军人5000米跑标准(部队5000米跑标准)
50米跑教学设计
50米跑教学设计
一、教材分析：
四年级50米跑的教材以提高学生跑的能力，建立50米跑的整体
概念，促进学生对途中跑技术的掌握为主线，对学生进行有针对性的指导和教学。
教学重点在于使学生掌握途中跑的技术，明确跑的要求。
难点在于运用所学习的知识解决自身的技术问题。
二、学生的分析：
此次教学中的四年级所学的50米跑在三年级时就接触过了，三
年级的主要任务是让学生掌握起跑技术。
本届四年级学生生性活泼，活跃，但稳重不足。
学习中有、爱钻研，学习的热情很高，从来不会出现课上无精打采的现象。
同是这样的性格也给他们的学习带来了一定的负面影响，经常有同学在知识还没有完全掌握的情况下就进行了实地操作，当然结果是以失败告终。
还有一部分同学，一兴奋、一运动就把动作要求抛之脑后了，随意性很强。
三、设计理念：
本次课的教学意在提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，
促进学生对途中跑技术理解。
教学中主要运用三部分内容完成教学任务。
（1）素质练习：通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。
（2）技术教学：讲解示范技术动作，通过练习提高学生的技术水平和对技术整体的理解。
（3）游戏：通过游戏促进能力的发展，强调技术在实践中的运用。
同时培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，促进学生之间的团结。
四、教学目标：
1、知识与能力：
通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。
通过技术教学，讲解示范技术动作，提高学生的技术水平和对技术整体的理解。
通过游戏教学，促进学生跑的能力的发展，同时在游戏中强调技术在实践中的运用。
此外培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，
2、过程与方法：
首先在教学中进行50米跑相关素质的练习，然后进行技术的复习、示范、练习、指导。
最后进行游戏实践。
五、教学过程：
教材内容：50米
课的任务：通过素质练习和游戏提高学生50米跑的能力和技术.
部分
课 的 内 容
次数
时间
组 织 教 法 与 要 求
开始部分
集合整队
师生问好
报告人数
介绍内容
4
严格要求队列动作,要求学生有节奏,有力度,精神面貌好.
准备部分
1.雏鹰起飞
(1)预备节
(2)伸展(10)压腿
(3)肩胸(11)活动
(4)体侧 手腕脚
(5)体转 腕
(6)腹背
(7)全身
(8)跳跃
(9)整理
6
队形 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X
强调学生动作的节奏与规范,可在完成时互相监督指出不足.
基本部分
1.50米途中跑
(1)散点原地摆臂练习
(2)按节奏原地摆臂练习
(3)素质练习
(4)起跑动作复习
22
两人一组,在老师示范后进行散点练习,同学之间互相纠正.
学生两脚前后开立,做原地摆臂,要求按老师击掌的节奏完成(击掌速度由慢至慢)
提踵 10次,高抬腿50个,蹲起 20 个,
俯卧提膝 10 个
俯卧提膝跑 10米
队形 X X X X X
X X X X X 10 米
X X X X X
X X X X X
要求学生认真完成素质练习,俯卧提膝动作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.
教师示范后,学生进行动作复习,同学之间互相纠正指出不足.教师深入队伍进行现场指导,并适当再次示范.
基本部分
(5)途中跑前后摆臂练习
(6)游戏:小蝌蚪找妈妈
2 游戏:钻圈接力
4
起跑后进行20米途中跑,强调途中跑时以中速进行,并注意前后摆臂.
全班分成四组进行游戏.教师引导学生把操场想象成一个大池塘,操场上的小垫是荷叶,同学们是小蝌蚪,要到荷叶下面找自己的妈妈(小垫下印有青蛙的图片).其中一个小蝌蚪发现妈妈后,要招呼其他同伴迅速向荷叶靠拢,并在荷叶后站成一队.老师从学生开始找时计时,找到妈妈后学生排成一队停表.计算哪一队用时少,哪一队为胜队.
第一轮比赛结束后,要求学生讨论:如何进行游戏能保证本队的胜利.然后进行第二轮.
队形 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
每人钻一次,比比哪一队钻的快.
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
结束部分
（1）集合，整队
（2）收器材
（3）总结
（4）下课
4
希望同学们在游戏中也要动脑筋,想办法,讲团结,依靠集体的力量完成.
教具
小垫 10 块
铁环 4 个
运动量曲线预计
200
180
140
100
0 5 10 15 20 25 30 35 40
练习密度预计
40%
课后小结
小蝌蚪找妈妈的游戏中应强调学生前后摆臂的技术动作的完成.
