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抑郁自评量表（SDS）

前面我们了解了关于个体从出生到青春期的心理发展情况。期间，有不少朋友会问到一些心理状态的具体测量指标，就像自测“三高”一样。这几期，我们整理了一些自测量表，大家可以对照着测量一下自己近期的心理状态。

温馨提示：这里公布的所有测量表格，仅供自测使用，结果仅供参考。若有相关心理问题，建议寻找专业人员的帮助。

今天我们为大家带来的是《抑郁自评量表》（SDS），评定的时间范围为过去1周。

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉

2. 我觉得一天之中早晨最差

3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我吃得比平常少

6. 我与异性密切接触时，没有以往的愉快感

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10. 我无缘无故地感到疲乏

11. 我的头脑没有平常那么清楚

12. 我觉得经常做的事情有困难

13. 我觉得不安而平静不下来

14. 我对将来不抱有希望

15. 我比平常容易生气激动

16. 我觉得做出决定不容易

17. 我觉得自己是个没用的人，没人需要我

18. 我的生活过得很没有意思

19. 我认为如果我死了别人会生活得好些

20. 平常感兴趣的事，我已经不感兴趣

评定标准：

SDS按症状出现频度评定，分四个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间；依次评为粗分1，2，3，4。评定的时间范围为过去1周。

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换。具体的换算方式，这里就不赘述，大家可以根据粗分（即总得分），对照以下表格，即可找到相应的标准分。

结果对照（以标准分为准）：

52分以下：无明显症状

53-62：轻度抑郁

63-72：中度抑郁

73分以上：重度抑郁

有人的地方，就有心理学！如果您在日常生活中，有关心理学方面的烦恼和疑惑，欢迎一起学习讨论！

抑郁自评量表（SDS）

现在社会节奏不断加快，抑郁症是很多人害怕的病症，那么怎么才知道自己有没有得抑郁呢，我们可填下表自测。

警惕抑郁，及早发现，及时调理。

我自评下来50分，你们呢？！