描写打羽毛球的优美段落100字 打羽毛球过程的细节描写

初中生优秀作文《打羽毛球》

文/徐士明

暑假来临，我有点激动，又有点害怕，很不自在。因为疫情，所以呆在家，在家闲着也是闲着。

妈妈于是带我去打羽毛球。

刚来到场地，一些叔叔阿姨在混合双打，羽毛球一次又一次地被打向空中。刚来那几天，我只是和一些落单的叔叔阿姨打。我特别佩服一个叔叔，他很高，有一双大大的眼睛，表情很庄严，有一副高高在上、君临天下的感觉。打了两天，他们已经让我上场打双打了，我是被认可了？我有点惊讶。

又一次，我上了场。阳光映照在灰花的地砖上，羽毛球场地铺上了一层厚厚的胶垫，只有一角被晒到。我们在室内，这恰好为我提供了好的视野，墙壁上的音响放出了一首很嗨的歌，场上有个叔叔跟着节奏动了起来。场上就我一个小朋友，我有些紧张了。

开始打了，对方发球，我们将球拍立着拿在手中，拿出气势，准备应战。随着“砰＂的一声，羽毛球从对面飞过来，飞得很矮，刚好擦过球网，＂自杀成功！”周围的人们起哄，球没过线，我们得了一分。到我们发球了，我站在左边，所以我发球，我闭上眼睛，长了一口气，拿着球拍对着球轻轻弹，球飞到了我的对角。＂啪＂好有力道，球又飞回来了，很快，但飞得很低，我冲上前把它挑了过去，我每次打过去，对方打过来，我都接不到。我皱着眉心，不由得想起了同学们口中的＂万花丛中过，片叶不沾身”。我要认真了，我退到了后场，开始总结和运用经验。＂嘣＂、＂啪＂球拍打击羽毛球发出的声音越来越响。

球又飞回来了，到了我旁边这位叔叔面前，他一动不动地站在那，平静淡定地看着球飞过来。我提了提眼镜，吞了一口口水，球快落地了。我想我应该可以接到，于是我冲了过去。还没碰到球，叔叔侧了侧身子，将球拍贴近胸前，一用力，反手就把球又弹了过去。我长吐了一口气，用手拍了胸脯几下，刚才真是有惊无险。＂看见了吗？守好自己那边，当对面来球时，你要看准落球点，打向对面没人的地方，不要出线。＂我旁边这位叔叔语重心长地说着，我应一声。这时我才发现，他就是那位我所佩服的叔叔，我立刻来神了，我管前面，他管后面，我们开始正式合作了，“啪啪啪＂击球声连绵不断，我们在这促的球声中败给了对方。仅几分之差，我也算厉害了，叔叔比我更厉害，当然合作就更加多了。

自从打了羽毛球，我就更加热爱运动了，多好啊！可以煅练身体，可以提高交往能力，可以感受集体的团结力量。

这就是我打羽毛球的经过，虽然很闲，但我也很满足了，因为这对我来说是一种放松。

描写夏天美景的精彩段落，盛夏光影，打印下来给孩子背背

1、初夏，许多的水果都要成熟，现在让我们来数一数：樱桃、李子、枇杷、水蜜桃、杏子、青梅、杨梅、荔枝……红色半透明的樱桃像水晶珠子，李子熟透了是紫玛瑙的颜色，枇杷和杏子是金黄色的；水蜜桃粉粉嫩嫩，像婴儿的小脸蛋，嘟着可爱的小嘴；半黄半青的梅子，要用盐渍一下才能吃；杨梅火红，甜中带点酸；荔枝果肉洁白得像雪，甜得像蜜……

2、初夏，是一个绿暗红稀的季节。绿，是树叶。初夏，当我们站在高楼上，向远处眺望，满眼都是葱茏的绿色。所有的树木都撑起了它们浓密的树冠，树叶儿绿得那么肆意，绿得那么深沉。阳光照耀的时候，像无数璀璨的绿宝石，闪着神奇的光芒。风起的时候，又像最深的湖水，在人们的头顶，垂下神秘的暗影。