六、教学反思：
本次课的教学中，游戏的理念是可取的，确实通过游戏提高了学生合作学
习和分析问题解决问题的能力。
但在游戏教学中，教师应再次强调游戏中应注意技术动作的运用。
很多学生在游戏中由于过于兴奋，出现了各种不规范的跑动姿势，这样一来就很难是学生达到提高技术的目的了。
在今后的教学实践中，我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，不浪费教学资源，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果。
50米乘8往返跑有什么技巧
（一）、50米×8往返跑中的绕杆往返动作重点。
1、跑到标志杆时，向前跨一步的同时降低重心，减缓冲力，然后再向前迈一步身体倒转，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，同时作转身动作。
2、绕杆转身的技术有两种：
以从杆右侧起跑为例，一是向左内折转绕杆，二是向右后折转绕杆。
当跑到标志杆时，如左脚先踏过终点线，右脚向前一步制动，则做左内折转并提左腿绕杆迅速蹬地返回跑；如右脚先踏过终点线，左脚向前一步制动，则做右后折转并提右腿绕杆迅速返回跑。
3、动作要点：快跑急停重心稳，转胯转身起动快。
（二）、正确掌握侧身探肩技术是50米×8往返跑动作技术的关键。
绕标志杆采用侧身探肩技术，主要是为了缩短步幅，降低身体重心，能够快速平稳地过渡到途中跑。
1、绕杆时应侧身探肩，外侧脚以前脚掌内侧蹬地，内侧脚以大腿带动小腿做弧线绕杆，身体向内转，内侧臂摆动要小。
学生练习时切忌出现跨跳、折跳、捣碎步等动作，以免创造成身体起伏重心高，小腿前踢阻力大、身体前移过多等缺点，延长了过杆的时间。
2、动作要点：侧身探肩弧线跑，蹬摆配合要协调。
（三）、起跑和途中跑技术则是50米×8往返跑取得优异成绩的基础。
人体获得初速度的来源就是半蹲踞式起跑，起跑后的加速跑则是使人体获得最快的速度，从而保持到途中跑，使之在极短的时间里完成全程距离。
1、动作方法：
起跑：采用半蹲踞式起跑姿势，当枪声一响，迅速蹬离起点，进入加速跑阶段和途中跑，注意上体慢慢抬起，步幅逐渐加大。
途中跑：快速摆臂，前脚掌趴地加速，全速途中跑，当接近标志杆时减慢速度绕杆继续前进，加速到全速途中跑。
2、动作要点：接近标志杆的时候要放慢速度，然后逐渐加速达到最快速度完成途中跑。
考试后怎么做试卷分析
试卷分析的组成
一份完整的试卷分析报告应该由这样几个部分组成，即试卷评价（命题评价），成绩统计及分析，存在的主要问题，今后的教学改进措施等，简称一查，二统，三找，四改。
一、查
试卷评价
试卷评价也称命题评价。
1、试卷有多少大类题型，总分是多少，各种题型所占分值比重是多少。
哪类题型学生已见过，哪类题型学生初次见面。
哪些题型是考查基本知识和基本技能的。
哪些内容为考察的重点，所占分值较大。
2、命题覆盖范围分析。
各种题型在教材中的636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333433616231章节分布，是否覆盖所有章节。
有哪些章节中的内容在试卷中所占比例较大。
考试内容是否超出课程标准范围，与课程标准的要求是否一致。
基础知识题与基本技能题的考察是否都能够兼顾到。
3、题量大小与难易程度分析。
学生在规定时间内试卷完成度是多少
是否都能在规定的时间内完成试卷内容。
试卷中基本题、有一定难度题、拔高题（难度较大）所占比重是否合理，有无偏题、怪题等。
二、统
成绩统计及分析
成绩统计主要包括以下几个方面：
1、一分三率统计。
一分即平均分，班级平均分是多少
三率即优秀率（80%以上）及格率（60%以上）、低分率（60%以下），三率计算分别是优秀人数、及格人数、低分人数除以班级人数乘以100%。
2、分数段统计。
最高分、最低分各是多少。
按分数段统计学生人数，可按10分为一段进行统计各个分数段有多少人，这样能清楚地看到各类学生的分布情况。
3、各题的得失分及在学生成绩中的体现。
每道题的得失分是多少或者说正确率是多少。
每一大题的难度系数怎样，平均得分情况怎样，各个分数段中的学生在这种题型中的得失分情况，是否带有普遍性的问题。
三、找
存在问题
1、通过学生的考试分数，找出在教学中教师存在的问题。
从平均分看，与平行班、与以前考试比较，如果低于正常值，或有较大差距，就要反思自己的教学水平、班级管理等方面的问题，是教师钻研教材不深，驾驭教材能力不强，还是教学方法不当或者是工作态度不好，责任感欠强等等。
从一分三率可以客观看出班级学生的层次，不同学生掌握程度。
如果差生人数多，教学中不够重视补差工作。
如果优分人数少，说明平时提优不够。
从最高分可以看出自己教学的全面性与命题要求，与兄弟班级还有多大差距。
一般来讲，在平行班级中，优秀学生的发展是比较均衡的。
如果本班的最高分与其它班级相差较大，（高于5分）那就要反思自己哪些知识点、学生掌握不够，教学有疏漏之处。
从分数段，可以看出本班学生的整体状况，在各个层次上的分布情况，教师可以针对情况查漏补缺。
2、从卷面答题情况看，可以看出学生在学习中的具体问题。
通过考试，诊断出学生学习中到底存在哪些问题，是卷面书写问题，是知识的问题，还是能力的问题
是教师的问题，还是学生的问题
是教材问题，还是试卷问题
是教的问题，还是学的问题
是共性问题，还是个性问题
典型问题教师要做好记录。
是共性问题还是个性问题
每一种题型从得失分看出学生问题所在。
不同的题型，诊断的功能不同，可以看出学生思考的误区。
当然，教师分析问题不能局限于一次考试中发现的问题，教师要多联系学生生活学习实际、在家在校表现情况，从中更多地看到学生的客观情况。
四、改
寻求措施
