抑郁自评量表测试20题(抑郁自评量表测试)

抑郁自评量表（SDS）

前面我们了解了关于个体从出生到青春期的心理发展情况。期间，有不少朋友会问到一些心理状态的具体测量指标，就像自测“三高”一样。这几期，我们整理了一些自测量表，大家可以对照着测量一下自己近期的心理状态。

温馨提示：这里公布的所有测量表格，仅供自测使用，结果仅供参考。若有相关心理问题，建议寻找专业人员的帮助。

今天我们为大家带来的是《抑郁自评量表》（SDS），评定的时间范围为过去1周。

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉

2. 我觉得一天之中早晨最差

3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我吃得比平常少

6. 我与异性密切接触时，没有以往的愉快感

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10. 我无缘无故地感到疲乏

11. 我的头脑没有平常那么清楚

12. 我觉得经常做的事情有困难

13. 我觉得不安而平静不下来

14. 我对将来不抱有希望

15. 我比平常容易生气激动

16. 我觉得做出决定不容易

17. 我觉得自己是个没用的人，没人需要我

18. 我的生活过得很没有意思

19. 我认为如果我死了别人会生活得好些

20. 平常感兴趣的事，我已经不感兴趣

评定标准：

SDS按症状出现频度评定，分四个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间；依次评为粗分1，2，3，4。评定的时间范围为过去1周。

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换。具体的换算方式，这里就不赘述，大家可以根据粗分（即总得分），对照以下表格，即可找到相应的标准分。

结果对照（以标准分为准）：

52分以下：无明显症状

53-62：轻度抑郁

63-72：中度抑郁

73分以上：重度抑郁

有人的地方，就有心理学！如果您在日常生活中，有关心理学方面的烦恼和疑惑，欢迎一起学习讨论！

抑郁自评量表（免费）

抑郁症是一种非常常见的疾病，位于世界150种常见疾病的第4位，并有进一步提升的趋势。全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者。它对人的劳动能力具有非常严重的损害，严重地影响着人们的工作绩效、人际交往以及日常生活，更有约10%~15%的抑郁症患者最终自杀死亡。有专家甚至声称，我们正处于一个"抑郁的时代"。

心理测评量表又叫心理测量，是指依据一定的心理学理论，使用一定的操作程序，给人的能力、人格及心理健康等心理特性和行为确定出一种数量化的价值。现阶段心理测量以心理量表测评为主要测评手段。心理测评是通过科学、客观、标准的测量手段对人的特定素质进行测量、分析、评价。

抑郁症的具体问题可以通过自评量表和临床访谈来完成评估，抑郁症症状快速自评量表（QIDS-SR16;Rush等，2003；Rush,Carmody等，2006）已经发表，可以以此提供快速、可靠的自评结果。

需要注意的是，量表只为咨询师提供一个数据，以评估测量者一段时间内的状态，不能以此定性一个人就是抑郁症或不是。判定一个人是否患有抑郁症，还需要结合临床访谈评估，以便收集更多的信息。

如何进行测量？

关注公众号——心理咨询师贺晓萌，输入抑郁测评，即可获得测评量表的链接，量表底部需备注您的姓名与测评日期，以方便您与咨询师取得测评结果。

自评量表可以测出你最近的状态良好与否,结合评估结果和生活状态,以此调整自己的不良情绪,可以有效的预防心理疾病的发生.

Hey！你要站起来，跟抑郁症决斗！（内附抑郁自评量表）

抑郁（Depression），是心境障碍的主要类型，主要临床特征表现为显著而持久的心境低落。患者的行为集中体现在情绪消沉，悲观失望，对生活失去动力，更为严重者则体现出妄想，幻觉等精神病症状，最终诉求于自杀企图或行为。

视频加载中...

抑郁症的起因

抑郁症的起因并没有一个较为权威或科学的说法，它是有多方面因素交互作用引起，天生的黏液质人群及成年后遭受到重大打击的人群会比常人更容易患上抑郁症。社会的高速发展，除了带来不断攀升的生活质量，也带来了各种生活压力，而由于各方面因素引发的抑郁症，成为了较为普遍的心理疾病。

世界卫生组织（WHO）预计，到2020年，抑郁症将会成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。全球每年因抑郁症自杀的人数高达100万人次，根据2009年国内流行病调查估算，中国抑郁症患者以达9000万。

日本：抑郁症自杀人数连续11年超过3万人。

美国：平均每6个美国人就有1人在饱受抑郁症的痛苦和折磨。

法国：每年有8%的15岁~75岁的法国人患有抑郁症，相当于300万人。

俄罗斯：心理学家称有30%~40%的俄罗斯人患有抑郁症。

德国：德国统计，德国8000万人口，其中有400万抑郁症患者。

韩国：12.9%的19岁以上成年人在最近1年内经历过抑郁症。

中国：目前我国抑郁症识别率仅为30％，识别出来就医的患者也只有30％，这意味着抑郁症就医率不足10％。临床经验表明，80%的抑郁症患者可以在科学规范的治疗下得到痊愈。

全世界抑郁患者达1.22亿，超过75%的抑郁症患者未接受专业治疗。

抑郁症的临床/躯体表现

心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能受损、睡眠障碍，食欲下降，减退，恶心，呕吐，疲惫等。

因抑郁症而自杀的明星

1、三毛 中国台湾女作家/旅行家

三毛丧夫后，在医院检测出其子宫内膜肥厚，便安排住院。在此之前，三毛因为荷西的辞世遭受到严重打击而患上抑郁症，精神上的折磨加上生理上的痛苦，最终选择在医院自缢。

三毛

2、查海生（海子） 教师/作家

“面朝大海，春暖花开”的海子在正值年华的25岁选择卧轨自杀。海子生性自由，但性格偏执敏感，时常沉浸在痛苦中不能自拔，感情的不顺遂最终让海子选择离开这个世界。

查海生（海子）

3、张国荣 中国香港歌手/演员

张国荣在辞世之前已患有20年的抑郁症。久病自成医的张国荣非常清楚自己的病情，他说：“患上抑郁症的自己，对自己不满，对他人不满，对整个世界不满”。感情和事业是张国荣患上抑郁症的原因，最终他选择从高楼而坠，结束一切痛苦。

张国荣

4、阮玲玉 中国早期女影星

阮玲玉是中国默片时期最具代表性的演员。这个外表华丽,内心细腻的女演员,用才情演绎了一部部经典影片。然而和张达民不幸的婚姻,以及和唐季珊纠缠不清的情感,让她的内心充满了伤痛,最终选择了服毒自尽。那时的她年仅25岁。

阮玲玉

5、乔任梁（Kimi） 歌手/演员

乔任梁自好男儿出道，拍摄过多部优质的电影电视剧，出过倍受好评的专辑，其率性可爱的性格更是获得粉丝的喜欢。但开朗的乔任梁长期患有严重抑郁症，就在2016年中秋节前后选择在家中自杀，年仅28岁。

乔任梁（Kimi）