3、红，是花朵。初夏，春天的万紫千红大都已经凋谢了。只偶尔有几朵残花，还停留在树梢，似乎在留恋着什么。

4、“热啊热啊！”先是柳树这么说，接着是知了这么说，接着是池塘这么说。蟋蟀钻到人家屋檐下面，它觉得稍微凉快了点儿。一大片向日葵站在篱笆外羡慕地看着，它们没有脚。但是它们想，世界上最伟大的事业就是坚持生长。于是它们的花盘更加金黄了。

5、这是一个刚下过雨的夏天的夜，天黑得很慢，从容优雅，层次分明，像走T台的模特不停地换装，先一件灰蓝色的纱衣，然后是灰黑色套装，最后是深黑色缀满钻石的长裙。当模特换了一件只有一颗大珍珠的礼服时，那珍珠的光芒竟照耀了整个天地。

6、夏天是酷热、嘈杂的。夏天也是美丽、勃发的。尤其是那浪漫的夏夜，习习的凉风吹去人们心头的燥热，如水的月光给万物披上了梦幻般的薄纱，就连白天鸣叫得撕心裂肺的蝉，也仿佛优雅起来，和其他昆虫一起演奏起安眠小夜曲，帮助人们进入甜美的梦乡。

7、夏天的午后，我正打着盹儿，突然，一阵“嗡嗡”声把我惊醒了。我猛地睁开眼，感到右手奇痒无比，仔细一看，哟喂！一支“蚊子大队”正停在我手上，津津有味地吸着我的血呢！好你个蚊子精，敢咬本王子，不想活了吧！我立刻警觉起来，一场“人蚊大战”由此拉开帷幕。

8、夏天的花和春花不同。夏天的花有浓烈的生命之力。如果说，春花开放是因为风的温慰，那么，夏天的花就是由于太阳的激发了。你看那冲力十足的太阳花，热带美人般的非洲菊，抢尽了天下颜色的红蓝粉紫的牵牛花和野茉莉，向太阳分来一把火似的石榴花与夹竹桃，挤满了花圃的凤仙草，还有晒不怕的向日葵，和那些红得像要溢出来似的西番莲，那么多花瓣也不能分散那如丹的艳红……它们是夏天嘹亮的高歌。

9、夏天像一个顽皮的孩子，入夜以后，他还在鼓着腮向外吹热气；早上，因为他起不来，人们才得以享受一会儿清凉。

10、夏天的早晨，勤劳的太阳早早起床，热情中透着些许柔情的光也随之笼罩大地，唤醒沉睡的万物。天上的白云好像也刚睡醒，懒散地飘着，抓紧时间享受这夏日难得的温柔“日光浴”。

11、夏天的中午，光变得火辣，好似熊熊燃烧的火焰，烤得大地都要融化了。人们挥汗如雨，大喊“阳光太辣啦”“太热了”。天上的白云也躲了起来，像是怕被“晒黑”。而树木、花儿、小草却不这么想：光把营养给了大树，大树加速光合作用，变得更加葱绿；光把营养给了花园里的花儿，花儿变得更加娇艳；光把营养给了小草，草儿变得更碧绿了。

12、夏天的傍晚，太阳累了一天，想要下山休息了，光却舍不得大地，磨叽了好久，它做了一个大胆的决定，要留下最美的样子。它开始变得色彩缤纷，红的、黄的、粉的……一旁的云宝宝看到了，也调皮地跟它一起玩起了变色游戏。天空瞬间有了红色的花朵、黄色的稻谷、紫色的葡萄、灰色的狼、雪白的绵羊……

13、晚上，我们在池塘边搭帐篷和吊床，仔细聆听青蛙们的演唱会。突然，一个胖胖的伯伯感叹道：“我们小时候的夏天，不仅有蛙鸣，还有满天飞舞的萤火虫。可现在，已经看不到那些可爱的‘小灯笼’了，唉！”我想，夏天应该是胖伯伯记忆中的萤火虫吧。

