鼓励男朋友戒烟的句子暖心(鼓励男朋友戒烟的句子)

超级励志！戒友十句话，铭记一生

当一个人正处于人生低谷、感情背叛、事业不顺时，妻子抱怨没出息，没能力，亲朋好友爱答不理，父母看到唉声叹气时，香烟在不知不觉中成了缓冲剂。但是，还有这样一群人的存在，他们在呐喊：我要戒烟！

戒烟不容易，它不像一道过不去的坎，更像是一道过不完的坎。戒烟者需要时刻警惕、备战、直到胜利。以下是戒友分享的十句话，希望能够激励正在戒烟的你：

01 请给自己一点拼搏的勇气，人都是被逼出来的。

02 戒烟的确不太舒服，因为舒服，是留给死人的。

03 优秀的人必定会经历一段付出了很多努力，并且回忆起来常常都能被自己感动的时光。

04 现在扔掉烟头你就成功了一大半。

05 要想成为强者，就不要回避心里的恐惧。

06 绝对不再复吸，不要退缩，更不要对自己说不行！

07 其实，我们只需要做好自己该做的每一件事，走好戒烟的每一步路。

08 我们总以为再也过不去的坎，其实多年后再回想，也没有什么大不了。

09 走上戒烟的路，就不要回头！

10 戒烟从来没有让你失去过什么，难道不是吗？

希望这些文字，能带给你们还有我足够的勇气去面对眼下的事情！因为我就是我，所以我可以！

我要戒烟的说说大全 戒烟说说心情短语幽默的

香烟就是白色妖精，外表美丽迷人;一旦被缠上，就会丢性命;世界无烟日，朋友我发短信提信你，尽早把烟戒，保持健康好身体，快快乐乐每一天!今天小编带来我要戒烟的说说大全，戒烟说说心情短语幽默的。

我要戒烟的说说大全

1、 香烟进肺，烧心烧肺，不如茶水，养心养胃，学会生活，健康才对，对别人说，吸烟不会，关心自己，关爱周围。世界无烟日，每天不吸烟，祝你好作为!

2、 少抽一支烟，多一点美丽的微笑;少抽一支烟，多一点健康的保险;少抽一支烟，多一点尊重别人的风度。世界无烟日，没有烟，只有健康和幸福!

3、 一根小小的香烟，厉害如斯，吸进魔鬼吐出毒气;锋利如刀，削掉健康削去生命;气势如虹，夺取幸福夺走岁月;世界无烟日，戒烟从现在做起。

4、 世界无烟日，来说说香烟那些事儿：它含尼古丁等有害物质，以燃烧开始生命;它的目标是危害人体健康，产生的有害气体以吸入呼出方式损害健康，危及生命;它的存在已产生许多危害。为了您的健康，幸福美满的生活，请远离香烟，珍爱生命!

5、 烟雾缭绕在身旁，肺癌细菌积胸膛，脸色暗沉又发黄，骨瘦如柴鬓如霜，浑身烟草染服装，世界无烟日，为了自己的健康，不要再吸烟了。

6、 想拥有好的牙齿吗?不但要用佳洁士，更要戒烟;想拥有好的身体吗?不但要补铁补锌补钙，还要戒烟。世界无烟日，愿你有漂亮的笑容，健康的体魄，不要辜负我的心意哦!一定要戒烟哦!

7、 世界无烟日，今年过节不收礼，收礼只收戒烟糖;戒烟糖果有点甜;戒烟新概念，坚持是关键;自从戒烟了，腰不疼了，腿不酸了，一口气上五楼;戒烟，就是这么自信!

8、 香烟就是白色妖精，外表美丽迷人;一旦被缠上，就会丢性命;世界无烟日，朋友我发短信提信你，尽早把烟戒，保持健康好身体，快快乐乐每一天!

9、 吸烟有害健康，健康的体魄是人生最大的财富。吸烟者慷慨地让自己最大的财富随烟飘散，成了一个“穷光蛋”。世界无烟日，请君戒烟，愿君做健康身体的守财奴!

10、 烟伤心，烟伤身，身体健康最重要，没人能够替代它，愿君能够离开他，家庭幸福又和睦，还你清新每一天。

11、 世界无烟日，发条短信给执友;请你把烟戒，保持健康好身体;世界无烟日，发条短信给同事，请你把烟戒，保持办公好环境;世界无烟日，人人都要把烟戒，合家欢乐情切切!

12、 吐吐烟圈不如转转呼啦圈，健康来的多点;尝尝烟草不如赏赏绿草，清新来的猛点;过过烟瘾不如享享嘴瘾，开心来的勤点，世界无烟日，愿你远离烟草，健康到老。

13、 少一点烟，多一点绿，少一点烟，多一点美，少一点烟气，多一点健康，少一点烟味，多一点清新，世界无烟日，无烟世界才会更加美好，无烟从你我做起!

14、 都说香烟害处大，朋友听我来说一说;烟雾产生40多种致癌物，谁的身体能承受?世界无烟日，坚持拒绝香烟每一天;保持健康好身体，家人朋友都平安!

