遗书文案抑郁写给父母(遗书文案抑郁)

一份“彬彬有礼”的遗书，藏不住内心的荒凉，如何远离抑郁症？

华子看到一则新闻，2月16日，一位穿着西装的41岁男人，自缢在海口公园的树上。留下36字的遗书，“感谢你们的辛苦，不用浪费任何资源调查，是我心里出现了问题，请不要打电话给我父母。”在一旁的手机界面上，也留下一句话，“不要救我，我是自杀。”

华子看后，唏嘘不已。从那位中年男人的遗书可以看出，他应该有良好的教养，字里行间浸透了满满的礼貌，却在四季如春，面向大海的地方，坚定地选择了死亡。他的内心，有多么荒凉？

从遗书中可以看出，那位中年男人患有严重的抑郁症。很多网友在猜测是什么事情压垮了他，华子不知道他经历了什么，但作为同龄人，华子理解他。每个中年人都过着上有老、下有小的生活，压垮骆驼的从来不是最后一根稻草，而是无时无刻逃不掉的压力。

在这样的压力下，很容易滋长出抑郁情绪。每个人都经历过抑郁情绪，心理健康的人，在一周左右就会从中走出来。但是对于抑郁症患者，却是难以自拔的梦魇，只能无尽地沉沦其中。

生理上的疾病，容易诊断和治疗，但心理上的疾病，是非常隐匿的。很难被亲友理解，认为就是在“矫情”、“装病”。很多的抑郁症患者，会选择隐瞒病情，“假装”正常生活。他们有亲人、有朋友，甚至有爱人和孩子，但会自己孤独终老。

按流行病学的统计，人群中发生抑郁症的比例大约为11%，但就医治疗的人只有3%，大多数抑郁症患者，都在艰难地自己苦撑。其中有部分人病情加重后，会选择走向极端，所以抑郁症也是一种可怕的疾病。

1、失去兴趣：对周围的一切都不感兴趣，美食、购物都激不起欲望，处于特别“丧”的状态，很想哭，又没有眼泪，感觉什么事都没有意思。

2、行动迟缓：自己的动作会变慢，比如说走路慢、吃饭慢，甚至思维与语言都会变慢。

3、喜怒无常：失去对情绪的掌控，一点小事都会让自己发怒，一点刺激都会让自己伤心，给别人的感觉，就是自己变成了一个不可理喻的人。

4、睡眠障碍：入睡困难，或是入睡后容易早醒，这是焦虑症的典型症状，而有抑郁症的人，会100%伴随焦虑症状。

5、体重暴降：抑郁症会造成食欲减退，就连吃饭这么重要的事，都变得可有可无，吃或是不吃都无所谓。

保持规律运动是远离抑郁症的好方法，运动时身体的肌肉会给大脑正向的反馈，所产生的内啡肽可以缓解情绪压力，让自己变得快乐。在美国麻省总医院的一项相关研究中证实，每日做的运动越多，抑郁症的风险就会越低。

白天多晒太阳，多进行户外活动。人类有“日出而作、日落而息”的基因记忆，在阳光的刺激下，大脑中多巴胺的释放增多。当处于夜晚时，促进睡眠的褪黑素也会增加释放量，使人获得良好睡眠，从而远离抑郁症。

正确理解抑郁症，当自己出现疑似抑郁症的表现时，不要压抑自己，也不要独自忍受。而是要明白，自己只是可能生病了。要积极向心理医生寻求帮助，通过与医生的“话疗”，可以减轻心理负担，安抚情绪。

不要拒绝使用药物，有抑郁症的人，大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质会出现紊乱，使用相应的药物调节递质水平，可以快速脱离抑郁状态，让自己恢复正常。药物治疗需要长期坚持，治疗过程中不要随意停药。

总结一下，保持规律运动，多晒太阳可以预防抑郁症。每个人都有可能遭遇抑郁症，如果发现自己的情绪出现异常，要积极找医生诊治，在医生指导下使用抗抑郁药物，是可以完全治愈的。对用药有疑惑，请及时咨询医生或药师，我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

