情感丰富的八字 八字有情

八字天干蕴藏的秘密：天干属性透出的性格

八字天干蕴藏的秘密：天干属性透出的性格(易园三分地）

八字的中心是日干，又称“日元”、“日主”。在八字中，日干是代表自身的，就是一个人出生的那一天的天干就代表了命主自己，因此，日柱天干属性透出了命主自己的性格。

【甲】

为领导格，心仁慈，为十天干之首，领袖欲强，喜欢领导，不喜欢被领导，不甘心屈于下，所以给人永不低头之感，喜当老板，喜从事刺激的业务工作，个性不服输，外表平静，内心不屈，脚踏实地且心地善良，刻苦耐劳，心肠软容易被利用，喜明争，不喜暗斗，但偶有争到了理，却伤了感情的状况，甲木之人多半较高大，容易疲劳，须注意肝胆。

甲木的人为什么仁慈？因为他是大树，一直往上延伸长出树叶给人遮荫，具备善良的心，看起来狠复杂，因为叶片多，其实单纯淳朴，屹立不摇，所以不甘屈于人下才永不低头，唯被砍之时才会低头，唯有懂得谦卑，懂得低下认输才得成功之道，一生中易犯傲慢，要学会服人，成功即不远。特性：

①不喜欢受人约束，心地软，为人仁慈，老好人一个，怕眼泪，因过份仁慈而害死自己

②喜欢当老板，但不一定可以当老板，上班如不受重用会很郁闷。

③东西须放置固定位置，如被移位即找不到。住屋喜宽大。

④想做的事情会事先讲，可承担责任，懂得照顾别人，吃软不吃硬。

⑤喜欢脚踏实地，不喜随意变动，常变动、无法固定的事业则难成长。

【乙】

为柔弱之木，喜当幕后老板，善参谋，谋略高，较为沉着并懂得顺势而上，有弹性，行事喜欢默默进行。不为人知，不爱出名，喜暗斗，不喜明取，适合做导演、策划。喜欢思考，好交友，朋友多，温和谦柔并懂蓄势待发，為攀藤类。最好依附在甲木边或土边，容易疲劳及脖子酸痛，须注意头、肝、胆、胃。乙木表面柔弱，脸皮薄，不会刻意表达，怕热，所以有哪边凉快哪边站的特性，但内在韧性极强，通常乙木适应力较佳，故身处险境亦可以生存，喜附合他人并甘愿做配角，不爱出头，宁选择默默策划做出成绩，一步一个脚印的作法，不须刻意教育，只须放根竹竿在其旁任其攀延，自然会朝目标顺利前进，但须先取得其认同感。

乙木要注意手指头，卯本十指内肝方，卯为乙木，要保养十指，否则易临老时，手指麻痺或中风倾向，另注意脾胃，木克土，土主脾胃，肝及脾胃不好就赚不到钱，属木者要习定，以免三心二意取舍不定，终难成事。特性：

①不喜欢受人管，心软，因过份仁慈而害了自己。

②喜欢当幕后老板，如果受僱上班如不受重用会很郁闷。

③当老板不适合在前面冲刺适合幕后计画设计、当幕僚、军师类的工作。

④想做的事情还没成功前会默默做，不会事先讲，做错了会推在一旁，当作没一回事，如果做对了会跳出来承认是我做的。

⑤心不要想太多，单独专一从事一项工作，一定会成功，一定会赚钱。

⑥遇挫折阻碍，不会就此退缩，会以更多方法应对。

【丙】

热心喜欢照顾别人，有爱心有礼貌，个性积极，好权势并好色，另好名也好客。内心丰富而不善于表达，但交友广阔满天下，可惜知心无几人，性格不拘小节，为朋友的忠实听众，但听后常不当一回事，且易这耳进那耳出，易发脾气，却也收得快，须注意心、血压、小肠、眼睛及肩的问题。

