八字看腿伤 八字看腿长

“长短腿”，你知多少

长短腿，顾名思义，是指人体的双下肢长度不一致，从而产生一系列与姿势异常有关的问题。实际上，除了某些先天性疾病之外，大多数人的双腿的长度都是一样的，之所以称为长短腿，是因为它们在外观或功能上的相对位置不对称。

1）由于足部、胫骨、股骨或骨盆曾经出现车祸或骨折，癒合之后，患侧的长度减少了。

2）由于骨骺损伤等，造成发育过程中双下肢不对称的生长。

3）另外，比如神经受损导致肌肉张力不协调（如大脑麻痺、中风），或感染性疾病（小儿麻痺）也会造成“长短腿”。

2、造成功能性“长短腿”的原因：

1）腰、背、腿部肌肉张力不正常，引致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，使一边骨盆及下肢被提高；

2）急性腰痛会导致肌肉疼痛性收缩，引起骨盆倾斜；

3）另外，由于坐位或站位的姿势不正确、运动时的习惯不良，导致脊柱、骨盆及骶髂关节等出现错位；

4）扁平足角度的不对称也可能引起功能性的“长短腿”。

因两腿长度不同，如不采取措施，长久以往会造成骨盆倾斜（结构性下肢不等长骨盆是正常的），进而引起脊柱侧弯。

长短腿的危害不止如此，它会造成腿部较长一侧髋关节退化、膝关节内侧退化、髌骨关节综合症、跖骨关节疼痛等。

它还会造成腿部较短的一侧骶髂关节不适、膝关节外侧退化、跟腱炎、外侧踝痛。

长短腿有多种方法可以治疗，分儿童和成人！

1、两条腿相差少于3厘米，可以用垫子，把鞋子垫高，可以内增高或者外增高鞋子。

2、如果超过3厘米，可以把短腿延长，也就是骨延长术，或者把长腿阻滞，暂时让它长得慢一些。等两条腿差不多一样长了，再去掉固定骨骺的器械，我们称之为8字钢板，以前用门型钉。

3、如果相差太大，延长时间太长，也可以一侧阻滞，一侧延长。如果个子挺高，也可以适当把长短截掉一小段。

4、成人的长短腿因为没有生长潜力，所以只有短的延长或者长的缩短两种方法。

骨骺阻滞术和截骨短缩术需要牺牲一定的身高来完成双腿等长的目标。但手术微创，一次性搞定，对活动影响不大。而骨延长术不需要牺牲身高，但要佩戴外固定架好几个月，每天需要调整4次，钉口需要每天消毒，很麻烦，还有感染的可能性。生活也很不方便。延长过多还有神经血管刺激引起损伤，痉挛的副作用。

不同情况，不同年龄，选择不同的合适的方法。

祝平安健康！（图片来源网络，如有侵权联系马上删除）

孩子走路“内八”or“外八”，可能和这 3 个小习惯有关

作者 | 樱桃妈

前几天清理手机，把儿子的视频翻出来看了看。

看着看着，突然让我发现一个大问题！

孩子走路，怎么好像是外八呢？

我赶紧在宝妈群发问，想得到过来人的指点。

经验丰富的小满妈妈说：小孩都这样，内八的更多，长大就好了。

也有少数心思细腻的妈妈质疑：如果不纠正，会不会影响孩子成长发育？

我赶紧咨询了一位儿科医生。

医生的话总结就是：

1. 走路外八or内八，以后有可能X型腿、O型腿，影响孩子成年后的腿型。

2. 走路姿势不正确，可能引发扁平足。

走路这件事虽然小，可不留心也会影响孩子一生。

今天，关于孩子外八、内八的真相，一次说清楚。

为什么走路外八、内八，会影响腿型呢？

你家孩子走路，是不是这样的？

这种外八，别看很萌，实际上是不对的。

来分解一下，大家就懂了。

孩子走路外八，大多数人是跟骨外翻导致的。

当重量落在脚上时，脚掌会像这样向内转动。

从图里可以看出来，腿和脚没在一条笔直的竖线上，足底支撑力线不平衡。

也就是说，踝关节是倾斜的。

因为受力点不对，踝关节就会疼。

时间长了，骨头受损，不仅难矫正，也影响发育。

一些舞蹈出身、尤其是学芭蕾舞的女明星，像刘诗诗、章子怡、景甜，仔细看看都还是有点外八的。

芭蕾舞，对脚部压力大，跟骨外翻，就会不知不觉影响腿型。

内八久了，容易X 型腿。

比如 B 站上很火的美丽芭蕾天鹅臂创始人。仔细看看，其实腿型不够完美。

但这其实算好的。

儿科医生朋友还接诊过几个小朋友，因为长期严重外八，再加上还有其他身体问题。X 型腿已经到了非常难矫正的程度。

再说说内八。

三个不好的动作，会容易内八，影响腿型！

● W 坐

什么是 W 坐？

△“W型坐姿”

