脚后跟看命运 脚后跟对着走路是外八字吗

对于八字脚，你知道多少？

原创：赵陇安

审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授

文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。

八字脚，就是指在走路时两脚分开像"八字"。分为内八字和外八字，都是因为足部错误受力所致。八字脚是一种生理现象,但它直接影响着人们的形体美，八字脚因为走路姿势不雅，越来越受到大家的重视。

一．八字脚的形成原因

1.与年龄有关

有关数据统计，八字脚随人的年龄的增长逐渐增加，八字脚与年龄成正比。大学后八字脚占实验抽样比例增长变快，到76岁以上八字脚占比高达96.5%。

2.与职业有关

有关数据统计，在山区农民和舞蹈演员中八字脚比例最大，其次是滑冰运动员理发员、邮递员、非山区农民、服务员和教师。八字脚较少的是军人、干部、医生和工人。

3.过早学步、站立

由于小儿腿部的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，以便站稳，防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。

4.体内缺钙

当幼儿骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双侧髓关节向外分,从而形成"外八字脚"。

5.与遗传有关

某研究统计结果表明，父母均有八字脚,其子或女(7-12岁)有八字脚者占73.2%;父母一人有八字脚。其子或女有八字脚者占51.7%。

二．八字脚的危害

1.影响美观

通过研究发现,人向前迈步的脚尖稍向外展是正常的,也是符合解剖特点的。当髓关节 处于伸、稍外展并稍有内旋时,股骨头和髓臼窝之间的位置最为适合，接触面最大、最稳定。然而当两脚间的夹角大于10o，甚至16o以上，走路时两脚尖向外撇，用脚掌外侧先着地，步 态不规范,影响形体美。健美的体形除了形体之外,走路的步态也是十分重要的。

2.影响正常走路跑步

八字脚的人走路或跑步,按一只脚外撇30o计算,八字脚的步幅比正常步幅短3.48cm。 假如八字脚的脚尖外撇30o,步行10km,每步按0.6m计算,那么比正常脚相同步频的人落后 580m;步幅为lm,那么跑完全程时,与正常脚相同步频的运动员比较,将落后348m。若两个运动员跑的距离相等,时间也相等,那么八字脚的运动员势必要增大步频,这样八字脚的运动 员就要消耗较多的能量。

3.导致"足外翻"

八字脚的人走路与正常人不。正常人走路时，向前迈步的脚，脚跟先着地，然后过渡到 整个脚掌，最后由脚掌前端和脚趾蹬地产生向前的推动力。而八字脚则是用脚跟外侧先着 地，然后用脚掌外侧、全脚掌依次着地，最后由拇趾内侧蹬地，其他四趾用不上。由于拇指用力部位是内侧，这就违背了关节活动的规律，导致拇趾压力过大，造成痛疼甚至形成脚趾 畸形，医学上称"足外翻"。

三．八字脚的矫正

1.做加强踝关节足弓力量的动作

做一些加强踝关节足弓力量的练习，如提踵和纵跳等，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。

2.起蹲法

内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，每回70-100次。

3.搁腿法

一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约十分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每次10分钟。

4.直线迈步法

在地面上画两条直线，两直线间的距离为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次三十到五十个来回。

5.直线跑步法

在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，在跑步时要求不要出八字脚。这样做的时间久了，不但矫正了八字脚，而且又锻炼了身体。

【参考文献】

[1]宋士彤,刘小峰.八字脚及其矫正初探[J].北京体育大学学报,1996(02):39-44.

[2]文汇.八字脚的矫正方法[J].双足与保健,1994(03):12.

走路走不好，还会“走出”病来？3种错误走路姿势要改

走路可以说是我们每天都要做的事情，而且日常到我们可能不会特地留意走路这件事情。我们从婴幼儿时期就开始学走路，但其实很多人的走路姿势并不正确，不正确的走路方式会给我们带来一定的危害，正确的走路方式才能让我们更加美丽健康。

1.不摆手臂

一般来说，走路的时候左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。所以走路时手臂甩动是自然而然的。长期走路不摆手臂，会引起后背的疼痛和受伤。所以走路的时候要让手臂跟随步伐自然摆动。

2.脚掌先着地

脚掌先着地也是错误的走路姿势。一般来说正确的走路方式都是脚后跟先着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。长期脚掌先也是会对身体造成危害的。

