从内向到外向的如何转变(3天从内向讲活变外向)

只需三步，内向的孩子变外向！

【亲子沟通如何说专家微评】

身边有许多孩子都是爸妈口中“比较腼腆，害羞”的孩子，每每都会担忧孩子会不会一直这么“内向”，或者羡慕其他人家的孩子那么开朗活泼。今天我要讲的是一个真实的故事，一个胆小鬼，害羞娃，变身“大王”的故事。

作者：Karen

如果你在我家老大四岁前认识他，那么你会留下这样的印象：

从来不与人打招呼，让他叫叔叔阿姨，永远都是躲在我大腿后面；

如果有人来家里做客，他第一时间躲窗帘后面，就像小猫一样，久久不露面；

平时出去一定要我紧紧跟随，要是离开稍微远一点，就坐立不安；

在游乐场看起来很普通的项目，他会吓得一直在上面哭个不停，不愿意尝试；

兴趣班上课，其他孩子都不需要陪同时，我们还得尴尬地坐在一边……

这样的例子，比比皆是，连我自己也这么觉得，这个孩子或许就是非常内向的性格，从最开始的努力要求他，到最后放弃了对他的“改造”。

这个故事还没说完，如果你是现在认识他，你对他的印象可能会是：

会主动和大人打招呼，并且聊天；特别爱笑，活泼开朗；

能分清场合，在不同环境下，有时很安静，有时也可以非常闹腾；

非常有自己的见解，并且愿意和大家分享；在面对一些自己觉得有把握的挑战时，会毛遂自荐，自信满满地尝试……

用幼儿园老师的话说：“很像个小男子汉，阳光，懂道理，还喜欢问我是不是最爱他。”

用好朋友的话说：“他可会说话了，他一讲道理，我们全班同学都说不上来。”

用他自己的话说：“我现在是班里的大王，和其他几个好朋友轮流当大王！他们都得听我的，小朋友们都喜欢我，老师也喜欢我！”言语之间，全是满满的自信和力量感。

写下这些对比的文字，我都会有种不可思议的感觉。都说三岁看老，可我的孩子生动地展示了什么叫做“胆小鬼的逆袭”，虽然他还有很多让我们头疼的时刻，但他的这些成长和现在蓬勃向上的模样，真的让我感到开心和自豪。

回想起来，我们似乎并没有做什么特别的：比如送他去情商培训课，或者刻意安排他和很多人去玩；但在这转变的两年多里，我又觉得我们整个家庭做出了很多努力。

首先，就是从内心深处接纳他的样子，学会等待。曾经，我会困惑，为什么我和老公都是热闹人，而我的孩子那么地胆小，害羞，不敢尝试新事物。怀有这样的失望，就会屡屡鼓励他表现得大方一些，在各种细微之处探寻自己是不是哪里做得不够好；甚至会在带他出去玩时，因担心尴尬而主动代替他去和别人说话。越是这样“推”他，他反而越是胆小害怕，依赖我们，不愿直接和别人交流。

直到有一天，我不再对这件事耿耿于怀，开始自然地顺应他的节奏。他不和人打招呼，我不会再感到尴尬，而是一笑了之；当他不愿意尝试新事物时，轻推一把，而他不愿意时，立刻尊重他的意愿停止尝试；当他和别人面对面时，不会因为尴尬就抢着说，而是耐心等在一旁，等他慢慢说。再遇到过去感到失望或尴尬的情景时，我们彼此全无紧张之感了，而不知哪一天，他开始主动和遇到的人打招呼，甚至大声呼喊。

期间，幼儿园也起到了很好的作用。前后两个幼儿园都是蒙氏为基础，老师们在他不参与活动时，都很尊重他，让他充分感受到了做自己的自由和安全。他曾经大半年都只是坐在外面看老师上课，哪怕现在也不会特别积极去参与，但老师们给予他的永远是尊重和鼓励。

