什么句子形容跑步快的词语(什么句子形容跑步快)

这9首歌跑步人不容错过，听完跑得更快！

跑步人要越跑越快，也要越跑越快乐！跑步听听歌，迈开轻盈的步伐，以下这9首富含和朝气的歌曲，基本是跑者必要的跑步神曲，快来看看有你喜欢的曲目吗？

向前跑，迎着冷眼和嘲笑

生命的广阔不历经磨难怎能感到

——《追梦赤子心》

笑对挑战——跑步人要有挑战精神，一开始跑得再慢要如何，坚持努力下去，向前跑，一切都会奔着更好的未来；

我的未来不是梦

我认真地过每一分钟

我的未来不是梦

我的心跟着希望在动

——《我的未来不是梦》

活在当下——生活要生活的快乐，跑要跑得快乐，把当下的每一天都过好，是不辜负曾经努力的自己，这是每个跑步人的生活态度。

我知道我一直有双隐形的翅膀带我飞 给我希望

——《隐形的翅膀》

相信自己——跑步人要有自洽的能力，也要有坚持的毅力，想你自己会飞，笃定自己的梦想，努力拼搏就了事了。

这一天 我开始仰望星空

发现星并不远 梦并不远

只要你踮起脚尖

——《仰望星空》

勇敢畅想——敢于做梦，勇于攀登，努力过后就会发现绝美的星空，踮起脚尖，就能触碰属于你自己的星球。

我要一步一步往上爬

在最高点乘着叶片往前飞

让风吹干流过的泪和汗

总有一天我有属于我的天

——《蜗牛》

勇于攀登——一步一脚印，脚踏实地的积累，认真跑过的每一步都算数，跑步者的积累就是从你勇于踏出奔跑的每一步。

多少次

迎着冷眼与嘲笑

从没有放弃过心中的理想

——《海阔天空》

坚定目标——你跑得再慢，也要无惧别人的嘲笑，坚定自己的目标，从慢到快，从短距离到长距离，坚持住才有更多的可能。

我只想要拉住流年

好好的说声再见

遗憾感谢都回不去昨天

我只想铭记这瞬间

我们一起走过的光年

——《记·念》

保持热爱——爱不是三分热爱，而是需要持之以恒的；跑步亦如此，即是生活也是运动，需要你一直坚持的保持热爱，奔跑下去。

我想要怒放的生命

就像矗立在彩虹之巅

就像穿行在璀璨的星河

拥有超越平凡的力量

——《怒放的生命》

积蓄能量——你每一次努力迸发出的能量，都是你奔向更好未来的基石。积蓄能量，才能创造出更大的力量。

要怎么形容明天 像我一样

承风骨亦有锋芒 有梦则刚

——《有我》

不忘初心——别忘了来时的路，也别忘了最初的梦想和决心，坚定不移地向往前，不忘初心，才能方得始终。

以上的每一首歌，都代表着一种力量，听着歌，跑下去，生活就是要这样迎难而上，奔向更多的美好！

另一种尝试！Fartlek Run 帮助速度训练跑步可以更有趣！

法特雷克（Fartlek）源自于瑞典速度训练游戏（speed play) 。从字面上作解释，比较像游戏般富有变化与趣味性，执行训练的地方也不会受到诸多限制，像是在草地、山丘、山坡、街道、运动场都是适合进行训练的场地。

Fartlek Training 跑步训练富趣味性。来源：Runner's World

Fartlek Run 跑步包括随机爆发的快节奏跑步，持续15 到60 秒左右。如果你想提高5K 和10K 以上的成绩，将速度训练引入训练计划中，这亦是提高速度的简单方法。

这种训练方式是持续跑步，所以不要中途停下来。如果你需要停下来，你可能用力过猛；尝试放慢一点。开始以Fartlek Training 训练时，你大可从10 分钟的轻松慢跑开始，然后选择一个大约200 米远的物体，并以快速但可控的速度奔向它。（如果你带着GPS 手表跑步，你可以用时间目标代替视觉地标）。达到目标后，减慢到舒适的步伐，或慢跑直到呼吸恢复正常，并准备好再次努力。以6 到10 次的努力为目标，然后通过10 分钟的轻松慢跑来冷静下来。

