腿有点内八字怎么办 腿是内八字怎么办
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为什么孩子走路会内八？可以矫正吗？该怎么矫正？
内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。神经系统病患：脑性麻痹或者脑神经损伤的宝宝，因为肌肉张力过低可能会造成足部扁平，髋关节变型、内八、外八或者畸形
内八，一般是可以矫正的。虽然种类很多，但我矫正过的内八的孩子很多很多了，我发过一些内八孩子矫正前后的视频。
内八主要分这几种：一是足部单纯内收引起，二是踝关节内旋引起，三是小腿软组织内旋引起，四是胫骨内旋引起，五是大腿软组织内旋引起，六是髋关节问题引起。还有扁平足引起的和膝内翻引起的，种类繁多。
以下这些情况就可能引起内八：穿鞋不但：过大或者过小的鞋子无法给予足部正确的支撑，造成足底受力不均；不正确的睡姿：对于喜欢趴着睡的小朋友，若是双脚内倾，也会造成内八；使用学步车：太早的频繁使用学步车，也很容易引起内八或者外八步态。
图1
图2
是否可以矫正呢？ 如果孩子小，大多数骨骼还没有发生旋转，基本都比较容易矫正，有部分骨骼已经发生旋转，只能矫正一部分。有的孩子已经十几岁，矫正效果还是非常好，有些孩子很早就发生了骨骼旋转，关节匹配不良，很难完全矫正，但部分矫正还是没有问题的。成功案例很多。
哪些矫正方法？我一般采用石膏矫正。效果最好，速度快，立竿见影。但有部分会发生反弹，所以需要穿一段时间的支具防止复发。有部分孩子轻度内八，可以穿支具，晚上穿外旋支具，白天穿防内旋鞋子。特别小的孩子，刚学走路不久内八，可以按摩，我在头条上发过一些内八纠正的按摩手法视频，有兴趣的朋友可以去参考一下。用那种支具我也有发过一些。石膏矫正方法我也分享过不少。
支具矫正时间很长，孩子比较辛苦，所以只针对轻度的内八。石膏矫正方法我一般分多次进行矫正，有些一次就完成，有些需要四五次才能完全矫正。总的来说，孩子越大，矫正越困难，次数越多，而且可能还残留一点。有的只能矫正部分。
矫正后孩子可能开始走路腿软，不习惯，所以有点别扭，慢慢走，步态逐渐会变得好看起来。
祝平安健康！（图片来源网络，如有侵权联系马上删除）
“内八字”“O型腿”，矫正黄金期千万别错过~
为什么蹦裙子时腿是内八字？
内八字原来有这么多伤害！吓得我赶紧比直脚走路
哈喽，大家好！我是你们的康复治疗师李海！
今天我们来讲一下大家关心的内八字！我们经常可以在大街上看到一些脚尖朝内撅着屁股走路的人，没错了，这就是内八字步态！特别是一些女孩子面容精致，身材也很棒可是一走起路来气质全无。在众多异常步态中，内八字步态尤为常见，尤其是女孩子。这不仅严重影响了气质，长期不良步态会导致很多骨关节疾病。
而作为一名康复治疗师，我可以让你的“八字”很正哦！
一、什么是“内八字”步态：是指在行走时足尖倾向于内侧的步态。
二、“内八字”步态有什么危害？内八字步态行走时足底的力量轨迹发生偏移，导致双脚的前脚掌外侧受力增加，容易产生足趾痛。同时内八字往往伴随臀中、臀小肌等内旋肌群紧张导致股骨后滑，髋内旋等症状，进而导致下肢骨骼排列变形，盆骨假性变宽，关节压力增大等
三、如何纠正“内八字”步态？接下给大家带来的是关于肌肉失衡而导致内八字的康复训练，如果是神经系统原因或者骨骼发育异常请及时就医哦！
我们的姿势会改变肌肉功能而肌肉功能也会改变我们的姿势，长期走内八字步态肯定会造成我们的肌肉失衡，所以我们的训练原则是：放松紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉。来达到肌力平衡。
内八字紧张的肌肉：髂腰肌 内收肌 胫后肌 胫前肌 拇长屈肌 趾长屈肌
内八字薄弱的肌肉：臀大肌 臀中肌 腘绳肌 腓骨长短肌 拇长伸肌 趾长伸肌
下面我们的运动博主潘潘，带大家做内八字的康复训练吧！
（一）紧张肌肉拉伸放松
1、髂腰肌的拉伸 保持30S*4组
2、内收肌的拉伸 保持30S*4组
3、泡沫轴放松小腿外侧肌群（也可使用筋膜球筋膜枪）放松5分钟
（二）薄弱肌肉力量训练
1、深蹲或者箭步蹲 30个*4组
2、蚌式开合 30个*4组
3、足旋前抗阻训练 25个*4组
（三）配合日常工具帮助矫正
例如：矫形鞋、矫形鞋垫。我们都知道篮球明星们，在打完球赛，有时会把自己的鞋子送给球迷们，不知道大家有没有注意到，他们会先把里面的鞋垫取出来。这些鞋垫也都是他们自己量身定制的，适合自己的腿型，脚型。
注意：不要采用一些将鞋子左右反穿的“土方法”来纠正“内八字”，这样会降低影响足部的舒适度，从而使步态的异常，作用适得其反。在运动矫正的同时，可以选择一些专业的矫正鞋垫或者矫正鞋来辅助，矫正效果会更好哦。