15、 世界无烟日，关心短信提示你：戒烟“一小时”，空气更新鲜;戒烟“一整天”，健康在身边;戒烟“一整年”，家人喜笑颜;“一生”不抽烟，甜蜜幸福伴。为了你和他人的健康，请你及时戒烟，愿你健康如愿，生活美满!

16、 总是为你忧心，香烟迷惑你心。烟瘾让人揪心，危害让人寒心。处处替你留心，劝你戒烟用心。望你不要烦心，多多习得养心。世界无烟日，愿你明白我心，远离烟草天天开心。

17、 香烟，你让“娇子”再也不能自由自在境由心生;香烟，你让仙鹤再也不能起舞飞翔在“白沙”上空;香烟，你让“大红鹰”再也不能担负起时代精神;香烟，你让天清云淡的“黄山”再也不能一品天下。世界无烟日，让我们一起远离香烟，利己“利群”又利民!

18、 世界无烟日，免费短信提示你：烟是人际关系的“催化剂”，是联络感情的“和气草”，是消解烦恼的“快乐棒”，是解除疲劳的“提神药”， 以上这些都是吸烟人士的“自我安慰”罢了。烟，其实是消蚀健康的“夺命佬”。愿你健康拥抱，幸福逍遥!

19、 纵然烟是社交的“法宝”，即使烟是寂寞的“至交”，哪怕烟是成熟的“信号”，然而更是健康的“困扰”。吸烟有害健康，共同远离烟草，世界无烟日，愿你生活中无烟更逍遥!

戒烟说说心情短语幽默的

20、 讨人厌，讨人嫌，抽烟危害数不完：身体受损“埋隐患”，环境受害“遭污染”，不良嗜好“乱花钱”，常常背后“被指点”，烟瘾上来“卫生间”，身心璀璨“真可怜”。世界无烟日到跟前，还不快戒烟，还自己一个幸福的明天!

21、 抽一支“中华”，不如唱一句爱我中华;抽一支“黄河”，不如赞一句黄河奔腾;抽一支“娇子”，不如做一次天之娇子!世界无烟日，戒烟从你我做起。

22、 燃烧的是香烟，耗费的是生命;燃烧的是香烟，耗费的是财富;燃烧的是香烟;耗费的是健康;燃烧的是香烟，耗费的是幸福;世界无烟日，拒绝香烟，留住美好幸福!

23、 你想拥有一口漂亮的黄板牙吗?你想拥有一颗乌黑发亮的肺脏吗?你想让新买的西服就多几个洞吗?你想随时留下火灾的火种吗?你想缩短寿命吗?如果你的回答都是“否”，那么，就让我们戒烟吧。世界无烟日，提醒我们尽早戒烟，从我做起。

24、 世界无烟日到，戒烟好处多知晓：老婆对你送怀抱，不会被烟味呛到;同事共处和谐绕，二手烟儿闻不到;合家健康多美妙，笑容多多吉祥绕。愿你香烟远点靠，幸福生活永报到!

25、 世界无烟日到了，免费提醒不能少。提醒：未吸烟的，请你做到烟草远离;刚吸烟的，愿你尽快趁早放弃;已成瘾的，望你克制自己少吸;正戒烟的，祝你戒烟成功彻底。世界无烟日，亲爱的朋友，远离香烟，请你务必戒掉陋习，健康幸福甜蜜!

26、 世界无烟日，短信来祝福，让我们：远离香烟，快乐生活，丢掉香烟，家庭和睦，拒绝香烟，爱情甜蜜，戒掉香烟，空气清新，愿你工作顺利，开开心心。

27、 少抽一支烟，健康在身边，少抽一支烟，空气更新鲜，少抽一支烟，幸福大无边，世界无烟日，愿你少抽烟，健康快乐围你转。

28、 世界无烟日提醒你 ，上有老，下有小，为了你和家人的健康，请远离烟草，祝你和你的家人身体健康，幸福一生!

29、 一支香烟把你迷倒，两根手指毫不动摇，三顾你心劝你戒掉，四目相对好言相告，五次三番只为你好，六神欢畅健康首要，万紫千红世界美好，远离香烟你要做到。世界无烟日，愿你远离香烟，一生平安。

30、 嗜好香烟者，视香烟为情同手足，对香烟是爱不释手，掏香烟是手到擒来，吸一支是手舞足蹈，尼古丁毁身体是心狠手辣，几年时间它便只手遮天，你病了，家人是手忙脚乱，医生瞧一瞧是手足无措，也不能妙手回春。

31、 世界无烟日，发短信，送祝福，吸香烟，伤身体，疾病缠，无精神，健康丢，愿你远离香烟，快乐生活，无忧无虑，幸福一生。

32、 烟是寂寞的消遣，更是幸福的棍棒;烟是社交的法宝，更是健康的魔鬼;烟是成熟的代表，更是岁月的杀手。世界无烟日，远离香烟，拥抱健康!

33、 劳累时，可以找点乐子放松，何必只用香烟麻醉自己。苦闷时，可以找点兴趣散散心，何必把香烟作为生活的寄托。世界无烟日，告别香烟，告别危害身体健康的生活方式，愿你活出健康，活出精彩!

