刘太阳什么意思 刘太阳出生
178的刘太阳揭秘完美身材的由来！笔者：适合与霍利菲尔德走秀
【文/搏击江湖】要说178的刘太阳，可是目前全网最火的美女了，不管是人造还是天然，她的人气已经无人可及，据说2天就拿下百万粉丝。她被誉为中国版的卡戴珊，完美得甚至有些夸张的身材绝对令人停下来静静欣赏。那么刘太阳的身材到底是人造还是天然？面对诸多质疑，刘太阳终于给出了答案。这也算是揭秘吧，毕竟是刘太阳首次节目自己身材的由来。笔者搏击江湖认为，刘太阳178的身高，穿上高跟鞋完全可以和身高1米89的老拳王伊万德-霍利菲尔德来一场T台走秀。
大家知道，重量级拳王伊万德-霍利菲尔德是一位身材非常完美的健美拳手，他有着充沛的体能，还有着健硕的身材，线条流畅，肌肉发达，极具爆发力，他在世界重量级拳坛拥有最完美的技术和组合拳，能取得如此完美的身材和战绩，和他台下的自律完全密不可分。
当初霍利菲尔德来中国捞金的时候，曾经和水浒传的扮演者王思懿擦出了火花，两人拍摄了不少精彩的镜头，甚至还手挽手在一起来了一场T台走秀。那么身穿西装的霍利菲尔德，当然是大帅哥一枚了，可以说是型男一枚，非常名模气质。
那么刘太阳呢？恰好具备这一气质，她本身就是名模，也是健身教练，还是选美冠军和健美裁判，总之是多栖发展的明星。面对她是整出来的身材和脸蛋，刘太阳揭秘自己的身材过往。我们看上图是刘太阳最新版本的画面，确实是惊为天人。
其实之前刘太阳还是很瘦的，前凸是有的，但是不能后翘。她自己不满意，然后进行健身，但是由于方法不当，结果很胖，没有形状。然后她进行了科学的训练。在数年的坚持下，终于有了现在的完美身材。她自己说：“哪有什么天赋过人，我只不过是努力克制，如果说我是全身科技，我想说坚持和自律才是最高的科技。”
刘太阳继续说：“他们说我没有训练痕迹，我尊重训练痕迹明显的运动员，但我自己追求的是凹凸有致紧致有型的美，我要看起来很美，这就是我的训练目的。比赛是挑战，保持是检验，输赢是经验，生活是我乐意而不是你喜欢。”这就是刘太阳的揭秘好身材由来，可见她私下也没少进行科学系统的训练，才有当今的好身材。
刘太阳身高1米78，体重130斤，她如果穿上高跟鞋，完全可以达到1米85左右，和穿着鞋1米92的霍利菲尔德，完全匹配，两人一黑一白，美女和野兽，在T台走秀，岂不美哉？她若和霍利菲尔德合作，肯定比王思懿更有味道。
您觉得呢？您认为刘太阳是全网第一美女吗？文章由搏击江湖原创，感谢分享，欢迎点关注。
健身圈疯传！肌肉快要撑爆衬衫的裁判，原来是位93年小哥
前段时间，身材高挑、曲线火辣的美女健身裁判刘太阳可谓是火遍全网。
前段时间，在广州举行的一场健身赛事中，一个身材同样劲爆、吸睛的男裁判，又一次俘获了众人的眼球！
简单职业风的白衬衫，紧紧地包裹着这位裁判，让他壮硕有型的胸肌、肱二头肌，完美黄金倒三角身材一览无余！
一众网友纷纷表示：这衬衫，都感觉要被他一身彪悍的肌肉给撑爆了！
在场上干练的指挥安排，气场十足！加上如此魁梧、健硕的身姿，现场的观众恐怕都不知道该往哪儿看了吧！
在详细了解后，我们发现这位裁判来头可不小！
他叫钟伟健，93年出生，毕业于广州大学的田径专业。
如今，身高1米83，体型健美的他不仅是一级裁判员，拥有国际认证的私教资格，还是一位私教培训导师；同时更是圈内颇具热度的健身模特，曾在2016年入围中国先生大赛全国16强！
虽然如今在健身圈中，是当之无愧的大佬级人物，但钟伟健的成功之路并不是一帆风顺的！
钟伟健从小便酷爱运动，一直是班里的田径健将。但到了大学时期，训练量大幅降低，安逸的校园生活让他身材逐渐走形。
从原来人人口中的“瘦猴子”变成了一副中年油腻大叔的样子，肚子上的赘肉更是一捏一把！
而毕业后，作为体育生的钟伟健，随即便进入了健身行业。但他发现，这是一个靠身材立口碑的行业，而他现在这副油腻、臃肿的样子，毫无竞争力，完全养活不了自己！
自此，他立志必须要练出一副好身材，把之前放纵、积攒的脂肪都用汗水驱赶走！
就这样，钟伟健的生活方式发生了360度翻天覆地的大转变！
从之前慵懒懈怠、几乎不运动的状态，到每周规律5次的力量训练，并配合有氧运动，来同步摆脱脂肪，塑造肌肉！
同时，在饮食上也极其严格，摸索学习各类营养知识，确保给自己做出营养均衡、热量合理的减脂健身餐！