一个朋友的遗书饱含心酸，婚姻经不起背叛，且行且珍惜

一个朋友的遗书：人间的美好只是在一瞬间，感恩父母把我带到这充满爱和美好的土地上来，给予我生命。

臭丫头，感谢与你相遇，相识，相知，谈不上相爱，只是我爱上你而已。这段感情始于2020年8月5号13点56分终于2021年12月02号。在茫茫人海中与你相遇，实属不易，还记得当时见面的时候，你穿着棕色外套、黑色裤子、白色板鞋、扎着一个马尾，看上去纯真可爱。第一眼，我便中意你了，经过123天的互相了解，我们在一起了，也见了双方父母，父母都同意这段感情，当时的我是多么的激动，就叫了你一声老婆，后知后觉这个称呼包含责任与担当，我在心里想着以后不管多难都会对你好，对你负责。

这123天是我人生中最幸福的日子，它让我懂得了如何去爱一个人，知道了爱情是多么的美好。还记得我们第一次约会吗？我很羞涩、腼腆，都不敢直视眼前这个可爱善良美丽动人的小姑娘。当时，天空中下起了毛毛细雨，我们都没有带伞，我穿着一件运动外套，我脱下给你披在头上，走在那条熟悉的街道上，当时的我感觉特别幸运，自己有一个可爱的臭丫。后来我来到了工地上，你在老家，我们见面的时间也是屈指可数，当我每次去见你得时候都感到非常开心快乐，在想如果我能长翅膀，我恨不得马上就出现在你眼前，然后这只是我的幻想罢了。

还记得我第一次贸然地给你送花的事吗？你当时很生气，这人是不是有病，觉得我们关系还没好到送花，那是因为我不知道怎么才能表达我对你的中意，只能以这种方式表达。在你生日那天你答应我的追求，我们在一起了，这也是我第一次牵你的手，也是第一次抱你，亲你。我们相处得很好，每天回去看你累我都会帮你洗脚，洗脸，卸妆，化妆，想多看看你。你偶尔还嫌弃我长得丑，个子不够高，可我也是169的人啊，你总是穿增高鞋和我比，但还是矮我那么一点点，有时还会趴在我的背上要背你，上背的时候总蒙着我的眼睛，即使看不到你得笑容，但那一刻你是开心的。你更嫌弃我的就是身上太热，每次牵你的手，你都会甩开，就算走在街道上你也会甩开，我感到失落，但也是开心的，因为离别是我们两个得常态，我很珍惜现在一起的状态。

又回到工地上班的我，每晚只能隔着手机屏幕看看你，可那种思念只有我自己知道。当这次我发现你不对劲的时候，我听到家里有男人说，我问你，你却说没有，我相信了你，可心里却放不下，不是我不相信你，可你真的说了谎话，这个事情过去了，来到了国庆，我们终于订亲了，婚期是10月26号，我们以合法的流程组成了我期待已久得小家，我感觉自己是天底下最幸福的人。没过多久，我看到你微信里你和别人聊天记录，可以说你从来没有给我说过的话，是多么的甜，就像两个情侣说情话，我问你，你却说那是你男闺蜜，我想每个人都有自己得私人空间，我从来不干涉。可你越来越过分，给他发你穿得很漏的照片，你们开视频最低都是1个小时以上，我再次问你，你却说开个视频怎么了，当时我很生气，却把气吞下，你总是生气发火，我想女孩子发火正常，我哄你。