3.外八字和内八字

外八字和内八字是常见的错误走路方式。外八字与内八字首先看起来就不太美观，而且长期外八字或内八字容易形成O形腿。

还有其他的不正确走路方式也会对身体造成损害。例如走路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。习惯低着脑袋、弯腰弓背则容易形成驼背。不正确的走路方式还会造成多种疾病，如腰间盘突出、滑膜炎、筋膜炎等。同时不正确的走路方式会使腿部变粗，影响腿部的美观。

有些不正确的走路方式可能是身体出现问题所引起的，如果发现自己的走路方式突然变得不正确，也要注意自己的身体是否已经出现了问题。

1.抬头挺胸，挺直腰杆

走路首先要抬头挺胸，挺直腰杆，不要含胸驼背，这样有助于减轻膝关节的压力，也会使得呼吸更加顺畅，同时看起来也比较美观。

2.自然地摆动手臂

走路还要自然地摆动手臂，摆动手臂的幅度不宜过大也不宜过小，每个人的幅度也都有所不同，跟着步伐自然摆动就好。

3.脚后跟先着地

正确走路还要脚后跟先着地，这样腿的曲线就会变得紧实匀称，而且脚后跟先着地对走路的所运用到的相关器官也是比较有益的。

4.适当的步伐大小与速度

走路还要保持适当的步伐大小与速度。步伐的大小与速度也是因人而异的，要用适合自己的步伐大小和速度来行走。

“四吉走进门，福起脚后跟”啥意思？哪“四吉”会给人带来福气？

在看《西游记》的时候，唐僧经常挂在嘴边的一句话是“小僧自东土大唐而来，前往西天拜佛求取真经”，在后世人的眼里，大唐就是那个强盛的代名词，是盛世的代名词，那是一个文化包容人民自信的时代，上到九十九，下到刚会走，嘴里都能念出打油诗的时代，一个天下太平的大唐是多少人向往的强盛，人们的生活应该是幸福且安康的，古人说“四吉走进门，福起脚后跟”，是啥意思呢？

善意

有人说“人善被人欺，马善被人骑”，但是善良不是懦弱的代名词，善良是能够保护自己的善意，人们常说“人善自有天来助”，一个人如果内心真的善良，或许有的时候还会救你一命呢！

《说文解字》里说“吉，善也”，《礼记》里说“吉事先近日”，这里的“吉”字都是善和美的意思，在战国时期，秦国的相国范雎是睚眦必报的小人做派，但是也不会忘记别人的恩情，须贾是他之前的老板，结果和魏相一起差点害死范雎，后来须贾出使秦国时，看见没死的范雎，心生怜悯就给了范雎一件衣服，没想到这一时的善念，帮助须贾躲过了范雎的迫害。

有时候不经意的善意，或许就会改变自己的命运，须贾的大难不死，何尝不是自己的福气呢？他的命就像捡回来一样。

吉期

古人说“洞房花烛夜”是人生最大的喜事之一，一个男子要先成家才能立业，结婚以后就要负起自己的责任了，而且在古代的时候，结婚后才能“繁衍子嗣”，就像康熙皇帝一样，先结婚才能亲政，自己主宰这个国家的命运。

古人说的“吉期”和“吉席”就是古人说的婚礼吉时，一个好的婚姻会给家里带来新的希望，和蒸蒸日上的生活，古人说“男主外女主内”，这时候男子才会去更好的拼搏，让自己的家庭更加幸福，因此婚礼进门，会带来福气。

吉人

人们常说“吉人自有天相”，一个人的运气好坏，有时候就会影响他的成就， “吉人”是古人对于男子的美称，是说那些大方优美的人，也就是风流倜傥，偏偏君子形象的人，往往被人认为是有福气的模样，就像兰陵王一样。

人们常说“冯唐易老，李广难封”，李广在汉武帝初期的时候，基本上就是汉军中名气最大的将领了，但是终其一生都没有封侯，有人就说他运气差，几次关键时刻都迷路，让他错失了封侯的绝佳时机，他的晚辈霍去病则不一样，初次上战场，就斩敌两千六，被封为冠军侯，真的算是吉人。

虽然人们为李广感到憋屈，但是他的运气差或许和实力不济也有关系，在崇尚军功的汉军中，即使资格再老也没用，外线作战的能力不够，或许是他最后没有封侯的直接原因，其实所谓的吉人，首先就是要自己的能力足够突出才行。

