如何自己罚自己 怎样罚自己

几句话告诉你如何让腰细

内行看门道，看你是不是真胖，其实一看腰就晓得了。

若找不到腰，就找不到自己的健康。

好了，我们先掀起自己的衣服，看看自己腰上的赘肉吧。

当穿上贴身的比基尼泳衣、低腰牛仔裤的时候，

裤腰旁边的皮肤是平滑多度，

还是鼓胀堆积出一坨、一片，还是一圈？

那一坨、一片、一圈就都是赘肉，

对健康无用，对拍照无用，

对心动男生无用，对美好未来完全无用！

今天我们一起分享的就是如何让自己腰瘦点下去，

再瘦一点下去。

一个小秘诀。

提气吸肚。

除了睡觉，保持提气吸肚子（最重要的秘诀）

这是一个特别有效的习惯，养成后终生受益！

一. 它给你好姿态；

二. 它带给你潜意识里的克制感。

提气吸肚子会让你日复一日有效地硼紧自己的腹肌。

健身房里的达人们都知道这个秘诀———你的意识专注于哪里，哪里就会改变！

吃饭要吃到在胃鼓出来之前就停止！（也很重要）

塑身包括重塑内脏的容积。

健康身材需要一个平整的胃部。

经常性地吃撑会增大胃的负担，

撑大胃部皮肤的面积，

久而久之，会完全破坏了人体侧面流畅的线条。

一种硬意识。

运动+锻炼。

好看的腰腹背连成一圈，共同组成腰围。

好看的腰腹背必须通过锻炼才能塑造。

嗯，锻炼是躲不过去的！

一项小运动。

仰卧起坐。

第一，要动作标准；

第二，要坚持！

打印一个表单贴在室内醒目的地方，订立计划后每日完成打钩，逐渐增加数量和组次，第二个月开始就一定会有明显的效果。

一个小习惯。

珍惜消耗。

只有全身整体减脂，腰腹才会随之减脂。

除了慢跑和健走之外，逛街、唱K，高强度工作其实都是有效消耗，

问题在于人们往往在逛街后大吃，在唱K中和工作中吃高热量零食。

当消耗的时候，告诉自己正在消耗，然后有意识地降低摄入。

大吃大喝看似犒劳了今天的自己，却惩罚了未来的自己。

一点小态度。

量化自己。

理想腰围与胸围臀围的比例应该是7:10。

像肉乎乎的玛丽莲.梦露一样很美丽，

就是因为她拥有这个比例。

所以，瘦未必美，比例匀称才是美。

测量自己的胸围与臀围，

再乘以0.7，

这个值就是你好莱坞明星般的理想腰围。

在仰卧起坐表格后面再录入每次的腰围变化，

时时对比，数据不骗人。

Yapi曰

腰围是黄金分割和女性体态婀娜多姿的关键，是少女和大妈的分水岭，要拼死保持。

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟

这些手段真的，太老套了

自从有了这个饭勺妈妈再也不用担心我吃饭问题了

早上只吃水煮鸡蛋，上吃水煮菜，掉秤最快，己瘦了38斤，继续坚持？

哈哈哈，我姥姥快烦死了大笑

妹子牛啤酒

自古狮子座大门，老虎座中堂，是有原因的！还记得神评吗？

精选搞笑图文： 晚饭后，我在专心玩手机，媳妇猛不丁的问我：“你们男人为什么都那么喜欢漂亮的女人？” 思路忽然被打断，我还沉浸在上个的记忆片段中……一时大脑空白，毫无意识的脱口而出大实话：“因为不漂亮的我自己家里有。” 睡了好几天沙发了，唉，老胳膊老腿老腰真不经折腾……

精选搞笑图文： 今天老妈逛完商场回来，说花了1500给老爸买了件衣服。老爸惊讶道：1500？这也太贵了。?老妈：就知道你嫌贵，所以我又换了。?老爸：换什么了？?老妈：一条裙子和衬衫。?老爸：我又不穿裙子。?老妈：裙子是我的，衬衫是送的，给你的。

