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简述羽毛球运动的特点及锻炼价值

　羽毛球运动是一项深受人们喜爱的体育运动。它是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法，通过锻炼和比赛，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。　　羽毛球运动具有如下特点：　　

一、它是全身运动项目　　无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160一180次，中强度运动心率可达到每分钟140一150次，低强度运动心率也可达到每分钟100一130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。　　

二、可调节运动量　　羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40一50分钟为宜，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20一30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；儿童可作为活动方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质，为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。　　

三、不受场地限制　　羽毛球运动受到人们的普遍欢迎的原因之一是它不受任何场地限制，正规比赛场地面积仅69.41-81.74平方米，长13.40米，宽6.00米（双打）或5.18米（单打），平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。

打羽毛球男生的“特长”，一般男生真比不了

打羽毛球的男生性格温和，富有绅士精神。

一场羽毛球赛下来，有时中途已显而易见，输赢已成定局，就算被人痛虐到心里全是眼泪，他们也会坚持打完最后一场，然后拍着对方的肩膀道:“赢了，谢谢指教，明天我会再来的。” 久而久之， 羽球boy都会养成愿赌服输、谦虚谨慎的良好性格。这同样也是作为好男友的必备条件之一。

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打羽毛球的男生抗压能力强，心理素质佳。

要知道，一场羽毛球里，每个球都变化万千，每个球都有可能决定比赛走向，即使你个人球技再好，也不可能常胜不败，天外有天。一场场比赛磨砺下来，个个心理承受力倍儿好。

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打羽毛球的男生身体素质好。

跳杀回吊，想发挥出最大杀伤要么长得高，要么跳得高。身材不是万能的，但没有身材是万万不能的。能打好羽毛球的人必然经历了长时间的刻苦训练，无数次的奔跑跳跃，流了无数的汗，长此以往的锻炼他身体怎能不好，怎能不够强健？所以你们懂得。

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打羽毛球的男生爱干净，更勤劳。

打羽毛球的boy在比赛时都会换上运动裤，羽毛球鞋，不弄脏平时的衣服，洗澡换衣服也会比较勤。既然洗的勤快，这说明他也绝非好吃懒做之人，定是个“贤良淑德”的好男人，家里的家务一定也会勤快做起来！

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打羽毛球的男生肌肉发达。

这是最重要的一点：在打羽毛球的过程中，通过跑动获得机会，打羽毛球不仅可以锻炼腿部力量，还能锻炼手臂，腰部等多处的力量。这样一个全身壮实，肌肉丰腴的绝世好男友，所能带来的优势，可不仅仅是你带出家门时的脸上有光吧？试想，他的手臂与腿部力量，都是不爱羽毛球运动的男生所不能比拟的。

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(来源：龚伟杰羽毛球俱乐部）