祭祀

在古人的认知里是“国之大事，在祀与戎”，就是打仗和祭祀有同等重要的地位，大家在祭祀的时候，就像面对生死一样认真对待，主要是祭祀“天地和祖先”。

古代有五礼，分别是“吉，凶，宾，军，嘉”，“吉”就是吉巳，是古代时候皇后主持的祭礼，每年季春三月的巳日，皇后都会躬亲蚕桑之事，这天是需要卜卦大吉才能弄的，所以叫做“吉巳”。

人们平常生活的大事是“衣食住行”，没有衣服穿，连门都出不了，而蚕桑就是古人制作衣服的大事，一个女子持家有道，在嫁人之前都是要在自己的家里学习女红和纺织的，这件事情当然就会很重要，一个女的在家里纺织和女红做的好，不仅仅能够让家里的人有衣服穿，甚至还能赚钱贴补家用，因此这“吉巳”也就是大家口中的福气了。

结语

每个时代大家都会有自己认为的吉事，所谓的“吉”和福气也就是为家里带来欢乐和幸福，只有美好的生活才能让自己的家人衣食无忧，进而让自己的家族走向强大，成就百年不拔之基业。

生活的辛劳也告诉大家，只有付出足够的努力，才会让“四吉”眷顾到自己，只有自己足够拼搏，那些福气才会来到自己的身边，生活的奇妙就在于不停的奋斗，奋斗出自己想要的生活，为了内心的期望，让生命尽情的燃烧，去冲刺属于自己的幸福。

“外八字”和“内八字”脚能参与跑跳运动吗？

大家好，我是微马之光。微马就是微型马拉松，5公里慢跑。我们需要健康的体魄，我们需要更加美好的未来，我们就要让身体随心一起动起来。

前一段时间，有一个才参与跑步运动的跑友私聊我，担心跑步运动对膝盖有不良的影响，问关于“内八字”的脚是否可以纠正的问题。

今天就来谈一谈“内八字”和“外八字”脚的形成以及如何矫正的话题。

很多妹子和小哥漂亮、英俊，很有气质。但是却输在了一双腿上，他们的“内八字”和“外八字”脚严重影响了他们整体的形象。平时走路一摇一摆对身体没有多大的影响，但是如果参与跑跳运动就会冲击膝盖和脚踝，非常容易伤到，长此以往就会形成不可逆转的后果。

那“八字脚”是怎么形成的呢？

有几个形成原因。

1、腿部和踝关节的力量不足。在运动中，有人为了跑得快，会无意识地用力后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。

2、没有掌握跑或走的正确姿势。

3、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。

4、过早学步、站立。

5、过早穿皮鞋。幼儿在学走路时就穿皮鞋，因为小儿足部骨骼软，脚腕部力量弱，常有一种“带不动”鞋的现象，使步态扭曲。

6、体内缺钙。当幼儿骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双侧髋关节向外分开，从而形成“外八字脚”。

如何纠正“外八字脚”？

1、深蹲。内八字脚的人，两脚外旋站立;外八字脚的人，两脚内旋站立，做深蹲动作，重复40次，练3组。　

2、踢毽子。“内八字”脚外侧拐踢毽子，“外八字”脚内侧连续向上盘踢毽子、足球或沙包等物。两脚各重复80次，连练3组。　　

3、掰脚法。用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板，每次5-10分钟。左右脚各重复4次。具体力度看自己的情况而定。　　

4、直线走路法。在地面上画两条直线，两条直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习3次。　　

5、直线跑跳法。在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习3次

6、掂脚练习。两脚分别做掂脚动作，分别做30次，做3组。

7、弹力带内、外旋。一腿支撑，固定弹力带，另一脚脚跟固定，以脚跟为轴做踝关节内旋（外八字腿）和外旋（内八字腿），每天每只脚做30次，做4组。

8、有空可以学男模走猫步。以两脚内侧正中为直线，脚尖冲正前（忌八字脚），迈步稳健踏步笃定，迈步间蹬脚要有力，不要松散拖沓，甩手自然开阔，两肩放平，后背挺拔，两眼平视，步法节奏平缓而有力。

内、外八字脚，不仅影响美观，经常跑步或走路姿势不正，还会对身体造成伤害，所以在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正。

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痣长这里，人财两空.

