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怎么忘掉那个爱而不得的人
心里有座城，住着未亡人，或许每个没能真正放下的人，都有这样的感受。白天对朋友说，早就不记得，夜晚想起时，只能泪流满面。明明已经过去很久了，但听到他的消息时，心跳还是会漏掉一拍。得知对方恋爱结婚，表面上装作冷静，内心却痛苦拉扯着。在所有人都不知道的情况下，你依然偷偷思念着他，没能忘记那个人，于是你也无法去爱下一个人。
我有一个朋友就是这种状况，爱不得，忘不舍，患得患失。怎么改善这种状况呢？第一点我觉得要判断当前的情况，最开始是最难熬的时候，他的离开带来了高强度的社交沮丧，这会让你感觉自己的生活突然缺失了很重要的一部分。在这个时期，你总会控制不住自己去想一些事情，比如回顾过去的点点滴滴滴，以及猜测对方的状态，他会和我一样难过吗？他有喜欢别人了吗？
这样的想给你带来痛苦的感受，你的身体也可能出现胸闷、胃疼、颤抖等等表现。虽然越想越难受，但是你停不下来。很多人在陷入了这样的精神内耗以后，就忽略了一件非常重要的事情，不要在想象中浪费好时间。有时候感情并没有彻底结束，仍然有机会重新在一起，但重归于好的前提在于，你能判断分开的真正原因。判别两个人是真性分手，还是假性分手。再针对性的采取行动，而不是变成一个没有尊严没有下限没有策略的三无选手。
你在非理智的状态下求得对方和好，反而会加重对方的负面情绪，把他推得越来越远。如果分手已成定局，也要尽可能和对方沟通清楚关于分手的疑惑。这一步对你是至关重要。只有在认清真正的现实之后，才有可能做到真正的放下。
第二点呢要设置一个缓冲时间，很多人都会劝说你尽快投身于忙碌的生活，你也会认为是自己太闲了才会对他念念不忘。于是很长一段时间就像打了鸡血一样，忙成一只陀螺或是沉迷事业，或是积极交际，甚至寻找新欢，纵情声色。可是只要一有空隙，关于他的想法就会浮现在你的脑海里。
当你越是刻意逃避强迫自己不去想，就越难以放下，这就好像你平时没那么喜欢吃零食，但开始减肥之后，教练叮嘱你千万不要碰零食哦。这个时候它对你的诱惑力而会变得更大。在失恋之后，最好给自己设置一个缓冲的时间，可以通过大哭来宣泄，也可以和朋友说说苦恼，接纳自己的情绪，而不是对抗。
但这个缓冲时间需要控制在三个月以内。如果超过了，那你的目的就不再是缓解痛苦，而是保持痛苦了。从心理学的角度来看，深层次的原因在于你的潜意识认为保持痛苦才能继续维系和他的情感连接。而这种应激方式一旦固化，放下就需要更长的时间。
假如发现这个时间已经太长，你可以准备一个本子，在每次情绪来临的时候，就在纸上写下你不想忘记的理由，这能帮助了解看清自己到底需要什么舍不得什么。除此之外，你还可以写他的缺点，人无完人，就算对方是天仙下凡，你也可以嫌弃他不接地气。要知道，时间和新欢并不足以让你忘记一个人，真正的放下，不是假装潇洒，也不是无奈妥协，而是想起这段感情的时候，不再后悔和怨恨。可以坦然的说，都已经过去了。
第三点，更新生活方式，你感到自己无法放下，往往不是因为这个人有多难忘，而是因为对方曾经在你的世界里占据一定的时间和分量，虽然他已经抽身离去，但关于他的记忆仍然影响着你，听到对方喜欢的音乐，吃到对方喜欢的食物，看到曾经一起去过的地方，都会让你觉得意难平，即使你已经删除了关于他的一切，但无意间的小事又总能让你想起他。
所以摆脱迷茫之后，你就需要更新自己的生活方式了，把之前花在他身上的时间和精力转移到自己的身上，从迷茫的状态中挣脱出来。你可以给自己安排一份新的的计划表，具体的方方面面，在做到饮食和作息规律的同时，定期运动，养成习惯，这会让你的自信心和意志力都得到增强。在回忆来袭时，就能更充分应对。
你还可以好好利用这段时间去做一些具有挑战性的事情，这样能快速重建因情感被拒绝而被打压的自尊。新的生活方式会带给你新的动力和新的惊喜，也能逐渐消除他留下的痕迹。保持成长是一个人走出阴影最快也最有效的方式。当你拥有了更多的选择权。对于已经失去了感情，就不会总想着要回头。
第四，复盘失败经历。当你度过了认清现实、接纳痛苦、重建自我的阶段，已经可以冷静理智的看待这段感情时，就可以开始总结调整了。如果在一段失败的感情之后，不去反思为什么，那可能下一次还会重蹈覆辙，咱们可不能在哪里摔倒就在哪里躺平啊，复盘能让你从根源上去解决问题，免得总是在一个坑里跳不出去。
你得要回想，自己对这段感情最初的期待是什么？接着去对比现实，全面的考量你们的关系，中间出了什么问题是如何解决的，自己有在这个过程中变得更好吗？然后再根据差距来分析主观原因和客观原因，注意在这个过程中不能浮于表面，而要去探寻问题的本质。
举个例子，有一次争吵，表面原因是因为你没有及时回复消息，但真正的原因可能是你觉得他对你不够上心。好像自己是段关系里更主动的那一方，你不满意这种状态，才想到要通过这种方式来向他表明自己没那么在乎他。所以你们关系的不平衡才是产生矛盾的真实原因。像这样顺藤摸瓜的找下去，你才能看到彼此内心最真实的想法和诉求。
不过在这个过程中，不要一味的否定自己。感情破裂不是一个人造成，也有可能是对方不配合，甚至是他的欺骗和背叛。这样反复分析之后去总结经验，也就会渐渐明白经营好感情要注意什么，直到这里，你才算是真正的放下了。那个人。
王者不可谏，来者犹可追，思念很难克制，是因为用心投入过，但减少遗憾的最优解是珍惜当下，让过去的过去，美好的未来才会到来。更重要的是，你要相信，茫茫人海中，终究会遇到那个更爱你，也更值得你付出的人。