五脏六腑与阴阳五行图(阴阳五行相生相克图表)
五色食物养五脏，对应来吃身体棒
作者：广州医科大学附属第二医院 主管中药师 詹慧瑜
“五色入五脏”的理论最早出自《黄帝内经》。古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、金、水、火、土五行联系起来。所以便有了酸味、绿色入肝，苦味、红色入心，甘味、黄色入脾，辛味、白色入肺，咸味、黑色入肾的说法。食物与人体健康的话题,古今谈论甚众。
五脏喜欢不同颜色的食物，下面带你一一揭秘五脏的喜好！
绿色食物养肝中医认为，绿色（含青色或蓝色）为木，入肝，多食绿色食物具有舒肝强肝的作用，是良好的人体“排毒剂”。
常见的绿色食物包括韭菜、菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆、绿豆等。许多绿色食物含有丰富的叶酸成分，而叶酸是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，能有效地消除血液过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物中丰富的钙元素，对于正处在生长发育期或者患有骨质疏松症者，无疑也是很好的补钙食物。
红色食物养心五行中红色为火、为阳，所以红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
红色食物一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、红豆、红枣等。有关研究表明，红色食物具有较强的抗氧化性，富含番茄素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素及其他微量元素，能够增强人的心脏和气血功能。经常食用一些红色食物，对增强心脑血管活力，提高淋巴免疫功能是大有益处的。
黄色食物养脾五行中黄色为土，所以当食用黄色食物后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）区域。
黄色食物主要有南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，这些黄色食物可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，对脾胃大有益处。在诸多的黄色食物中，维生素A、维生素D的含量较为丰富，维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到强筋壮骨之功。
白色食物养肺白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。
我们常见的白色食物包括大米、面粉、牛奶、豆腐、白果、山药、白豆、百合、莲藕、鸡肉、鱼肉等。许多白色食物富含蛋白质，既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。另外，白色食物的脂肪含量较红色食物肉类低得多，比较符合科学的饮食方式，特别适合于高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者食用。
黑色食物养肾五行中黑色主水，入肾，所以常食黑色食物益于补肾。
黑色食物主要是指黑色或紫色、黑褐色的食物，如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。这些食物对治疗肾病、流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、贫血、脱发等均有功效，还能减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发病率。
民以食为天一日三餐,合理膳食,才能保证人体健康。想要保证五脏六腑的健康，不妨多吃以上食物，均衡地为身体摄入营养，避免挑食以及偏食。
审稿专家：广州医科大学附属第二医院 主任药师 王若伦
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用通俗易懂的方式，去了解阴阳五行相生相克
阴阳五行学说是我国特有的哲学思想，被历代数术学家、哲学家、思想家所推崇，以及在政治、军事、医学等领域被广泛应用，其实它就是一种朴素的辩证法，是我们生产生活中密可不分的处世哲学。它极其普遍和平常的存在于我们每一个人与事物之间，我们每时每刻都在有意无意地接触到它和运用到它。电影《唐人街探案2》中的剧情，也涉及到阴阳五行学说。反派角色在特定的时间，特定的地点，选择特定的人群和特定的方式来完成自己的“祭奠”，亦是参照的五行学说。下文中，也会带大家回顾一下五行在人体内的相互关联。
先人为了使人们便于理解，将世界一切事物均分为五大类型，无论是物质世界还是精神世界。对这五种类型分别赋予五种力量，然后又用日常上火中能摸得着看得见的五种物质来对应这五种类型之性质，即将世界分成木火土金水五种属性，由这五种物质构成了整个世界的五大要素，先哲们把自己身边能够见到的五种物质叫做五行。用五种身边物质代表五行，实际是用来表达事物相互之间的运动规律，例如：五行中的金，因为金在五行中的属性，是属于具有坚硬、易缺的特征。这是金之五行的物理属性，也是物质世界金属的物理属性，而用于精神世界里，金的五行则表现出为人具有的性格特征是，刚强倔强，不屈不挠，勇敢顽强等性质方面。
金也主顾固、强硬、好胜、刑伤等负面特点。金属可制造成工具，人们用于锯木劈柴的时候都是使用斧锯等金属器具来完成的，所以制木时用金。制就是克制，因此金能克木。木就是树木，泛指草木等植物类，木是五行唯一可燃的物质，所以木能生火。
火燃烧起来可以煅烧金，使金熔化成液体形态，由此可知，在五行中能克制金的只有火，所以叫做火克金。五行中只有金能够体现出液体状态，液体为水，故金能生水。
五行之间在生克力量方面还有大小之分，同性相生克的力量大于异性相生克的力量。什么是同性异性呢？这就涉及到阴阳学说了，阴阳学说也是运用我们日常生活所熟悉的知识，阴阳是事物正反两个方面，即日有昼夜，季有寒暑。
白天就为阳，黑夜就为阴，春夏为阳，秋冬为阴。在事物中阴阳体现无所不在、只要有对偶的一面、就有明阳存在、如在人类中，男人为阳、女人为阴；在性格上，刚强为阳，软弱为阴；在数字上，奇数为阳，偶数为阴；在同一事物上，正面是阳，背面是阴等。
将阴阳结合五行原理创造的学说，就是“阴阳五行学说”。阴阳五行学说将五行按阴阳分为十种类型，即每一行都有阴阳两性。所谓同性，就是指相同阴阳属性。五行阴阳分法，是根据五行刚柔原则，如阴木，指鲜活树木，阳木指木材、栋梁，已无活力的失去浆汁水份之木。若树木与花草并存时，树木就为阳，而花草则为阴。具体如下：
一、五行要素
五行要素，即五行种类，共有五种，分别是木、火、土、金、水。
二、五行相生
五行相生的规律是：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。
三、五行相克
五行相克的规律是：木克士、士克水、水克火、火克金、金克木。
四、原理解析
（一）五行相生原理