根据找出的错误及引起错误的原因提出改进的措施。
这一步如同医生诊断情病因后对症下药，“治病”得了什么“病”，该用什么“药”，该如何“治疗”；教师心中有数，是思想方面的问题就订出思想教育方面的改进措施，是学习习惯方面的问题就订出培养良好学习习惯的措施，若后进生多就提出如何转化后进生的措施。
扩展资料
试卷分析的意义
试卷分析不仅可以对试卷和考试做出恰当的评价，提高教师制卷水平，也有助于充分获得考试提供的教学反馈信息，促进我们对教学过程的反思，从而为改进教学提供依据。
考试是一个完整的教学过程中不可缺少的组成部分，是对教和学的质量的检验。
对于考试的结果，有必要进行认真地研究和分析。
考试结果可以反馈出大量的信息，可以反映出整个教学过程的得失，反映出各个教学环节的一些情况，反映出学生的基础和能力的状况、反映出学生的学习特点和规律。
分析这些信息，能引起我们很多思考，可以形成一些认识，提出一些观点和建议。
可见，试卷分析是一件很重要的工作。
考后反思（500字）
考后反思e5a48de588b6e799bee5baa631333431346437
这次考试，我得到了磨练、反省和升华自我的机会。
但“失败是之母”这句经典名言我相信对我有用的。
以后一定要端正我的学习态度、养成良好的学习习惯。
首先我要改掉做题不细心读题目的坏习惯。
有时候我往往就看题目的前半段，就开始解答题目了，结果是答非所问。
这也许和其他一些学习技巧有关系。
总之，以后一定会在做题的过程中认真审题，细心读题，把题目看准、看清楚。
做完题目后要多检查几遍，绝对不允许自己再犯相似的错误。
其次，我最主要的是要加强语文、数学、英语三门主科的学习。
平日大家都聚在一起做同样的题目，我都觉得会做。
可是一旦题目稍作变动，我就不会做了。
我终于明白：其实，平时我没有真真正正地去理解它，也许有时是碰巧做对的。
我不能允许自己再继续这样下去，所以，我一定要加倍努力，赶上其他同学。
吸取教训，为考试做好准备，打好基础，我相信有志者事竟成，在下次考试中能取得满意的成绩。
学习的技巧在于不断的练习，生活中，我要多多加强自己的练习和复习，考试之前制定周详的复习计划，不再手忙脚乱，没有方向。
平日生活学习中要学会独立思考。
我希望老师不要对我失去信心，虽然我这次考得不理想，但是我相信自己。
我要通过自己的奋发努力，一定不使老师失望。
部队体能训练标准
军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。
1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。
常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。
2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。
下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。
提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。
军队训练时一般是以100为一组。
3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。
军队训练一般是两分钟60个一组训练。
4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。
5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。
6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助。
扩展资料:特种部队日常训练项目:
1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。
3、前倒后到各50次。
4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。
5、瞄靶一个半小时e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333366306565，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
6、每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。
7、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。
8、每月三次负重20KG跑15K。
参考资料:百度百科-军人体能标准
房产中介新员工跑盘技巧
房产中介新员工e68a84e8a2ad7a6431333431353939跑盘技巧主要有五点：
（一）跑盘前准备（1）明确目的，带着问题去跑盘，明确为什么去跑盘，要收集哪些信息。
（2）准备资料，对自己所要了解的片区（商圈）进行前期的资料收集以便明确自己的跑盘点。
（3）跑盘准备：地图、笔、橡皮擦、跑盘A4纸、数码相机、指南针、计算器等。
（二）跑盘基本内容及跑盘需了解的项目（1）物业名称、位置、小区内部的平面布置（含几栋、单元数及名称、产型结构、面积、入住人是租客还是业主、园林绿化等）、内部设施、交通状况、周围配套设施（含商场、银行、学校、同行等）、管理费及停车费、开发商及物业管理、入住时间和批地时间、销售钧价等等一系列的东西。
（2）位置：小区周围有何特征建筑（著名大厦、超市、馆所等）房产经纪人应熟记。
业主—报盘，马上了然一胸，并清楚的介绍给客户，有助于客户增加对你的信任度。