Fartlek Training 训练建议，参考如下：5K 跑， 中间用力跑5 x 30 秒8K 跑， 中间用力10 x 45 秒10K 跑 中间用力跑12 x 1 分钟

当你对Fartlek Training 感到满意时，便应该注意到你的个人跑步速度和耐力，如何才得以提高，这将有助于你的身心做好准备，更快地进行未来的一连串训练。

小知识：

法特雷克跑( Fartlek Run ) 是不少国外运动员常见的训练项目之一，这项运动来自瑞士，80 年前为了让运动员提高身体质素，教练和科学家想方法增加训练的多样性，一名健身教练Gosta Holmer 因此发明了法特雷克跑，它是一种将速度和耐力结合的高强度训练法，让原来的跑步训练更有趣味性。

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让你快速提升速度的训练方法：大名鼎鼎的法特莱克跑

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长跑在许多人眼里无非就是长时间恒定速度的耐力训练，单调、枯燥、乏味，但长跑同样可以“有意思，不枯燥”，这就是大名鼎鼎的法特莱克跑，今天就让小编带你真正了解法特莱克跑。

1、法特莱克跑（fartlek）的由来

法特莱克跑是斯堪的那维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加速与减速段落来发展耐力的方法。

在20世纪30年代，当时瑞典中长跑教练戈斯塔·霍迈尔就已经意识到想要提高耐力，单凭LSD（long slow disatance，长距离慢跑）训练是远远不够的，运动员有时进行速度更快的训练，反而有助于提高耐力，后来他制定了一个称之为法特莱克（瑞典语）的训练休系，意思是速度游戏（speed play）。

创造它的初衷是为了摆脱枯燥的LSD训练，提供一种快慢结合的训练方式。很快，在那个以为马拉松训练主要就是进行LSD训练的年代，北欧国家运动员借助更多的速度训练，尤其是快慢结合的法特莱克跑，一度统治了中长跑。

关于法特莱克的定义有很多理解，如日本学者筑地美孝是这样描述的：可以利用野外的一切地方作为训练场地，利用自然的地形使运动员承受很大的负荷，疲劳时或者上坡时，进行放松慢跑，待疲劳消除或者下坡时再度快跑。

其特点是运动员可以随自己的意志自由地练习长跑，不必拘泥于一种固定速度。

而国内的大多专家则认为法特莱克实际上是一种变速跑训练法，它充分利用户外如山地、湖边、森林、草地等不规则地形做为训练场地。

当然，对于生活在城市的我们来说，想要找到纯天然环境似乎已经很困难，在各种道路上进行变速跑训练也就是在进行法特莱克跑训练。

田径教科书是这样解释的：法特莱克跑是一种快慢相间但没有严格规定的任意变速跑，通常在户外进行，由跑者根据自身的体力情况决定快跑段和慢跑段的距离及次数。可以这样讲，法特莱克是一种根据地形变化和个人意愿引发速度变换的跑步方式。

法特莱克从不令人生厌，因为它不会让你刻板地按照标准的节奏跑或严格规定中间间隔休息，但有时你必须控制训练的尺度，否则太容易进行，就达不到通过变速跑刺激提升心肺功能的目的。

2、法特莱克跑的基本内容

法特莱克训练的内容大致如下：先作5—10分钟的轻松慢跑作为热身，然后进行20—30分钟左右自由放松的速度稍快的跑，途中还可根据训练场地的实际地形，进行50—100米不等距离的上坡加速跑或下坡冲刺跑8—10次，接下来做5分钟左右慢跑调整，再进行几组30秒—1分钟的快速冲刺跑，最后以慢跑和其它整理活动来结束训练。

