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反应快的人寿命长！一把尺子测出你的“反应力”有多强
在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。
然而英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。
你自认为是反应快的人吗？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，揭秘反应力与寿命之间的关系，教你几招让你的反应比身边人更快。
受访专家
北京老年医学研究所原所长 高芳堃
北京体育大学运动医学系教授 陆一帆
反应快慢影响寿命研究人员选取了5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。
数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。
研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。
伦敦大学学院的研究者认为：
反应速度的快慢，可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况；
来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会格拉斯哥分会的研究者称，反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志；
反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。
针对这一研究，高芳堃表示，反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。
2个小实验测出你的“反应力”1、手抓取尺子
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。
让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。
拿着尺子的人突然放手，被测者用最快速度捏住下落的尺子，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
2、快速弹动手指
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测试方法。
研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。
这是因为，人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
7种训练快速提高反应力澳大利亚反应能力训练中心教练安东尼·凯利建议，生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。
1、练习单腿站立或蹲马步
让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。
2、快慢交替练肌肉
肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
3、踢毽子、跳绳练协调力
踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。
相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。
在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力。
但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。
4、有氧运动提高认知力
相对而言，慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动，非常适合老年人保持和提高反应力。
美国伊利诺伊大学研究发现，有氧运动可协调四肢，活化小脑，提高认知和信息处理的速度。只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷。
5、培养选择性注意力
经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索，漠视不相干因素，这叫选择性注意力。
凯利认为，它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应。选择性注意力可以通过打乒乓球、排球等球类运动训练。
6、听莫扎特音乐
日本京都大学和美国哈佛大学的学者研究发现，莫扎特舞曲能提高老年人的认知能力和反应速度。
研究人员安排65~75岁的老人在不同音乐背景下进行测试，结果显示，老人在听莫扎特小步舞曲时反应速度较快，出错率较低。
7、多在饮食上做功课
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的专家认为，生活中饮酒适度非常重要，每次醉酒都会对脑细胞造成伤害。
平时吃饭多选菠菜、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等“还原食物”，能帮助脑细胞对抗攻击，还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果，都可以护脑。
另外，每天至少喝1200毫升水（相当于6杯），有助于脑中血液循环更畅通，对神经细胞有好处。▲
本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 李沛珅
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。
反应快的人寿命长！一把尺子测出你的“反应力”有多强
在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。
然而英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。
你自认为是反应快的人吗？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，揭秘反应力与寿命之间的关系，教你几招让你的反应比身边人更快。
受访专家
北京老年医学研究所原所长 高芳堃
北京体育大学运动医学系教授 陆一帆
反应快慢影响寿命研究人员选取了5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。
数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。
研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。
伦敦大学学院的研究者认为：
反应速度的快慢，可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况；
来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会格拉斯哥分会的研究者称，反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志；
反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。
针对这一研究，高芳堃表示，反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。
2个小实验测出你的“反应力”1、手抓取尺子
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。
让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。
拿着尺子的人突然放手，被测者用最快速度捏住下落的尺子，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
2、快速弹动手指
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测试方法。
研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。
这是因为，人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
7种训练快速提高反应力澳大利亚反应能力训练中心教练安东尼·凯利建议，生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。
1、练习单腿站立或蹲马步
让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。
2、快慢交替练肌肉
肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
3、踢毽子、跳绳练协调力
踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。
相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。
在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力。
但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。
4、有氧运动提高认知力
相对而言，慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动，非常适合老年人保持和提高反应力。
美国伊利诺伊大学研究发现，有氧运动可协调四肢，活化小脑，提高认知和信息处理的速度。只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷。
5、培养选择性注意力
经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索，漠视不相干因素，这叫选择性注意力。
凯利认为，它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应。选择性注意力可以通过打乒乓球、排球等球类运动训练。
6、听莫扎特音乐
日本京都大学和美国哈佛大学的学者研究发现，莫扎特舞曲能提高老年人的认知能力和反应速度。
研究人员安排65~75岁的老人在不同音乐背景下进行测试，结果显示，老人在听莫扎特小步舞曲时反应速度较快，出错率较低。
7、多在饮食上做功课
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的专家认为，生活中饮酒适度非常重要，每次醉酒都会对脑细胞造成伤害。