（3）交通状况：便捷的交通通常能成为楼盘的大卖点，甚至能弥补地理位置的不足。
从该小区到火车站、体育馆、公园、超市等大方向坐哪路车，熟记小区周边的交通状况有利于：
①客户做哪路车看房；②显示经纪人的专业；③增强客户购房信心。
（4）小区的规模：
①综合配套；物业管理档次；②住户人气；③小区绿化；物业管理走向。
多向业主问上述问题、多了解多聊天、相互留下深刻印象。
（4）楼层高低的优劣势：
高层优势：①视野开阔；②光照好、室内明朗令人心情舒畅；③空气清晰、灰尘少、蚊蝇少；④噪音小
高层劣势：①层房子价格高②上下不方便、多层楼较突出。
低楼层房与之相反。
（5）朝向
南北向是最好的朝向，冬暖夏凉。
冬天光照时间长，夏天光照时间短（中午一点后基本向西）。
东西向房子：有西晒之说，夏天下午暴晒，冬天有很少照到太阳，风水学上，坐南朝北方向为吉向。
（6）)配套设施：①有无游泳池、、球场、幼儿园、小学、中学等；②周边有无菜市场、超市、学校、银行、邮局、公园（多久能到）；③ 是用煤气还是用电、有太阳能。
（7）物业名称、物业管理：物业管理公司的知名度和收费标准影响房子成交量；水、电、煤气、有线电视、物管费、停车费、电梯费、二次加压费标准。
（8）物业产权：产权年限、住宅70年、商住50年、土地性质、出让、划拨。
（三）跑盘要求及指引城市“地理通”—全局掌握城市结构、道路走向、路貌特征：
①所在城市共分为几个大区。
②随着城市规划不断变迁，老百姓约定俗成的地理称谓对地理标识尤为重要，比如一些老街老巷。
实现实地印象与地图标识间迅速自如的转换：
①地图标识方向为上北下南，每日跑盘前要先画出计划跑盘的地图；②在实际跑盘过程中，记录沿路的每一座物业，并整理在作业笔记中；③最终在头脑中形成地图全貌和实地印象。
熟悉社区或楼盘配套设施情况：幼儿园、小学、中学、菜场、酒楼、公园以及大型市场、文体娱乐设施等。
熟知交通路线及具体公交站点、中小巴车次，找到公交站点的位置，记录所有经过的大、中、小巴士路号及车费
（四）跑盘过程注意事项（1）首先选定区位带好纸和笔，一条路一条路的走（记好路的名称）但不是瞎走，更不是走马观花，走的时候要把周边小区的大致位置和小区分布图在大脑里记清楚，还有周边商业（大型超市，健身中心）、标志性的建筑物、医院、学校，一定要熟记。
跑的时候先画草图，回到店面工整的画出区位图。
（2）进入小区了解情况：
①到附近店面借好钥匙方便进入。
②无钥匙可以在附近观察，有小区业主出入时，跟在身后进入，但要自然，不要东张西望，缩手缩脚。
③只有房门钥匙，无进门卡的，跟门卫说明来意，如不同意的不要强行进入，另找时机进入。
④进入小区后通过细微的观察可了解到大部分情况
⑤如观察保安的制服可知是哪个物业公司或是看垃圾桶也行。
⑥看小区入口、入车口的小区平面图和标示牌，可知道整个小区的布局栋数、栋名。
⑦看单元门上的门铃按键可知道有几层画层有几户。
⑧小区的宣传手册上可知内部配套设施各项收费情况。
⑨再看小区物业的基建石碑上可知开发商名称和入住时间等。
问通过自己观察后，还有不清楚的可以问保安、问物管，不要不懂装懂，可以回到店里问老员工、店长。
（五）跑盘备注①重点跑租售量较大的社区，以后开单的机会更多（需经理说明）。
②可通过公司的内部电脑了解相关小区的资料（如售价、栋数、均价等）。
③跑盘过程中，不能走马观花，只看不记，出了小区又什么都记不起来，要记住：好心不如烂笔头，边看边记，加深记忆，之后要随时复习。
④不要有应付心理，只为了完成任务，自己不亲自跑，而是直接到小区看小区示意图、小区平面图，更有甚者抄袭同事的成果，要记住：别人的只能作为参考，不要自己骗自己。
⑤有钥匙的房子不能让保安知道正确的坐落，以免泄露公司资源（特殊情况除外）。
⑥不要强行进入小区，要尊重保安的工作职责，不要发生纠纷，以免影响公司形象，造成不必要的损失。
参考资料：百度文库：《房地产经纪人史上最全跑盘技巧
怎样管理好一个学校
我们将本着以人为本的办学思想，做到观念留人、事业留人，待遇留人，感情留人，环境留人，把吸引人才、留住人才、培养人才、使用人才有机地结合起来。
健全制度，系统管理是管，理顺关系，搞好团结是理；同时还要有不断进取、追求卓越的优秀品格，善于学习，把自己的生涯当作品牌来经营。
一、健全制度，规范管理。
1、建立健全各种规章制度
学校的制度管理，是一种静态管理和动态管理的统一，是依法治校的具体表现。
校长负责制不等于校长一个人说了算，学校要管理得好，规章制度是必不可少的。
要法治，不要人治。
若要人治，必定会脱离群众，必定会政令不通，曲高和寡。
加强制度建设，是管理好学校的明智之举。
在*常管理中，我校认真贯彻实施好《教师法》、《义务教育法》，制定本校的《教学质量考评方案》等各项规章制度，提高教师的认识，改革人事制度，实现能者上、庸者下的新的用人机制。
因此这些制度由制订、实行到真正推广体现了学校领导的文化素质，也反映了学校科学管理的水平的提高。
同时，学校加强各级组织建设，利用各种机会对老师进行针对性较强的培训，为教师的专业成长搭建平台。
2、统揽全局，系统管理
（1）统揽全局，做好计划。
计划是学校工作的纲领。
每学期开学初重视抓好本学期各项工作计划的制定工作，并深入实际去检验和修订。
通过制定计划，统揽全局，调度和推动工作的全面开展，使计划逐步地贯彻落实，这是校长工作的主轴。
学习设计师，把各处室、级组、科组动员起来，提供设计资料，参与设计工作。
校长的注意力要放在计划的制订、修订和推动落实上。
（2）发扬，统一思想。
思想统一是调节矛盾、协调步调的基础。
缺乏这个基础就做不到统一计划，不可能用全局观点指导计划的贯彻落实，也不可能有效地调节矛盾，推动全局的工作。
统一思想必须靠发扬，通过不同意见的争辩达到思想上的统一。
在这个前提下，鼓励大家发挥独创精神。
