酒后一直反胃恶心呕吐怎么办,吃什么吐什么(酒后一直反胃恶心呕吐怎么办)
宿醉想吐怎么办？解酒吃什么？5招解决宿醉头晕头痛
三五好友聚会喝喝酒、公司应酬聚餐喝几杯，欢乐气氛中不知不觉喝多了，隔天宿醉就报到：头痛、头晕、想吐、胃不舒服…宿醉的痛苦往往让人后悔为何要贪杯，该如何解决宿醉的症状？宿醉该吃什么、喝什么？
宿醉是什么？宿醉是体内摄取太多酒精，造成隔天早上各种不适的症状，包括头痛、头晕、想吐、胃不舒服等。当酒精进入人体后会由肝脏代谢成乙醛，乙醛留在身体时会引起各种反应，包括脸红、心跳加快、恶心、呕吐等，这些通通都是宿醉的现象。
宿醉症状有哪些？脱水：酒精利尿，喝愈多酒看似补充水分，但也因为尿量多，身体其实呈现脱水状态。宿醉经常出现的头痛、头晕、口渴，就是脱水所造成的后遗症。
肠胃不适：酒精会刺激消化道蠕动，制造更多胃酸，也会影响食物在肠胃道的消化速度，也是酒后感到恶心、呕吐和腹泻的原因。
电解质流失：喝酒造成利尿，水分流失影响电解质浓度，电解质流失也是酒后头痛、暴躁易怒以及虚弱的成因之一。
影响免疫功能：健全的免疫系统能快速抵御入侵的病毒，并恢复健康，但酒精会损害免疫细胞的功效，增加感染或发炎的机率。像是宿醉后产生的恶心、影响食欲、注意力不集中，都是免疫功能受到短暂影响的症状。如果长期摄取过量酒精，对体内主要器官的免疫细胞影响甚巨。
低血糖：饮酒会抑制体内葡萄糖的生成，造成酒后疲累、头晕和易怒。
血管扩张：酒精进入体内刺激血管，造成血管扩张，如果发生在脑血管就会形成头痛。
影响睡眠： “酒醉就好睡”的说法其实并不正确，虽然酒后入睡快，但酒精会干扰睡眠周期，一旦酒精代谢完，缩短深睡期时间、拉长快速动眼期，让人睡睡醒醒，影响睡眠品质。因此酒醉后醒来，人的精神状态相对疲累。
宿醉多久时间会好？宿醉通常24小时之内就消除，不过如果先天体质较虚弱或真的喝太多，宿醉引起的各种不适感相对持续久一点。以下的因素会影响宿醉后的复原时间：
酒精摄取量：喝愈多，宿醉愈严重，需要更多时间恢复正常。
睡眠时间：宿醉后没能好好补眠，会拖慢身体的复原速度。
是否空腹喝酒：空腹喝酒对肠胃负担过大，肠胃更加不舒服，必要时可吃制酸剂。
酒后有无补充水分：喝酒加速身体水分流失，加重脱水的不适症状。适时补充水分可减缓头痛和头晕等宿醉症状。
部分药物会影响身体代谢酒精的效率，让宿醉更严重，包括：
抗忧郁药、抗焦虑药、过敏药、抗生素
如果你正在服用特定药物，请先咨询医师，避免酒精和药效产生交互作用。
宿醉想吐、胃不舒服 解酒吃什么、喝什么？很多人以为宿醉吐完就好了，其实不舒服的还在后头。呕吐过程中，冲上来的胃酸会损害胃食道粘膜。这时如果能吃对食物，就有助减缓肠胃不适。
缓解宿醉肠胃不舒服可以吃的食物如下：
运动饮料、椰子水、电解质饮料，只喝水也可以。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且容易消化，尤其因为宿醉而引起呕吐和胃肠痛，吃些水煮蛋或蒸蛋可以舒缓症状。避免吃油煎蛋，太多油脂会更刺激肠胃。
香蕉：含有丰富的钾，帮助维持体内电解质平衡、膳食纤维促进消化，糖则帮助恢复体力。
燕麦：被视为宿醉后的最佳食物之一，含有丰富的钙质、镁、铁、维他命B，还含有名为“β-葡聚糖（Beta-Gucan）”的抗氧化纤维质，对于减缓宿醉症状效果不错。
深色蔬菜：含有多种营养素、矿物质、构成蛋白质的胺基酸（Amino acid），减少宿醉的不适感，另外深色蔬菜的纤维有助排便。
碳水化合物：可以快速提供身体能量，改善宿醉后的虚弱无力，像是吐司、全麦面包、苏打饼干，很适合宿醉造成肠胃不适时食用。避免吃含油量高的薯片和甜饼干。
热茶或热咖啡：可收缩血管，减缓头痛，并安定心神。
水果汁或蔬菜汁：宿醉时来一杯蔬果汁，马上就能补充多种营养素、抗氧化物质和电解质。
姜茶：姜可以暖胃，还具有抗发炎的功效，缓解酒精在体内的作用，减少恶心和呕吐的机率。
解决宿醉不舒服 5招缓解头晕头痛别空腹喝酒空腹喝酒时，酒精会直入肠道，直接进入血液，造成酒精浓度变高。如果先吃点食物垫垫肚子，延长酒精停留在胃的时间，酒精浓度也会相对降低。
避免喝混酒混酒不会增加宿醉的严重程度，但仍应该避免喝混酒，原因是你无法掌握自己到底喝了多少酒精。尤其像调酒类的混酒酒味不明显，不知不觉愈喝愈多。
