风水里向日葵代表什么 风水里向山向不空的解释
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入门先站三年桩
众所周知，站桩是练习拳脚的“基本功”，学武入门先要扎马步，就是先要练习站桩。“入门先站三年桩”，这句话广为流传。但是初学者却不知道站桩的目的是什么?站桩有什么好处？简单地说，站桩的目的就是寻求一个好的发力结构。站桩如何入门，要看个人领悟，身体松而不僵，脚后跟微微着力等等都是不错的“小技巧”。
“力生于足，发于腿，主宰于腰，行于末端。”身体的力量皆起于脚，脚站实了，重心才稳，如果脚步虚浮，就会一推就倒。学武之人必须要先明白这个道理，武术赢人靠的是身法，手脚齐到方为真，简单来说就是手脚与步法同步，手到身跟。武术以身法胜人，重心的稳定也极其重要。
站桩两脚与肩同宽，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。杂念视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。
站桩要注意动作要领，不能东倒西歪。要保持头正、颈直、对称，要让人有拔不起、推不倒、向山一像的厚重感。站桩的正确练习方法：在空旷的公园广场、室内、空气洁静之处，全身放松站立，自然呼吸，双脚迈开与肩同宽，双脚掌微向内收，双膝微屈，似坐非坐，以舒服为要，弯曲度顺其自然，不必強求，双掌握拳自然放自双腰侧，双肘微向内收。时间每次5一10分钟，以站立舒服为要，随着锻练功力的精进，每次时长可延长至30分钟。正确的站桩修练方法，让人神清气爽，身体健康，精力充沛。
练太极拳，站桩也是必须的。如何取得站桩的最佳效果，可谓仁者见仁，智者见智，我觉得要靠师承和自悟。站桩主要是调身、调气息、调内力。桩功的修练使脚下的产生内力，上到腰部达到转腰发力到手指。站桩基本功要修练三到五年才能出真功夫的，要有吃苦耐劳的精神。站桩对身体也是有好处的，对心脏病、肺病、肾病等气血不通的慢性病有一定的治疗效果。站桩要循序渐进，坚持正确的方法来锻炼，锻炼的量不要太大，否则也是没有好处的。
练功歌诀：
双手撑抱在身前，参天大树立荒原。
间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。
精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。
其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。