提倡教学有法、教无定法、因材施教，具体方法靠教师独创，使许多优秀教师脱颖而出。
（3）宏观调控，把握全局。
学校管理调控就是对学校内各项工作的调整控制，对工作情况的衡量和纠正，其作用在于确保实现工作目标。
没有调整控制的学校就是一盘散沙。
作为学校校长，要实现对整个学校工作的宏观调控，而作为各部门的管理者，要实现对各部门工作进行具体的调整控制。
学校工作千头万绪，怎样去把握全局呢?就要用系统的方法。
如：按德育工作、教学工作、教科研工作、后勤工作等归为几大系统，把握其中各个工作环节。
如教学工作，制定我校六认真工作规范及考核条例，与每学期的教学工作考核奖相挂钩。
要求教师备课要提前一周，教后有教学情况记载，并写好教学反思（思效、思得、思失、思改），引领教师在反思中成长和提高。
教学六认真包括备课、上课、批改作业、辅导、成绩考核评定、课外活动等，作为校长，弄清环节程序，按系统综合，形成工作纲目。
在脑子里有了联络图，就能成竹在胸，指挥若定地推动学校工作。
（4）充分发挥行政领导的能动作用，关键时刻果断决策。
行政工作很重要，但是最要紧的是要充分发挥行政组织作用，通过建立工作常规，明确职责，放手让行政干部发挥能动作用，去推动学校的工作。
只有放手发动各部门及各位管理者，充分调动他们的工作积极性，充分相信他们、依靠他们，并主动协调、支持他们的管理工作，及时了解他们的工作状况，主动为他们排忧解难。
当然，在充分授权让行政人员放手工作的同时，校长也应及时了解情况，并要求行政人员在做完工作之后向校长作汇报。
重大问题还须先向校长请示，由校长召集行政会议讨论决定。
在行政之间有不同看法时，校长应以有利于学校发展，有利于学校团结为原则，果断决策。
这样，校长的管理调控职能才能充分体现，使学校的工作有条不紊地开展，避免政出多头，甚至行政内部出现矛盾的弊病。
二、理顺关系，搞好团结。
理顺好各种关系，搞好团结是当好校长的关键。
校长的能力再强，教师的水平再高，但如果不善于搞好团结，那也是不可能做好工作的。
所以，一名优秀的校长，首先应理顺如下关系：1、理顺学校领导之间的关系
当今学校实行校长负责制，无疑使校长摆脱了其它不应有的干涉，增强了校长的工作主动性。
然而，作为校长不可事事插手，但也不可事事不问。
一所学校有副校长、办公室、教务处、政教处、总务处等等，校长必须理顺与这些部门的关系，并协调部门与部门之间的关系。
为了妥善处理各类矛盾，最好的办法是集权和分权相结合。
贯彻这条原则，最重要的是实行岗位责任制，各司其职，各负其责，重大事项发挥集体智慧，使他们在学校总体目标指引下，尽职尽责，相互协调，达到宏观调控，微观自主。
2、理顺与教师之间的人际关系
管理者与被管理者是一组矛盾，这组矛盾处理得妥当，全体人员会同心同德，自觉遵守规章制度，充分发挥主观能动作用，尽力完成工作任务。
如果这组矛盾处理不好，或者僵化，就会造成离心离德，关系紧张，工作被动，甚至产生逆反效应，即使被制度的威严制服，也还是不求有功，但求无过。
怎样理顺这层关系呢
我认为应从以下几方面注意：第一，尊重教师的人格，以理服人。
第二，作教师的知心朋友。
以心换心，工作上信任，生活上关心，以诚相待，以友相处，一视同仁，不偏不向，不忧工作不顺利。
理顺人际关系，就是校长与同志们心心相融，心心相印、构建和谐校园的过程。
3、理顺非教学因素与学校的关系
学校是一个独立的单位，但也不是世外桃源。
校长除理顺校内的一切关系外，还应理顺上级教育行政部门与本校的关系；理顺学生家长与学校的关系；理顺所在周围的其它组织与学校的关系；理顺教师家属与学校的关系等等。
理顺这些关系，取得领导、社会力量的支持，才能保证正常的教学秩序。
三、善于学习，不断提高。
校长是个领跑者，首先自己跑得快。
做一个优秀的领跑者必须比别人跑得快，跑得比别人远。
校长获得这些素质和才能，惟一的途径是学习。
好的校长是善于学习的校长。
在使用中学，向教师学，向学生学，向书本学。
这是校长工作的精髓。
随着社会环境的快速变化，学校使命的重新定位，教育任务的愈加繁杂，社会民众对优质教育的强烈需求，作为校长，要形成强大的人格力量，就要始终牢记办好让人民满意的学校这一根本宗旨，树立一切为了学生，为了一切学生，为了学生一切的办学理念，做到在困难面前身先士卒、冲锋在前；利益面前大公无私，先人后己；廉洁方面以身作则，严于律己；待人方面关心人、理解人、尊重人、爱护人，努力使自己成为品德高、作风正、修养好的校长。
这样，就一定会产生亲和力、感召力、凝聚力、影响力，就一定会把我们的学校办成让人民满意的学校。
武警机动部队平时训练累么不
本人就是武警机动大队退伍 训练就不用说了 每天训zhidao练的同时还得后半夜紧急集合 早晚一个五公里是常态 苦中有乐吧专 身体素质杠杠的 但是我是退伍20年了 最后一批三年兵 唯一缺点 退伍以后回地方后会属发胖 我很多战友都是这样
谁有体育课的教学笔记和教学反思啊····急需·····
本月加强了学生注意力和倾听习惯的培养，体育课作为向学生传授体育的基础知识、让学生掌握体育的基本技术、形成一定的运动技能、发展体育的综合素责与能力、e68a84e8a2ade799bee5baa631333238646436提高身体健康水平的一种基本形式，其教学的形式与方法也同样地不再具有唯一性，。
现将本月的教学进行反思。
一、重视（激趣环节）准备部分
我准备活动安排有引导学生倾听的举措如：“木头人，不许动”“大眼睛，亮晶晶”“谁最棒，我最棒”“请你像我这样做，我就像你那样做”“你不碰着我，我不碰着你”“小嘴巴，不讲话”等呼号训练，这些举措在课堂必要的时候使用，来提高学生的注意力，听清讲解和看清教师的示范，以及同伴的展示活动。
当学生注意力不集中时就使用“木头人，不许动”、“大眼睛，亮晶晶”、“小嘴巴，不讲话”，当需要散点练习时就使用“你不碰着我，我不碰着你”。