其次，学会鼓励孩子，让他慢慢积蓄力量。关于鼓励的正确方式，其实很简单：1）描述看到的具体事件和细节，并说出自己的感受：2）描述孩子的具体行为，并总结为一个词。（源于《如何说孩子才会听》）。于是我们全家都开始学习这个新的鼓励方式，慢慢不再把“真棒，好厉害，你真好，你真乖”挂在嘴上，也不会因他的一个进步就大惊小怪地感叹。更多是把具体的事情说出来，让孩子既感受不到压力，同时又被看到，被欣赏，知道自己努力的方向。另一个鼓励方式，就是让孩子去体验能感到自己力量的活动。在家里，多让他和父亲玩打闹游戏，在大人故意装笨的游戏中，找到自己的信心；在外面，给他报了武术班，让他在学习武术和对打的过程中，一天天积蓄勇敢。所有的方式，只有一个目的：让孩子找到力量感和自信心。

最后，也是所有改变最根本的，就是把注意力从孩子身上，转到自己身上。育儿界颇为流行的一句话“育儿先育己”，讲的是一个道理。最开始对育儿知识感兴趣，是想学习怎么应付孩子的种种问题，很快我就发现，再好的技巧用不出来也白学。为什么用不出来，我下次该怎么办，当遇到问题时我怎么才能保持和孩子联结？当这些问题开始浮现，就会在每次内心涌起生气、失望、疲惫等情绪时，不是冲着孩子发火，而是去看到自己。一小步，又一小步，慢慢地，我成为了一个自信、平和又从容的妈妈，而孩子也不知不觉变得越来越自信。

这就是我们家“胆小鬼”变“大王”的故事，我从没有像现在这样相信我的孩子，自会顺应生命的力量，成长为自己的模样。

（作者Karen Wang：游戏力讲师，如何说孩子才会听讲师，萨提亚模式实践者，以及三课父母读书会导读师。曾经的外企高级经理，现在与丈夫，两个男孩，一只仓鼠和一窝蚂蚁生活在北京。）

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如何让自己从一个内向的人，变得更加“外向”？告诉你9个方法

