心理测试测抑郁症 抑郁测试心理测试免费版

15道抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”，了解真实的自己

很多人经常把抑郁症和心情不好“划等号”，其实情绪不佳只是外在的一个表现，同时还会出现精力不佳，失眠记忆力减退，甚至会出现自杀的念头，严重影响到自己的正常生活。

那么怎样来判断自己是不是已经得了抑郁症了？以下有15道测试题。请在符合的选项上打分。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。

5、内疚：你是否对任何事都自责?

对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

没有来由的，没有原因的，对于生活中任何事情都有一种不满意，从而发脾气生气愤怒，但是生完气以后又有强烈的内疚，对任何事情都急躁，感觉不安定，内心不平静。

8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

对所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有兴趣，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，以后就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，做一天和尚，撞一天钟，没有任何的。

10、自我评价过低：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

有容貌焦虑，认为自己没有竞争力，自己已经年华不在，失去了魅力，从而羞于见人。过低评价自己。

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?

因为心态过于低落心情十分难过，精神不佳就会导致胃口不佳，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤与难过而想吃点东西，因为进食对于生物来说都是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

心里一直感觉有事儿，来回地翻来覆去的焦虑。然后睡不着失眠。第2天因为睡眠不足，昏昏欲睡，体力不支。

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣?

由于时常心态处于低谷，焦虑，不安，难过，悲愤，对生活充满了不满，对自己充满了自卑，觉得任何事情都没有意义，包括对于性的兴趣都没有冲动。

14、臆想：你是否经常担心自己的健康?

由于过度焦虑和担心，经常会怀疑自己是不是有病，比如有点头痛脑热，就是感觉自己是不是得了什么绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

抑郁症的人会感觉生活没有价值，没有意义，做任何事情都没有兴趣，缺乏冲动，缺乏动力，觉得人生就是一场虚幻，不存在意义，于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。

0-4分，没有抑郁症

5-10分，偶尔有抑郁情绪

11-20分，有轻度抑郁症

21-30分，有中度抑郁症

31-45分，有严重抑郁症

通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。

我们每天在工作生活中难免会遇到一些不愉快的事情，偶尔的情绪低落是很正常的现象。但如果你发现自己的情绪越来越难以控制，已经影响到了自己的正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，不要自己私自用药。

抑郁自评量表（SDS）我们医院用来抑郁症测评表

大家好我是，首都医科大学附属北京安定医院科主任，这个表是我们医院的抑郁症测评量表，可以收藏测评， 测评的结果你可以在手机或纸张上记录下来，然后拍照评论回复或私信发 。记录要清晰选择 例如：1题 A 2题 B 这样发过来就行，我会为大家进行免费评测，回复大家的问题。

请您仔细阅读以下每一条的说明，把意思弄明白，然后对照自己最近一周来的感受，从四个选项中选择最符合您实际情况的一项。

注：A、“很少”表示出现类似情况的频率少于1天或没有出现；B、“有时”表示至少2-3天会出现类似情况；C、“经常”表示至少4-5天会出现类似情况；D、“持续”表示几乎每天都会出现类似情况。

【注意事项】　 1．评定时间范围，强调评定的时间范围为过去一周。　 2．评定结束时，我会安排团队人员仔细检查一下自评结果，每一项都要答题不能错漏

评测完记住把答案拍照发我，关注我，评论区私信都可以。

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经常感觉心慌、焦虑是身体问题还是心理问题？心理健康有效应对

近期，我接触到了一位40岁的患者，我们称她为王女士。她在过去两年间遭遇了一系列健康问题。她的主要症状包括经常性的头昏和头顶胀痛，这伴随着心慌和气短。不仅如此，王女士还经历了腹部膨胀和下腹部的坠痛。

在面对这些复杂的健康问题时，王女士积极寻求医疗帮助。她多次访问了专科医生，并接受了广泛的医学检查。尽管接受了治疗，但她的症状并没有得到缓解。此外，她还出现了腰背疼痛、腹部膨胀和便秘、失眠和多梦、全身乏力、工作注意力难以集中、食欲减少和体重下降等新症状。