34、 空闲时多陪陪亲朋好友，你的生活就不会寂寞;多想些快乐的事情，你的心情就会舒畅;多做些有意义的事，你的生活就会充实——不寂寞，心情愉快，生活充实，你就没有了“吸烟”的理由。世界无烟日，祝您生活幸福，身体健康，无烟快乐!

35、 不要说心累，不要说难过，不要说饭后一支烟，赛过活神仙。此些话骗人骗己，只因吸烟会上瘾。想想家人和孩子，快把烟戒莫可惜。世界无烟日，愿你天天好心情，好身体!

36、 点一根香烟排遣寂寞，不如发一条短信问候朋友;买一包烟打发时间，不如邀一群朋友做做运动;送一条烟寻个后门，不如做一场实事展现自我。世界无烟日，戒烟从你我做起!

37、 小小一根烟，祸害真不浅，多少生命因它而疾病纠缠，多少家庭因它而失去欢颜，多少美好因它而破败不堪，多少幸福因它而不再涌现。为了自己，为了家人，更为了我们自己的明天，让我们从今天起戒掉香烟，远离香烟。世界无烟日，你一定要把这些话记心间。愿你快乐无限，幸福美满!

38、 吸烟坏习惯，害人又害己，提早改正好，帮人又帮己。交际和应酬，不要把烟吸，烟雾缭绕中，哪有好心情。世界无烟日，特把此提醒，愿你健康在，福禄寿又长!

戒烟七天，想对吸烟的朋友说几句

今天是2021.5.30日，对我来说是戒烟第七天。

我是从2007年11月开始抽烟的，到今年也差不多13年零7个月了。

本月5.23日周一，确切的讲是5.22日晚上8点开始就没有吸烟了。本来晚上睡觉前我至少得吸二根才能入睡[捂脸]，您有没有我这个嗜好。

决定戒烟主要是5.22日上午感觉自己头有点发涨，晕晕的。去测量了血压才发现血压高了，巳达到轻度高血压标准，147/95。说心里话就是怕了。我小舅就是因为高血压影起脑溢血出现偏傩中风。所以我准备戒掉原来不好的生活习惯，吸烟，熬夜，吃宵夜。

戒烟七天了，我想对你说

1，你之所以戒不掉是因为你现在的身体很好，觉得自己有这个健康资本。但是我想对你说，请珍惜自己宝贵的身体，抽烟除了伤害心肺，身体各器官，它还是一种，麻痹你的神经。让你在错觉中去判断思考问题，去决断自己的人生。除了带给自己伤害，一点好处都没有。

2 我们被欺骗多年，香烟不是我们生活的必需品，它是是麻醉剂，是一种比危害更大的精神毒剂，香烟一根尼古丁含量足以让一个成年人失去生命，一千多种各类有害物质足以让健康的身体出现病变。

3 把手中的香烟灭了，此刻立即马上。如果你觉得难受，不舍，感到空虚。恭喜你马上成功了。你知道吗这种身体反应就是尼古丁症状戒断反应。这种反应刚开始很强烈来势很汹，可以把整个人吞噬。但是请你相信我，不用怕。来的快去的也快，你可以洗把脸躺下学会享受这种戒断反应，记住千万别让他马上消失。享受一下它吧！接纳它。

4 你接纳了戒断反应，笫三天的时候这种反应其本上没有了，当然因人而异。此后你会发现你的呼吸变得轻松了，口不臭了，人变得有精神了，饭量也好了。最主要的是人更加容易静了，思维也清晰了，不易发火了。

5 不再吸烟后，你会发现自己的包袱轻了，出门不必再配打火机了，省下的人民币足以满足一个月的油钱，可以买更多有价值的东西了。在最后不得不告诉你，如果你现在和我一样是80后，原本每天一包22元的利群，如果戒烟了，你就足足少奋斗10年，也给自己多创收百万价值。

时间不早了，就先写这么多了。等戒烟一个月，半年，我在来写写。

朋友，戒了吧！真的。

既有深度又甜到炸的情话，这个情人节对TA说一句！

浪漫情人节

I like you very much, just as you are.

—— Bridget Jones's Diary 《BJ单身日记》

我喜欢你，就是你现在的样子。

真正爱一个人，要告诉TA和我在一起不用伪装，因为我爱你本来的样子。这就是最动人的情话喽，so sweet~

下面还有一些来自网上的经典电影表白集锦，总有一款适合您的表白~

1. “As You Wish.”

— The Princess Pride《公主新娘》

如你所愿

这是一句魔咒，会勾去人心哦

2. “You make me want to be a better man.”

—As Good As It Gets《尽善尽美》

你让我想成为一个更好的人

女人能让男人，妻子能让丈夫达到的最高境界

3. “The greatest thing you’ll ever learn is just to love, and be loved in return.”

—Moulin Rouge《红磨坊》

最伟大的事情，莫过于去爱，同时也被爱

单相思不算？

4. \"Soon, I'll catch you\"

—The English Patient《英国病人》

很快，你会被我套牢

一听就是高手

5. “If you’re a bird, I’m a bird.”