丙火走到哪就散发热力到哪，易吸引他人注意，尤一上台引起所有焦距，极适合当台上之人，虽为最佳听众，却在听完之后不善分析好与坏，因火为上炎，往往因其喜热闹特性而不知如何妥善收场，则为不善收敛，单独一人时亦感孤独，却对他人照耀无穷。火除了光度以外没有实质的表象，故在细腻处不刻意，给人大而化之的感觉，丙火极有爱心，往往是最佳义工。特性：

①为人热情有礼，有口无心，不拘小节，不堪别人讽刺。

②发脾气快，消气也快，记性不好，常心不在焉。

③记性较差，较易遗忘，做事最好有记录。天生公关人才。

④会太溺爱小孩及部属，没心机，人人好，喜照顾别人。

⑤很认真听讲，但头脑易想其它事，公关能力强。

⑥讲话会大声，不会对他人说推辞的话，不会拒绝别人。

【丁】

有礼貌，知礼敬长，疼惜晚辈，为人热心喜照顾关怀别人，且热心公益，外表沉稳，内心急躁，易树敌，有第六感，直觉性强，能洞察人心，重视第一印象且会静观其变，但有个有趣的特点，看别人很准确，往往看不清楚自己。

内心感情丰富且不善表达言词，善忌妒，人称闷骚型，须注意心、血压、小肠、眼睛等问题。丁火为阴火，燃烧自己照亮别人，很容易看到外界是非，因此不想当是非人，却容易卷入是非中，也因此容易洞察人心，特性是一旦翻脸就像翻书一样，感觉敏锐，丁火记忆力强，与丙火不同的是，丙火为重点式记亿，丁火则为细节式法。其本身就像一盏明灯，为文明的象征，属火好恨故容易伤心，因其恨铁不成钢，要以水的心态来化解，属火者要虚心并懂得沉淀自己为上策。特性：

①沉着，重直觉，会选择性记忆。

②遇事情会先观察，静静听讲，清楚后再表达意见。

③遇事情外表不急内心急，有礼貌热情。

④看人较准确，对不喜欢的人会不理睬，对喜欢的人非常好。

⑤当讨厌平常喜欢的人时，很难恢复昔日感情。

⑥最会带别人的小孩，太溺爱自己的孩子。

⑦敏感性佳，具第六感，不喜被太亲近。

【戊】

固执不自觉，易坚持己见，但富同化力，会将他人思想同化之，外柔内刚，易亲易离，沉着具雅量，易沉于情欲之中，善于照顾别人，心肠慈悲，适应力强且逆来顺受，总默默耕耘，可惜经常不受赏识，故常有怀才不遇之感，为人重诚信，憎恨不守信用之人，行事墨守成规且较收敛，性格成熟适做文书，须注意胃脾及腹部的毛病。

戊土为阳土，其特性为高山之土，因近太阳故为燥土，外表沉静而内心急躁，因其为高山土，不易被挖掘，但实则内在丰富，土主信，包天下，戊土固执，因其喜欢旧事物，也不喜欢搬迁，但承诺别人则会守信到底，决不拖拉。特性：

①做到流汗，个性率直，直话直说，有包容心。

②工作表现好，不易被发觉，如果摸鱼偷懒马上被逮到。

③喜欢受称赞，固执，重承诺，满脑想赚四方钱。

④自己常有怀才不遇的感觉，最后干脆自己当老板。

⑤为人讲信用，不喜欢被骗或被爽约。

⑥执着、固执，事情慢慢做，最后会成功，比较不会攀亲带故。

⑦嫉妒心强，认为他人总没自己做的好。

⑧喜欢赞美，不喜被批评。天生总务人才。

【己】（阴土）：

固执亦不自觉，易坚持己见，为人重义气并善理事，好沟通，会粘人，外表温和，内带猜忌且叛逆，包容性强，但也常感怀才不遇，但讲信用，须注意脾胃腹部。

己土为湿土，其可塑性强，就像黏土一样易塑造，其虽固执，但给予方向后即可堪成大器。己土交友广阔，三教九流皆有，因其黏人特性，故交友层面不受限且宽广，土不畏木盛不畏水狂，但切记以免拖拉特性显现。其好怨，因觉四端因其而生却不受重视，与其抱怨不如转换心态，以爱心去帮助需要之人。属土者缺乏安全感，所以要学会安心。特性：