准备部分的作用是为了学生在从事某一体育项目时避免心理、生理上的准备不足而对学生造成身心方面的损伤。
不同的体育项目对身心方面的要求也不同。
我的准备活动，把主动权让给学生，还学生一个自由发挥、充满想象、富于追求新意的空间，让学生自己根据已有经验思维、加工、合成创造出新的活动内容，如跳山羊的教学中，学生结合学过的内容，进行准备活动，有划船动作、马步冲拳、小青蛙跳跳跳、小白兔蹦蹦蹦等小游戏。
这样既给了学生一个表现自我的机会，又激发了学生的兴趣，养成学生良好的体育习惯。
有的准备部分还为学生在心理方面留有一定的空间，如“谁最棒，我最棒”的小游戏。
教师可以设置场地情景，让学生积极思维回答问题，并引导学生在实际练习中检验，让学生正确理解理论与实践两者的相互关系，体会成功的快乐，培养学生三思而后行的良好习惯，如本月分腿腾跃山羊的器材摆放，跳跃教学时通过画好场地吸引学生兴趣：此外，暗示调节情绪等方面的知识也可以在准备活动中运用，教师正确、优美、轻松的示范，让学生在实际操作过程中加以领会、掌握、运用，消除学生的心理障碍。
二、基本部分可以充分调动学生学习的积极性（引导、尝试与拓展）
新课程体育课就是承认学生存在的差异、区别对待每一个学生，让每一个学生都在最适合自己的学习环境中求得最好的发展，使人人都有“成就感”，如“谁最棒，我最棒”。
有利于学生进行自我评价，学生根据教师的要求及时把学练过程中的问题加以总结，反馈教学信息，教师及时纠正，形成良性循环。
教师正确优美的示范，尊重学生、信任学生、让学生体会成功，能增强学生的自信心，调动学生学习的积极性。
如分腿腾跃教学时对学生予以肯定，如：你像小燕子一样、你是小李宁、你是跳马王子、你真棒等激励的语言，对困难的学生在练习时，老师在保护的同时给予隐蔽性的帮助，让他（她）能感觉到我也能跳过去，我也能成功，对学生而言既是压力、又是动力，有了这些他们就会在学练过程中努力克服遇到的困难，去认真完成每一个练习。
在宽松的环境中，学生自觉地进行学练，变教师要学生学为学生自己要学。
自己的爱好、自己的喜欢项目，学生总会有一种向上心理。
在遇到困难挫折以后，他们会自己想办法来解决问题，这就促使他们进行思考，采用各种办法去解决问题，提高他们学习的积极性。
如：在分腿腾跃的教学中，教师正确、优美、轻松的示范，可以直观形象地看到动作的全过程，易于理解，学生表现出了乐学、好学的学习积极性，很好地突破了教学重难点，多数学生能够克服畏难情绪且学习效果明显。
让学生多一些自我评价和师生互评，从学习态度和技能能力结合起来评价，六年级学生通过技评考核，90%以上的学生达到甲等成绩。
三、结束部分
体育课的结束部分不拘泥于传统的形式，只要是有益于身、心放松的活动都可以采用，游戏（小鸟飞、火车鸣、吹气球、打气筒）调整呼吸；欢快的集体舞；自我按摩；意念放松；想象把自己置身于优美的自然环境，享受大自然赋予人们的恩赐；让学生寻找出最适合于自己的一种或几种放松活动形式在不同的情况下采用，有利于他们在走出校门后运用，为终身体育服务。
本学期我担任四、五、六年级体育教学工作，前二周主要是了解学生的基本情况和体育课堂常规教学，体育课的准备活动和整理活动的作用教学，对教学内容、快速跑、仰卧起坐、立定跳远主要教材学生掌握情况进行初步了解，通过了解到学生的基础差，动作不规范，运动能力不强，重点是快速跑动作不好、速度慢、仰卧起坐腹肌力量差，动作质量不高。
根据教学计划要求快速跑安排了六个课时，由于这个项目比较单调乏味，因此在教学过程中不仅要提高学生学习兴趣和积极性，而且还要达到相应的教学目标，完成教学任务。
本人采用引导、激发、鼓励循序渐进等教学方法，以游戏等各种教学手段来发展学生的快速跑的能力。
快速跑练习单调乏味并且消耗体力大的特点，所以学生怕练习，但是本人通过引导、激发、鼓励等各种教学方法及手段，如：进行了换岗接力、迎面接力，追逐跑、长江与黄河等练习，学生练习的积极性得到了很大的提高，通过教学，学生的快速跑动作有了很大的改观。
快速跑教学一直是体育教育工作者感到头痛的问题，但本人认为可以通过下列教学方法及手段进行教学，不防一试。
1，首先告诉学生快速跑素质练习的计划及每堂课的教学任务，鼓励学生努力去完成。
例如，快速跑的素质练习，柔韧性练习，虽然单调乏味，动作难度高等特点，学生怕练习，但通过老师的引导，示范，激发，鼓励等手段，取的了较好的教学效果。
2，引导，鼓励，激发学生努力克服畏难情绪，做到超越自我。
告诉学生快速跑练习也是锻炼意志的一种方法，并不同的鼓励形式进行，“看谁做得最好、比一比活动”。
例如，为了克服自身重量的力量练习，单脚跳，高抬腿，后蹬跑等练习，以及反复的短距离跑练习。
3，通过游戏来练习快速跑，起跑练习中运用不同的方式，如：游戏“长江与黄河”练习中学生无形中起跑的反应速度得到锻炼。
又如：利用追逐跑来引导学生进行加速跑的练习，又如利用接力赛的形式激发学生的积极性，提高学生的奔跑能力，教学效果。
4，明确目标，看到差距。
如：仰卧起坐定目标，告诉学生评分标准，使学生能为自己的目标去努力拼搏。
【跪求】四个军人的正义事迹
铁军救灾部队行军达体能极限提前12小时抵震中
5月13日凌晨4时10分，红军团向汶川震区开进。
1200公里的行程，红军团仅用了24小时。
14日凌晨4时，全团官兵到达都江堰市紫坪铺水库，由此徒步向汶川重灾区映秀镇进发。
负重三四十公斤重的背囊和物资，行走在塌方不断的山路上，地图上30公里的距离，落到脚下却超过了60公里。
官兵们开始和自己的体力及意志展开较量。
9小时后的14日13时，红军团官兵顺利到达震中映秀镇—这比预先方案提前了12个小时
立即投入到救灾行动当中。
当天15时30分，成功救出第一名幸存者。