14、漫不经心地走在路上，身边的树木上的叶子有的被烤干了；有的刚抽出嫩芽。蝉在树上吱吱喳喳的叫着，蜜蜂在耳边嗡嗡的叫着。蝉好像是大自然的演唱家为大自然演唱出一首又一首悦耳动听的歌曲。

15、夏天是花的季节。各种各样的花儿这儿一朵，那儿一簇，大片大片的开出无限的美丽。红的、黄的、蓝的、粉的、白的……把夏天装扮的五彩缤纷；夏雨刚过就能看见雨天溅起的水花，五颜六色的伞花……把夏天打扮的生机勃勃；最有特色的，莫过于女孩子扬起的裙花，爱美的女同学便迫不及待的穿上一条条漂亮的裙子，聚在一起，叽叽喳喳的炫耀自己的新裙子。百折裙、一步裙、过膝裙、迷你裙……一朵朵裙花儿，随着女孩子蹦跳的身影幸福的绽放着。

16、夏天的夜色，总是挂着迷人的色彩，有点深沉却带着浪漫。在黄昏天空的云彩，像是艺术家的油画，五彩斑斓。等到夜幕降临，天空出现一轮明月，犹如一根香蕉，照着大地。如果仔细一看，还有可能会发现意想不到的东西——在他的右下角，有一颗玉树，上面挂满了晶片，在树上有一个小兔子，它是嫦娥唯一的伙伴玉兔。

17、夏天是火红色的，那一轮挂在天空中巨大无比的太阳，在天空中发射出巨大无比的光芒，照得我们都睁不开眼睛。知了在树上不停地叫道：“好热呀！知了，知了！”路边的小狗无精打采地趴着，吐出舌头，耷拉着耳朵，似乎在向人类倾诉它热的烦恼。大街上许多人都戴着防晒帽或打着太阳伞，谁也不想在这阳光下多待1秒。太阳发出火红色的光芒，所以我说，夏天是火红色的。

18、夏天是多姿多彩的。池塘里的荷花，像一个个害羞的小姑娘红着脸，随着柔风翩翩起舞。红红的西瓜瓤，像一块红玛瑙。夏天是快乐的，白天可以与小朋友玩耍，夜晚听蟋蟀断断续续地叫声，听风儿把树叶刮得沙沙作响。夏日的天空是美丽的。白天，云淡风轻，云姑娘穿看漂亮的衣裙，好像在欢迎我们来参观天空。夜晚，点点繁星，在天空中发出微弱的光茫，月亮似乎在向我们微笑。牵牛星和织女星之间像有一座桥似的，好像让他们早点相聚。

19、夏天虽然美丽，但是却很热。四处只有知了在树上叫着：“热死了，热死了……”我在河里游泳玩得正开心，没过了一会儿，只见乌云密布，云脚长毛。顿时雷声滚滚，震耳欲聋。描写夏天景物的好句好段优美段落。马上便下起了豆粒般的大雨，我以掩耳不及迅雷之势跑回了家，只见雨珠像珍珠一样从天空中撒落下来。雨越下越大，不一会儿雨就像一串串雨帘一般，非常美丽。明明是在下雨，可还是很热，汗水直流，像瓢泼似的……

20、水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。烟雨蒙蒙，身穿蓝衣的男子安静地站在河堤上，轻轻地吟唱着。欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。手上的纸扇不停的摇晃着，扇来一阵阵清风，耳边的发丝拂动。不经意地看了看自己的肩膀，不知在什么时候湿透了，衣服的颜色由浅蓝色变成深蓝色。于是，一抹淡笑，又继续吟唱。

21、炎炎夏日，正是游泳的大好时光。游泳圈像一朵朵盛开的花朵绽放在游泳池上。小朋友们宛如一只只活泼可爱的小鸭子自由自在地游来游去。孩子们的喊声，笑声，打闹声包围着整个游泳池，荡漾着欢乐。大人们也被吸引了，像小孩子般的匆匆跳下水，天真的嬉戏。这一定是一个欢乐的夏天。