训练动作简单易学，感觉行动起来吧！每天坚持练一练，从此内八不再走，迷人气质马上有！
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孩子走路“内八”or“外八”，可能和这 3 个小习惯有关
作者 | 樱桃妈
前几天清理手机，把儿子的视频翻出来看了看。
看着看着，突然让我发现一个大问题！
孩子走路，怎么好像是外八呢？
我赶紧在宝妈群发问，想得到过来人的指点。
经验丰富的小满妈妈说：小孩都这样，内八的更多，长大就好了。
也有少数心思细腻的妈妈质疑：如果不纠正，会不会影响孩子成长发育？
我赶紧咨询了一位儿科医生。
医生的话总结就是：
1. 走路外八or内八，以后有可能X型腿、O型腿，影响孩子成年后的腿型。
2. 走路姿势不正确，可能引发扁平足。
走路这件事虽然小，可不留心也会影响孩子一生。
今天，关于孩子外八、内八的真相，一次说清楚。
为什么走路外八、内八，会影响腿型呢？
你家孩子走路，是不是这样的？
这种外八，别看很萌，实际上是不对的。
来分解一下，大家就懂了。
孩子走路外八，大多数人是跟骨外翻导致的。
当重量落在脚上时，脚掌会像这样向内转动。
从图里可以看出来，腿和脚没在一条笔直的竖线上，足底支撑力线不平衡。
也就是说，踝关节是倾斜的。
因为受力点不对，踝关节就会疼。
时间长了，骨头受损，不仅难矫正，也影响发育。
一些舞蹈出身、尤其是学芭蕾舞的女明星，像刘诗诗、章子怡、景甜，仔细看看都还是有点外八的。
芭蕾舞，对脚部压力大，跟骨外翻，就会不知不觉影响腿型。
内八久了，容易X 型腿。
比如 B 站上很火的美丽芭蕾天鹅臂创始人。仔细看看，其实腿型不够完美。
但这其实算好的。
儿科医生朋友还接诊过几个小朋友，因为长期严重外八，再加上还有其他身体问题。X 型腿已经到了非常难矫正的程度。
再说说内八。
三个不好的动作，会容易内八，影响腿型！
● W 坐
什么是 W 坐？
△“W型坐姿”
这样的坐姿很常见，它可以给孩子更大的支撑面积，宝宝坐着玩玩具啊，会更加稳定。
但如果孩子 4、5 岁之后还这么坐，家长就一定要注意。
之前一个 6岁女孩 O 型腿太严重，就是因为长期 W 坐导致的。
● 跪坐
跪坐会使腿长期处于内收内旋的状态。
像很多日本女孩内八字，其实并不是故意卖萌，和这个姿势有很大关系。
● 趴着睡觉
有些小朋友喜欢趴着睡觉，这个时候，他的两个脚就喜欢叠在一起，也是内收内旋的状态。
长时间这样的话，也会容易内八字。
为什么说不能内收内旋呢？
和外八原理差不多，骨头的旋转方向改变，不在一条直线上。
容易 O 型腿，或者 O 型 X 型混合腿。
那只要有内八外八，就要纠正吗？
并不是。
宝宝在学步初期一直到2岁以前，出现八字腿都是一种比较正常的现象。这跟宝宝在妈妈肚子里的姿势有关。
宝宝在妈妈肚子里的时候，双脚在子宫内都是自然向内弯曲的。
同时宝宝在3岁之前还没有足弓，走起路来也会呈现出八字腿。
随着足弓慢慢发育，大部分孩子会经历这样一个过程：
刚出生是 O 型腿；0-3岁，从 O 型腿逐渐变成 X 型腿；3-4 岁，从 X 型腿逐渐变直；8-10 岁，开始稳定。
那什么程度的外八内八要管呢？
儿童骨科医生陈超说，主要看几点：
● 看年龄：3 岁以下不用担心，3岁以上的宝宝，父母就要留意了。
● 看角度：膝盖成角超过20度，或两腿膝关节距离过大，都需要考虑病理性关节畸形的可能，需要医疗干预。
● 是不是爱摔跤。比如因为内八，走路总会两只替，自己绊倒自己，或者经常崴脚。
● 是不是常有膝盖相撞的情况。
● 有没有疼痛、不适。比如运动后常常腿疼、脚疼。
● 孩子扁平足，而且脚部内侧的骨骼凸起非常明显。
其实，走路内八或外八，是一种信号。
之前有一个 6 岁男孩，走路外八得很厉害，家长没放在心上。后来因为常常喊腿疼，家长很纳闷，就送到了医院。
医生说，孩子扁平足没有及时医治，导致两条腿持续外旋，必须严格执行长达 2 年的矫正方案。
总之，孩子走路外八字、内八字，不是一件小事。
3 岁以上的孩子内八字，可以考虑通过足弓垫矫正。
或者引导孩子走一条直线，从小步到大步，慢慢训练。
如果问题不严重，随时提醒孩子，慢慢改掉不好的走路姿势；也建议宝妈们带孩子去医院看看，及时矫正，给孩子成年一个更好的腿型。
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作者：樱桃妈， 自由撰稿人，两个孩子的妈妈，爱生活，爱世界。部分图片来源于网络，版权归原作者所有。