就这样，日复一日的坚持不懈、自律汗水，终于换来了积极、成功的蜕变。
厚厚的脂肪逐渐变薄，肌肉线条逐渐清晰有型…
如今的钟伟健跟刚毕业时，完全就是判若两人！健硕的胸肌、鲜明的腹肌，宽厚的肩膀，壮实的背部…
穿衣线条有型，脱衣肌肉劲爆！
即使站在一群肌肉型男中，都格外亮眼夺目！
而cos斯巴达勇士的照片，更是硬汉气场十足，堪称一绝！
毫无疑问，钟伟健如今的出色成绩，都是靠他一步一个脚印的积极付出、挥洒汗水换来的。通过健身，他不仅重获对体型的掌控权，拥有了一身人人羡慕的彪悍肌肉；更为关键的是，健身让他对待生活的态度都更加阳光向上，拥有了积极追求的人生目标！
如果小伙伴们也想通过健身来收获更加理想的体型，更加健康的生活，更加富有正能量的心态，那么坚持不懈便是首要准则！在此基础上，我们还将跟小伙伴们分享一些实用、高效的健身增肌技巧，来帮助大家在健身之路上，收获事半功倍的效果！
01
高效增肌的4大关键
如果小伙伴们想要肌肉高效、快速地增长，拥有匀称健美的体型，那么必须遵守以下4条关键准则：
1、确保日常热量摄入盈余，也就是每日摄入适度大于消耗。这样才能为肌肉增长提供充足的能源储备。
2、循序渐进渐进地提升训练表现，比如增加负重、每组动作次数、训练组数等，来为肌肉增长提供充足的外界刺激。
3、确保日常充足的蛋白质摄入，每日蛋白质摄入至少为体重（公斤）的2.2倍，以保障肌肉快速恢复、茁壮成长。
4、最后，做到每天7-9小时的高质量睡眠，避免压力过大，规律安排休息日，也是保障肌肉恢复、增长的关键！
02
训练后，如何保障肌肉恢复到位
众所周知，为了达成快速、积极的肌肉增长效果，大家必须保障其在训练后恢复到位，而不是一直处于疲劳状态！那么为此，在健身训练之外，小伙伴们还需留心做到以下这几点：
首先，避免过度训练，确保每周1-4天的休息日，给肌肉修复生长提供足够的时间。再者，确保每晚7-9小时睡眠，能有效缓解肌肉疲劳状态，给它们充电。最后，确保每日热量摄入、蛋白质摄取量充足，也是保障身体状态积极，肌肉高效恢复的关键所在！
03
如何让训练变得更高效、有趣
在日常训练中，如果训练总是一成不变，不仅影响效果，而且格外无趣，不利于小伙伴们长期坚持、高效增肌。而根据自身喜好，结合、应用以下这4种训练方式，则可以有效避免此类问题，高效刺激肌肉，并提升训练趣味性：
1、超级组训练法，连贯练习2个动作为1组，中途不做任何休息。
2、巨人训练组法，将3-5个训练动作组合为1组，连贯练习，中途不停歇。
3、递减组训练法，每组比之前一组，减少30-50%的负重，直至肌肉完全力竭。
4、间歇训练法，练习1组动作后，只休息15-30秒，然后利用相同的负重，练至力竭。
04
高效增肌的训练顺序
如果想要训练效果显著，肌肉茁壮增长，每次训练时各类动作的前后安排顺序合理，也是至关重要的！
大家应在最开始、肌肉状态最好时，练习杠铃深蹲、硬拉、卧推、过头推荐等负荷、强度最大的核心复合健身动作。
接着，再练习其他的一些利用哑铃、绳索的复合健身动作；最后再根据自身情况、需求，练习针对某一肌肉部位的孤立健身动作，与腹肌、核心训练动作。
05
如何循序渐进提升训练状态
在日常健身中，确保整体训练状态循序渐进的提升，肌肉受力显著，对促进其高效增长而言，至关重要！为此，小伙伴们可以通过以下5种方法，来切实有效的实现：
1、提升训练强度、训练量
2、缩短组间休息时间
3、增加每周训练频率
4、放慢动作节奏，强化肌肉控制力
5、结合间歇训练法
06
如何制定高效、合理的训练计划
许多小伙伴，尤其是新手同学们，在安排健身训练时常常会犯以下几个错误，而大幅影响、妨碍整体肌肉的增长效果：以孤立健身动作为主，练习幅度一成不变，每周只训练各部位肌肉一次。
而正确、高效的做法应该是：确保日常训练以复合健身动作为主；灵活结合不同幅度的动作，去全面刺激肌肉的各个区域；保障每周各部位肌肉都能受到2-3次的训练。最后，一定要根据自身情况，去安排适合自己的训练计划，而不是盲目复制他人的！
07
如何高效减脂、不掉肌肉
如果有小伙伴想要减掉一些多余的脂肪赘肉，又担心肌肉大幅衰退流失的话，以下是有效避免此类问题的几个小技巧：