22、夏天，它是热闹的而迷人的季节。早上，小鸟在树枝上在唧唧喳喳的叫着，公园里，不上班的大人和老人在跑步、打羽毛球。小孩们在踢足球、打篮球。大约下午两三点是最热的时候。太阳猛烈的照着大地，使大地像蒸笼一般，我们就像蚂蚁在热锅上团团转，这时，大树的叶子密密麻麻的，不留一点缝隙，好像是老天给我们的“自然乘凉亭”，许多人躲在大树下，有的在朗朗读书，有的在喝茶消暑，有的在谈笑，还有的在打游戏机。

23、仲夏的夜，散发着一种淡淡的柔情，似老人脸上慈祥的微笑，似壮汉脸上的汗珠，似侗族姑娘摇曳的群摆。在这夏日的夜里，天边依然挂着一抹淡淡的红晕，那抹红晕，成了夏夜里最美的柔情，好似新娘脸上的彩装，而那群山，如长长的喜帕，悄悄遮掩着新娘脸上的笑意。

24、夏日的绿，在天地间挥毫泼墨，在蓝天白云下，描绘着一幅幅多彩多姿的画卷。映入眼里的或墨绿，或清绿，都完全地脱了鹅黄的底子，它是这般的葱茏和葳蕤着，不再浅薄、不再稚嫩，浓浓的把生命的层次极尽展现。它充满地吸纳着烈烈的阳光，悠悠的呼吐出纯纯的气息，让你在这样绿的庇护中，神清气爽，尽享清凉。可是那天也有不测风云，带了阴和阳电的云朵在午后热吻，闪电是不经意露出的含情脉脉的目光，雷声是他们快乐的笑语，而雨后七色的彩虹呢是他们爱的结晶。蓝的天，白的云，绚丽的彩虹，交织盛夏日最美的风景。

25、夏天是水的季节。洁白的云朵受不住热的煎熬，一下子拉长了脸。于是，大滴大滴的雨便从天上蹦跳着，欢呼着涌了下来，也成了道独特的风景。雨后，空气格外的清新，美丽的天空划出一道彩虹。这个时候，雨点还在一滴滴的从屋檐上跳下，在地面大大小小地水坑里溅起小小的水花，让人心醉。

26、夏天到了，太阳火辣辣地烤着大地。忽然，下起了倾盆大雨，炎热的天气终于可以清凉一下了，不过这一瞬间雨又小了起来，天空中出现了一条五彩缤纷的彩虹。湖边，柳叶卷了起来，好像害羞的小姑娘。湖边的荷花开出了一朵一朵鲜艳的花来，有粉红的、淡黄的、雪白的，美丽极了。湖旁的太阳花鲜花怒放。动物园里的知了整天叫个不停，小狗也整天吐着短短的舌头，大象用长长的鼻子不断地往自己身上浇水，还有老虎、狮子、黑熊整天懒洋洋地泡在水里，享受着水的清凉。

27、公园里，各种各样的花开了。有鲜艳的牡丹，有娇嫩的月季，有芳香的玫瑰……蜜蜂和蝴蝶在花丛中翩翩起舞。绿油油的草坪像厚厚的地毯，高大的树木越来越茂密了，浓绿的枝叶伸展着，就像一只只大手，给过往的行人遮挡着似火的骄阳。

28、夏天里，它们隐去了鹅黄，涂上了翠绿，凸显了一份老成。你看，笔挺挺的杨树，个个昂首挺胸撑开巨伞，乐呵呵地为人们纳凉；又像一个个威武的哨兵俯视着林荫小路，为游人站岗。再说岸边的柳树叫你眼前一亮，它们婀娜多姿，靓丽可人。河风吹过，它们好似轻抬秀美的臂膀，用心地梳理各自的绿色长发，然后轻盈起舞，给人以青春俊美之感。还有柏树、榆树墙修剪得整整齐齐，一丝不苟地守护在浑河两岸。远远望去，它们就像列队欢迎游人的仪仗队；又像一条绿色的长城，把浑河公园拥抱在自己的怀里。

