手势八字手的图片 八字手势含义
太好用，只需三个动作，学会八段锦——八式完整版
不少八段锦爱好者学了很久没有效果，原因是过多精力用于记忆复杂动作上了，因此才不能放松，不能自然。久之养成了习惯，往往每次都是凑合完成动作，每次似乎都没有来得及体会其中妙意。
因此，我之前介绍过伸懒腰八段锦（链接），也介绍过定功八段锦（链接）。
有些朋友还是喜欢动功，喜欢完整地练习八段锦。
今天，就将八段锦简化版完整介绍。
其心法是：体悟自己伸懒腰的过程，记住伸懒腰是如何自然完成身体拉伸，如何完成呼吸的。然后用应用于八段锦练习中。
这不需要另外学习，只是复原我们本来就会的技能。
为了熟练掌握这个技能，建议，每天早上养成主动伸懒腰习惯，不去控制，感受其完成全部过程。
八段锦八式每一式都通过三个基本动作完成，这样，即便没有任何经验的，也能在很短时间掌握基本练习方法。
具体练习方法如下：
第一式：“双手托天理三焦”三个动作详解动作1：肩宽抱掌
用自己觉得最放松的姿势，肩宽站立，两手相叠自然放小腹前，一副刚睡醒的样子。
动作2：叉手托天
两手自然十指交叉，向上缓缓托起，如伸懒腰，托到头顶上，吸气拉撑，胳膊伸直身体也上下绷直，仰头看手，停顿数秒。（不去管闭气不闭气，掌握伸懒腰，自然会屏气。）
不管两手上托是如何变换的，每个人都会自然托手动作，就自然最好，想都不要想。
动作3：放松收回
放松，自然吐气，两手放松两侧落下，再回到抱腹动作。
只要放松自然，身体会不由自主呼气。
第二式：“左右开弓似射雕”三个动作详解这一式体育总局版手势变化比较多。但我们还是通过三个动作完成。
动作1：马步合掌
马步站立，两手合掌胸前，全身放松，站稳，稍息片刻。
马步不用太标准，两脚一步宽，屁股下坐，两膝稍屈。
动作2：左右开弓
合掌微用力上抬，微吸气蓄力；左掌变爪慢慢左拉，右掌大拇指食指张开变八字掌慢慢右推，呈拉弓势；身体可微微右转，开弓同时屁股微下坐，一般会自然呼气。
特别强调：开弓可用力拉伸，也可放松，感受放松带来的手指、手臂和身体整体的张力。但最好不要仅仅手指或手掌用力，否则变成肌肉练习，非导引。
动作3：收回合掌
放松，两手收回，重回合掌。然后变换方向，变右拉左推。
第三式：“调理脾胃须单举”三个动作详解动作1.肩宽抱掌
肩宽放松站立，两手相叠抱腹前。
不管左右手上下。左手上则先左手上托，右手上则右手先上托。
动作2：上托下按
如左手在右手上相叠，则先左手上托到头左侧；同时又手下按；目视前方。上托下按时，微微吸气，感受上下左右的拉伸在心窝的（胃部）连接。
动作3：收回抱掌
放松，两手自然收回，抱掌腹前，交换上下手，变右手上。
重复动作1-3，换右手上托。
第四式：“五劳七伤往后瞧”三个动作详解动作1：按掌站立
肩宽站立，两手轻轻按掌于大腿两侧。
按掌一定要放松，不用力。
动作2：左转后瞧
头向左缓缓转动，带动颈肩转动，眼睛看向左后方；同时两掌略用力下按。
动作3：回正放松
头缓缓回正，两掌放松。
换方向右转，重复动作1-3。
第五式：“摇头摆尾去心火”三个动作详解体育总局版这一式动作比较复杂，但也可以用三个动作完成。
动作1：马步扶膝
马步站立，两手掌按于膝盖。如果不自然，可以按大腿上。
动作2：前倾左转
两手扶膝，两脚不动，上身前倾，然后左转到左膝前，仰头；右膝自然内跪。
