跳绳心得体会100字 跳绳心得体会50字
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生活分享‖跳绳一年的心得体会
上一篇谈到了跳绳真的有助于怀孕吗？
今天我来更新我跳绳一年的一些不成熟的小建议还有心得体会了。
首先并没有瘦，大概是和新陈代谢下降还有吃的多有关系，但是第一个月严格控制了饮食，的确瘦得很快，体重没有明显的下降，但是贴身的衣服变合身了许多。
尝到了些许甜头的我后边就给自己的口腹之欲找到了完美的借口，可是体质还是变好了，而且肉也变得紧实了许多，确实从一个胖子蜕变成了一个健硕的胖子。（听君一席话，白读十年书）
言归正传，跳绳有几点注意事项，我一一列出：
穿运动内衣！穿运动内衣！穿运动内衣！平胸不懂大胸的累赘感，运动内衣可以大大提高跳绳的体验感，还能避免下垂。（我就是一开始懒得换运动内衣，出现了橘皮纹，应该是长期过分拉扯导致的[流泪]）
选择有绳子的跳绳。是不是宛如一句废话？[奸笑]市面上的无绳跳绳
打开淘宝是不是搜到很多这样的商品，颜值颇高深得我心，价格还不菲。号称无惧绊脚，轻音跳跃，真实跳感。事实上，传统的跳绳就是为了训练我们的四肢协调性，才能达到全身锻炼的效果。这玩意儿难道不是手提两瓶矿泉水也可以做到？毫无趣味性可言嘛。
选择宽敞透气的场地。防止给楼下带来噪音，我选择在过道或者楼顶跳绳，但是对比下来过道空间逼仄，跳绳需要大量氧气交互，不论是从生理还是心理，都不是个好的选择。后来转战楼顶，天高云淡的日子里，呼吸着新鲜的高层空气，看看天看看云看看鸟，听着带劲的音乐，不失为一种享受啊。尤其适合跳着跳着就移位的人群。[碰拳]
选择有自动计数的绳子。我刚开始跳绳的时候200个为一个单位，还要画“正”字来计数，其实就是为了开个小差。跳绳靠数，会大大打击跳绳的积极性，因为你可能为自己定下了5000的目标，会成为一块巨大的石头压在心头，让你觉得遥不可及，运动的最高境界，就是忘掉时间，沉浸其中，才能有效坚持。说到这里，我们都知道，不管什么运动，只要累才有效果，但是累，就意味着枯燥，所以我们要寻找有效的解决办法。
打开音乐播放器或者跟练视频，大幅提升跳绳的趣味性。开始可以跟着小红薯看达人跳绳，跟着他的节奏和步伐，甚至你还可以解锁花式跳绳新天地，那将是非常有成就感的体验。
等你熟能生巧，可以自己适当变换动作后，就可以脱离视频教程，自己跟着快节奏的音乐自由发挥了。中途变换各种花样，不比停下来休息更有效果吗？也能有效避免一直傻跳的乏味感。
运动完进行拉伸和舒缓按摩防止一跳歇三天，运动完拉伸一下还是很有必要的，也可以选购合适的筋膜枪进行快速按摩，放松肌肉。我懒得做拉伸的那几天，咬着牙跳绳就像抽筋的时候朝你腿上“重拳出击”，那酸爽难以形容，但是奇了怪了，跳着跳着也就缓解了许多，可能我有一点点受虐倾向吧。[吐舌]
好了，今日分享到此为止，如果想到别的，无明确日期更新吧。