跑空和空跑的区别 跑空和扑空什么意思

跑步后感觉恶心想吐，可能什么原因？

1、跑得太快，停得太急

如果剧烈运动后突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，即能缓解此类症状。

2、不吃早餐出现的头晕

不少人喜欢晨跑，但受限于时间紧迫、运动前不适合吃太多东西，以至于干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。遇到这种情况最好停止运动，尽速补充醣类，遏止血糖降低，并养成固定进食的习惯。一般建议早上运动前可以吃香蕉，或准备巧克力牛奶在侧，补充方便又不体所需。

3、不良的生活习惯

颈椎病是导致头晕的一个常见因素。由于现今人们习惯玩电脑，低头玩手机，导致颈椎生理性弯曲由向前转为向后，压迫血管后导致椎-基底动脉供血不足，可引起眩晕的症状。另外，如作息不规律，长期熬夜缺乏睡眠，睡眠不足会导致脑血供不足，导致眩晕。甚至眼睛转动也会诱发跑步等运动时出现头晕。

4、脱水或过热导致的头晕

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流减慢，血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。

5、耳源性因素

耳石症和美尼埃病也会导致头晕。耳石症是内耳有个管平衡的小石头脱落了，掉到了半规管里，从而引起眩晕，甚至恶心呕吐，通过复位治疗可立竿见影；美尼埃病与内耳内淋巴回流紊乱有关，临床表现为发作性眩晕，眩晕的同时伴有听力下降，后自行缓解。但是类似症状会反复出现。