29、四季中的雨，唯夏雨最为壮美，其他三季之雨都不值得去提。春雨给大地带来绿的希望，使大地充满生机。可是缺显得弱不禁风，柔弱不堪。秋雨是凋零的代名词。秋雨来临万物枯黄，大地的生机也随之荡然无存。而冬雨则显得更加凄凉，冬季寒风刺骨，再加那虽少得可怜的冬雨，凉上加凉，冻撤心骨。唯有夏天的雨，粗犷，豪放，为四季雨中之最。

30、夏日的绿，在天地间，在天空下，描绘着一幅幅多彩多姿的画卷。映入眼里的或墨绿，或清绿，都完全地脱了鹅黄的底子，它是这般的葱茏和葳蕤着，不再浅薄、不再稚嫩，浓浓的把生命的层次极尽展现。它充满地吸纳着烈烈的阳光，悠悠的呼吐出纯纯的气息，让你在这样绿的庇护中，神清气爽，尽享清凉。可是那天也有不测风云，带了阴和阳电的云朵在午后热吻，闪电是不经意露出的含情脉脉的目光，雷声是他们快乐的笑语，而雨后七色的彩虹呢是他们爱的结晶。蓝的天，白的云，绚丽的彩虹，交织盛夏日最美的风景。

31、夏天到了，太阳光好像在变魔术，它一照树叶，树叶更绿了，它照在花儿上，花儿更鲜艳了，它照在刚发芽的小树上，小树长的更高了。突然，太阳把一团乌云变来，自己躲在里面不肯出来，好像在休息，没过多久，这里就变成了雨的世界，无数的小雨点从天母的摇篮里欢快地蹦出来，跳到地面，滴答滴答的雨水好像在说：“总算找到我们的世界了！”；转眼间，太阳又不知不觉地钻了出来，继续变魔术，令人惊讶的是：雨一下子停了，太阳居然变出了一道五颜六色的彩虹！漂亮极了。

32、落红还没完全化作春泥，石榴已有了笑意。接踵而来的是销声匿迹已久的第一声蝉鸣。夏天，就这样来了。夏天像一个青年人，灼热的阳光是他灿烂的笑脸，迸发的热量是他蓬勃的气息，葱茏的草木是他厚密的头发，水涨潮急的山洪是他的力量，速来忽去的骤雨是他的脾气。

33、夏天到了，池塘里的荷花像小蜻蜓的停“机”场，小鱼在水下吐泡泡，好像在说：“我最喜欢的夏天来了，我最喜欢的夏天来了！”到了晚上，一只只萤火虫提着一个个“小灯笼”在空中飞舞，远远看去，就像一个个人提着灯在夜巡。

看图写话：打羽毛球（4图）

打羽毛球

今天天气阳光明媚、万里无云，小明和妈妈高高兴兴地去公园打羽毛球。

小明一跃而起、用力一扣球像箭一样的飞了过去。这时小红刚好路过，就被羽毛球砸到了头，她摸了摸头说：“啊，好痛呀”！

小明走到小红身边说：“这是我的球，快还给我”。小红的头被打了痛了，怒火冲天地说：“你把球打到我的头上，还不给我说对不起，我才不把球还给你。”说着说着，他们俩吵起来了，吵得难解难分、面红耳赤。妈妈看见了对小明说：“你做错了事，你应该对小红说对不起”。这时小明才不好意思地对小红说：“对不起，是我错了”。小红说：“没关系，下次打球的时候可要注意点”。最后他们俩握手言和了。

炎炎夏日，来场羽毛球，既出汗又解压

炎炎夏日，没有比来场羽毛球赛更舒爽的运动，既能出汗，还能解压。我国羽毛球的普及率之高，得益于国家羽毛球队一直以来在国际赛事不俗的成绩和表现，正所谓榜样的力量是无穷的。

我们这个球队坚持了有15年以上，无论春夏更替，风雨无阻！铁打的营盘流水的兵，球队成员技术水平参差不齐，人员在变，但球队始终没有解散。球队队长去年退役，想当初他任队长，吸收新队员时，必须过他这一关，打得过才能入队，打不过，对不起！

