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宋氏形意拳八字打法歌诀 | 武学手札

（一）

头打起落占中央，入手分明起落强，

脚踏中门抢他位，就是神手也难防。

注释：

此是练法要领中的头顶、项竖之意，并非以头撞打。

因为以头捶击对方之胸怀，正适对方捶击我脊背也。

以快速之身法抢占中线，令对手防不胜防。

（二）

臀尾打落不见形，猛虎坐卧藏洞中，

背尾全凭精灵气，起落二字自分明。

注释：

此即练式时尾闾上翻，然必须先由逼臀、提谷道、翻尾闾为合格，以臀尾前逼的精气的内劲，使对方自然倾跌，故此起落不见形迹。

（三）

膊打起落头手挡，降龙伏虎霹雷响，

天地交会云遮月，武艺相较蔽日光。

注释：

此即手臂出入之快速，与人较手时不要面向太阳，以防两目视线不明。

此既抢占天时之意。

（四）

肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊，

或在里胯一旁走，后手只在肋下藏。

注释：

用时必要向对方胸部拱撞，或横肘或立肘，要随机应变灵活运用。

（五）

肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，

左右全凭盖世力，束长二字一命亡。

注释：

此是阴阳熊形，阳熊用膀，阴熊用肩内锁骨之下侧胸之内劲。

（六）

胯打中节并相连，阴阳相合必自然，

外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难。

注释：

即（鸟台）tai 形，里胯在胯上中间，外胯是外臂部，胯功练成才好应用。

（七）

膝打几处人不明，好似猛虎出木笼，

浑身展转不停势，左右明拨任意行。

注释：

此是鸡形之膝打，浑身活跃好似虎之出笼，左右各方任意而行。

（八）

足打采意不容情，消息全凭后足蹬，

与人交勇无须备，去意好似卷地风，

注释：

此是各式足的进攻时，必须用后脚及小腿蹬劲，前足向前踩去，才能发生极大的效果。

（九）

肚打击法不见形，好似还弓一力精，

丹田久炼灵根本，五行合一见奇能。

注释：

形意拳身势就是一张弓，内五行气一动，身势如弓拉身崩出之力，即颤抖之内劲。

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