—The Notebook《恋恋笔记本》

如果你是一只鸟，我也将是一只鸟

用中文表达，是不是感觉怪怪的？

6. “I will return. I will find you. Love you. Marry you. And live without shame.”

—Atonement《赎罪》

我要回去，找到你，爱你，和你结婚，毫无羞耻地去生活

美国西部片里的英雄常说：去你X的，我将自由地生活；每次听到都觉得荡气回肠！

7. \"I Love you\" \"I know\"

—Star Wars《星球大战》

“我爱你！” “我知道”

是不是感觉其中一人在守株待兔？

8. “But the heart’s not like a box that gets filled up. It expands in size the more you love.”

—Her《她》

人的心啊，不是一个可以填满的盒子。你爱的越多，它变得越大

用中国话来说，爱就是 “一件欲壑难填的事”

9. “Winning that ticket, Rose, was the best thing that ever happened to me… it brought me to you. And I’m thankful for that, Rose. I’m thankful. You must do me this honor. Promise me you’ll survive. That you won’t give up, no matter what happens, no matter how hopeless. Promise me now, Rose, and never let go of that promise.”

—Titanic《泰坦尼克号》

赢取这张船票，是我一生最美好的事情 ... 它让我遇见你 ... 你必须答应我：你会活下去，不会放弃，不管发生什么，不管多么绝望 ...

请不要忘记，这是杰克泡在冰水里对罗斯说的话，可以试试泡在浴缸里表达一下类似意思 ：）

10. “No, I like you very much. Just as you are\"

—Bridget Jones' Diary《BJ单身日记》

不，我很喜欢你，喜欢你本来的样子

不用减肥啰，yeah！

11. “Shut up and deal.”

—The Apartment《非常公寓》

大家意会吧！

12. “I love you very much, probably more than anybody could love another person.”

—Henry, 50 First Dates《初恋50次》

我非常爱你，也许超过世上任何一个人爱另外一个人可能达到的程度

这是一种什么样的程度呢？

13. “I have crossed oceans of time to find you.”

—Dracula《惊情四百年》

我跨越时间的海洋来寻你

听起来是不是有点耳熟？

14. “I don’t know if we each have a destiny, or if we’re all just floating around accidental — like on a breeze, but I think maybe it’s both. Maybe both is happening at the same time. I miss you, Jenny. If there’s anything you need, I won’t be far away.”

—Forrest Gump《阿甘正传》

我不知道我们各有定命，还是如同一阵风吹过，偶尔浮现相遇 - 我想也许皆而有之吧。我想你，Jenny，如果你有所需，我不会离你而去

阿甘的话，没有糟点～

15. “You will never age for me, nor fade, nor die.”

—Shakespeare in Love《莎翁情史》

在我眼里你不会变老，不会褪色，不会死去

虽然人家这么说，lady 们还是要努力，多学习，多运动！男士们也一样，肚子挺得老远，这类话就不好意思说了

16. “What do you want? You want the moon? Just say the word and I'll throw a lasso around it and pull it down.”

— It's a Wonderful Life《生活多美好》

你要什么？你要月亮？没关系，说出来，我甩出绳子把它套住拉下来

干嘛要月亮？要点容易的，用点力能达到的那种，比如9克拉的钻石，或者洗一个礼拜的碗 ...

17. “People call those imperfections, but no, that’s the good stuff.”

—Good Will Hunting《心灵捕手》

人们称之为欠缺，但是不，那才是好东西

完全同意，完美，几乎不是美

18、“He’s the sort who can’t know anyone intimately, least of all a woman. He doesn’t know what a woman is. He wants you for a possession, something to look at, like a painting or an ivory box. Something to own and to display. He doesn’t want you to be real, and to think and to live. He doesn’t love you. But I love you. I want you to have your own thoughts and ideas and feelings, even when I hold you in my arms. It’s our last chance.”

— A Room with a View 《看得见风景的房间》

这个人根本不懂你，他把你当作一件拥有的物品，一样观赏的东西，像一幅画，或一个象牙盒子，占有着，炫耀着。他对真实的你毫无兴趣，不希望你有自己的想法，去活出自己。他不爱你。而我即使拥你入怀，也希望你有自己的思想，主意，情绪。这是我们最后的机会

逆袭富二代的爱情告白，对好姑娘应该管用

19. “I came here with no expectations, only to profess now that I am at liberty to do so, that my heart is and always will be yours.”

—Sense And Sensibility《理智与情感》

我来到这里，不抱任何期待，只是告诉你我有自由这么说：我的内心只属于你，永远属于你

女生敢于如此表白，期望是一定能达到的，情场如战场，拼的也是勇气！

20. “Love means never having to say you're sorry”

—Love Story《爱情故事》

爱，意味着永远不必说对不起

四十多年的爱情名句，到底是什么意思呢？是不是指：心有灵犀，情意相通，一切尽在不言中 ... 而 Sorry 这个词，说出口就俗了

21. “I love that you get cold when it’s 71 degrees out. I love that it takes you an hour and a half to order a sandwich. I love that you get a little crinkle above your nose when you’re looking at me like I’m nuts. I love that after I spend the day with you, I can still smell your perfume on my clothes. And I love that you are the last person I want to talk to before I go to sleep at night. And it’s not because I’m lonely, and it’s not because it’s New Year’s Eve. I came here tonight because when you realize you want to spend the rest of your life with somebody, you want the rest of your life to start as soon as possible.”