动作3：放松回正
放松，身体右转回正，变马步扶膝。然后换右转，重复动作1-3。
虽然动作简化，但效果很完整。
第六式：“双手攀足固肾腰”三个动作详解这一式，我之前有过介绍。
动作1：站立举手
肩宽站立，两手上举过头顶，如投降，掌心向前，指尖向上。
动作2：鞠躬按脚
上身稍后仰，两手微后摆，然后再顺势上身前倾鞠躬，两手下按到脚掌，两腿膝盖打直不弯曲。
动作3：起立举手
放松，身体起立，两手上举，成动作1。
起立不必过于在乎细节，自然即可。
重复攀足即可。
第七式：“怒目攒拳增气力”三个动作详解体育总局版握拳的变化比较多，可以不管它。依然只需要三个动作完成怒目攒拳。
动作1：马步握拳
马步站立，两手握拳腰间，拳心向上。
握拳要放松，不必用力，大拇指在外，四指在内。但需提起精神，眼睛圆睁。
动作2：马步冲拳
屁股微坐，胯微右转，右拳后拉，然后跨微左转，左拳后拉，右拳前冲，翻拳拳心向下；眼看右拳。
初练习，也可以不管腰胯旋转，直接，缓慢右拳前伸和左拳形成前后拉伸即可。千万不要握拳太紧，用力紧张，不要变成拳击。
动作3：收回握拳
放松，收回右拳。换左拳前冲。重复动作1-3。
第八式：“背后七颠百病消”三个动作详解动作1：并立垂手
两脚并立，两手自然下垂左右。
动作2：顶头颠脚
头上顶，带动身体向上，脚跟颠起，手随重力微微下伸。
动作3：落地回正
放松，脚跟落地。回起势。
重复动作1-3即可。
收势用两手抱腹站立一会，调息数次即可。
以上就完成了八段锦的全部动作。
虽然每一式都只有三个动作，但都实现了核心拉伸。而且动作少，更容易体会到基本的伸筋拔骨，精力更容易集中。反而更容易把握导引术的核心“引体令柔，导气令和”。
而且，通过这三个动作的练习后，再去练习传统八段锦，会有不一样的感受。似乎动作更流畅，更容易把握其中往复的开合动作。
同样，经常练习传统八段锦，练习这套动作，也会有豁然开朗的感觉。
文末小彩蛋：伸懒腰细节伸懒腰是如何完成的？
你体会到没有？
身体先是非常放松，
然后胳膊举起，不由自主吸气；
然后全身伸展绷紧拉伸，有的会同时呼气，有的会屏气片刻；
然后放松，吐气。
心中想，好爽。
卫昌国学
2023年7月
在生活中常见的8个手势背后，隐藏着你所不知道的起源
手势是一种生活常见的肢体语言，通过它来表达自己的内心想法，而且这种手势并不限于国家，在世界任何各地都可以用，打破了因为语言不通的限制，所以很受现在年轻人的喜欢，那么你知道这些有趣的手势，是如何起源的吗？比如，非常熟悉的“V”和数字“6”手势，对于这一点，可能知道的人并不是很多，那么今天就来科普一下，在生活中常见的8种手势背后，隐藏着你所不知道的起源！
1，V字手势V字手势是现代人经常使用的一种手势，它的含义是胜利，但是在早期的时候，这个手势是贬义的，在英国和英联邦国家，“V”被认为是一种冒犯性的手势，对人的不尊重，然而在第二次世界大战期间，它象征着自由和胜利，因为英国首相丘吉尔，在战争胜利之后，公开场合做出了这样的手势，所以后来V字手势就成为了如今普遍“我的胜利含义”！
2，“6”手势同时竖起大拇指和小拇指，其他三指握紧着，这个手势是数字6，当然，现在在网络上已经变成了“666”，一种好运且调侃的手势，但实际它的起源于夏威夷人哈马娜·卡利利，遭受的一次制糖厂事故，当时他失去了三个手指（食指、中指、无名指）。