①做到流汗，有叛逆的个性，较会抱怨，善猜忌。

②工作表现好，不易被发觉，如果摸鱼偷懒马上被逮到。

③非普通的固执，宁愿将错就错，有包容心。

④喜欢受称赞，主观意识强，四方的钱都想赚。

⑤自己常有怀才不遇的感觉，最后干脆自己当老板。

⑥平常易怯场，有事才会找朋友，但喝酒后就不一样。

⑦嫉妒心强，但不易透露。

⑧不喜他人比自己好。最讲信用，也是最不讲信用。

【庚】

讲义气，是非分明，果断勇决，不畏困难，不畏强势，言行喜欢直来直往，有话直说，不喜欢拐弯抹角，作为非常强势，对事件的批评喜欢单刀直入，故易得罪人，个性不拘小节，却眼光犀利，感觉敏锐，气魄佳，好权势，好斗争，尤以申酉月生者更甚。

目美音佳皮肤白皙，外表贵气，性格内敛且无心机。通常为白手起家，应注意筋骨及肺、支气管、大肠、牙齿等问题。庚金说话直接直指重点，其像大斧的特性，往往说从口出就已得罪他人，喜欢亲力亲为。若八字命盘土多则较难出头，但若火来旺金，则加添柔软度，转能伸能屈。特性：

①讲义气，不喜欢欠别人人情，说话直接，不拘小节，刀子嘴豆腐心。常因过份讲义气害死自己。

②容易轻易答应别人，决定事情太草率太快，考虑不周容易吃亏。

③不欠人情，吃软不吃硬，吃饭都先去付帐，烦恼多，喜欢干净。

④没有钱不太敢出门，个性果断，感觉敏锐，不畏强权。

⑤外表看似粗枝大叶，但是心思却很细腻。

【辛】

刚义勇迈，上进不虚荣，耐力佳，行事循序渐进，追求理想不遗余力，重意气，拘小节，眼光犀利，感觉敏锐，温文儒雅较柔性婉约，有气质，有贵气，口才佳。白手起家，一生为金钱烦恼，应注意筋骨、肺、支气管、大肠、牙齿等毛病。

辛金非常神经质，睡眠品质欠佳，晚上难入眠，要保暖，辛属气节变化，万物凋零，辛者言万物之辛苦，相别于庚金大斧的特性，辛金像钻一样，一但发挥其特质，会冷嘲热讽令人难受，其命有两极化，不是大好就是大坏，辛金喜欢论断对错，适走法律，须以中庸之道化解，属金者实际，但会受热度不同，有不同表现，处理事情宜三思而后行。特性：

①讲义气，不喜欢欠别人人情。

②容易轻易答应别人，决定事情太草率太快，考虑不周容易吃亏。

③讲话锐利，但较有气质，对事情想太多，假设太多，烦恼过度。较无力承担。

④真的对人家太好了。讲话不会直接切入重点。

⑤口才一流，常会因为拐弯抹角而伤人，有神经质倾向，劳碌命，喜干净。天生爱钱如命，善嘮叨。

【壬】

才智高，理性佳，重责任，交际广，人缘佳，能见风转舵，反应灵敏，善算计，外表平静，胆大心细，事业容易有成就，好求变，易激动，定性差，个性不服输，做事大而化之，其为最佳业务员，适应力及韧性皆强，走运时，企图心强似淹没村庄，如海洋般大水滔滔不绝，但易聪明反被聪明误。