平时吃饭多选菠菜、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等“还原食物”，能帮助脑细胞对抗攻击，还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果，都可以护脑。
另外，每天至少喝1200毫升水（相当于6杯），有助于脑中血液循环更畅通，对神经细胞有好处。▲
本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 李沛珅
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。
算算自己能活多久！据说这是最新公布的“寿命计算器”
为什么有的人能活到100岁？
为什么有的人却早早离世？
到底是什么影响着我们的寿命？
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。
如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。
首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：
你的实际年龄 | 你的“基础寿命” |
20~29岁 | 男性为73岁，女性为79岁 |
30~39岁 | 男性为74岁，女性为80岁 |
40~49岁 | 男性为75岁，女性为81岁 |
50~59岁 | 男性为77岁，女性为81岁 |
60~69岁 | 男性为79岁，女性为83岁 |
70岁及以上 | 男性为85岁，女性为89岁 |
然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~
生活习惯
每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁；每天抽烟超过2包，减12岁；每天抽烟1~2包，减7岁；每天抽烟20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁。心理
多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁。婚姻
已婚，加1岁；离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。职业
专业研究人员，加1.5岁；60岁仍工作，加2岁；65岁仍工作，加3岁；在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。环境
居住的地方视野开阔，加2岁；长时间受噪音污染，减1岁。遗传
母亲活到80岁以上，加4岁；父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁；直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。短命“三字经”，让你大减寿
三餐乱
三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。
另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
爱吃咸
许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！
吃太饱
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
老加班
挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。
每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。
人们常说的“过劳死”就是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
体肥胖
肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。
肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。
太孤独
孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；
心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。
懒刷牙
一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
爱抽烟
抽烟已经成了心血管病发病的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近七成都与吸烟等不健康生活有关。
吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险高于普通人群。
记住12条长寿“三字经”
一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。
一杯茶
研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。
吃水果
“一天一苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。
研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
别抽烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！
据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。
因此，戒烟吧，多晚都有效！
常吃辣
研究认为，辣椒和它的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。
与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1~2次辛辣食物的人，死亡风险减少了10%。每周吃辛辣食物3~7次的人，死亡风险降低了14%。
重早餐
1. 早餐配伍丰富
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
2. 改变吃法增加美味
把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里，不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。
3. 尽量不吃粗粮
把细粮、高营养 质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。
4. 先喝杯温水
很多人都有早起吃不下东西的感觉，先喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。
走起来
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。
睡眠足
人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。
老来忙
工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。
一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？
这真是：老来忙，寿命长。
心情好
心情好对于长寿起着非常关键的作用。
人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
心存善
乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视，只会增添自己的心理负担。
《一分钟谈健康》
新能源电池解析：循环寿命真的可信吗？快充和慢充有什么区别？
最近有朋友在后台留言，想要了解新能源电池使用寿命的问题，还有电动汽车快充和慢充的原理和区别，今天我们就来聊聊这个话题
动力电池原理想要搞清楚上面几个问题，我们先要了解动力电池的工作原理
电池的充电和放电，本质都是化学反应，锂电池的充电是把锂离子从正极“搬到”负极，放电则是把锂离子从负极“搬到”正极，在“搬运”的过程中，会产生电流，为汽车提供电能动力
当锂离子全部跑到正极后，就意味着电池没电了，这个时候就需要通过外接电源到正极，把锂离子“搬回”负极，锂离子全部到达负极，也意味着电充满了
快充和慢充的区别而快充和慢充的区别，其实就是搬运锂离子的速度
传统的慢充，采用标准的交流电，由OBC车载充电机，把交流电转化为直流电，充电功率的大小由OBC的功率直接决定
快充则是直接采用直流电，利用更高的电压和更大的电流，加快锂离子的移动速度
这种充电方式对电池本身和配套的电池管理系统，有着更高的要求
因为快充会放大“电热效应”，导致电池组的温度急剧上升，所以如果采用快充，一般会自动启动电池内部的冷却系统，当温度达到一定值，会通过防冻液配合散热器给电池组降温
同时，为了确保电池的安全性，当快充电量达到80%之后，充电机会大幅降低电流大小，想要完全充满反而比慢充时间还要久，主要就是为了防止电池过充或者过热
所以快充一般适合赶时间的车主，比如跑高速到服务区充电，可以选择快充，让电池快速达到80%电量，足够支撑到下一个服务区即可
如果是普通家用，一般还是采用慢充，慢充可以实现均衡充电，保护电池寿命，减缓电池组的容量下降
循环寿命 真的靠谱？接下来再介绍一下动力电池的寿命问题
很多人在网上说，电池的寿命主要看循环次数，电池的循环，代表全部的锂离子在正负极之间做了一次往返，才能称之为1次循环
但实际用车的过程中，极少有人会真的等电量彻底用完才会充电，大部分人都是第一天用50%的电量，晚上回家充满，第二天再用50%的电量，然后又充满，2天用了100%的电量，也可以称之为1次循环
按照相关标准的规定，500次循环之后，不得低于初始容量的90%，1000次循环之后，还要维持80%。目前市面上三元锂电池的循环寿命在1000次左右，磷酸铁锂电池可以达到2500次
按照满电续航400公里计算，动力电池的使用寿命就是40万-80万公里，一年跑2万公里，可以跑20年-40年
但实际上，这个循环寿命更多的还是厂家玩的文字游戏。循环寿命是在理想的环境下，得出的最大循环次数
但是动力电池的寿命还会受到温度、湿度、环境、自然衰减等等因素的影响，也就有了“日历寿命”的说法，就是一块动力电池，到底能用多久？在这方面其实很多车企都选择避而不谈。
质保服务 太多坑虽然很多车企都推出了三电质保服务，但是几乎每一家都会玩一些小套路，比如说某新能源品牌的非保修范围中有一条“车辆使用过程中电池放电量高于电池额定电量80%”，也就是说车辆使用过程中，一旦车主让电池的电量低于了20%，就不在保修范围了
还有的车企规定“车辆任意连续12个月行驶总里程超过3万公里”就无法再享受质保服务等等
很多人甚至会觉得电动汽车开了几年，电池出现衰减，厂家会负责免费更换电池
但实际上有些品牌直接规定，正常衰减不纳入质保
有的需要厂家把电池拿回去评估，评估的标准也是厂家自己说了算
想要真的免费更换，其实困难重重