在工作中只能通过小拇指和大拇指，而孩子看到他的手势，觉得很有趣，于是开始模仿，后来，单板冲浪达人Shaka，在一次冲浪时遇到了鲨鱼，这三根手指被咬去一截，但这样的打击并没有让Shaka放弃，他在每一次冲浪之后，都会摆出这个手势，表明自己的乐观态度，此后在世界各地慢慢传播。
3，握手在当今的社交中，握手已经成为了最常见的手势之一，握手在古希腊被用作一种确保对方没有携带隐藏武器的方法，通过握紧双手，既可以确保没有武器，也可以通过晃动来抖掉袖子中来判断是否携带任何武器。
此外，因为很多人都擅长使用右手使用武器，所以都会选择用右手握手，来试探对方的真实意图，后来随着社会的发展，这个手势演变成信任和问候的象征，没有以往的那样剑拔弩张，对于这方面的知识，可能很多人都并不知道。
4，拳头相撞两人进行拳头相撞，在西方国家里经常看到，尤其是体育界出现的机率很高，那么这个手势有什么背后含义，以及有趣的起源呢？在1800年，职业拳击因为戴着拳击手套，所以开场前不能用握手，而是拳头相撞作为打招呼。
后来慢慢开始流行，在很多领域中都会看到，当然，关于拳头相撞的手势，还有一种说法，就是它被黑豹集团为获得黑力所使用的拳头礼炮版本，无论哪一个版本是正确的，总之该手势在如今年轻人，使用的比例很高。
5，摇滚手势这是许多摇滚歌手最常用到的手势之一，看起来非常酷炫，该手势的起源是歌手罗尼·詹姆斯·迪奥，他是重金属音乐中流行该符号的人物，他说这个手势是从意大利祖母那里学到的，当然，其他歌手做出这种手势，是有不同的含义。
比如，安东·拉维，他认为这个动作的灵感来自邪教人物和撒旦主义者，是作为魔鬼的象征，因为它们很符合摇滚的气质，每个摇滚歌手做这个手势，可能都有不同的意思，不过，该动作却已经成为了摇滚的共同重要标志！
6，举手击掌举手击掌在如今的各行各业都能够见到，人们在高兴的时候，会习惯性地用这个手势来表达庆祝，至于它的起源，是1977年10月2日，美国棒球运动员达斯提·贝克，在完成了本赛季的第30次本垒打之后，和队友格伦·伯克手举过头顶进行的击掌动作。
然而，这个故事还有另外一个有趣的版本，那就是这位格伦·伯克是一位同性恋，在1982年公开宣布的，作为同性恋活动家，他反复使用举手击掌的手势，来宣传自己同性恋是自豪感的象征，听起来很不可思议！
7，竖大拇指除了一些极少数国家，在大多数国家，竖大拇指手势都是表示很友好的意思，这个手势实际上可以追溯到古罗马时期，角斗士在决斗中，观众可以用大拇指来决定角斗士的死活，如果观众竖起大拇指，那么失败的角斗士，能够保住性命，说白了观众给了他一次机会。
相反，要是观众都将大拇指向下，那么这位失败的角斗士就非常倒霉了，就必须要面对死亡，接受胜利者的命运审判，拇指朝上和朝下现在之所以会有“支持”和“反对”的含义，都是源自于古罗马，当然，这个手势的起源历史的确很残酷。
8，交叉手指保持双手合十祈祷好运的手势，起源于教前时代，当时用两个食指组成了一个十字架以表示希望，后来为了简便，用一只手的两个手指交叉来替代，这个概念是一种异教徒的信仰，从耶稣画像里，他也看到过做出这种手势，用手指制作这样的象征将唤起这种精神的积极性和祝福，现在的习俗是世俗的，用来防止厄运。
你还知道哪些手势的有趣起源？可以在下面与我留言！