整个训练过程依训练目标而定，时间以60—90min为宜。

3、法特莱克跑的究竟怎么练？

（1）地形法特莱克跑地形本身就告诉了你速度、步幅以及努力的程度等，如果上坡跑时速度则适当放慢，当然如果坡短也可加速冲上坡。下坡跑时则加速冲下坡或者放松跑至坡底。如果公路沿途有电线杆，那么二架电线杆之间做短距离快跑，接下去二架电线杆之间做慢跑练习。在田径场跑步时，直道加速跑，弯道放松跑等等。

（2）纵队式法特莱克跑这种方法特别适合跑团训练。两名跑友之间前后相隔6米，大家成一路纵队出发。最后一名队员必须快速跑至队伍前面，当跑至队伍领头羊位置时，举手示意，然后队尾的队员再开始冲至前面，如此循环重复下去。这样跑是不是很有意思啊，当然前提是大家能力相当。

（3）里迭尔德式法特莱克跑新西兰著名教练里迭尔德根据法特莱克原理所设计的训练计划更为规范。a、以80%最大速度跑30秒, 然后慢跑1-2分钟，重复做15组；b、以80%最大速度跑2分钟，接着慢跑2分钟，重复做6组；c、以90%最大速度跑1分钟，2分钟慢跑恢复，重复12组；

（4）法特莱克也可将速度与力量练习结合起来将速度与力量练习结合也是另一种形式的法特莱克，比如在两地点之间折返跑，且在折返点每跑一次要轮流进行诸如俯补撑、引体向上、立卧撑、仰卧起坐等等练习。

4、依据不同目的选择适合自己的法特莱克跑

想要通过法特莱克跑达到何种效果由跑者自行决定。例如，如果想要提升自己的配速也即心肺功能，应多进行100-400米反复跑的训练内容，辅以轻松跑作为间歇；

如为了健康和减压而跑步，又不想总是进行LSD那样枯燥的训练，应当以轻盈放松的跑姿，不断地变化跑的速度，时快时慢，让自己的心肺得以调动但又不至于过于气喘。

5、如何将法特莱克跑训练纳入周期计划

把法特莱克训练法纳入实际的训练计划中时，由于它可以随时根据身体状态调整训练的强度和内容，故在以一周作为一个小周期的训练循环中可安排在开始阶段或中间阶段，也可以考虑把法特莱克法训练设置为一次高强度训练课，使之成为周计划中训练强度的高峰，这要根据训练者的想法与身体状态进行安排。

6、法特莱克跑训练地点的选择

训练者最好在诸如公园、绿道以及地面较软的操场上进行法特莱克训练。当然，地形越多变越好，比如越野跑地形就非常适合进行法特莱克训练，这样有助于训练者获得好的训练体验。

7、法特莱克跑训练的优缺点

法特莱克是一种非常实用的、简单易行的训练方法。因为它可以同时提高速度和耐力，使机体承受较大的运动量又不至于过于单调乏味。

法特莱克训练固然有其优点，但也有不足的一面，主要问题有：由于总是在变换速度，不能很好地培养跑者的速度感；跑者完全凭自我感觉来加快或减慢速度，训练随意性大，训练质量有时难以保证。

8、总结

法特莱克跑的本质是变速跑，但各位跑友不能把法特莱克训练简单看做就是时快时慢，累了就慢点，缓过来再快点的训练方法，而应意识到法特莱克本身是一种积极的训练方法，它可以用来提高速度、速度耐力、耐力，还有腿部力量等。想要跑步不枯燥，法特莱克是不错的选择。

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练好腿才能跑好步——徒手下蹲的多种练法，总有一款适合你

幽默的运动文案一（30条）

"跑步中，腿比心跳的频率还高。‍♂️""世界上最快的减肥方式：抱着跑步机狂奔！‍♀️""我不是懒，我是运动潜力未开发。""健身计划：先做仰卧起坐，然后把电视遥控器从地上捡起来。""我不是爱吃，我是在为明天的跑步做准备。‍♂️""为了健康，我愿意把巧克力换成了跑步。‍♀️""和跑步机比赛，我总是输给了暴走的遥控器。‍♂️"