—When Harry Met Sally《当哈利遇上莎莉》

……总而言之，不管你做什么傻事，我都爱你。不是因为我孤单，不是因为这是新年之夜，我来这里是因为你突然明白你想和谁共度余生，而且希望这样的生活此刻就开始

求婚界的金句～

22、“I would rather share one lifetime with you than face all the ages of this world alone.”

—The Lord of the Ring: The Fellowship of the Ring《指环王1：魔戒再现》

我宁愿和你共度有限的生命，而不愿独自面对永生

仙人和凡人的爱情，中国对应的故事可能是七仙女下凡。只是精灵公主追求的是反抗黑暗势力的勇士，七仙女看中的与世无争的放牛郎，口味不太一样

23. “The only way you can beat my crazy was by doing something crazy yourself. Thank you. I love you. I knew it the minute I met you. I’m sorry it took so long for me to catch up. I just got stuck.”

—The Silver Linings Playbook《乌云背后的幸福线》

我疯，你也得做点疯狂的事情，咱们才能扯平。谢谢你，我爱你，从见到你第一眼就爱你。很抱歉经过这么长时间我才明白过来，估计我脑子堵住了

其实，所有的爱情都是一见钟情，只不过大多数人要花很长时间才醒过神来

24. “I knew I’d never be able to remember what Nina wore that day. But I also knew I’d never forget the way she looked.”

—The Father of the Bride《新岳父大人》

我记不得妮娜那天穿了什么，但我会永远记得她那天的样子

男生看女生是只记得样子，不记得衣服的，而对女生来说，长什么样子和穿什么衣服大致是一回事，你说减去衣服的样子，是些什么呢？我猜是笑容，是气质，是言谈，是美好的身材～

25、“I offer myself to you again with a heart even more your own than when you alomost broke it, eight years and a half ago.”

—Persuasion《劝导》

我再次把自己的心交给你，这颗心比8年前你让它几乎破碎的那刻还要满盈

坚持，也适用于爱情，不愧是人间金律

26、 “Listen to me, mister. You're my knight in shing armor. Don't forget it. ”

—The Golden Pond《金色池塘》

听着，你。你是我披着闪亮盔甲的骑士。不要忘记。

欧洲中古时期的骑士，披着铠甲，骑着骏马，举着长矛 ... 男人骑士般保护女人，是女人对男人的终极幻想，也是男人得到的最高赞誉！

27. “I love you. Not like they told you love is, and I didn’t know this either, but love don’t make things nice, it ruins everything. It breaks your heart. It makes things a mess. We aren’t here to make things perfect. The snowflakes are perfect. The stars are perfect. Not us. Not us! We are here to ruin ourselves and to break our hearts and love the wrong people and die. The storybooks are bull.” —Moonstruck《月色撩人》

我爱你，这和他们说的那种爱不一样。爱并不简单美好，事实上，爱会破坏一切。它让你的心破碎，让事情一团糟。而我们在一起并非追逐完美。雪花是完美的，星星是完美的，但我们不是。我们来这里，让生活毁灭，心破碎，爱上错误的人，最终死去。那些爱情故事都是胡说

明知山有虎，偏往虎山行，可能爱就是这样

28、“Of all the gin joints, in all the towns, in all the world,she had to walk into mine.”

—Casablanca《卡萨布兰卡》

城里那么多酒吧，世界上那么多酒吧，她偏偏走进我这一家

命中注定的，也是导演安排的

29、“You had me at hello.”

—Jerry Maguire《甜心先生》

我对你一见钟情

一见钟情的英文正式说法叫 love at the first sight. 个人以为虽然意思相同，you had me at hello 来得更回味无穷

30. “But the you who you are tonight is the same you I was in love with yesterday, the you I’ll be in love with tomorrow.”

—If I Stay《如果我留下》

今晚的你和昨天我爱上的你，和明天我将爱上的你，是一样的

绕不绕？

31、\"Without you, today's emotions, would be the scurf of yesterday's.\"

—Amelie《天使爱美丽》

没有你，今日的思绪情感，点点滴滴，就成了昨日的头皮屑

好吧，法国人的表达方式

32、 “What happens if you fall in love?” “Well, you don’t believe that, do you?” “It’s love. It’s not Santa Claus.”

－ 500 Days of Summer《和莎莫的500天》

“当你爱上一个人会怎样？” “你难道真相信这个？” “当然，这是爱情，又不是圣诞老人”

圣诞老人要信，爱情更要信

33. “Can’t you see? Every step I have taken, since I was that little girl on the bridge, was to bring me closer to you.”

—Memoirs of a Geisha《艺妓回忆录》

你难道看不出来？从我还是一个小姑娘起，我走的每一步都是为了靠你更近

该片女主角章子怡要嫁给汪峰了，请联想～

34、“You have bewithched me, body and soul, and I love, I love, I love you. I never wish to be parted from you from this day on.”