结婚满一个月，我又回去上班了，你一个人在家，每次打电话给你几乎都是通话中，不知道你和谁打，今天晚上我不放心，点了外卖给你，但外卖是我朋友送得，可送去的时候却是一个穿着睡衣的男的拿得。我开视频问你，你却说你一个人在家，这个谎言太过分了，但是又见不得你哭，只要你还没有和他发生关系，我还会原谅你，可你却大发雷霆，脏话骂我，我们吵了起来，一通电话不欢而散。冷静下来后，我找你道歉，当你接到视频，我却看不到人，你说睡了，可却有一种声音你我都懂，我问了那是什么声音，你不说话，声音越来越大声，我再次问，你说你头疼，我慌忙给你点外卖买药，这时我身上没钱，钱全部在你那里，我找朋友借了50块钱给你买药，当外卖送到，你说头不疼了，我想看看你，你说没什么好看的，我自嘲的笑了。你忘了家里你买的那个摄像头，我可以看得到一切。我发给你看，你却说一切都是我自愿的，你爱的人是他，可你忘了我们是夫妻了，你这样做很过分，我知道，我给过你承诺，我说过，只要你说我可以去死了，我便去，这句话你说出来了。

感谢你这段时间的陪伴，我给你承诺，我便会做到，既然爱上你，我便做好一切的准备，对不起我父母，他们给我生命，这次我便给你。

回忆每一次次的点点滴滴，可笑又可悲的我，终于要离开这美好的人间，说实话，这段感情我认真了，也细心地呵护你。我累了，下辈子不来人间了。臭丫，我好冷，想你抱抱我，可这只是我的一种奢求罢了。今晚的天空好美，好多星星……

当我看到一半的时候，我眼圈红了，难道真心的一方都是要以命去还吗？两个人好好的，为什么要出轨，难道每个人的新欢都是最好的吗？好好珍惜那个对你好的人，也许哪天你就找不到那个她（他）了。

自杀者的遗书

事情回到3年前5月20日晚，一个年轻女孩发布在微博的一封遗书，让无数网友揪心不已、彻夜难眠！

后来被警察救下，一家三口无虞，事情有了反转，梳理时间轴如下，其他具体细节大家可以再行了解。

不管如何，刨去那些纷杂，从生命角度来说，活着是最好的结果。

这个事件也引发了我们对自杀者的思考，今天我们要讲的话题很沉重，我们希望通过自杀者的遗书唤起大家的风险意识和对生命的敬重，也希望大家能够积极帮助身边有自杀倾向的人。

每40秒就有人选择自杀

根据世界卫生组织数据，每40秒，全球就有一个人选择自杀。总体来说，男性的自杀率比女性要高三倍左右。虽然国内自杀率较低，但是基于人口基数，每年还是有几十万的人口选择了自杀，每年超100万自杀身亡的人群中，超过四分之一来自中国。

今天我们说说那些选择自杀的人们。

我一生没做坏事，为何这样?

“Depression(沮丧、抑郁)。多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。呢一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样?”下款署名：Leslie。

张国荣死前留下的遗书，只有寥寥五十余字，是抑郁症带走了哥哥。还有很多人，或者只是平凡人……

我不想治了，我们回家好吗？

爸爸：

今天看到你toutou掉眼泪，我心里hennan过，我知道家里给我治bing，已经hua了hen多钱了，也没钱了，妈妈也走了。这都是因为我，如果我走了，妈妈jiu回来了，你们jiu可以像yiqian一样开开心心的了。

我不想治了，我们回家好吗？

因为不忍父亲再掉眼泪，如果自己走了，是不是一切都像之前一样开开心心的？

也许我不该再活在这个世上

如果我活着，你们又得为我的医疗费发愁

对不起，我走了，我知道我的存在给你们带来了无比的痛苦，我没有办法，也不想在看到你们这样，也许我不该再活在这个世上，我也看开了，你们生下我就是个错误，我活了十六年，交了无数朋友，也认识了我这辈子最重要的人，我也知足了。如果我活着，你们又得为我的医疗费发愁。

这个16岁的女孩儿，她可能在想是不是自己走了，父母就不用再为医疗费而发愁，是不是就不会为此而争吵？是不是自己其实就是这个家的累赘？

我知道妈妈一直都不爱我

我知道妈妈一直都不爱我，我一直想当一个好学生，我在背后做了好多好事一直想让您开心，不想让您不开心，我知道您一直让我好好读书，我学的好可是不知道（为）什么考不好，妈妈我不无能我是个笨蛋……