不过现在时移世易，都是业余队友，都是为了出出汗，健健身，所以球队也没那么苛刻，技术不行的也能入队，但还得分个等次，我们俗称甲A甲B，甲A的球员一起切磋，甲B的球员一起出汗，大家都能有球打。运动的目的不变，团结和谐很重要。

常打羽毛球，让中老年生活更健康

在日常生活中，许多中老年人已经养成了规律运动的好习惯。但是，若问起具体哪种锻炼方式对中老年人最好，恐怕不同的人有不同的回答。近年来，英国的运动医学专家报道了一项关于哪种运动锻炼方式更好的研究，他们通过对8万多名平均年龄在52岁的人群，进行了连续9年的观察后发现，与那些不进行锻炼的人相比，经常参加以下运动方式的人，能够不同程度地降低全因死亡率：

第一位：持拍类运动，死亡率下降47%

第二位：游泳运动，死亡率下降28%

第三位：室内健身，死亡率下降27%

第四位：自行车运动，死亡率下降15%

这项基于大数据分析的调查结果让许多人意想不到，在能够让人更加长寿的锻炼方式排行榜上，排在第一位的竟然是持拍类运动。持拍类运动也就是拿着拍子进行锻炼的活动，包括羽毛球、网球、壁球等。目前，在我国大众中比较普及的持拍类运动项目是羽毛球，那么羽毛球运动又有什么特点，能够让我们的生活更健康呢？

羽毛球运动的特点

1、间歇性

羽毛球运动是由许多间歇性的段落回合组成，在发球之后会进行短时间的紧张激烈的击球回合，这些回合多在十几秒或几十秒之内完成，这段时间我们的心率会达到一个相对较高的区间，业余羽毛球比赛心率能达到160～180次/分，因此属于中高强度的锻炼活动。在激烈的击球回合之后，一般是几十秒的间歇，间歇期间身体得以进行短暂的恢复，然后进入下一回合的激烈活动。整个羽毛球锻炼活动，就是由这些紧张激烈的击球回合段落和短时间的间歇交替进行组成，正是这种间歇性运动的特点，在我们的心跳加速上来以后保持十几秒左右，然后在间歇过程中心跳缓慢下去一些，然后心跳再加速上来，这样循环重复进行，使我们的心率始终处于一个相对高的区间，带来较高的锻炼强度，可以有效地刺激我们的心肺功能。

2、全身性

羽毛球运动的击球看似通过上肢动作的挥拍来完成，其实是需要全身各关节部位的参与来完成。首先，我们在场上打羽毛球的时候，不是站在原地打球，而是通过下肢的脚步移动，来取得较好的击球位置，然后再把球打出去。其次，在羽毛球的击球技术完成过程中，比如杀球，需要下肢跳起发力，然后经过腹背核心的传递，最后力量通过上肢来借助球拍将球打出去，是全身各关节部位整体的参与，这样才能使杀球具有较快的速度，而单纯地通过上肢摆动来杀球很难打出较快的球速，也容易造成上肢关节肌肉的损伤。因此，打羽毛球既需要上肢的挥拍击球，也需要下肢在场地上来回不同方向的移动，还需要良好的腹背核心稳定作为传递，进而全身各关节部位都能得到锻炼。

3、趣味性

羽毛球运动需要双方隔网而立，将羽毛球打到对方的场地区域，在比赛过程中还要想方设法将球打过去以后，让对方接不到球，所以这是一项斗智斗勇的活动。如果进行双打的锻炼，在这项体力和智力较量的活动中，还会有同伴的协助与合作。在与同伴的一起合作互助下，通过技战术的运用，充分调动对手让其跑动起来，在来回多拍的紧张快速击球回合中，感受羽毛球运动所带来的快乐。在紧张激烈的回合中，每一次完成较高难度的回球，都会使参与者内心感到一丝愉悦，并将为得分而感到由衷的欢乐。羽毛球运动需要两个人或者四个人一起参与的特点，可以增加锻炼活动的长期保持度，减少因锻炼活动的枯燥单调而中断锻炼的情况。此外，由于羽毛球运动是锻炼双方隔网而立，不需要双方进行肢体的对抗，因此这项有趣的运动又具有较高的安全性。