—Pride and Prejudice《傲慢与偏见》

你对我下了魔咒，身体和灵魂。我爱你，从今开始我永不想与你分离

这样的甜言蜜语，虽然老调，却一直管用

35. “I’ve fallen in love. I’m an ordinary woman. I didn’t think such violent things could happen to ordinary people.”

—Brief Encounter《相见恨晚》

我陷入爱河，我只是一个普通女子，我不知道平常人可以爱得如此强烈

小说里，爱常常是死去活来的，只是不常发生在普通人的身上；而李安说，其实每个人心里，都有一座断背山 ...

36. “I wish I knew how to quit you.”

—Brokeback Mountain《断背山》

戒烟如你

这句话比较简练，适合做成微信签名，让你的朋友们浮想联翩 ...

本文来自互联网，如果有异议请联系我们~

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第一时间看好文

微信又双叒叕改版后，每天想第一时间找到播报员嘛？

那按照下面的步骤把我们设为“星标”吧~

妻子怎样帮助丈夫戒烟以及如何防止复吸？

前段时间一位朋友的妻子问我：“你戒烟20多年都没有复吸，为什么xxx才戒了5个月就复吸了！”

我说：“他能戒5个月已经不错了！我要是像他一样的情况可能5天都戒不了。”

她非常困惑地问道：“为什么？”

下面我就结合这位朋友的情况，谈谈为什么好多人戒烟后又复吸？以及妻子应该如何来帮助丈夫戒烟？

第一，妻子要让丈夫心甘情愿地戒烟，而不是在你的“淫威”下，不得已戒烟。我这位朋友自己不想戒烟，妻子想让他戒烟，每天不停地唠叨，他不胜其烦就把烟戒了，但这是不牢固的，一有诱惑就会复吸。

第二，妻子要理解吸烟的快乐以及戒烟的困难。只有这样才能对症下药把烟戒了，不要以为你河东狮吼，丈夫就能把烟戒了，那你就太高看你自己了，他最多就是不当着你的面抽而已。我身边就发生过，本来夫妻感情还不错，就是妻子非要丈夫戒烟不可，最后闹到离婚的地步！

抽烟首先是一种习惯，习惯成自然，本来要改变习惯就是件困难的事，再加上烟草里的成瘾性物质，可想而知戒烟是一件多么困难的事呀！

烟瘾上来，先是习惯性地去拿烟，如果拿不到烟，人就会慢慢烦燥起来，像丢了什么重要的东西似的，想马上把它找回来。接下来咽喉会似痒非痒地难受，整个呼吸道像有一层脏东西需要洗刷。

如果此时有一支香烟吸上一口，咽喉就会有种被暴击的感觉，那种似痒非痒的感觉会很快消失，烟气顺着气管冲了下去直到肺部，呼吸道像被冲刷干净一样，整个人立刻神清气爽。

你看看复旦大学著名教授王德峰，每次讲课前都要先点上一支烟吸上两口才开始讲课，上课时经常烟不离手。可见某些人对香烟的依赖性有多强。

第三，妻子要让丈夫认识到吸烟的危害性，要让他真正相信吸烟有害健康才可能戒掉。

我就是看见身边几位同学，同事，都还不到50岁就患上癌症，结果都撒手人寰。我就相信跟吸烟有关，所以才能下决心把烟戒掉。如果他相信癌症跟吸烟有关，再看看那些被癌症折磨的病人，还有脑梗心梗等疾病给病人带来的伤害，应该就能把烟戒掉了。

如果丈夫真的相信了吸烟的危害，愿意把烟戒掉，那就容易多了。下面是笔者戒烟的几点经验，仅供参考。

首先，向亲朋好友和其他跟他有接触的人，宣布戒烟决定。这样做还是有一定作用的，至少碍于面子也会尽量克制着不抽。

其次，是最难也是最关键的生理戒断期，正常情况下要一到两个星期，这段时间会非常痛苦，就是所谓的鬼门关。这期间，一口都不能抽，抽一口就前功尽弃。第一天还不太难受，后面会越来越难受，第四第五天达到峰值，以后会慢慢下降，一到两个星期生理上的反应就会消失，这期间可能要借助一些手段，比如：吃零食，大口喝水，喝浓茶，嚼口香糖，运动……甚至喝两口酒。总之，就是一口都不能抽。有的人戒烟失败，就是过不了这个鬼门关，实在熬不住，就会偷偷抽两口，结果就前功尽弃！

不要相信那些说，逐渐减少吸烟量，直到一支不抽的戒烟法。那都是没有吸过烟的人想出来的，要么就是想戒烟又不想难受的理想主义者说出来的。至少我没见过一个成功的！

有的妻子会说：有那么难吗？xxx不是说戒就戒掉了吗？又不戒毒！我想说：不信你来试试。不要求你抽几年再来戒，只要求你把一包烟全部吸到肺里面就可以了，到时看你还会不会说戒烟容易？

其实香烟跟是有相同之处的，只是香烟程度小而已。那些说戒烟很轻松的，要么抽的是小循环，就是烟气只吸到口腔立刻吐出，不经过气管和肺;要么就没有说真话，想夸自己毅力过人;要么真的就不是常人。