1、木生火：火的存在必须要有燃烧的物体，木是可燃物质，为火的载体，木燃烧可形成火。因为火是从木中生长出来的，所以木生火。
2、火生土：火燃烧过后，万物俱変成灰炭，此时的火已不复存在，留下的只有灰土。因为土是从火中生长出来的，所以火生土。
3、土生金：世界上的金属都是从哪里来的呢，都是开采于岩石之中。因为金来源于矿石，岩脉、砂土之中，所以土生金。
4、金生水：金生水有两点依据，第一、金属可以制成器皿盛水；第二、金属遇热能够熔化成液体状态，为水状。因此，金生水。
5、水生木：水能灌溉，能使植物得雨露甘霖茂盛生长，因为在这个世界上，唯有水能够使草木得到滋润而生长，所以水生木。
（二）五行相克原理
1、木克土：树木花草植根于大地，是唯一能制水土流失的力量，否则大地就会水土流失，变成沙漠化，因此木能克土。
2、火克金：金属遇到高温方可熔化，也只有火能使金失去坚硬之性，其它五行皆不能象火那样制服金。因此，火克金。
3、土克水：常言道“兵来将挡，水来土掩”，土能排水、截水、蓄水，堤坝用士，水库用士，只有土能制水。因此，土克水。
4、金克木：树木、森林都用斧锯砍伐，采伐树木，锄草剪花，都离不开金属工具，金属是克制木的最大力量。所以，金克木。
5、水克火：灭火的途径现在有了使火断氧的手段，但还是以水制火为主カ，五行中只有水克制火最有力量。所以，水克火。
五行在人体内的相互关联是，金代表肺脏，火代表心脏，水代表肾脏土代表脾胃，木代表肝脏。例如当肺染病，则肾也虚，因肺主金，肾主水是金受伤不能生水之故。又如肝得病，则心肌必不足。皆依五行循环的生克律，五行的生克制化原理，是人们适应规律，求得顺利发展的处世哲学。
人的体质也分五行，金木水火土，快来看看你是什么型！
小编导读
曾经小编给大家介绍过，按照国医大师王琦教授的研究成果，中国人有九种体质（平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质）。但其实早在《灵枢·阴阳二十五人》运用阴阳五行学说，结合人体肤色、体形、禀性、态度，以及对自然界变化的适应能力等方面的特征，归纳总结出木、火、土、金、水形之人。不同体质的人在养生上有不同的关注点哦，咱们一起来看看自己的体质吧！
一、木形体质的人
皮肤苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。并有才能，好劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。木形人多愁善感，其体质特征为：身材比较瘦，个子比较高，皮肤白，喜欢安静，不喜欢户外活动。如果以古人来形容，他们属于典型的文弱书生，男性如玉树临风，女性则是婀娜多姿，不爱多说，属于沉默寡言型。
典型人物：林黛玉就是典型的木形人体质。
特别注意：木形人大多出生于春季，五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆，其次是筋骨和四肢。
二、火形体质的人
皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气、轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就易于生病。火形人充满活力，其体质特征为：体形比较瘦小，肌肤薄弱，面色红润，精气神十足。走路抬头挺胸，行动敏捷。他们的脾气急躁，容易发怒，但他们敢做敢当，不怕困难，胆量过人，喜爱冒险。
典型人物：孙悟空就是典型的火形人。
特别注意：火形人大多出生在夏季，五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠，其次是血脉及整个循环系统。
三、土形体质的人
皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，大腿到足胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻。他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，而不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就容易生病。土形人大智若愚，体格比较健壮，身材匀称丰满，适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉，但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎，遇大事很镇静，不惊慌失措，忠厚笃诚，适应性强。
典型人物：张飞就是典型的土形人。
特别注意：他们多出生于每季度的最后18天，五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃，其次是肠及整个消化系统。
四、金形体质的人
面方正，皮肤白色，头小，肩背小，手足小，足跟坚厚而大，好像有小骨生在足跟外面一样，骨轻。为人清白，性情急躁刚强，办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。金形人坚持原则，其体质特征为：体形虽然比较瘦小，但脊背较宽，属上宽下窄型，四方脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，皮肤较白，呼吸平缓，但容易出汗，说话虽少，但语出惊人，为人敦厚，做事认真，坚持原则。
典型人物：诸葛亮是典型的金形人。
特别注意：他们多出生于秋季，五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠，其次是气管及整个呼吸系统。
五、水形体质的人
皮肤黑色，面部不光整，头大，颊腮清瘦，两肩狭小，腹大，手足好动，行路时身摇，尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧，善于欺骗人，以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。水形人高深莫测，比较胖，皮肤较黑，行动比较迟缓，沉默寡言，神情不定。水形人表面上显得是个大好人，但实际上性格多疑嫉妒，从不相信别人，即使对人好也只是利用别人，心胸比较狭窄，容不得别人的一点成功。
典型人物：曹操就是典型的水形人。
特别注意：他们多出生于冬季，五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。
小编温馨提示
以上只是对人体体质的大致分类。对同一个人，不管利用哪种方法，都可进行分析。但需要说明的是，以上各种方法所列出的不同类型的体质，实际上很少单独出现，一般都是混合而出现的，例如木形体质的人可兼见火形体质的表现。咱们对照自己的体质倾向性，稍加注意就好~~
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本文部分内容选自《易医解奇梦：透过梦境看健康》（中国中医药出版社出版，杨峰编著），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！