应注意膀胱和肾即泌尿系统。壬水如大海般，行事前，工具要备足，壬水喜欢赚大钱（山管人丁水管财），其有高度的才华及崇尚自然。特性：

①非常聪明会读书，但只相信自己，不易相信别人。

②见风转舵，见危险即闪开，错误机会则较少，较不会接受别人的意见。

③赚钱快，亏钱也快，做事野心大，成功机会也高。

④不喜欢被约束，人缘好，果断力强，脾气过了就算。

⑤小时候除非贪玩，不然都很会读书。

⑥人缘好，做人圆滑不易得罪人。

⑦做事直接快速，欠缺慎思，多虑，故易坏事。

【癸】

聪明，看似平静，其实内心澎湃汹涌，巧于临机应变，有远见，细水长流，个性内向保守，节俭，有洁癖，正直而踏实，相对而言，也显得感情脆弱，有点神经质，喜欢幻想，拥有浪漫情怀。交际广人缘佳，善于经营事业，也很容易成功。如小溪流般弯弯曲曲，故容易想太多，某些时候会很直，但也会聪明反被聪明误，应注意膀胱、肾、足的毛病。癸水似溪水一般，头脑清楚，但因其溪流弯曲特性，故流遍四处于是沧桑于心，其忍功一流，如滴水穿石。

其本身平衡感较差，水的出窍孔在耳朵，容易失去平衡感。癸水超爱干净，反而容易生病。喜欢浏览时事资讯，其好烦，大小事都要管，当肾及心脏不好就赚不到钱，最重要要懂得舍，舍才能得。特性：

①个性内向，善忍，事业易成，人缘佳善交际，非常聪明，但只相信自己，不易相信别人。

②见风转舵，见危险即闪开，错误机会则较少。

③有生意头脑，赚钱快，亏钱也快。

④外冷内热，要做就要做到最好，主观意识浓，善计谋。

一个人的性格，既可以从日干属性上来看，也可以结合日干的五行来分析。

【木日干】木主：秩序、成长、原则。五行属木的人，在做事上容易一条道走到底，大多为行业里的标杆。注重细节，擅长观察，分析能力强，能在一步步的经验中积累成长。虽欠缺变化，不喜交际，但可成为领导或事业上的得力助手。

【火日干】火主：热情、热心、活力。五行属火的人，热情似火，与之相处，轻松且愉快。追求快乐，善于交际，创意无限，能以乐观的态度看待一切，但又显得有些情绪化，做事粗心大意，缺乏条理。

【土日干】土主：平衡、整合、厚重。五行属土的人，看似不起眼，多半都能在不断的变换中获得提升。适应力强，与任何人都毫无代沟，能兼容并蓄。但变化快且多，易迷失目标。

【金】金主：锐利、开拓、挑战。五行属金的人，执着于在做事中获得的成就感，是工作上的强者。勇于挑战，果断决策，能带领部下勇往直前。但有时刚性有余，柔性不足，应做到刚柔相济。

【水】水主：柔软、婉约、包容。五行属水的人，是能够和谐相处的对象。善解人意，深思熟虑，多愁善感。做事会妥协退让，安于现状，缺乏冲劲。

这就是日柱天干透出的一个人的性格，也是天干蕴藏的人的性格的秘密。

八字判断性情的简易方法

在生辰八字中，日柱的天干即是命主自己，日柱的地支是其配偶。有了日柱天干即是指“自己”这个概念，我们便可以初步判断一个人的基本性情：

甲木命

可比作粗壮茂盛的树木。

优点：有积极的进取心，刚强而乐于助人。

缺点：缺乏应变能力，墨守成规。

乙木命

就象花卉兰草。

优点：性格仁慈，如疾风中的劲草，适应力强，反应敏捷。

缺点：怕别人来管束自己的行为，太迁就别人，没主见。

丙火命

可比作太阳之火。

优点：为人光明磊落，行动迅速，感情丰富，热情如火。

缺点：自尊心过强，容易冲动。

丁火命

可比作灯烛之火。

优点：细心而有礼貌，乐于助人。

缺点：不懂得照顾自己。

戊土命

可比作石头。

优点：有信用，敦厚，善于照顾他人。

缺点：太过固执。

己土命

可比作耕地和田园里的泥土。

优点：心地善良，做事善变，重视内涵修养。

缺点：变得太快时不易捉摸，缺乏决断力，做事拖泥带水。

庚金命

可比作刀枪剑戟之金属。

优点：爽朗刚烈，果敢不屈，重义气。

缺点：喜出风头，容易冲动。

辛金命

可比作装饰用的金属。

优点：性格刚中有柔，外柔内刚，有气质和忍耐力，重感情。

缺点：太爱面子与权势。

壬水命

可比作汪洋大海之水。

优点：机智聪明，宽宏大量，外向而责任心重。

缺点：任性，善变。

癸水命

可比作雨露之水。

优点：富有想象力，温柔内向，作事重原则。

缺点：缺乏胆量。

一切有情，都无挂碍，区区八字，概括了苏曼殊短暂而永恒的一生

“一切有情，都无挂碍。”