再其次，就是要度过漫长的心理戒断期。这个过程虽然不怎么痛苦，但想抽烟的念头时有发生，看到别人吞云吐雾，我这个戒烟二十多年的人，都还会有想抽的冲动。不管怎样，就是一口过肺的烟都不能抽，抽一口就前功尽弃，切记！切记！好多复吸的人，就是因为没有认识到这一点，心想：不就是吸几口吗！我抽了多少年都能戒掉，还怕这几口！结果一支烟过肺，沉睡的烟瘾就会被唤醒！想要戒烟又要从头再来。

总之，妻子要认识到戒烟的困难程度，多鼓励，少责骂，丈夫才能戒烟成功。祝大家身体健康，家庭和睦！

戒烟箴言集锦（五）

——明明知道吸烟不好，可是吸烟者为什么不戒烟？

不想戒烟的人，内心深处都有这样的考量和想法，即没有特别坚强的意志力，是戒不了烟的；或者是，戒烟是件非常艰难、痛苦、耗时的事。因此失去了再次言戒的勇气。

归根结蒂，是他们把以往无烟可吸的状态，误以为那就是戒烟。其实二者有着天壤之别，真正的成功戒烟状态是立即、愉快的。但是对一个没有成功戒烟体验的吸烟者来讲，如何才能接受成功戒烟的路径，是立即、轻松和愉快的这样的认知呢？

这里有一个提示，成功戒烟除了机缘巧合之外，还可以通过吸烟者的自我智慧去获得。不过前提是要有一个可供借鉴、思考的相关信息。而《成功戒烟手册》就是本实实在在开启了一条成功戒烟之路的小册子，非常值得一阅（取阅处，微信公众号-戒烟者俱乐部）。

——一个已经戒烟半年多了，依然还在严防死守的、坚持中的戒烟者，会成功戒烟吗？

这是一种典型的渐进式戒烟方式，其最根本的特征，就是始终处于“我是吸烟者，但我要成为非吸烟者”这样的状态中。这种既肯定又否定的心理，不仅会产生矛盾和冲突，而且只要还在戒烟的过程中，这两种身份就必定会互依共存。最终也只能是一名不吸烟的吸烟者，与纯粹的非吸烟者有质的区别。

渐进式戒烟不可取。

——如果是站在吸烟者的角度，来探寻人为什么要吸烟这个问题，答案是不言而喻的，那就是：吸烟可以缓解、消除无烟可吸的难受、痛苦及压力，尽管明知道烟草不是什么好东西，但是对吸烟者而言，吸烟的这一好处，却是不争的事实。

显然，只要解决了无烟可吸的难受、痛苦及压力问题，没人不愿意摆脱烟草的奴役。问题是吸烟者对能否解决这一问题，已经彻底失去了信心和希望。因为在他们的心中，早已根深蒂固地认为：只要离开烟草，就一定会难受、痛苦。

然而戒烟者俱乐部（微信公众号）为吸烟的人们解开了：无烟可吸的难受和痛苦，与烟草无关，而是由不当心理活动作用的结果，并因此开发了一条消除难受和痛苦的路径。

问题已经解决，是到了该戒烟的时候了。

——“只要能戒掉烟，啥办法都要试一下，只要适合自己的戒法就是好方法”，这个认识不妥。

烟瘾不能戒。找寻方法，就意味要经历一个戒烟过程，只有戒烟者的心态，才会试图通过过程，来达到成功戒烟的目的。而一旦进入到戒烟的状态，那就与吸烟没有什么不同了。因为戒烟不过是吸烟的延续，戒烟是由于吸烟而存在，只有吸烟者才会戒烟，二者互依共存。

按这个思路戒烟，最终只能培养出不吸烟的吸烟者，与纯粹的非吸烟者有质的区别。成功戒烟是立即的，不需要过程及方法。

——问：团戒、打卡、抱团取暖式戒烟能成吗？

答： 形式本身不是问题，关键是形式所赋予的内容如果有偏的话，就不妥了，本来方向错了，再组团同行，岂不是更加糟糕？比如：打卡这种戒烟形式，就含有依靠意志力，死扛、硬挺，熬天度日这样的内容，而依靠意志力的否定式戒烟，与鼓励吸烟没有什么不同，依然还在吸烟的范畴内。因为只有戒烟者心态才会极力否定吸烟。

再比如：像“坚决不吸第一口”这样的团戒口号，看似对戒烟有帮助，可是内心的问题没有解决，单靠表面上不吸烟，怎么可能成功戒烟？

所以重要的是内容，而非形式。成功戒烟首先从认知纠偏开始。

——“你肯定很难相信，在掐灭最后那根烟之前，我就已经不再是个烟民，并且已经知道，我永远无须吸烟，也不想再吸烟了。请注意，尽管我那时就知道自己永远不再需要吸烟，但并不认为戒烟的过程会很容易。但后来发生的事情非常奇妙：戒烟不仅异常容易，事实上，从灭掉最后那根烟开始，我就很享受整个戒烟的过程。不需要任何意志力，我也没感受到任何戒烟的痛苦，从那天起没再想抽一根烟。”——亚伦·卡尔。

