形容考前紧张的句子简短(形容考前紧张的句子)
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在+开方 | 如何应对考前紧张、疲惫与失眠？广东省名中医推荐四道方
很快，2023年高考就要拉开帷幕了，又有一批学子奔赴一场青春之约。
高考来临前，部分考生因复习压力大，容易出现情绪紧张，不思饮食、疲劳乏力，甚至失眠等情况，对于这一种“考前综合征”，脾胃名家、广东省名中医黄穗平开出了四道食疗方，希望能帮生调整状态考出好成绩！
【文字】南方+记者 黄锦辉
【设计】程子宜
【通讯员】宋莉萍
【作者】
南方+新媒体实验室
考前焦虑缓解有招
“眼看就要考试了，感觉还有很多知识点没复习，但我却总是胡思乱想，无法集中注意力”“因为担心考不好，我最近经常失眠”……中高考临近，不少考生出现了紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。该如何应对呢？下面给大家一些建议。
01
为考前时光增添“小美好”
繁重的学习任务、紧张的备考情绪……考前的时光，似乎总是带着些许压抑的色彩。不妨尝试为考前时光增添一些“小美好”，焦虑也许会一扫而光。
1.考前做一件需要你投入一定情感和注意力，但又不会花费太多时间的事情，比如养一盆花。当学习让你感到疲乏、烦躁的时候，给花浇浇水，观察它的成长过程。此时，你的内心会变得平静。
2.为自己准备一个小便签，每天用一句话记录下你身边美好的人和事。比如，你给同学讲了一道题，他给你一个微笑；今天天气特别好，窗外的树更绿了，路边的小花也开了……每周末用10分钟的时间，看看这一周积攒的便签，回忆每天的美好片段，你会发现人生充满了美好和意义。
3.给相识多年但很久不联系的朋友写一封信，哪怕只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，聊聊最近的生活和学习。友情的美好可以帮你冲淡当下的烦恼。
02
适当地“偷偷懒”
“两耳不闻窗外事，埋头苦学不停歇”，这也许是很多人认为的考试前的理想状态。然而，人不可能一直处于精神高度集中的状态中。在高压的学习状态中，适当“偷偷懒”，放松一下，也许会有事半功倍的效果。
1.抓紧课间时间去社交、锻炼。下课后可以和同学开开玩笑，到室外跑一跑、跳一跳。
2.考试前看一部电影。喜剧片可以让人开怀大笑，悲剧片则能让人尽情地哭一场，二者都可以让人释放压力，因此都是不错的选择。看完电影后还可以与一同观看的人聊聊感想，此时你的心情会好很多。
3.在周末的早晨，赖在床上做一会儿白日梦。不要自责，觉得自己浪费了时间。告诉自己，这是辛苦学习一周应得的奖励。
03
试试呼吸放松法
出现紧张、焦虑时，可以通过深呼吸来缓解。具体方法：先慢慢深吸气，腹部鼓起，并且在心里面默数1、2、3、4；再慢慢地从鼻子呼气，腹部回收，同样在心里面默数1、2、3、4。在整个过程中，要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。
转自：学生健康报
文：四川省彭州中学注册心理师 胡一波
来源： 健康报
@高考生，考前紧张不用怕，过来人给你提供了一份减压攻略
距离2023年高考只剩一天，广大考生们正在准备最后的冲刺。
经历过高考的人都知道这是一场多么漫长而重要的跋涉，许多热心肠的网友们也纷纷给考生送上了自己作为过来人的经验之谈。
关于考前的准备工作，网友@双胞胎伊莲的高考建议主打就是一个以不变应万变，“吃熟悉的食物穿熟悉的衣服住熟悉的地方”。
△网友建议。图/网络
也许是结合了亲身经历，另一位网友@白日梦波德莱尔劝告考生高考前不要吃没吃过的东西，也不要喝凉水加吃干脆面。
△网友建议。图/网络
网友@小瓜与小花交生一定要把所有考试物品都放在一个文具袋里，网友@糊糊大王则提醒考生们调好闹钟，预留足够的交通时间。
△网友建议。图/网络
细心的网友@ixxxsuexxx还提到考前保持状态的小细节：不要考前几天搬书，不然手太酸影响发挥。
△网友建议。图/网络
上了考场要注意什么？网友@大锤的日常vlog给出答题建议：不要留空白，能写上的都写上，能拿一分是一分，而网友@梦屿蘇强调心态要平稳，在不到最后一科考完的时候，不要因为某一科没考好沮丧。
△网友建议。图/网络