情僧、诗僧、画僧、革命僧，这样的一个矛盾体，往往让人无从下笔。可以说，临终的这句话充分的概括了苏曼殊短暂而永恒的一生。

苏曼殊，原名子谷，又名元瑛，生于1884年，逝世于1918年，系广东香山人（即今广东珠海）。他是清末民初的著名诗人、作家、画家和翻译家。他的父亲苏杰生曾是居住于日本的一名买办，在日本期间，与一位叫亚仙的日本妇女开始同居，之后，便生下了苏曼殊。

苏曼殊11岁时，被带回到广东老家，就读于一所私立学校。由于，拥有日本血统，所以，他时常在家族中遭到排挤。

据说，苏曼殊第一次出家在13岁，后来，家人在新会慧龙寺找到了他，但是，此说法证据不足。当他15岁的时候，家境落魄，他便和表哥一同前往日本，在横滨华侨创办的大同学校进修。因为，苏曼殊有极高的学习天赋，是一个非常聪明的孩子，很快便考上了日本有名的高等学府——早稻田大学。

此外，他勤奋刻苦，热爱学习，在风华正茂的青年时代，认识了一帮志同道合的热血青年。他们讴歌高尚，热爱国家，希望能够有一番成就。冯自由的弟弟和苏曼殊是同班同学，两人关系非常要好，但是，在学习期间却遭遇了波折。原本资助上学的亲戚停止赞助，使得苏曼殊不得不被迫离开学校。

但幸运的是，后来国家出台了一些相关政策，使得苏曼殊最终完成了学业，这为他的理想和报复打下了学识基础。此后，苏曼殊关心国家时政，渴望有一番作为。

面对国家现状，他暗暗发誓献身革命，从此，革命的种子便在他心中扎根、发芽。他先后积极参加了在日本成立的中国革命团体，如：青年会、兴中会等。

1903年，俄罗斯侵占中国东北三省，苏曼殊与其所在的青年会友人们，一同加入了拒俄义勇队，此后，迁至香港。与此同时，父亲苏杰生在老家为苏曼殊订下了婚事。他的父亲为他的终身大事考虑再三，想要让他先成家后立业，但是，他心中却只有革命大事，对父亲的态度非常冷淡。

最终，在陈少白同志的劝说下，他才勉强答应父亲回到家乡，而后，他又回到了香港，剃去头发出家修行。后来，苏曼殊回到大陆，前往江浙地区，先后在苏州吴中公学担任讲师、在《国民日报》担任翻译，并与柳亚子等人成为了好友。

苏曼殊的一生与佛家有缘，多次出家修行，但是，却不能放下红尘往事，一再还俗，甚至，在修行期间还无法控制自己的感情，和一女子私定终身。为情所迫，爱而不得，郁郁寡欢，以至于，后来私生活不检点，多次出入红尘之地，把感情这盘棋打得是稀烂。

在这种情况下，苏曼殊暴饮暴食，不爱惜自己身体，使得他的身体开始透支。

1918年，苏曼殊因多年胃病，于上海广慈医院逝世，享年34岁。

临终前，他留下了一句话：“一切有情，都无挂碍。”区区八字，含在口中却止千钧。为他捐出数千元，将其安葬于杭州西湖的孤山北麓；南社著名书画家诸宗元为他撰写塔铭以示哀悼。但不幸的是，苏曼殊的古墓却于上世纪50年代倒塌，且在1964年，古墓被迫迁至离西湖不远的鸡笼山。