立即、轻松的戒烟奥秘，就藏在上述卡尔的戒烟体验当中，谁悟谁得。

——立即、轻松和愉快成功戒烟路径的戒烟原理：

对戒烟者来讲，渴望吸烟的念头、欲望是客观存在的，并且是非常强大。戒烟的首要任务不是消除念头和欲望，而是立-即-回-归-到非吸烟者的状态，也就是面对念头和欲望，既不肯定，也不否定；既不接受，也不排斥，什么也不要做，在干什么还干什么。这样就不会对念头和欲望产生回应。

如此便会远离难受、痛苦的，由于对抗念头和欲望所带来的冲突心理，令渴望吸烟的念头和欲望，在畅通的、没有阻力的状态下释放，直至悄无声息的衰竭和消失，让本有的遗忘功能自行发挥作用。这便是立即、轻松和愉快成功戒烟路径的戒烟原理。

（欢迎分享此文）（戒烟者俱乐部：公益性推广立即、轻松和愉快成功戒烟路径的基地）

谨以此文，送给想要戒烟的朋友，祝早日戒烟成功

最近我又要再一次开始戒烟了。之所以是“又”，是因为几年前我曾经戒过烟，而且还坚持了两年，但是因为工作压力太大，心情低落，我又开始复吸了。然后牙齿一点一点开始变黄，怎么刷都刷不干净。喉咙里又重新开始有痰，一靠近身边人，他们就捂着鼻子说：你身上的烟味太重了。这吸烟后种种的变化都让我十分不舒服。

所以我下定决心，再次戒烟。因为有之前的戒烟经验，所以我是这样开始我的戒烟计划的。首先，我把家里的打火机、烟灰缸等和吸烟有关的物品都扔掉了，其次把没有吸完的烟都送给了别人。从第二天开始就这样自然而然的开始戒烟了。戒烟，好像并没有那么难。

有人问我：你戒烟的方法是什么？我左思右想，应该还是自己是真的想戒烟，主观意愿比较强烈吧。如果你不是很强烈的想要戒烟，认为偶尔吸一根两根也没事，认为戒烟没有必要，那么想要戒烟成功是很难的。就像我第一次戒烟的时候，我看到镜子里面的自己，牙齿脏黄脏黄的，鼻子里还有什么恶心的东西，都是因为吸烟才出现的。这样的自己，我自己都无法忍受，更何况是身边的人呢？于是我就下定决心要改变自己，改变这样的生活状态，于是就戒烟了。只要一想到自己吸烟的样子是那么难看，就不想要再吸烟了。这也是戒烟成功的必要条件。

另外，戒烟其实就是根除尼古丁的瘾。其实想要彻底戒掉这种瘾，改变一种坚持了很长时间的习惯是不容易的，所以你还需要有人劝诫或者监督。所以如果你下定决心戒烟，最好是要通知身边所有的人，让身边的人都知道你在戒烟，尤其是经常和你一起吸烟的烟友。这样，在你你不得不处于吸烟环境中，又产生了吸烟的冲动的时候，身边的朋友就会自动来劝你，有的是以嘲笑你的方式来劝你，有的则是以关心的方式来劝你，但是无论什么方式，总会打消你那一刻的烟瘾。

烟草中的有害物质非常多，会增加很多疾病的患病几率，尤其是肺癌。所以戒烟是为了让自己的身体更健康，为了让自己的家人，自己的爱人身体更健康，所以戒烟是一件对自己和对身边人都好的事。

随着年龄越大，生活阅历越多，自己也会有和其他人进行交流，尤其是针对年轻一辈的交流，他们会认真参考你的建议，受到你的影响，而我却不能让自己的吸烟行为影响他们，我希望做的是通过我积极向上的一面影响他们，帮助他们找到人生的方向。而不是让他们也走上吸烟之路。另外，我也不想让他们说起我就想起一个脏兮兮的吸烟老头的形象，没见到人就先闻到味。这样的印象是我无法接受的，所以我一定要戒烟成功。

其实，很多人吸烟，或者戒烟后复吸，都是因为在心情烦躁的时候，在生活压力或者工作压力大的时候，需要依靠吸烟来缓解。那么在这一点就要正确的调节自己的生活状态，调节自己的心情。因为每一个人的生活都不是一帆风顺的，都会遇到挫折和压力。在心情低落的时候，可以通过更加健康的方式来缓解，例如运动、旅游等，吸烟并不是一种好的缓解心情的方式。

另外，戒烟其实也没有想象中的那么容易，所以最好还是要准备一些烟瘾发作时候能替代烟的东西。烟瘾其实很大，就和毒瘾差不多。但是只要我一想到有人因为吸烟而患病，甚至失去生命；有一些人因为吸烟躺在病床上那生不如死的样子，我就没有任何想法要吸烟。人总有一死，但我不愿意在死前经历生不如死的痛苦，所以还是要戒烟。

谨以此文，送给想要戒烟的朋友，祝早日戒烟成功。