这样的坐姿很常见，它可以给孩子更大的支撑面积，宝宝坐着玩玩具啊，会更加稳定。

但如果孩子 4、5 岁之后还这么坐，家长就一定要注意。

之前一个 6岁女孩 O 型腿太严重，就是因为长期 W 坐导致的。

● 跪坐

跪坐会使腿长期处于内收内旋的状态。

像很多日本女孩内八字，其实并不是故意卖萌，和这个姿势有很大关系。

● 趴着睡觉

有些小朋友喜欢趴着睡觉，这个时候，他的两个脚就喜欢叠在一起，也是内收内旋的状态。

长时间这样的话，也会容易内八字。

为什么说不能内收内旋呢？

和外八原理差不多，骨头的旋转方向改变，不在一条直线上。

容易 O 型腿，或者 O 型 X 型混合腿。

那只要有内八外八，就要纠正吗？

并不是。

宝宝在学步初期一直到2岁以前，出现八字腿都是一种比较正常的现象。这跟宝宝在妈妈肚子里的姿势有关。

宝宝在妈妈肚子里的时候，双脚在子宫内都是自然向内弯曲的。

同时宝宝在3岁之前还没有足弓，走起路来也会呈现出八字腿。

随着足弓慢慢发育，大部分孩子会经历这样一个过程：

刚出生是 O 型腿；0-3岁，从 O 型腿逐渐变成 X 型腿；3-4 岁，从 X 型腿逐渐变直；8-10 岁，开始稳定。

那什么程度的外八内八要管呢？

儿童骨科医生陈超说，主要看几点：

● 看年龄：3 岁以下不用担心，3岁以上的宝宝，父母就要留意了。

● 看角度：膝盖成角超过20度，或两腿膝关节距离过大，都需要考虑病理性关节畸形的可能，需要医疗干预。

● 是不是爱摔跤。比如因为内八，走路总会两只替，自己绊倒自己，或者经常崴脚。

● 是不是常有膝盖相撞的情况。

● 有没有疼痛、不适。比如运动后常常腿疼、脚疼。

● 孩子扁平足，而且脚部内侧的骨骼凸起非常明显。

其实，走路内八或外八，是一种信号。

之前有一个 6 岁男孩，走路外八得很厉害，家长没放在心上。后来因为常常喊腿疼，家长很纳闷，就送到了医院。

医生说，孩子扁平足没有及时医治，导致两条腿持续外旋，必须严格执行长达 2 年的矫正方案。

总之，孩子走路外八字、内八字，不是一件小事。

3 岁以上的孩子内八字，可以考虑通过足弓垫矫正。

或者引导孩子走一条直线，从小步到大步，慢慢训练。

如果问题不严重，随时提醒孩子，慢慢改掉不好的走路姿势；也建议宝妈们带孩子去医院看看，及时矫正，给孩子成年一个更好的腿型。

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作者：樱桃妈， 自由撰稿人，两个孩子的妈妈，爱生活，爱世界。部分图片来源于网络，版权归原作者所有。

八字脚是不是脚内翻，影响跑步吗？应该怎么矫正呢？

八字脚，也叫作外八字，走路的时候双侧脚尖朝外，正常人走路也是有点几度外八的，我们睡觉的时候也是外八的姿势，模特和体育竞技之类的除外，但外八太明显就属于不正常了。

引起外八的原因很多，有足外翻，膝外翻，小腿外旋，髋关节外旋，股骨颈前倾角过小，足部骨骼畸形，O型腿等。

不同原因引起的外八步态，纠正的方法不同。

足外翻引起的外八有韧带松弛，副舟骨，倾斜距骨，生理性足外翻等。不过外八不可怕，足外翻的危害大得多。

1、韧带松弛以控制足部形态为主，加上训练步态，锻炼关节周围肌肉韧带的力量和张力为主，配合矫正鞋，防止足部外翻继而引起的外八步态。已经形成的足外翻，特别大龄的孩子，需要手术矫正。

2、如果是副舟骨引起的足外翻＋外八，需要切除副舟骨并重建胫后肌的止点，加上石膏矫正，有的需要距下关节稳定器植入。

3、倾斜距骨症需要复位距骨，并手术固定距舟关节，必要时距下关节稳定器植入，配合石膏矫正。越晚治疗效果越差。

4、生理性足外翻也需要适当控制，最好用不太高的足弓垫，也不需要定制，用普通量产的即可，这种一般几十块一个。

5、如果骨骼旋转引起的，如果有必要的话，需要截骨矫正。这种情况很少人愿意手术。

6、比较小的孩子大多数可以尝试石膏矫正，越小效果越好。

大多数足部问题引起的外八矫正后都需要矫正鞋维持一年以上。还需要训练，例如垫脚尖走路，跳绳，游泳，踩沙滩等能促进足弓发育的。

外八的人跑步一般不快，有些连走路都脚疼，容易摔倒，弹跳力差。

如果发现孩子走路外八，最好去找骨科医生看看是否需要干预。