苏曼殊博览群书，能书善画，学识渊博，加入过革新派组织的著名文学团体“南社”，他的许多作品都被刊登在《民报》与《新青年》上。而且，他通晓日语、英语、梵语等许多语言，更是有着极高的语言天赋，所以，他在翻译方面成就显著。

然而，苏曼殊在翻译的过程中却经常不按原文走，甚至，大量的加入了自己的观点，所以，他的翻译作品，也常会受到一些人的抨击。而且，他的小说情感表现得淋漓尽致，爱情始终是永恒的主题，似乎爱情在他的翻译后能够被刻画得更加深刻，迸发出对爱情的无限热爱之情。

在他的爱情观中，爱情是大于一切的，但是，其中又不乏消极的情感。而且，他翻译的小说也是风格多变，爱情的美好，亲情的可贵，在他笔下的人物都是个性鲜明，灵魂独特的角色，与小说风格所类似。此外，苏曼殊的诗歌也多为伤感情调，似乎这种情调一直都伴随着他。

诸天花雨隔红尘，绝岛飘流一病身。

多少不平怀里事，未应辛苦作词人。

旧游如梦劫前尘，寂寞南州负此生。

多谢素书珍重意，怜侬憔悴不如人。

公子才华迥绝尘，海天廖阔寄闲身。

春来梦到三山未，手摘红樱拜美人。

——《步元韵敬答云上人》

都知道，文风代表着作者的情感，他的诗被保留至今的有一百余首。在苏曼殊逝世后，后人将他的作品合编成为《曼殊全集》。如果，用苏曼殊的一句诗来概括其一生，那就是：“契阔死生君莫问，行云流水一孤僧。”与他的遗言如出一辙，红尘一番，有情却不挂念。

纵观苏曼殊一生，以僧名风闻的那个时代，以他的才情，他的胆识，时人少有能出其左右者，但是，他却袈裟披肩风雨一生。他十六岁出家，多半是以一种无言的行为抗争其多舛的命运。他以半僧半俗的形象参加了革命党，被世人称之为“奇人”，或许，奇就奇在他冷寂的面孔下，蕴藏了一个多彩的人生。

参考资料：

【《曼殊小传》、《苏曼殊全集》】

你以为在养生，其实是在折寿！小心这些要命的“养生法”

走路时步子迈得太大：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能会中毒！乱吃保健品：拖健康后腿！总是“趁热吃”：可能诱发食道癌！

很多时候，你以为是在养生，其实可能是在“养病”，有些错误的养生观念非但不能延寿，可能还会折寿。

1

五谷杂粮粉：并非人人都适合吃！

俗话说，“多吃五谷，不生杂病” 。许多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，成了很多人的“营养快餐”。那么，到底是不是人人都适合吃呢？

相对来说，糖尿病患者吃杂粮粉比直接吃整粒杂粮的血糖反应要高，所以对于糖尿病患者来说，不建议选择食用。

2

步子迈太大：小心毁了膝盖！

每天，你的微信朋友圈里是不是有不少人晒自己的行走成绩？走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。

然而，这件我们迈开双腿就能完成的简单事，你还真不一定能做对。其实，走路是个“技术活”，从“在哪儿走”、到“怎么走”、“走多长时间”都有一定的讲究。

平时走路时，你有没有犯过以下五种错误？

错误一 低头含胸

这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。

正确的方法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部稍稍向后“收拢”，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方3—6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。

错误二 步子太大

这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

日常走路，用自己最舒服的步幅即可。

错误三 不摆臂或摆臂幅度过大

走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易“顺拐”，甚至摔倒；如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。

摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30—45度之间为宜。走得慢时摆臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一样，双手握拳，手臂弯曲90度，稍微增加摆动幅度。

错误四内外八字

外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。

正确方法是，行走时找到地上的一条直线（地砖或水泥缝），一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。

错误五选错鞋

不适合走路的鞋有以下几个特点：1.鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉；2.鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大；3.鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；4.鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动”。

选鞋的时候要留意，鞋子选轻的，“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超过30分钟，你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些。