我的不少读者都在后台给我留言，说自己实在太被动，太内向了。

例如在公司开会发言的时候，永远都没有其他人那么自信、淡定，给人侃侃而谈的感觉。

然后自身的状态又有点活在“自我的世界”里，在一个群体中，总是有种想逃离的冲动，能不投身其中就不投身其中，能远离社交就尽量远离。

可是，这个样子，很难让自己在工作上获得晋升啊！该怎么办呢？可不可以通过锻炼口才，让自己变得更加外向呢？

首先我们要明白一个概念：内向不一定害羞，外向也不一定在社会上无敌。

心理学家曾经针对 800多名大学生和成年人的研究发现，即使是最内向的人，也可以采取一些外向的倾向去行动。

因为改变自身的性格特质，那几乎是不可能的，尤其是随着我们年龄的增长。但是，内向的人，可以锻炼自己不害羞，给自己“装上”一些外向的特质，其适应能力就会更强。

也就是说，内向的人可以不用固定在他们内向的状态，而去学习外向的行为，使他们看起来更像外向的人——甚至对外向的人感到非常自在。

唯一不同的是，内向者完成外向的行为之后，他们可能需要回家进行“自我充电”，来恢复他们被虚耗的精力而已。

所以结论是，如果你需要让自己表现得更加外向，你也无需强迫自己完全变成一个外向的人，你只需要懂得如何让自己表现得外向，同时，不被原有的性格特质影响到自己就行。

然后，用适合的方式去恢复自己的“精气神”，给自己充充电，那么你下一次才能够继续做出外向的行为，以此行为一个正向循环。

问题是，要怎么做呢？

让自己表现得更加外向的方式

记住一点，学习如何成为一个外向的人，并不意味着你必须改变你是谁。

内向是你宝贵的一面，有时你也是能力优势的一部分（如善于深度思考等），之所以让自己掌握外向的行动方式，只是意味着你准备好在你的生活中做出积极的改变而已。

毕竟只要是积极的改变，都会给我们带来“财富”，不是吗？

以下分享的方法，希望可以帮到你。

第一，清楚你在哪些场合需要改变；

改变的第一步，就是首先培养对你的行为模式的自我意识。

问一问自己：哪些情况下你觉得一个人更舒服？是什么让你对社交场合感到焦虑？开始监控你的想法、感受和行动，真正关注你自己。

研究表明，自我反省的过程有助于缓解与人际关系困难相关的压力。如果你能够在尝试改变这些行为之前承认并接受这些行为，那么你将能够更好地处理个性的某些部分。

一段时间的自我反省将帮助你识别生活中反复出现的模式，并为你提供改变它们的机会。

所以，清楚自己在什么情况需要表现得怎样，在哪些时候需要运用到哪些性格特质，将会帮助你更好地提升自己。

第二，描绘“正确”的外向特质；

你可能认为所有外向的人都是吵闹、讨厌、哗众取宠的人，然后你就会怀疑，自己为什么要成为他们？

但是，“外向”的形式有很多种，与其把焦点放在那些消极的地方，倒不如想一想，可以给自己添加哪些外向的特质，更适合自己？

是表达能力很强？很容易跟别人沟通交流？懂得怎么跟别人打交道、开玩笑？应对问题时，不容易退缩？

承认自己性格中的某些部分是你想要改善的，然后再把那些你想要的外向特质，通过锻炼也好，学习也罢，添加到自己身上。

你会发现，原来内向的性格，也可以通过锻炼，让自己获得滔滔不绝的口才。

第三，愿意成长；

这是任何自我提升之旅中的关键一步。

你要知道，改变是一个“动词”。你不能让一切都一样，然后期望得到不同的结果。这是幻想好吗？你必须完全准备好接受任何改变。

如果你渴望成长，愿意改变，并且能够接受生活中的新部分，那么实现个人目标所需的资源就会出现。

很明显，你对不同体验的开放态度将直接影响你接收到的积极变化。因为你越愿意改变，就越容易。

第四，做不舒服的事；

很多读者问我怎么开始改变，我说：从做一些让你不舒服的事情开始做起。

怎么定义“不舒服”呢？我以前锻炼口才是怎么做呢？就是经常跑出学校，跟不同的销售员姐姐、店员姐姐聊天，假装买东西那样问东问西。而且我还给自己设定目标，最好能够逗笑她们。

这个过程，我从开始的不舒服，到后来的云淡风轻，我大概用了一年的时间。

在这期间，我通过提前背诵“开场白”，设想理由来构建对话，思考如何应对别人的问话。还是如何表现出自然、自信大方的肢体语言，训练自己的眼神等。

这些，都是通过模仿和观察那些外向的人学来的。而这些外向的人的模仿对象，可以是电视上的人，也可以是生活中的人，学习他们的谈吐和身体语言。

所以，如果你每天都没有感到有点不舒服，那么你可能就没有让自己成长。你不要期望自己能够一夜之间获得改变，因为养成新习惯需要时间。

可是，只要你是处于目标的轨道上，那么这种不舒服的感觉，意味着你正在做正确的事情。

尝试暂时把世界当作是你的舞台，训练自己“玩一玩”外向这个游戏，不断在你生活的一部分中尝试表现出外向的一面，试着表现得像在工作或社交场合一样。从那些小事，容易做的事情开始就行了。

最终，你不会觉得自己是在“行动”，而是成为你性格的一部分。

第五，不要害怕别人的想法；

在锻炼的过程中，你肯定会害怕别人的看法，可是这样会妨碍你进步的。

当你处于个人成长的过程中时，你必须放下对别人可能出现的话语和反应的恐惧心理。当然，这说起来容易做起来难，但这肯定会锻炼到你的心理素质。

毕竟对于内向的人来说，学会面对脆弱尤其困难，因为内向往往源于对拒绝或失败的恐惧。

内向的人在独处时往往会感到最舒适和平静——如果他们与世隔绝，就不可能有人拒绝你。然而，在你成为外向者的过程中打破这些障碍很重要。

当你开始运用一些外向行为时，你可能会对自己的身体感到不舒服。你很可能会觉得每个人都在看着你，或者想知道你为什么表现得这么奇怪。保持现状可能会更容易，以避免人们对你的评价。