经常打羽毛球的好处

1、提高心肺功能

心肺功能是我们的心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，是身体健康的基础之一，心肺功能好，心脏就能承受更高的负荷。在打羽毛球的过程中，紧张的击球回合会不断动员身体的呼吸系统摄入更多的氧气，扩散到血液，通过心脏泵出运送到肌肉，肌肉发挥出更大的能量来完成击球动作。打球过程中的很多时候，比如多拍回合，我们会大口地呼吸喘气，这其实就是心肺功能得到明显锻炼的过程。经常打羽毛球，心肺功能就能够不断得到锻炼和提高，此外打球过程中血液循环的加快，也会有利于预防中老年人经常出现的血管动脉硬化现象，从而降低心血管疾病的发生率。

2、增加肌肉力量

身体的力量素质是我们完成各项日常生活活动的基本要求，随着年龄的增长，人体的力量会自然地衰弱，我们只有经常去用、去锻炼它，力量素质才能得到保持，减缓衰弱的进程。打羽毛球，无论是上肢的挥拍，还是下肢的移动，都需要身体各关节部位发挥出相应的力量来完成这些动作，在这些动作完成的同时，也是对身体的肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球，可以增强肌肉的力量耐力，这对中老年人的日常生活有很重要的意义，它能让中老年人保持一定的爬楼梯或从椅子上迅速站起的能力。

3、保持合理体重

体重过大或者肥胖是很多常见慢性病的风险因素，比如糖尿病、高血压等疾病的发生都与体重过大有一定的关系，因此保持合理体重对身体健康非常重要。体重控制的策略，主要是通过减少热量摄入（管住嘴）和增加热量消耗（迈开腿），打羽毛球活动则是一项高效的消耗热量活动，它属于中高强度的锻炼，能够有效地消耗身体储存的热量。以65公斤的男子为例，10分钟的羽毛球活动能够消耗49.5千卡的热量，如果是比赛的话则达到77千卡，相当于慢跑消耗的热量。所以，经常打羽毛球能够帮助我们消耗多余的热量，让我们的体重更为合理，降低罹患慢病的风险。

4、锻炼协调反应

随着年龄的增长，身体协调反应能力会逐渐下降，做一些动作就比较笨拙和缓慢。而打羽毛球的过程中，需要上肢和下肢的协调配合来完成动作，协调不好的话，击球效果就会差一些，比如高远球后场打不到位、网前搓球质量差而被抓扑。通过不断的击球练习，身体协调能力可以得到有效的锻炼。此外，想要接打场上快速移动的羽毛球，需要一定的反应能力，反应太慢就会接不到球，只有具备快速反应快速移动的能力，才能抢占先机、先发制人。所以，经常打羽毛球，在不断快速击打移动的羽毛球过程中，使我们的反应能力得到锻炼和保持。

5、预防骨质疏松

骨质疏松是中老年人亚健康的常见症状，而且在摔跤跌倒后，经常会带来骨折等较为严重的危害情况。预防骨质疏松除了注意钙的补充以外，经常进行运动锻炼是很好的方式。尽管很多运动，特别是一些负重的举重运动，都能够增加人体骨密度、减缓骨质疏松。但打羽毛球活动，作为一项安全又有趣、简单易上手的锻炼方式，更容易开展进行。在打球过程中，下肢会不停地在场地来回移动、甚至起跳落地，这将会使身体的骨组织得到有效的压力刺激，而这种压力刺激则会使骨组织产生相应的生理变化，有效地减缓骨质的流失。经常地进行打球锻炼活动，能够让骨骼更加强壮，减缓骨质疏松进程，提高生活质量。

【随访助理公众号】：因为在乎，所以在意；因为在意，所以关注。

特别声明：

以上内容仅供参考，具体信息，请以实际情况为主。

感谢原作者的辛勤创作，转载只是为了更好的传播，未与作者取得联系，如有侵权，请原作者速与我们联系，我们将第一时间删稿！