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抑郁自评量表（SDS）
前面我们了解了关于个体从出生到青春期的心理发展情况。期间，有不少朋友会问到一些心理状态的具体测量指标，就像自测“三高”一样。这几期，我们整理了一些自测量表，大家可以对照着测量一下自己近期的心理状态。
温馨提示：这里公布的所有测量表格，仅供自测使用，结果仅供参考。若有相关心理问题，建议寻找专业人员的帮助。
今天我们为大家带来的是《抑郁自评量表》（SDS），评定的时间范围为过去1周。
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉
2. 我觉得一天之中早晨最差
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭
4. 我晚上睡眠不好
5. 我吃得比平常少
6. 我与异性密切接触时，没有以往的愉快感
7. 我发觉我的体重在下降
8. 我有便秘的苦恼
9. 我心跳比平时快
10. 我无缘无故地感到疲乏
11. 我的头脑没有平常那么清楚
12. 我觉得经常做的事情有困难
13. 我觉得不安而平静不下来
14. 我对将来不抱有希望
15. 我比平常容易生气激动
16. 我觉得做出决定不容易
17. 我觉得自己是个没用的人，没人需要我
18. 我的生活过得很没有意思
19. 我认为如果我死了别人会生活得好些
20. 平常感兴趣的事，我已经不感兴趣
评定标准：
SDS按症状出现频度评定，分四个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间；依次评为粗分1，2，3，4。评定的时间范围为过去1周。
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换。具体的换算方式，这里就不赘述，大家可以根据粗分（即总得分），对照以下表格，即可找到相应的标准分。
结果对照（以标准分为准）：
52分以下：无明显症状
53-62：轻度抑郁
63-72：中度抑郁
73分以上：重度抑郁
有人的地方，就有心理学！如果您在日常生活中，有关心理学方面的烦恼和疑惑，欢迎一起学习讨论！
抑郁自评量表（SDS）
由于最近在网上评论抑郁症，有众多网友评论回复，也有一部分网友觉得我不应该评论，但是博主自己已经公布于众，说明他就有被评论的准备，而且抑郁这种精神心理疾病就应该积极乐观社交，而不是封闭自己，下面是抑郁自评量表，首先声明，这个是“自评”量表，并不作为诊断，这也是我从网上查阅相关文献的资料，有兴趣的可以测试，有不懂的可以留言评论，但是我不想有攻击或者敌意的评论，首先我不是精神专科医生；其次，我学习生涯中是有精神病学这个学科，也曾经在市级组织的学习培训班学习过，但是我没有从事精神科。最后，我做自己力所能及而又能帮助大家的事情，不要因为一点小瑕疵而钻牛角尖，如果真的认真起来，精神科医生未必能完全阐明抑郁的机理。附：抑郁自评量表（SDS）请您仔细阅读以下每一条的说明，把意思弄明白，然后对照自己最近一周来的感受，从四个选项中选择最符合您实际情况的一项。
注： ①“很少”表示出现类似情况的频率少于1天或没有出现；②“有时”表示至少2-3天会出现类似情况；③“经常”表示至少4-5天会出现类似情况；④“持续”表示几乎每天都会出现类似情况。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
2、我觉得一天之中早晨最好·········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
3、老是莫名地哭出来或觉得想哭·······①很少 ②有时 ③经常 ④持续
4、我晚上睡眠不好·············①很少 ②有时 ③经常 ④持续
5、我吃饭像平时一样多···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快··①很少 ②有时 ③经常 ④持续
7、我感觉自己的体重在下降·········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
8、我有便秘的烦恼··············①很少 ②有时 ③经常 ④持续
9、我觉得心跳比平时快了···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
10、我无缘无故感到疲乏············①很少 ②有时 ③经常 ④持续
11、我的头脑跟平时一样清楚·········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
12、我做事情像平时一样不感到有什么困难···①很少 ②有时 ③经常 ④持续
13、我坐卧不安, 难以保持平静········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
14、我对未来感到有希望···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
15、我比平时容易生气激动···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
16、我觉得做出决定是容易的事········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
17、我觉得自己是有用的人，别人需要我····①很少 ②有时 ③经常 ④持续
18、我的生活过得很有意义··········①很少 ②有时 ③经常 ④持续
19、我认为如果我死了别人会生活得更好·····①很少 ②有时 ③经常 ④持续
20、对于平常感兴趣的事我仍旧感兴趣······①很少 ②有时 ③经常 ④持续
计分方式：
1、①、②、③、④依次计1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④依次计4、3、2、1分。
统计结果：
< >总分（20个项目所得分之和）：＿＿＿标准T分（标准分=原始总分X 1.25并四舍五入取整数）：———抑郁自评量表(SDS)的计分标准及注意事项
抑郁自评量表(Self—Rating Depression Scale，SDS)由Zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。
SDS按症状出现频度评定，分4个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分l、2、3、4。反向评分题，则评为4、3、2、1。 评定时间为过去一周内，把个题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。抑郁评定的领临界值为T=53，分值越高，抑郁倾向越明显。
中国常模：分界值为53分，53-62为轻度抑郁，
63-72为中度抑郁，
72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床(要害)症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。
【评定注意事项】
表格由评定对象自行填写，在自评者评定以前，一定要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白，然后作出独立的，不受任何人影响的自我评定。
在开始评定之前先由工作人员指着SDS量表告诉他：“下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方格里划一钩(√)。每一条文字后有4个方格，分别代表没有或很少(发生)，少部分时间、相当多时间或全部时间”。
如果评定者的文化程度太低，不能理解或看不懂SDS问题的内容，可由工作人员念给他听，逐条念，让评定者独自作出评定。一次评定，可在10分钟内填完。
【注意事项】
1．评定时间范围，强调评定的时间范围为过去一周。
2．评定结束时，工作人员应仔细检查一下自评结果，应提醒自评者不要漏评某一项目，也不要在相同一个项目里打两个钩(重复评定)。
3．如用以评估疗效，应在开始治疗或研究前让自评者评定一次，然后至少应在治疗后或研究结束时再让他自评一次，以便通过SDS总分变化来分析该自评者的症状变化情况。在治疗或研究期间评定，其时间间隔可由研究者自行安排。