面对这些持续的健康挑战，王女士开始担忧自己可能患有某种严重的疾病，她甚至考虑了住院治疗。这种情况下，王女士的症状及其对健康的担忧，都指向了必须进行更深入的医学评估和综合治疗方案的必要性。

心慌焦虑是什么鬼？

在探讨心理与身体健康的复杂联系时，特别需要强调心跳加速和焦虑感这两个概念的区别。它们虽有相交之处，但源头和影响却迥异。心跳加速指的是心率的增快或不整齐，往往在我们感到紧张或激动时出现，作为身体对这些情绪的自然反应，这属于常态。

然而，如果心跳加速经常无明显原因地发生，这就可能预示着身体某些部位，如心脏或内分泌系统，可能存在问题。另一方面，焦虑感是一种持续的担忧、紧张和恐惧心态。它通常与面临实际威胁或压力有关，这也是一种正常的情绪反应。但若这种感觉过度或无缘无故地出现，就可能指向心理健康方面的问题，比如过重的心理压力或心理创伤。

因此，无论是心跳加速还是焦虑感，它们都可能是身体或心理健康的警示信号，提醒我们关注自身的健康状况。及时识别和处理这些信号，有助于我们避免更严重的健康问题。

焦虑情绪与焦虑障碍有什么不同

当我们遇到紧张、心慌这样的感觉时，常常会疑惑：这只是一时的焦虑情绪，还是表现出了焦虑障碍的迹象？理解二者的差异至关重要，因为它们在本质、症状、影响及治疗策略上各不相同。

首先，我们要明白焦虑情绪与焦虑障碍的根本区别。焦虑情绪是一种普遍且短暂的情感体验，大多数人在生活中都会遇到。这种情绪通常不会持续很长时间。相反，焦虑障碍则是一种更为严重的心理健康问题，其特征是长期且强烈的焦虑感。

其次，两者在表现形式上也有明显差别。普通的焦虑情绪可能只表现为一时的担忧或不安，而焦虑障碍的症状则更为复杂和持久，包括持续的强烈恐惧、心跳加速、呼吸急促、食欲下降和无法静坐等。

在影响方面，由于焦虑情绪较短暂，它对个人的生活和健康影响相对较小。而焦虑障碍则可能对个人的日常生活、工作和身体健康造成显著且持久的负面影响。

最后，针对这两种情况的治疗方法也大不相同。对于短暂的焦虑情绪，通常可以通过提高安全感、增强自信、转移注意力或进行心理放松等方法来缓解。相比之下，焦虑障碍的治疗通常需要结合药物、认知行为疗法、支持性心理疗法、生物反馈和松弛训练等多种治疗手段。

焦虑症有哪些症状表现？

心理反应特征

焦虑症患者经常体验到一种持续的、无法解释的担忧感。他们可能会感到害怕、紧张、不安，仿佛灾难随时可能降临。这种感觉通常伴随着对未知威胁的过度关注。例如，在广泛性焦虑障碍中，这种担忧集中在潜在的、不可预测的威胁上；在社交焦虑障碍中，担忧则围绕着被他人注意和评价；而在惊恐障碍中，这种恐惧表现为突如其来的、极端的害怕感，伴随着对即将发生灾难的预感。

生理反应特征

焦虑也会导致多种生理反应，这些反应是由交感神经系统过度活跃引起的。这些症状可能包括但不限于呼吸急促、心悸、头晕、消化不良等，涉及多个系统如呼吸、心血管、神经和泌尿生殖系统。

行为表现

除了心理和生理反应外，焦虑还可能导致一系列行为症状。这些包括坐立不安、面部表情紧张、肢体轻微震颤、肌肉抽搐、行动僵硬、呼吸急促、胸闷或疼痛、出汗、恶心和腹痛等。这些行为反应是对内心焦虑状态的外在表现。