3

乱补维生素：可能中毒！

随着生活节奏的加快，很多人会选择一些功能性维生素补充剂来代替水果和蔬菜，甚至认为“多吃维生素，肯定没坏处”。殊不知，维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”，如果不合理地服用，甚至有导致维生素中毒的风险。

我们知道，维生素一般可分为水溶性和脂溶性两大类。前者主要有维生素B族和C族，大部分会随着人体代谢排出体外，体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，因而储存在肝脏和脂肪中，最终通过淋巴系统排出体外，排泄过程需要很长时间。因此，人体如果长期过量摄入脂溶性维生素，就有导致脂溶性维生素中毒的风险。

4

乱吃保健品：拖健康后腿！

时下，养生观念深入人心，服用保健品成为健康新风尚。但是，保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。看看你和家人有没有在下面这些“小河沟里翻船”。

第一，保健品不能替代药物，绝大多数保健品都是经食品加工而来，它们对人体能起作用的也是食物中所含的营养素。而疾病的治疗是非常个体化的，一定要有临床经验的医生根据患者的个体情况，综合评估才能给出有针对性的建议。

比如，心脑血管疾病是由多种因素引起的，高血压、血脂异常等是疾病链的“中游”，其“上游”则与膳食不平衡、吸烟、饮酒、睡眠不足、长期压力大、慢性感染等原因有关。如果只是单纯地服用保健品，而不从生活方式上入手，不配合药物的治疗，是不可能从根本上解决病痛的。

第二，保健品不能替代食物，均衡膳食才是获得营养的最佳途径，保健品只能作为膳食之外的营养补充。

第三，“软化血管”是市面上很多深海鱼油类保健品主打的概念。但事实上，血管变硬后想再变“软”，并非吃几颗鱼油就能解决。有研究发现，早期高血压病人的血管有“重塑现象”，当血管腔变窄，血管壁变厚时，如果把血压控制好，血管的这种异常可能发生逆转；但如果血压控制不好，数年后，动脉硬化就几乎是不可逆的。同时，深海鱼油也并非如宣传所说的那样安全无副作用。美国对海洋的监测结果提示，很多深海鱼体内重金属超标，以深海鱼为制作原料的深海鱼油同样存在这种风险。

5

经常“趁热吃”：可能诱发食道癌！

俗话说“民以食为天”，咱们中国人不仅爱吃，而且关于“吃”的实践也非常丰富，比如炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式应有尽有。

即便如此，我们还是整日在为“吃”发愁，吾日三省吾身：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？

早晨来一杯热豆浆配油条，不够吃？那再加一碗热气腾腾的馄饨！午餐随便吃点，毕竟时间有限，下午还要继续工作呢，就来份麻辣烫吧！到了晚上，全家围坐在一起吃一顿热腾腾的火锅，给寒冷的天气增添一丝暖意。这安排咋样？

发现没有，中国人的饮食习惯似乎离不开“热”这个字，什么东西都喜欢“趁热吃”。

如此一来，嘴的欲望倒是得到了满足，但消化系统的负担就加重了。尤其是食道。为什么这么说呢？

因为我们的食道粘膜非常娇嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

食道是咽和胃之间的消化管，也是消化道的起始段。吃的食物都要通过食道的蠕动才能抵达胃部，这也是唯一的通道。食物吞咽后是由咽腔进入食道上端的，然后食道肌肉伴随波形的蠕动，让饮食沿食管下行至胃。

自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。9秒！要知道，我们人脑识别图像仅需13毫秒，9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了!

如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。

所以，从此刻起，请“温柔以待”你的食道吧。

写在最后：

以上这些错误的养生方式，你和家人“中招”了没？

如果老爸老妈还不知道，快把这些真•不靠谱的“养生法”转给他们看看，千万不要误入歧途。毕竟父母身体健康是我们做儿女的最大福气！

今天是“世界保健日”，这日子虽然一年才有一次，但我们的身体却要伴我们一生。所以请各位认真分析和选择适合自己的养生保健法，因为只有这样，才能真正达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。

来源：央视网

制作：平凉市委网信办

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