精选搞笑图文： 我几乎天天睡觉都做梦，通常醒来没多久就忘记了前几天的某一天，我在我奶奶不在的时候，帮我奶奶干活——拌鸡饲料几个箱子里面不知道什么东西，一桶馊水。把馊水倒进每个箱子里搅拌。特别臭，尤其最后一个箱子，就跟猪屎一样，特别恶心，还把我臭醒了！！！醒来后我就忘了这个梦刚刚又做梦了我推开家门进去，奶奶从后面走过来问我：“你昨天是不是动我那些箱子了。那里面是猪屎啊……（后面我就没听进去了）”我突然就想起某天我做的那个梦，馊水和猪屎搅拌…我“呕”一声就醒过来了我到底做错了什么，要让我做这种梦
[惊慌]

在下奉劝各位快点给我点赞，否则后果自负

是个正常司机都会过去，不正常的请绕路吧

这是捡到宝了吗，发财了，发财了

那个在地面拍到我的兄弟，出来拿神评了

让熊孩子承认错误的方法有很多种，比如

精选搞笑图文：女汉子闺蜜闹着要和男友分手！问她原因，她说，和男友处了挺长时间了，有些事要水到渠成了，于是开了房间，特意买了一双性 感的渔网丝袜，她男友非得撕，结果费了好大力气，也没撕开，连个袜子都撕不开的男人，要他还有什么用？

精选搞笑图文： 2020年6月27日，放假了，没卖出去的货摆了三天，每天都是赚20多块钱，为了赶时间违章一次！扣两分罚款200，昨天摆摊，媳妇带儿子过来看看夜市，没一会媳妇找到我，儿子看中了一个荧光的陀螺，要50块，过了一会，儿子过来，说妈妈想吃三色冰激灵给了20，我过去把媳妇拉过来，帮我卖，我带孩子玩，儿子非要骑夜光彩灯摩托，20，
[捂脸]回来媳妇吃着红枣冰茶，8块！不摆了，赶快带他们娘两回家！东西让隔壁帮我代卖…………赚多赚少无所谓

精选搞笑图文：上大学的时候，宿舍六个兄弟就我自己没有女朋友。有一次在宿舍，他们集体嘲笑我找不到女朋友，我气得直接放狠话：我现在就出门，看到的第一个女人我就追她做我女朋友！当我气势汹汹地走出宿舍，第一眼看到的是在楼道里打扫卫生的保洁阿姨。

精选搞笑图文： 某大学校规极为严厉，夜不归宿将开除！三哥们回来晚了，准备翻墙进来，一兄弟很小心地探头看墙内，见一民工站此，小声问：“有学校保安没？”民工很镇定地做了个“ok”手势。三男生一阵狂喜，翻墙进去，被蹲坑在此的三个学校保安成功抓获！带走前，三男生回头向民工埋怨道“你不是说‘ok’吗？”民工苦涩道：“我不是告诉你们有三个嘛！”

怎么在晚上自己体罚自己？

2008-02-11

我国《义务教育法》第十六条规定“禁止体罚学生”；《教师法》第三十七条规定“体罚学生，经教育不改的”，要给予教师“行政处分或者解聘”，“情节严重，构成犯罪的，依法追究刑事责任”；《未成年人保护法》第15条也明文禁止体罚或变相体罚学生。 体罚，是教师对学生肉体实施惩罚并使其受到伤害的行为，如殴打、罚站、下蹲、超过身体极限的运动、刮脸、打撕嘴巴等行为。变相体罚，是指采取其它间接手段，对学生肉体和精神实施惩戒并使其受到伤害的行为，如劳动惩罚、抄过量作业、脸上写字、讽刺挖苦、谩骂、烈日下暴晒等行为。 《中华人民共和国义务教育法》第十六条中已明确规定“禁止体罚学生。” 取自 一、常见体罚与变相体...全部

体罚，是教师对学生肉体实施惩罚并使其受到伤害的行为，如殴打、罚站、下蹲、超过身体极限的运动、刮脸、打撕嘴巴等行为。变相体罚，是指采取其它间接手段，对学生肉体和精神实施惩戒并使其受到伤害的行为，如劳动惩罚、抄过量作业、脸上写字、讽刺挖苦、谩骂、烈日下暴晒等行为。

《中华人民共和国义务教育法》第十六条中已明确规定“禁止体罚学生。” 取自 一、常见体罚与变相体罚现象分析 1、殴打（打耳光、刮脸、下蹲等）。教师对不同个性的学生采取不同的处罚方式。