可能您在看我的日记的时候已经不再人世了，妈妈我爱你

——笨蛋

孩子你一定很乖巧，很努力，你小心翼翼，你爱妈妈，妈妈可能也是爱你的，只是不知道如何表达。

我不是不想活，而是没脸活着。

我一个彻头彻尾的赌徒，我人生的大好年华在接触网络**不到一年的时间输的负债累累，我不是不想活着，而是没脸活着，千万别赌。

妈，哥，你们是我对不起的人，特别是男男给我背负了很多，我现在知道妈多爱我，可怜天下父母亲。我不能过多言语我对你们的愧疚，只能下辈子报答你们，下辈子我做一个好儿子，好兄弟，爸也辛苦了，把我养这么大，我以前真的很心疼爸，我爱你们。

还有老婆，原来一切过后，我才（发）现你那么地爱我，而我也那么地爱你，男人不能什么都没有，因为我那么爱你，我不能连累你，让缘分终止在这里，你的路还很长，希望你能坚强的走下去，把这一切地不堪随着时间淡忘掉，我爱你。

下辈子我要做个好儿子、好兄弟，我知道妈有多爱我，爸也辛苦了，我爱你们。老婆，我现在发现你那么爱我，而我也那么爱你。

不用救我了

免责：本人行为与所有人无关，为本人自己全部责任

生活累了，决定离开，不用救我

只有两句话，一句是免责，一句是不用救我了。在结束生命前，太多的经历、记忆和情感都没有提，只剩下这白纸上的两句话。

有的时候文字太苍白了，苍白到当面对着一封封手写的遗书，不知道要说什么好。

有机构研究发现

自杀的原因主要源于以下四个

1、精神障碍导致自杀

2、躯体疾病导致自杀

3、非疾病(普通)人群自杀

4、宗教信徒自杀或

自杀存在以下6个高危因素

1、抑郁症状分数高

2、以前有过自杀企图

3、急性应激事件

4、慢性应激事件

5、生活质量低下

6、严重的人际冲突

自杀的征兆

一、言语上的征兆

1、直接向人说：“我想死”，“我不想活了”。

2、间接向人说：

“我所有的问题马上就要结束了。”

“现在没有人可以帮助我。”

“没有我，他们会过得更好。”

“我再也受不了了。”

“我的生活毫无意义。”

3、谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑

4、谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点

5、流露出无助或无望的心情

6、突然与亲朋告别

7、谈论一些可行的自杀方法

二、行为上的自杀征兆

1、行为上的征兆：

2、出现突然的、明显的行为改变(如中断与他人的交往或出现很危险的行为)

3、抑郁的表现

4、将自己最珍贵的东西送人

5、有条理地安排后事

6、频繁出现交通事故

7、饮酒或吸毒的量增加

我如何帮助有自杀征兆的人？

1.充分表达理解与关心：自杀是你明智的选择，是一种解决问题的方法，但不一定是最好的方法。

2.倾听、提问、澄清：看来访者解决问题的对策是否有效、客观，是经过了认真考虑的，或是一时冲动？

3.重点讨论应激创伤事件：是主观的痛苦还是客观的痛苦？

4.启发好友进行发散性思维，寻求解决问题的办法。

5.激发对亲友的牵挂、责任感：想象自杀后亲友的情绪反应，让他意识到别人是爱他、关心他的。

6. 说服其相关人员共同承担帮助他的责任。

7.针对问题制订建设性的方案，具有可操作性。

8.讨论自杀的后果：是对自身的伤害，自杀的方式，伤害的程度等。

9.如果你认为他当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

最后，我听过一句话，

大概是这样说的：“我一直在为我没有鞋穿而哀叹不已，直到有一天我看到一个没有脚的人。”

其实有很多人都比你不幸，但是他们都开朗乐观地活下去了，和他们相比，你那点痛又算得了什么，不要把一时的挫折放大成一生的痛苦，慢慢来，你发现人生还有它不同的意义！

祝好。