从吃穿住行到应试窍门，这届网友们为考生操碎了心。从大家的建议中也能看出，在这最后的重要关头，多背几个知识点固然重要，保持心态的平和更是重中之重。
适度的压力是动力，但过度焦虑可能会导致紧张、手足无措、大脑空白。那么，考前如何有效做到缓解焦虑，控制情绪？
别担心，潇湘晨报∙晨视频记者为考生们准备了一份减压小攻略。
1.合理安排饮食，切忌大补
身体状况的变化会影响心理状态，营养专家介绍，高考前一周及高考期间最重要的是饮食安全问题。一旦突然改变饮食结构，可能会出现身体过敏，不耐受，或是胃肠不适等情况，尤其是不能突击式补充能量。
专家指出，有家长可能会给考生准备葡萄糖之类的营养品，但对于维持学生大脑的神经兴奋性来说，过多的简单糖分摄入反而是不利的。
2.正常作息，保证充足睡眠
睡眠质量对于缓解压力也尤其重要。建议家长给考生提供一个安静且熟悉的睡眠环境，尊重孩子的睡眠习惯。医生建议考生，不要在床上“等着”睡眠；中午可以尽量午休一个小时，或者闭目养神20-30分钟；下午三点后不要喝茶和咖啡。
不少考生都会经历考前失眠，可以进行一些简单的睡前伸展或者听一些轻音乐来助眠，不建议使用药物。
3.适当表达和释放情绪
心理专家建议，可以通过听音乐、阅读、涂鸦、写日记等方法表达情绪；可以与家人和同学朋友多沟通交流，倾诉自己的内心想法，获得心理支持；也可以通过深呼吸、冥想、运动等形式，让自己的心理、生理都得到放松。
4.调整认知，正视焦虑
心理专家介绍，适度焦虑对考试或重要事件的准备是有帮助的，它会让考生变得更积极、更有计划和执行力，尤其是考试时适度焦虑可以提高专注力。
有些学生可能会因为对焦虑没有正确的认识，觉得我有焦虑就不对，我不应该有记忆力不好、记忆力不集中的情况，所以要纠正这种认知，并积极接纳。
5.做好实际规划，让自己忙起来
焦虑的反义词是具体，制定一些力所能及的目标，通过完成目标来转移注意力，过程中会觉得内心是充实的，自信心也能得到增强，压力也能得到缓解。
6.积极的心理暗示
积极的心理暗示是一种自证预言，高的自我期待会带来更好的表现，能够帮我们更好地调动内心资源来攻克遇到的难关，可以多给自己打气。
7.遇到难题不要慌
遇到难题，慌乱会使我们的身体腺素分泌，聚焦视野狭窄，可以先深呼吸三次，让自己从波动的情绪中调整出来，待情绪平复后再多读设问，找到答题的切入点。
紧张不可怕，保持平常心就好。希望考生们都能克服焦虑，发挥出自己的水平。预祝大家金榜题名！
你还知道什么缓解压力的小妙招？欢迎来评论区分享
潇湘晨报综合
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在+开方 | 如何应对考前紧张、疲惫与失眠？广东省名中医推荐四道方
很快，2023年高考就要拉开帷幕了，又有一批学子奔赴一场青春之约。
高考来临前，部分考生因复习压力大，容易出现情绪紧张，不思饮食、疲劳乏力，甚至失眠等情况，对于这一种“考前综合征”，脾胃名家、广东省名中医黄穗平开出了四道食疗方，希望能帮生调整状态考出好成绩！
【文字】南方+记者 黄锦辉
【设计】程子宜
【通讯员】宋莉萍
【作者】
南方+新媒体实验室
10个最不像成语的成语，难倒了90%的中国人
什么？
喝西北风、女生外向、好好先生，居然都是成语。
自从“令人喷饭”之后，我们认识了很多不像成语的成语，可是，你以为只有这些吗？中华文化的博大精深，超乎你的想象。
10个最不像成语的成语，难倒了90%的中国人。
01
酒店猛狗
酒店的狗？当然不是，这是一个很有智慧的成语，出自《晏子春秋·内篇问上》。
有一个卖酒的人，使用的器皿很清洁，（卖酒的人）挂出的招牌也很长（醒目），但他卖的酒因卖不出去而发酸，于是向附近邻里询问其中的原因。
邻居说：“您家的狗很凶，别人拿着酒器进入（您家的酒店），当买您家的酒时，狗就迎上来咬他，这就是您家的酒会卖不出去而发酸的原因啊。”
酒店猛狗寓言告诉我们：“猛狗”不远离，再好的“酒”都会变酸，一个英明的领导要注意“审择左右”，亲贤臣远小人，以趋利避害，才能获得大的成就。
02
喝西北风
“喝西北风”原作“吸风”。指道家所宣扬的一种境界，即不食人间烟火，只靠呼吸空气生存。
出自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉……不食五谷，吸风饮露。”唐朝·枉檐《游边》：“边云四顾浓，饥马嗅枯丛。万里八九月，一身西北风。”