从映秀镇通往草坡的近50公里道路，被群众称为“死亡之谷”。
16日9时，在团长黄长清的带领下，向“死亡之谷”挺进。
行至7公里处，突然遭遇山体大滑坡。
正在行进中的红一连官兵赶紧隐蔽到一块大石头下。
霎时，大大小小的石头从他们头顶呼啸飞过。
关键时刻，黄长清接过“党员突击队”的队旗，站在了塌方的路上，组织战士们单人快速通过。
岷江上一条长200米的铁索桥，是通往银杏乡的必经之路。
过桥时，上下各一根铁索，手里攥一根，脚下踩一根，不带负重通过已是摇摇晃晃，如果落下江去则绝无生还的可能。
当“铁军来了
的大旗飘扬在灾区的废墟上时，现场群众激动得泪流满面。
“5·12”大地震后，南坝镇—以往九寨沟旅环线上的这颗璀璨明珠顿时满目疮痍，进出小镇的所有通道仅剩下涪江上一叶承载力不足1吨的小舟。
这个本来拥有2万多居民的相当繁华的商业小镇，几乎成为与世隔绝的“孤岛”。
通讯中断，桥梁坍塌，道路被毁，大车小车进不来，伤病员转送极其困难，食品和饮用水非常短缺…
南坝镇的救援工作进行到5月16日，已经是第四天了。
虽然解放军官兵几天来不分昼夜，争分夺秒，不停地搜救挖掘，前送物资，后送伤员，但是镇里仍有部分伤员无法及时转移出去，江对面前来增援的上千名消防官兵和大批赈灾物资也只能隔河相望，而废墟下面的生命一天比一天虚弱，需要更多、更快的救援
很明显，涪江已成为南坝镇抗震救灾工作的一个“瓶颈”。
江上架桥成关键
16日上午9：00，赶到南坝镇抗震救灾指挥部参加军地协调会的空降兵部队邓参谋长，一坐下就向抗震救灾指挥部指挥长、绵阳市副市长邱明君提交了一份有数据、有分析的报告—《在涪江渡口上游一浅滩处搭建低水桥》。
话音一落，所有与会人员的注意力几乎全部集中了过来。
市县镇领导听过邓参谋长的分析之后，既激动又疑惑。
激动的是如果桥真能架设成功，那么，南坝救援工作的“瓶颈”立马就能解决。
然而，他们同时也有疑惑：地震前，南坝镇人员物资往来主要依赖公路，而涪江上从未架过桥，需要摆渡过江，在当前大型机械仍然难以进来的情况下，完全依靠官兵们的血肉之躯，能否架设成功呢
当得知架桥需要大量铁丝时，邱副市长立即派人到镇上征购，然而由于商业区损坏严重，工作人员千方百计才从废墟中拔出一小卷。
在其向邱副市长复命时，邱副市长一把抓住那一小卷铁丝，要求随行人员一定要妥善保管。
他说：“这哪是一小卷铁丝呀，这是群众的命呀
16日夜晚，对于具体负责这项任务的王科长来说，几乎又是一个不眠之夜。
他心里一直在不停地思考着架桥的每一个步骤和每一个细节，唯恐哪里出现遗漏。
部队架起救命桥
5月17日，800多名官兵兵分两路，在邓参谋长和刘甫清团长的带领下，开到涪江岸边。
一到现场，邓参谋长便第一个“嗖”地跳进了齐腰深的江水之中。
战士们看到首长带头，士气立即更加高涨，有条不紊地迅速展开了架桥工作。
有的去废墟中寻找可以使用的木头，有的几个人一起协力扛抬楼板石梁，有的在岸上弓腰装沙袋，有的站在江水中搭建桥墩…谁也不肯休息一会儿。
看到空降部队官兵人手不够，成都军区某部官兵立即主动加入了运送搭桥物资的行列；南坝的乡亲们搬着木头、石板也来到岸边…
河南的大个儿战士肖振昊，一次就扛起3个沙袋，交给搭桥墩的战友加固桥墩；二级士官李九广，虽然在向山下转送伤员、运送物资的过程中双肩已经磨烂，但还是咬着牙扛起一个大沙袋…
知道空降兵部队正在给南坝灾区群众架设“生命通道”的消息后，19日，中央军委委员、空军许司令员也专门乘飞机赶来了…在部队首长们的亲切关怀和鼓舞下，官兵们更加努力了。
20日下午，经过军民4天的共同努力，承载着灾区人民无限希望、记录着军民鱼水深情、长110多米的“军民连心桥”终于胜利合龙。
桥通了，生活物资源源不断地运送进来，伤员开始逐步运出。
昨天晚上，古楼街的柳安柏大叔采来自家种的新鲜蘑菇，直接送到了连队炊事班；坝头村支书杀了自家的一头猪，把猪下水留下，猪肉全部送给了官兵；南街的陈大娘把不知积攒了多久的所有鸡蛋煮熟后送到修桥官兵们跟前，被拒绝后跪在地上哽咽着说：“孩子们啊，我都一把年纪了，要不是你们，我这把骨头早就烂了。
你们不收下，我就不起来…”
方永刚，男，辽宁省朝阳市建平县人，1963年4月出生，1985年复旦大学历史系毕业，同年7月入伍，1992年12月入党，历史学学士、法学硕士、军事学博士，现为海军大连舰艇学院政治系中国特色社会主义理论教研室教授、硕士研究生导师，专业技术7级。
20多年来，方永刚一直从事政治理论教学和研究工作，为发展军队教育事业和宣传党的创新理论作出了优异成绩，多次被学院评为优秀教员、青年教员成才标兵。
他的事迹突出表现在四个方面：
一、刻苦钻研、与时俱进，自觉做党的创新理论的深入学习者。
方永刚几乎把业余时间全都用在刻苦学习党的创新理论上，并及时把学习研究成果运用到教学实践中，先后主编了16部党的创新理论研究专著，发表学术论文100多篇，其中在国家和军队核心期刊上发表40多篇，荣获“全军政治理论研究优秀成果”一等奖等28个奖项，完成了国家社科基金项目军队重点理论研究课题7项。
1997年5月8日，一场车祸造成他的颈椎严重骨折。
在做牵引治疗的情况下，他仍然坚持看书学习。
住院108天，他一连看了43 本书，并完成一部30万字的专著《亚大战略格局与中国海军》。
党的创新理论每前进-步，他的学习就跟进一步，研究就深化一步。
2003年7月，提出要坚持协调发展、全面发展、可持续发展的发展观。
他从电视新闻中看到这个消息后，连夜调整了第二天的讲课稿，让这一新思想第一时间进入了课堂，在学员中引起强烈反响。
去年暑假，他放弃休息，编写了科学发展观教学读本，初步形成了党的创新理论教学体系，为党的创新理论进入教材、进入课堂、进入学员思想作出了贡献。
去年10月份，他参加国防大学全军首届政治理论骨干研修班，正赶上纪念红军长征胜利70周年。