如果说谩骂、侮辱不足以体现教师地位优越的话，那么对学生打耳光，就表现出教师地位的至高无上了。例如某地一所完全初中就发生了这样的事，教师在上课时，有位调皮的学生自由讲话，这位教师走到该同学的前面，不问青红皂白，就是一个响亮的耳光，本想来个“杀鸡儆猴”。

使其他同学望而生畏，偏偏这位同学不是等闲之辈，他也回敬了老师一个耳光，这可激怒了这位教师，他又给学生来第二、第三、第四、第五个更有力度的耳光，直到学生跪地求饶为止。此时，教室一片混乱，喧闹异常。

这个教师本以为打耳光是处罚调皮学生最安全的课堂控制方法，不料不仅没达到这种效果，还招致社会的谴责和学校的处分。 2、罚站。相对而言，罚站是教师普遍采用的一种体罚方式。从学生习以为常的表情来看，罚站绝不是一种偶然现象。

有教师认为：我既不打学生耳光，又不拉学生头发，更不殴打学生，罚站学生，根本不算体罚。同时，罚站也很少招致社会、学校、家长批评，学生又承受得了。因而，只要是学生违规就随时可以罚站他。甚至有些教师把罚站这一招称之为“放之四海而皆准”的真理，频频使用，屡屡得手。

但是“智者千虑，必有一失”。王某是某小学的一位年轻教师，他在上课时，发现有位后进生在玩小游戏机，于是大吼一声：“你要打游戏就站到教室外面去打！”学生无奈，在教室外站着，过了半小时，其家长来校送衣服，发现其儿子站在外面。

于是怒气冲冲地闯进校长室，发问道：“我儿子是到学校来接受教育的，不是来学校站岗放哨的，我儿子纵有千错万错，你们总不该把他‘驱逐出境’吧！”此时的校长无言以对，而王老师更加无话可话，只是赔礼道歉的份。

罚站这种教育方法，学生虽然最能看懂，但效果甚微。 3、差辱。有好大一部分教师，不顾学生的人格和自尊心，任意地训斥、辱骂、讽刺、挖苦和嘲笑学生。比如，有的教师骂学生“有娘养，没娘教”、“朽木不可雕”、“脸比城墙厚”……甚至还有的教师给学生取难听的绰号，引得同学嗤笑。

这样的差辱必然会损伤学生的自尊心，使他们因痛苦而失望，而变得灰心丧气，学习成为没有兴趣的活动。他们千方百计躲避这样的教师，远离学校甚至离家出走。 4、威胁。一些教师经常威胁、恐吓学生。比如说什么，“你这辈子也改不了！”“以后再做错题就不要你了！”“把家长叫过来！”……某校有位学生在校长信箱里投了一封信，信中提到其班主任在开学初的自我介绍：“我的耳朵很灵，眼睛特别尖，你们的一举一动，说过的每句话，我都知道得非常清楚。

所以，你们最好老实点，别想耍花样！”还说：“我教了这么多年书，你们的心理我早摸透了，甭给我玩猫腻，我治人的方法有的是，一招比一招损，有不怕死的就试试！”这位学生写道：“当我听到这些话时，在惊诧之余心头顿时涌上一股寒意……”这种威胁表面上学生感到无所谓，内心却是非常痛苦的，势必会造成学生各种反抗心理的产生，给学校教育带来负面的影响。

二、体罚与变相体罚的危害性 教师总以为自己在校绝对权威不容冒犯。教师对学生不良行为的处罚，是因为学生的行为妨碍了自己预设程序的进行。所谓“双边活动、启发性原则”，对于绝大多数教师来说已是空中楼阁。

由于教师放宽了处罚的范围，由于教师无力创设使学生轻松自如的环境，所以他们就在课堂内外频频实施体罚，给教育带来不堪设想的后果，危害性极大。 1、难以转变学生不正确的态度。虽然体罚可能达到在特定情境中制止某种行为的目的，却很难转变学生不正确的态度。

体罚与变相体罚只能使学生学会逃避体罚，而不是诚心转变态度，改正错误。这种体罚与变相体罚显得相对无效。 2、难以形成良好的教育氛围。“杀鸡儆候”式的体罚使学生在行为上谨小慎微，时时、事事消极防卫，害怕教师。