现在指没有东西吃，空着肚子过日子。形容没吃饭，饿肚子，多用于形容生活贫困。
03
八公草木
“八公草木”和“草木皆兵”有些像，出自《晋书·苻坚载记下》。
东晋时期，前秦国王苻坚企图消灭东晋，东晋宰相谢安派谢石为征讨大都督，分兵三路夹击秦军。
苻坚登上寿阳城，看见晋君阵容整齐有些畏惧。晋军用计围攻苻坚的秦军，秦军大败，在溃逃的过程中看到八公山上草木的阴影，都以为是追兵，吓得不行。
“八公草木”指将八公山的草木视为敌人。形容心情极为紧张和恐惧。
04
冬烘先生
指昏庸浅陋的知识分子，成语故事还和颜真卿有关。
唐朝时期，主考官郑薰先生在评卷时，见到颜标的卷子，他看了一遍觉得没有什么特别的地方，他想颜标是颜真卿的后代，应该让这个忠烈的后代作状元。
谢恩的那天，郑薰才发现错认了颜标。后来人们评论：“主司头脑太冬烘，错认颜标作鲁公。”
后来，冬烘先生就是昏庸浅陋的知识分子的代名词。
05
汤去三面
“汤去三面”与汤无关，与面也无关。此处的“汤”指的是商朝的统治者商汤。
商朝初年，商汤外出，见野外有人张四面网网动物，他对天而祷告：“自天下四方，皆入吾网。”
商汤笑着说：“可以了。”就命人去掉三面网，说：“想左就左，想右就右，一切都入网。”诸侯们听说后称赞商汤德行很高能自动网罗一切。
“汤去三面”意为普施仁德。
06
女生外向
这可不是形容女生活泼的成语，而是说出嫁的女儿心思朝外，向着丈夫。
旧谓女子出生时面朝外，有出嫁从夫之义。
汉代班固《白虎通·封公侯》：“以男生内向，有留家之义；女生外向，有从夫之义。”
元代无名氏《举案齐眉》第二折：“我看这穷秀才，一千年不得发迹的。女生外向，怎教我不着恼。”
结了婚的女子，向着丈夫，是女生外向。
07
好好先生
好好先生也是一个成语，还和司马家有关。
东汉末年，士人流行品评人物。但名士司马徽从来不对别人水平高低作出评价，只要被问到，司马徽一律回答，“这个人好，很好”。
司马徽的妻子就对他说：“被人问到某人怎么样，你应该说点具体的评价，一律都回答‘好，很好’，这怎么行呢？别人来问你，也不是想听你都说‘好，很好’的啊。”
司马徽回答妻子：“你刚才说的话，也很好。”如今世人所称的“好好先生”一语，其出处就来自于此。
好好先生指一团和气、与人无争，不问是非曲直、只求相安无事的人。
08
下马冯妇
如今知道这个成语的应该很少了吧，出自《孟子·尽心上》。
战国时期，晋国勇士冯妇敢赤手空拳打老虎，后来他宣布再也不打老虎从此专心读书。
一天他与朋友去郊外玩，看见很多人在围攻一只老虎，但不敢上前。冯妇走上前去抓住老虎一摔就把老虎摔死了，他的朋友说：“你又重操旧业了。”
下马冯妇比喻重操旧业的人。
09
桂林一枝
“桂林一枝”可不是桂林一枝花，这个成语出自《晋书》。
晋武帝泰始年间，吏部尚书崔洪举荐郄诜当左丞相。
后来郄诜当雍州刺史，晋武帝问他的自我评价，他说：“我就像月宫里的一段桂枝，昆仑山上的一块宝玉。”
用广寒宫中一枝桂、昆仑山上一片玉来形容特别出众的人才。原为自谦之词，谓己只是群才之一。
“桂林一枝”后用以喻科举考试中出类拔萃的人。
10
弱不好弄
这又是一个容易产生误解的成语，出自《左传》。
先秦·左丘明《左传·僖公九年》：“夷吾弱不好弄，能斗不过，长亦不改，不识其他。”
弱：年少；好：喜欢；弄：玩耍。 夷吾小的时候，不喜欢玩耍。
“弱不好弄”指年少时不喜欢玩耍。
源自：唐诗宋词天地
考试前如何缓解紧张的情绪
#秋日生活打卡季#
很多小伙伴们在考试前总是很容易紧张，越是重要的考试就越紧张。
今天和大家分享一些缓解紧张情绪的方法：
1. 充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于缓解紧张情绪，因为充足的睡眠可以让你精力充沛，精神状态良好。
2. 适当的运动：适当的运动可以帮助你释放压力，提高自信心。可以选择一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以在考试前帮助你缓解紧张情绪。
4. 积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩，这将有助于缓解紧张情绪。
5. 制定合理的计划：制定合理的计划可以帮助你更好地准备考试，减轻你的压力。
6. 寻求支持：如果你感到紧张或不安，可以寻求朋友、家人或心理咨询师的帮助和支持。
希望以上方法能够帮助你缓解考试前的紧张情绪