爱眼护眼八字顺口溜 护眼诗四句
护眼古诗词壁纸
寒假到了，爱眼护眼如何做？24字口诀动漫告诉你答案
寒假即将来临，日前，教育部发布《教育部办公厅关于认真做好寒假期间“双减”工作的通知》，其中提到：引导学生在寒假期间坚持规律作息、锻炼健康体魄、培养广泛兴趣、参加社会实践、分担家务劳动。在这里，温馨提示同学们，享受假期的同时，不要忘记爱眼护眼哦~
科学防控近视，需将“树远见，防近视，少视屏，多运动，不挑食，保睡眠，亲自然，护心窗”24字口诀记在心间。24字口诀高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒同学们要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。
为了让同学们熟记于心，我们特别推出了“爱眼24字口诀”动漫，快快学起来吧~
寒假期间，同学们在亲近自然，规律饮食勤运动的同时，还要掌握下面这些护眼知识哦~
寒假在家要控制视屏时间。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
选择电子产品时，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
眼睛的生长发育需要丰富的营养。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。
文章来源｜首都教育微信公众号
来源： 人民教育
七言绝句——《眼病科普诗集》
文章来源： lijianbo 眼科李建波
《眼病科普诗集》
作者/李建波
《自白》
——李建波
古有李白诗百篇
今有波波专注眼
唐诗宋韵话双眸
创意科普广流传
《开篇》
——李建波
温馨提醒给家长
孩子近视莫要慌
科学防控找医生
视光中心去建档
查了眼轴再验光
去假存真精测量
重点完善视功能
综合分析开处方
调节聚散若异常
视觉训练来帮忙
改斜归正看眼位
各种乱像无处藏
近视难治重在防
全民参与有力量
父母第一责任人
以身作则树榜样
《散瞳验光篇》
——李建波
检查视力测眼压
裂隙灯下细观察
点药散瞳验个光
假性近视无法藏
安全有效不伤眼
专家共识做指南
遇到特殊需谨慎
交给医生来判断
《户外活动篇》
——李建波
每天户外两小时
预防近视最超值
沐浴阳光多远望
良好习惯要坚持
自然光下站一站
刺激分泌多巴胺
科学研究已证实
眼轴增长变缓慢
《读写姿势篇》
——李建波
一拳一尺和一寸
读写姿势要标准
驼背弯腰歪着头
近视早晚找上门
肩平身直头微低
足稳神清胸桌离
双臂自然如八字
良好习惯需牢记
《用眼习惯篇》
——李建波
近视人群千千万
用眼过度是根源
健康意识记心间
良好行为成习惯
从小预防不空谈
一增一减是忠言
阅读距离需拉远
看近时间要缩短
《近视危害篇》
——李建波
近视是条不归路
不防容易增度数
超过六百需警惕
各种眼病易光顾
高度近视可致盲
工作生活均影响
少时预防不努力
老大暗淡徒悲伤
《选镜篇》
——李建波
近视大于一百度
配戴眼镜不含糊
万千种类如何选
综合考量来评估
调节眼位无特殊
首选当然是角塑
各种原因退其次
离焦镜片来弥补
《角膜塑形镜篇》
——李建波
孩子近视君莫急
角膜塑形是利器
夜间使用很安全
白天瞅啥都清晰
特殊材质可透气
离焦原理巧设计
八岁即可来配戴
近视控制属第一
《角塑护理篇》
——李建波
角膜塑形虽然好
精心护理少不了
辅助用品常更换
消毒清洗最重要
经常使用有沉淀
勤除蛋白很关键
动作轻柔防磨损
牢记寿命一年半
《眼镜保养篇》
——李建波
摘戴眼镜用双手
出现变形及时修
鼻梁高低莫忽视
分毫之间有讲究
镜片干擦易损伤
经常清洗多保养
深层护理超声波
定期更换方健康
《饮食篇》
——李建波
一日三餐莫挑食
荤素搭配增体质
蔬菜水果多摄入
各种甜食要少吃
《睡眠篇》
——李建波
用眼过度易疲劳
充分睡眠很重要
作息时间要科学
身心放松视力好
《照明篇》
——李建波
室内光线不能暗
良好照明可护眼
顶灯台灯同时开
视觉健康常相伴
《眼镜篇》
——李建波
近视高发是国病
及时确诊配眼镜
盲目治疗走弯路
度数剧增方惊醒
《忠告家长篇》
——李建波
近视防控无捷径
崇尚科学找医生
各种治疗莫要信
岁月悠悠终验证
《忠告老师篇》
——李建波
知识固然很重要
莫让近视竞折腰
教书育人为师表
科学用眼常说道
《忠告学生篇》
——李建波
少年强则中国强
近视一定要严防
用眼习惯需养好
健康意识记心上
《弱视概念篇》
——李建波
小儿弱视很常见
眼球发育较迟缓
及时筛查早诊断
重点放在学龄前
《弱视戴镜篇》
——李建波
确诊弱视需戴镜
远近距离不能停
度数变化常更换
坚持到底方能赢
《弱视遮盖篇》
——李建波
两眼视力有好坏
强的这边要遮盖
不要小看一张布
关键之举定成败
《弱视训练篇》
——李建波
弱视疗程想缩短
每天坚持做训练
家长患儿有恒心
视觉健康早实现
《白内障篇》
——李建波
老人视力缓下降
晚年生活没质量
常见眼病白内障
唯有手术可除盲
《青光眼篇》
——李建波
致盲疾病青光眼
视力小偷可致残
多测眼压常体检
早期发现是重点
《翼状胬肉篇》
——李建波
长期日晒有风沙
结膜增生眼上爬
遮盖角膜挡视线
尽早切除莫要怕
《眼底出血篇》
——李建波
动脉硬化高血压
循环障碍危害大
眼底似火红满天
造影激光把针打
《糖尿病眼病篇》
——李建波
人数众多糖尿病
常见眼部并发症
出血增殖黄斑肿
激光注药最管用
《干眼篇》
——李建波
眼睛酸涩视疲劳
干眼侵袭惹烦恼
寻找病因治根源
熏蒸按摩常滴药
《眼睑内翻篇》
——李建波
眼睑内翻倒睫毛
劝君千万别小瞧
慢性磨损伤角膜
手术矫正是正道
《泪道阻塞篇》
——李建波
未曾心伤泪满面
只因排水有困难
冲洗管道用针探
妙手通路笑开颜
《结束语》
——李建波
只言片语写疾书
医者仁心做科普
心灵之窗需呵护
各位看官多留步
你的眼健康，我们来守护有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普
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