多睡一些尽管宿醉会影响睡眠品质，但宿醉隔天如果能补眠，多少能帮助身体修复组织，减缓不适感。
宿醉隔天吃营养早餐宿醉醒来通常没有太多食欲，不过这时正是补充因酒精而损耗营养的最佳时机。这时最好的早餐是：鸡蛋、燕麦、面包（全麦或多谷）、鲜榨果汁、蔬菜。
喝足够的水喝酒时和喝完酒之后，记得补充水分，减缓脱水的不适感。水或运动饮料都行。
喝酒“宿醉”吃什么才能解？
秋天是团圆的日子，不止适合思念，更适合见面。经常有朋友喝完酒之后第二天头疼难受得厉害，特别想知道有没有什么“宿醉疗法”能缓解宿醉的各种症状。大家都知道酒要适量，但遇到不得不应酬喝酒的情况，还真需要有助于缓解恶心、恢复元气，降低酒精对身体伤害的饮食方法。
喝酒对身体器官有什么影响？
在推荐解酒的饮食之前，先来科普点关于酒的相关知识。喝酒的时候，人体的不同器官都在做什么？
1.肝脏：80％至90％的酒精在肝脏中被酶分解，每小时能分解大约14g酒精。
2.大脑：酒精如果吸收得快，喝酒后5至10分钟内就会进入大脑，可能导致情绪变化，思维和协调困难，有些人还会断片。
3.肾脏：10％的酒精从尿液中排出。酒精能利尿，有的人喝酒后总上厕所，说明身体通过产生更多的尿来排除酒精中的废物。所以喝酒之后补水是很重要的。
4.胃部：空腹喝酒的情况下会使酒精很快被胃壁吸收，这时胃液分泌胃酸浓度也增高，胃酸和酒精一起刺激胃黏膜，酒精度数越高对胃的伤害就越大。
喝酒后吃什么解酒？
看你有啥症状
对于不同的人来说，宿醉的表现方式也各不相同，针对不同的症状，也有适合的不同饮食方法。下面就列举几种。
1.头疼
宿醉后的头疼其实是一种脱水的表现，所以多补水是头等大事。
推荐方法一：大量喝水。喝白开水、矿泉水、果汁或者奶昔都可以补充水分。
推荐方法二：吃香蕉、牛油果、草莓、蓝莓。这些水果含钾量高。脱水的时候不仅缺水，还会丢失电解质。缺钾会导致疲惫、头晕、恶心和心悸。
推荐方法三：喝椰子水。补水的同时，可以补充多种电解质来缓解头疼。
2.胃恶心难受
推荐方法一：吃生姜。一种天然的抗恶心剂，还可以防止因饮酒而引起的一些炎症和损伤。
推荐方法二：吃苏打饼干、馒头片、面包片。这种方法可以中和一部分胃酸，减少对胃黏膜的刺激，从而减缓胃部不适。
3.头晕乏力
如果觉得疲劳或持续头晕，可能和低血糖有关。
推荐方法：粥、面包、馒头。第二天早上吃一顿营养丰富的早餐能有助于维持你的血糖水平，推荐吃各种富含碳水的主食类食物。
吃解酒护肝片管用吗？
解酒护肝片的解酒效果因人而异。大约有60%左右的人可以减少严重的宿醉症状，但是也有些人吃了没什么用。虽然它们不能完全预防宿醉或解酒，但是一些植物性的提取物可能会缓解喝酒后身体不适的症状。但是护肝片并不能减轻酒精已经对身体造成的危害，所以可千万不要有这样的想法：酒可以随便喝，然后吃护肝片就完了。那样对身体的伤害可太大了！
（1）奶蓟草和姜黄
这类护肝片的成分是一些植物的提取物。研究发现，这些植物提取物具有抗炎、保护肝脏、提高肝细胞解毒能力的作用。
（2）红参
含有人参皂、氨基酸、B族维生素等成分，有保护肝脏及促进肝再生、恢复的作用。
（3）益生菌和解酒酶
含有多种益生菌和酶的成分，有助于加速酒精在体内代谢。
酒后想要护肝，推荐吃这几种食物
喝酒伤害最大的是肝脏，因为酒精主要在肝脏进行分解，喝大量的酒精，会引起肝细胞代谢障碍和肝细胞的损伤，长期会导致肝硬化甚至肝癌。
推荐食物一：燕麦、花生、核桃。这些食物富含维生素B6。B族维生素能促进新的肝脏细胞合成从而修复肝的功能。
推荐食物二：西红柿、草莓。维生素C同样能护肝，在水果蔬菜中含量最丰富。
推荐食物三：鸡蛋。宿醉第二天早上吃鸡蛋，因为鸡蛋中所含的氨基酸，比如蛋氨酸、半胱氨酸，帮助肝脏分解酒精中的乙醛。
另外，还有一个方法比较容易执行，那就是多健身、多流汗。喝酒后第二天通过大量喝水，喝酸奶或燕麦粥，然后开始运动，汗流浃背的大量排汗有助于残余的酒精排出，之后会觉得身体特别轻松。
最后还想提醒大家：吃药期间千万不能喝酒，包括阿司匹林、头孢类的抗生素、降压降糖药和镇静催眠等各类的药物，可能会造成胃出血等非常危险甚至致命的情况。
与其解酒，不如适量饮酒。《中国居民膳食指南（2022）》建议，不管是男性还是女性，每天摄入的酒精量不要超过15g纯酒精，也就是每天不超过150ml红葡萄酒、30ml白酒或300ml啤酒。
文/王晓纯（注册营养师）
来源： 北京青年报