"每次跑步，都觉得自己在追逐自己的梦想！‍♀️✨""健身教练说我有潜力，潜力睡得真死。""躺着的时候最拼，起来的时候最怂。""跑步机上悟出了人生道理，下来就忘了。‍♂️""我不是不喜欢运动，我只是比较喜欢不运动而已。""我只是在跑步，但看起来像在逃命。‍♀️‍♀️""跑步的时候，风景飞快地倒退着。‍♂️"

"如果吃货也能算作运动的话，我是运动健将！""健身计划：吃完巧克力，然后瑜伽一下。‍♂️""我跑步的速度，和周围的风景一样快。‍♂️""我健身，是为了在关键时刻能跑得比警察还快！‍♀️""跑步的时候，路边的小树都在向我挥手。‍♂️""我喜欢跑步，因为那是离开厨房的借口。‍♀️""我运动，是为了将来可以偷吃更多零食。""跑步中，我几乎成了周围风景的一部分。‍♂️"

"运动就是要拼命，比如拼命吃！""运动中的我，犹如一只自由的猫，不受拘束。‍♀️""我喜欢运动，尤其是在梦里。""跑步机上，我是最风景的那一个。‍♀️""我健身，因为每次搬家的时候都能感受到痛苦。""跑步机下，我的世界都是彩色的。‍♂️""我不是懒，我只是怀念躺下的那一刻。""我跑步，是为了证明自己也可以很优雅地摔倒。‍♀️"

兔年说兔 | “跑得比兔子还快”究竟有多快？

辞旧迎新，虎去兔来。今天是农历兔年初六。中国有句俗语叫“跑得比兔子还快！”兔子究竟跑得有多快？人跑得过兔子吗？今天我们一起一探究竟。

世界上跑得最快的兔子时速达72千米

兔子在动物界里算是比较“弱小”的动物，所以成了很多残暴动物争相抢夺的食物。

在所有兔子中，跑得最快的品种是欧洲野兔，速度可达每小时72千米，弹跳高达3米，这个速度可以与狮子和狼等猛兽相提并论。当欧洲野兔陷入险境时，会依靠快速奔跑来逃避危险。

欧洲野兔体型比我们常见的兔子要大许多，体长50至70 厘米，尾长7至11厘米，体重2.5公斤以上，最大可达6.5公斤。它们有着很强的隐蔽能力，如果它们保持不动的话，人即使走近到一米以内也不易察觉它们的存在。

人类最快奔跑速度是多少？

目前关于人类最快跑步速度的任何数字主要是推测，运动员尤塞恩·博尔特以百米9.58秒的速度保持世界纪录，所以可以假设他的最高时速约为45公里/小时。

那普通人能跑多快呢？根据一项基于超过3400万次比赛结果的大规模长跑研究，普通人平均跑步时间约为10公里/小时。

所以，人跑不过兔子，是真的！

千年来它都被作为矫捷的代表

汉字“兔”，是动物兔的象形字。汉代许慎《说文解字》解释说：“兔，兽名，像距后其尾形。”其甲骨文、篆文描画的正是“兔”的长耳短尾的形象。

由“兔”字派生出的汉字不多，但很有特点。例如，“逸”就是一个会意字。兔子跑得快称为“逸”。《说文解字》等书认为“逸”字表示兔子“善逃”。这表明，兔子是当之无愧的长跑冠军。

古人把兔子作为快速的象征。“飞兔”最早出现在《吕氏春秋》中，“飞兔、要褭（同袅），古之骏马也。”意思是，这种马跑起来像兔在飞，所以得名。《三国志吕布臧》中写道：“布有良马曰赤兔。”赤兔经《三国演义》的夸张，成了日行千里、渡水登山如履平地的宝马。人们还用“乌飞兔走”来形容时光飞逝，日月如梭。

虎奔千里展雄风，兔进万家报吉祥。让我们在兔年里奋起直追，努力拼搏吧！

来源：湖北广电融媒体新闻中心 长江云