前八字后八字 八字跨怎么练

下八字胯分解教程，瘦腰美化腰线#健身

《下八字胯》分解。

瘦腰美化身体线条。想要瘦腰的可以学习这个动作，不管你是小白是0基础都可以学会。我们连接上一个视频，做下八字胯的分解。

胯部发力提聘，推胯下来，提胯推出去下来，提胯推出去下来。提胯将你的胯部去画一个弧，放下来提胯，拉伸腰线画弧下来。

这个动作看着很简单其实是很累的，因为你在做这个动作的时候，你不知不觉腰、大腿的小腿都是收紧的，当肌肉在收紧的时候，它就会起到瘦身的目的。而跑步仅仅就是单纯的健身，这个动作就会比跑步会更住，不仅仅瘦身还可以。美化我们身体的线条，而且用的都是内力，看着很柔其实是很累的很累的。

学会了吗？不难吧很简单吧，好下去多练习练习。想要瘦腰了就练这个！

下八字胯分解教程，瘦腰美化腰线#健身

《下八字胯》分解。

瘦腰美化身体线条。想要瘦腰的可以学习这个动作，不管你是小白是0基础都可以学会。我们连接上一个视频，做下八字胯的分解。

胯部发力提聘，推胯下来，提胯推出去下来，提胯推出去下来。提胯将你的胯部去画一个弧，放下来提胯，拉伸腰线画弧下来。

这个动作看着很简单其实是很累的，因为你在做这个动作的时候，你不知不觉腰、大腿的小腿都是收紧的，当肌肉在收紧的时候，它就会起到瘦身的目的。而跑步仅仅就是单纯的健身，这个动作就会比跑步会更住，不仅仅瘦身还可以。美化我们身体的线条，而且用的都是内力，看着很柔其实是很累的很累的。

学会了吗？不难吧很简单吧，好下去多练习练习。想要瘦腰了就练这个！