sds在线测试90题(sds在线测试)
中学生抑郁自评量表（sds）
记住：千万不要给自己贴标签。抑郁情绪每个人都会有，很多人都只是抑郁情绪，抑郁神经症，并不构成抑郁症。不要轻易给自己贴标签，也不要轻易给别人贴标签。
《抑郁自评量表》(Self－Rating Depression Scale,简称SDS)是William W.K.Zung（美国杜克大学）于1965年编制的,用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。该量表在我国的心理学基础研究以及实践评估中应用广泛,有研究者曾报告过该量表在中国被试中有良好的信度和效度。
适用范围：适用于各种职业、文化阶层、年龄段的正常人或各类精神病人。但文化程度或智力水平较低者不能进行自评。
测验说明：本评定量表共有20个项目，请您根据最近一星期以来你的实际感受，选择一个与您的情况最相符合的答案。A：从无或偶尔（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）B：有时（过去一周内，有1-2天有过这类情况）C：经常（过去一周内，有3-4天有过这类情况）D：总是如此（过去一周内，有5-7天有过类似情况）请根据自己的真实体验和实际情况来回答，不需要花费太多的时间去思考。一般需要5-10分钟完成。
量表题目：
1.我感到情绪沮丧，郁闷 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
2.我感到早晨心情最好 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
3我要哭或想哭 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
4我夜间睡眠不好 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
5.我吃饭象平常一样多 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
6我的性功能正常 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
7.我感到体重减轻 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
8我为便秘烦恼 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
9.我的心跳比平时快 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
10.我无故感到疲劳 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此1
11我的头脑象往常一样清楚 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
12我做事情像平时一样不感到困难 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
13.我坐卧不安，难以保持平静 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
14我对未来感到有希望 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
15.我比平时更容易激怒 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
16我觉得决定什么事情很容易 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
17我感到自己是有用的和不可缺少的人 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
18.我的生活很有意义 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
19假若我死了别人会过得更好 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
20我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 经常 D. 总是如此
选项分值：
正向计分：A=1,B=2,C=3,D=4；反向计分：A=4，B=3，C=2，D=1反向计分项目：2，5，6，11，12，14，16，17，18，20(共10题为反向计分)。
结果分析：
将20个项目的各个得分相加，即得粗分。粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。标准分正常上限参考值53分。标准总分53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，72为重度抑郁。
结果评定：
SDS由20个陈述句和相应问题条目组成，每一条目相当于一个有关症状，均按四级评分。20个条目反映抑郁状态四组特异性症状：1.精神性——情感症状，包含抑郁心境和哭泣两个条目;2.躯体性障碍包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、减退、体重减退、便秘、心动过速、易疲劳共八条目；3.精神运动性障碍，包含精神运动性迟滞和激越两个条目；4.抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考自杀和不满足共八个条目。
注意事项：
1、SDS主要适用于具有抑郁症状的成年人，它对心理咨询门诊及精神科门诊或住院精神病人均可使用。对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。2、关于抑郁症状的分级，除参考量表分值外，主要还要根据临床症状。特别是要害症状的程度来划分，量表分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。 重要说明：测评结果不能作为诊断结果，如怀疑自己有抑郁症，请务必前往精神专科医院，由医生做出诊断。
不知道自己是不是抑郁了，自己测。自评量表及解析免费分享
写在之前：
如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗。
SDS抑郁自评量表
测试引导语：
下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低落
*2.我觉得一天之中早晨最好
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭
4．我晚上睡眠不好
*5．我吃得跟平常一样多
*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
7．我发觉我的体重在下降
8．我有便秘的苦恼
9．我心跳比平时快
10．我无缘无故地感到疲乏
*11．我的头脑跟平常一样清楚
*12．我觉得经常做的事情并没有困难
13．我觉得不安而平静不下来
*14．我对将来抱有希望
15．我比平常容易生气激动
*16．我觉得作出决定是容易的
*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我
*18．我的生活过得很有意思
19．我认为如果我死了别人会生活得好些
*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。
结果计算：
自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。
根据中国常模结果：
Y＜53，则没有抑郁
53≤Y≤62，则为轻度抑郁
63≤Y≤72，则为中度抑郁
Y＞72，则为重度抑郁
结果反馈：
l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！
l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。
l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。
l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。
不知道自己是不是抑郁了，自己测。自评量表及解析免费分享
写在之前：
如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗。
SDS抑郁自评量表
测试引导语：
下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低落
*2.我觉得一天之中早晨最好
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭
4．我晚上睡眠不好
*5．我吃得跟平常一样多
*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
7．我发觉我的体重在下降
8．我有便秘的苦恼
9．我心跳比平时快
10．我无缘无故地感到疲乏
*11．我的头脑跟平常一样清楚
*12．我觉得经常做的事情并没有困难
13．我觉得不安而平静不下来
*14．我对将来抱有希望
15．我比平常容易生气激动
*16．我觉得作出决定是容易的
*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我
*18．我的生活过得很有意思
19．我认为如果我死了别人会生活得好些
*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。
结果计算：
自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。
根据中国常模结果：
Y＜53，则没有抑郁
53≤Y≤62，则为轻度抑郁
63≤Y≤72，则为中度抑郁
Y＞72，则为重度抑郁
结果反馈：
l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！
l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。
l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。
l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。