痣，是一种带有先天和后天因素的体征。从科学上来讲，这是一种黑色素的沉积的表现。但在相学角度讲，这也是影响个人运势的一大标志。不过殊途同归的是，无论对于医学，还是相学，不该长的地方长痣了，也许就会造成非常大的麻烦，严重的还会危及个人生命，不得不予以重视。下面就来说说，各个部位长错痣所带来的后果吧！

痣长在臂后

相学认为，长在手臂后的痣是单身痣，其状态显眼。分男人在左，女人在右。此痣一现会大损人际关系，与情侣分手，与家人不和，异性朋友少之又少。并且好不容易打破隔阂，成就婚姻了，也很可能出现离婚的悲剧。说直接点，此痣易使人孤独终老，难免长久单身。因此想要摆脱这种清苦的生活，一旦发现，那么点掉最好。

痣长在脚踝

痣长在脚上，也是大大不妙的，尤其是非常明显的黑痣，生在脚后跟处，即俗称的脚踝。相学中认为此为「晦气痣」，会给人惹上很多麻烦。就如同每天踩着晦气一般，做什么事情都难以舒展，人生中可谓一波未平一波又起。此痣出现的话，点掉最好，但要注意效果，不可留下凹痕，也要防止其再生。尤其对于女性来说，喜欢光着脚踝的话，这颗痣就一定要点掉，否则惹来的麻烦将会层出不穷。

痣长在胸口

通常人们用心胸豁达来形容一个人气量的宽广。同样的，在相学中，胸口的痣，也是被认为影响人际关系以及个人气度的痣。假如有一颗痣正好长在双乳之间，也就是胸口中心，这就成了相学中的「狼心狗肺痣」，非常不利于人际关系，往往会被人误解和伤害，严重的甚至还会众叛亲离。并且在姻缘上来看，这颗痣也会带来重重困扰。

痣长在后颈

如果痣长在后颈中心，那么情路注定是坎坷的。相学中定义此痣为「苦情痣」，男女有此痣的话，感情都会走的异常不顺利。这就正应了那句「我本将心照明月，奈何明月照沟渠」，虽然投入了很深厚的感情，但终究得不到缘分的眷顾，常常出现暗恋，或者感情不了了之的情况。而且带有此痣者，其用情都是非常专一的，虽然他们情路不顺，但却是伴侣的最佳人选，所以遇上带有此痣的人，感觉不错的话，就赶紧抓住吧！

跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？

看个人习惯吧，并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的。一般来说，短跑运动时选择前脚掌着地先，因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的，倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的。短跑的过程中更多要脚前掌去发力和落地。然而在中长跑时则一般会用脚前掌蹬地发力，而用全脚掌去落地。当然也有人会选择后脚掌先着地，科学的规律或者习惯都是用研究去证明一个最佳有效的方式，但并不代表全部整体。

无论是前后脚掌着地的都是根据我们的脚的形状和受力点去分析的。我们正常人类的脚底是呈弓字形的，这样的形状能够承担的起巨大的压力。而且我们足部的大多数关节都集中分布在了脚掌的位置，所以脚掌的弹性比脚跟来说相对较好。

在跑步的时候，能够缓冲来自外部的震动，对我们的脚部起到保护的作用。前脚掌是比较窄的，后脚掌比较宽，由此可知脚掌先着地会比后脚掌着地更利于身体平衡，让跑步者不容易摔倒。用前脚掌先着地，发力较快，能增大跑步的速度，使动作更轻巧省力，跑的也能够更快更久。如果用脚跟先着地，一般来说与形状和受力点相反的情况下，都会影响跑步的速度，让你很快就感到累了，还容易损伤膝关节，使内脏、大脑都受到较大的震动，不利于健康。用前脚掌先着地以外，还得避免选择有气垫的鞋。很多运动鞋都会在脚跟部加上较厚的气垫，虽然目的在于缓冲地面对我们的冲击力，但这样会让我们习惯于用脚跟先着地。后脚有厚气垫的篮球运动鞋的鞋子避免选择，跑步最好购买专业的跑鞋。

跑步的姿势固然重要的，这些都是日积月累形成的习惯，如果你是刚刚喜欢上跑步的朋友，不要刻意去效仿所谓的最有效的方法，适合自己的，有利于你的健康的才是最好的。当然专业人员就请专业的教练去分析去锻炼。