期间，他带病连熬3个通宵撰写了1万多字的文章《论长征精神的时代价值》，发表在《光明日报》上。
结业时，所做的《以科学发展观指导军队政治理论人才建设》的发言，就军队如何招才、引才、用才、留才问题提出了自己的见解，受到与会领导和专家的好评。
二、追求真理、矢志不渝，自觉做党的创新理论的坚定信仰者。
方永刚出生在一个贫穷的农民家庭，是党改革开放的好政策使他有机会上大学，参军入伍，光荣入党，成为一名军队政治理论教员。
他经常对别人讲，自已是在党的创新理论哺育下成长成才的，是党的创新理论的直接受益者，对党有着发自内心的深厚感情。
学习、研究、宣传党的创新理论，使他深深地体会到：在当代中国，只有党的创新理论才能解决面临的发展问题，才是指引中国走向繁荣富强之路、人民过上和谐富裕生活的唯一正确的理论；党的创新理论是建设中国特色社会主义的科学指南，是实现国家发展、民族复兴的伟大真理。
正是靠着这种坚定的信仰，他一直把学习、研究、传播党的创新理论作为自己最神圣的职责，看作是太阳底下最神圣的事业，当成自己生命中最重要的一部分。
每当提出新的思想理论观点，他都及时学习研究，很快就有论文发表或专著出版。
20多年来，他遇有理论困惑不动摇，碰到现实困难不回避，面对错误思潮敢斗争，在对真理的执著追求和坚决捍卫中，不断坚定对马克思主义的信仰，对中国特色社会主义的信念，对改革开放和现代化建设的信心，对以同志为总书记的的信赖。
他始终认为，如果他的宣讲可以使广大官兵和人民群众对党的信任更坚定一点、对党的创新理论的理解更深入一步、对建设中国特色社会主义的信心更充足一些，那么，研究和传播党的创新理论就是他人生的最大价值和全部意义
三、不辱使命、甘愿奉献，自觉做党的创新理论的积极传播者。
方永刚认真履行一名思想理论工作者的神圣职责，近6年来累计完成1000多课时的教学任务，年均超额完成200%的教学工作量，连续多年教学质量被学院评为A等。
同时，他还利用课余时间为学院教职员工和学员举办了200多场学术讲座。
1998年以来，方永刚作为辽宁省国防教育讲师团成员、沈阳军区联勤部客座教授、大连市讲师团成员，先后为部队和地方党政机关、社区、企事业、干休所、学校等单位作辅导报告1000多场，从军队到地方、从城市到乡村，从北国的漠河边防到南疆的海防哨卡，都留下过他传播创新理论的足迹。
1998年10月，他去长山要塞函授辅导，给部队讲课，从晚上9点一直讲到11点，掌声不断，许多家属都抱着孩子站在走廊里听他的报告。
一次，方永刚到北海舰队搞专题调研，潜艇某基地请他去讲军人使命与战斗精神。
由于讲得好，驻青岛地区的部队接二连三地请他讲，不到一周连续讲了15场。
为了把老百姓关心的下岗失业、三农问题、老工业基地振兴问题讲透彻，他经常利用寒暑假和节假日深入到群众当中，与大家拉家常，把生活当课堂，让老百姓给自己出题目。
有一次，他到旅顺口区铁山镇给党员干部讲课，三个多小时的讲课结束后，一位8O多岁的老党员拉着他的手说：“你讲的都是咱老百姓想知道的，听你讲半天，我这辈子都没白活。
还有一次，一个镇请他围绕农村问题讲讲致富之策。
他利用五一长假，跑了许多村镇，咨询了许多专家，围绕科技致富、科技兴农等问题给大家上了一堂课，并提议通过扶持农民上项。
报告结束后，一位大嫂激动地说：“你把党的好政策讲到咱的心坎上，你把党的温暖送到咱这偏僻小山村。
四、师德高尚、知行统一，自觉做党的创新理论的模范践行者。
方永刚把本职岗位作为践行党的创新理论的平台，不知疲倦地为党工作。
早在去年3月，他的病情就已露出了端倪，但是由于工作太忙，一直没有做系统检查。
当时学院正承担着海军基层政工班4 期1500名学员的培训任务，他主动请缨承担了开班的第一课《新世纪新阶段我军历史使命对海军基层建设提出的新要求》。
为了讲好这堂课，他精心准备，看了上百万字的资料，到基层部队进行调研，找老海军了解情况，向随舰出访的同志了解事例，十二易其稿，试讲了10多次。
正式讲课时，不停地冒虚汗，四节课下来，内衣全都湿透了。
课间，他不得不到休息室的沙发上躺一会。
在被确诊为结肠癌晚期的情况下，他一方面以乐观主义精神和顽强毅力与病魔作斗争，一方面争分夺秒地抓紧工作。
他表示：“不管癌症是中期是晚期，研究党的创新理论没有限期。
我能舍弃我的生命，但不能舍弃我的事业；我不惧怕癌症，但害怕离开最钟爱的三尺讲台。
只要不倒下，就要不停地学、不停地写、不停地讲，以实际行动践行党的创新理论。
2007年1月15日上午，在术后第二次和第三次化疗间隙，他坚持从医院回到学院为学员们上完他本学期的最后两节课。
1月22日，他带病给大连市地税局作了《深刻理解和正确把握科学发展观》的辅导报告。
1月23目，他又躺在病床上完成对3名研究生的学期教学和毕业论文写作辅导任务。
方永刚同志用忠诚和青春诠释了对党的无限热爱，对党的创新理论的不懈追求。
丁晓兵
“生命本身并不特别，是价值赋予它灵气与色彩。
而生命的价值是由每个人自己创造的，任何人都作不得假，只有依靠自我的执著与努力，才能为生命挥洒绚丽。
引自影片《泰坦尼克号》丁晓兵，一位独臂英雄，20年前他用左手向军旗敬礼曾经感动过中国；丁晓兵，一名党员干部，20年后他用一条胳膊拥抱生活再一次感动共和国。
他充满传奇色彩的军旅生涯牞深刻地诠释了生与死、苦与乐、权与利、情与爱、美与丑等一个个人生重大课题。
他永葆本色的鲜明党性，真实地回答了“钢铁是怎样炼成的”这一熟悉而又陌生的话题。
“从没人逼着我这样去做，我只是觉得人活着要对社会有贡献，只有不断地奉献自己，才能踏实地享受生活。
你不要干了一点事就惦记着报酬，甚至觉得自己吃了亏。
选自丁晓兵日记出生在安徽合肥的丁晓兵，祖孙三代当过兵、打过仗。
1983年他穿上军装步入军营，第二年就开赴南疆参加了重要军事行动。
在硝烟弥漫的战场上，丁晓兵出色完成了20多次侦察任务，直到当兵刚满周年的那天，执