这些感觉对于内向的人来说是正常的，但它们来自非理性的恐惧。如果你开始有这种感觉，花点时间注意你的感受，承认它来自过去的行为，然后放手。

练习这个策略，会有助于在你锻炼自己时保持头脑清醒！

第六，设定可实现的目标；

通过设定你知道可以实现的目标来开始你的外向“探索旅程”。

你的新思维不会在一夜之间成长，所以你必须对这个过程保持耐心。给自己一个成功的机会。

例如，不要立即报名参加演讲训练班，尝试设定一个稍微容易的目标，例如询问 5 个人他们的一天过得怎么样，或者尝试主动请某个公司吃饭？

小目标是动力的来源。如果你在第一次尝试外向时“失败”，你可能会给自己一个放弃的借口！

如果你从小处着手，你就能学会对社交场合充满信心。例如，如果你能够成功实现向5个人询问他们一天的目标，那么下一次你就不会这么担心了。

于是，你就可以继续了解自己目前的极限是什么，以及你可以在哪些方面更加努力。最终，你会找到完美的外向水平。

不要将可实现与容易混淆：在此过程中感到不舒服是必要的。记住，如果你把自己的道路变得容易，而不是可实现，那么你将永远不会真正成长。

第七，不要试图改变你是谁；

最后一点，就是不要改变你的个性。

学习外向的重点不是让外向接管你的真实自我。这就是为什么培养自我意识的第一步如此重要的原因。

自我意识，能够帮助你在面对相关的情况时，懂得利用新学到的技能。你是一个善于聆听别人的人，你变得“外向”，并不代表你要成为话唠，从此不听别人讲话。

不是这样，你就是一个很好的倾听者，只是现在你懂得如何跟别人搭话，形成良好的互动关系而已。

通过练习自我意识、培养学习意愿和养成一些外向的习惯，你会开始在日常生活中看到外向的好处。

尽管你的“内核”依然是一个内向的人，但至少你懂得更自然、更随意地跟外界舒服地“打成一片”，而不是强迫自己融入某个群体，从而让自己感到不舒服。

这就是改变的力量。

等一下，不是有9个方法呢？最后两个，还是“老生常谈”，就是努力和坚持了，这是最最最基本的要求了。

演讲稿范文：如何改变内向的性格（每日观察0256）

演讲稿范文：如何改变内向的性格（每日观察0256）

文/樊荣强

绝大多数内向的人都希望自己变得外向，几乎没有外向的人想变成内向的人。这有点类似于穷人都想变成富人，而没有富人想变成穷人。内向的人有什么特点呢？一，喜欢独处。如果跟陌生人在一起，总觉得有些不安。二，不善言谈。内向的人几乎口才都有些障碍，由此也变得不爱说话。三，比较敏感。可能因为表达的时间少，就把更多的时间用来思考，观照自己的内心。

为什么内向的人几乎都想变得外向呢？一，机会更多。在机会面前，外向的人表现更积极主动，行动更快。二，朋友更多。外向的人更适应与陌生人打交道，不会觉得不自在。三，趣味更多。外向的人更加关注外部世界而不是自己的内心，热心参加社交及冒险活动，日常的生活就不会枯燥乏味。

怎么让自己变得外向一些呢？性格虽然不可能完全改变，但是增加一些外向的气质还是可能的。一，走出去。不要把自己封闭起来，更不要认为内向永远不可能改变。尝试突破舒适圈，天地会越来越广。二，交朋友。要挑战自己的社交能力，积极地参加社交活动，主动跟那些厉害的人物去交流，努力成为他们的朋友。三，成焦点。在社交场合不能永远都扮演配角，而要在合适的机会，让自己成为焦点，别别人做听众。当然，前提是你要在某一方面成为专家。

闻名世界的牧师、演讲家和作家诺曼·文森特·皮尔说：“性格决定命运，态度决定一切。”千万不要因为内向的性格，注定了自己悲剧的命运。

我是樊荣强，长期致力于演讲与口才的研究与培训。我经常会以一个常见的题目写一篇500-600字的短文，总共计划写200篇作为大家参考学习的演讲稿范文。我所遵循的基本规则是我所发明的“钻石法则”。我希望通过这些范文，更明确地告诉所有人，演讲稿就要这么写，演讲就是这么简单。如果你喜欢，请关注我。

欢迎加入钻石法则演讲交流圈。

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