这就不利于学生形成积极向上、勤奋学习的思想品质，也不利于班集体形成文明、和谐、轻松的氛围。 3、体罚与变相体罚会给学生带来不必要的焦虑。这就不利于学生健康心理素质的培养，反而会损害学生身心健康。

经常体罚会提高学生对体罚的极度反感，学生对体罚反应迟钝，逐渐失去对体罚的敏感。为了达到应有的效果，教师往往又要加重体罚，这样就导致体罚的恶性循环，带来不堪设想的教育后果。 4、体罚还会导致师生关系紧张，使师生产生冲突乃至对抗。

这既损害了教师的社会地位和人格魅力，也是违反了《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国义务教育法》、《中华人民共和国教师法》等法律。 三、教师应该实施有效的教育 事实上，教育学生只用体罚和变相体罚的老师，也就是“不该出手时就出手”的老师，学生心里只有憎恨。

作为教师应有一种奉献精神，以“护花者”来对待学生，不要以什么“不打不成材”的观念来对待学生。工作中，不妨采用以下几招： 1、“软方法”处理。有一天，陈老师很高兴，他准备提前到教室与学生小聚。

可他一进教室，却发现黑板上贴了一张漫画，画的正是他自己，而且把他的缺点夸张得淋漓尽致。他不由得转喜为怒，原本愉快的心情一扫而光。凭直觉，他知道这是昨天受批评的一个学生张某的杰作。陈老师心想，这学生真不像话，竟然还搞恶作剧，这次必须狠狠地教训一顿（产生体罚的念头）。

但转念一想，体罚必然引起更严重的师生冲突，自己生气不说，也不能真正解决问题。于是，陈老师决定试用“软方法”处理。陈老师平静了一会儿，若无其事地拿下漫画欣赏了一番，对大家说：“你们别说，还真有点像，我长这么大，还没人给我画过肖像呢。

我要把这幅画留作纪念，作者要是不介意的话，下课给我签个名。现在上课。”几天后，那位“肇事”的学生主动向老师承认了错误。 上例中，面对学生故意的对抗行为，陈老师可以体罚或变相体罚漫画作者，以宣泄心中的不满情绪，以显示老师的权威；也可以在课后把学生留下来，进行处罚：还可以请学生家长，让家长处理。

然而，陈老师调整消极情绪，运用教育机智，不仅避免了师生冲突，融洽了师生关系，带使学生主动承认错误，并发展了学生的特长，真可谓一举多得。 2、表扬式教育。某学校一位老师发现有位学生在做广播操时极不认真，其它班广播操监督员扣了这人的分数，做操结束后，教师把这位学生叫到办公室，既不是打耳光，也不是侮辱漫骂，而是微笑着问：“你广播操做得怎么样，你认为准确吗？”学生摇摇头，老师继续说：“广播操做得不够准确到位不要紧，关键是要认真做。

”这时，学生脸红得低下头，老师接着说：“班有班规，你如何把扣掉的分数争回来呢？”学生说以后保证怎样怎样，老师又说：“下个星期一，由你到上面来领操，你认为怎么样？”这位同学愉快地接受了老师的处罚。

据说这位学生回家后，星期六、星期日都在练广播操。现在他是全校广播操做得最标准的一位学生。这种“虽说痛苦也甜密” 的表扬式处罚更能被学生所接受。上例中教师在学生违规时，采用了“动之以情，晓之以理，导之以行”的方法，使学生心服口服，而不是一味地去体罚学生，收到较好的效果。

3、即兴教育。即兴教育，即把学生错误的行为引导到正确的轨迹。例如有位班主任在下课时发现几个同学把扫帚当作棍转，他走上去不予批评，而是说：“你们连下课都为班级做好事，打扫班级卫生，真是难能可贵。

我相信你们的扫地水平一定不错吧，今天放学后，你们再为班级做一次好事，怎么样？”这几位同学高兴地接受了教师的处罚，同时，也领悟到拿扫帚玩是错的，而打扫卫生是对的。 实践证明，每个同学都会犯错误，但希望老师用科学的手段来教育学生，只要方法得当，就一定能收到良好的教育效果，培养出一批又一批的有用之材 这是我引用的别人的文章!!!!!。