首先，以高强度的力量训练为核心，有氧运动为辅助。切记避免过度的有氧运动量。再者，适度控制饮食摄入，并确保蛋白质摄取充足。最后，适当地结合减脂休停期，或补碳日等，给肌肉充电供能。
08
如何更加享受训练
如果有小伙伴觉得没有动力去健身，感觉健身缺乏趣味的话，不妨尝试下面几个实用小技巧：
1、健身时，听些自己喜爱的音乐
2、找一个健身搭档，两人相互鼓励，更有益于坚持
3、结合递减组等训练方式，来创造肌肉膨胀的视觉效果，提升动力
4、定期测试自己的力量水平，挑战极限，也能有效提升健身的热情与动力。
09
8种利于高效增肌的食物
下面这8种食物能为身体提供充足的热量，跟肌肉增长所需的各种营养元素，非常适合有增肌需求的小伙伴们！
它们分别是坚果、花生酱、牛油果、麦片、芝士、意大利面、面包和牛排。
10
积极、健康的训练心态
在开始健身时，一部分小伙伴的心态就是不正确的。他们往往认为“不管训练有没有意思，只要咬牙坚持就好了，反正运动就是痛苦的”。这样消极的心态不仅会妨碍训练表现、肌肉增长效果，更会让你最终放弃运动！
积极、健康的训练心态则是“我要把健身运动变成一件值得享受的事情，变为一个陪伴一生的好习惯！”如此根据自身情况，积极地去安排、调整训练计划，使它真正适合自己，不仅肌肉力量提升效果翻倍，而且能够长期坚持下去。
95后“翘臀女神”刘太阳，身高178cm，魔鬼身材，美到犯规
95后“翘臀女神”刘太阳，身高178cm，魔鬼身材，美到犯规
在当前追求健康与美的潮流中，健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。人们融入这一运动风潮的动机各异，有的追求塑造身形，有的则纯粹出于对运动的热爱。在这个浩荡的健身潮流中，一位备受瞩目的女性健身偶像崭露头角，她便是刘太阳——一位身高178cm的95后姑娘，以其惊人的身材成为95后“翘臀女神”。
刘太阳的身材堪称令人叹为观止。她拥有完美的身形曲线，修长笔直的双腿、腰腹毫无赘肉、臀肌结实有力。身高178cm的她仿佛是身临巨人的世界，更是令人瞩目。这样的身材不仅让人们对她的关注度不断攀升，更让她成为健身界的新宠儿。
对于追求完美身材的人们，刘太阳分享一系列在家即可完成的健身训练动作，包括站姿拉伸、腿部拉伸、全身拉伸等简单而有效的动作。她表示坚持练习这些动作，完美身材曲线的梦想指日可待。这种简单实用的训练方法不仅让更多人感受到健身的乐趣，也加深对刘太阳的崇拜之情。
为助力更多人达到理想身材，刘太阳推荐一些优质健身产品。她特别推崇一款拉力器，并通过自身的成功案例证明其效果。为使更多人受益，这款拉力器推出特价促销，限量1000个名额。这样的推荐让粉丝们纷纷购买，为自己的健身之路注入新的动力。
在报道中，我们不仅看到刘太阳身材逆袭的事迹，更感受到她对健康生活的热爱和自律精神。她强调成功需要付出代价，呼吁读者珍惜努力的机会。通过她的事迹，我们看到坚持与付出的力量，也更加明白健康与美丽并非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力。
刘太阳不仅仅是一位95后“翘臀女神”，更是一位健康生活的倡导者。她的身材成就和健身经验的分享，让更多人受益匪浅。在她的引领下，越来越多的人投身于健身的行列，追求健康与美丽的目标。刘太阳的身高178cm，魔鬼身材，美到令人犯规，已经不仅仅是个体的身体素质，更成为一种健康生活的象征，激励着千千万万的人走向健康的道路。
作为健康分析专家，我认为在健身热潮中，人们对身体标准的定义呈现多元化趋势。刘太阳身高178cm的成功反映社会对身体美的新认知，不再局限于传统的身材标准。多元的审美观念使得人们更加注重健康和功能性，而非单一的外貌。
健身女神刘太阳通过推荐健身产品影响粉丝投身健身，这种明星效应对健康产业有积极影响。它激发人们对健康生活的兴趣，推动健身产业的发展。消费者在选择明星推荐的产品时需要谨慎。辨别真实有效与虚假夸大的健身产品关键在于审慎研究成分、解产品背后的科学支持，并借助专业意见。
综合而言，健身热潮下的身体标准多元化，刘太阳的成功代表这一趋势。明星效应对健康产业有促进作用，但消费者需保持理性，确保所选产品符合科学健康原则。
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