画八字法锻炼 画八字是什么意思

你会正确活动颈椎吗？画米字画八字转圈打转都是错的，别再用了

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大家好，因为现在由于长时间的低头或者伏案包括不良的睡姿，导致颈椎病的发病率已经很高很高了，这个数字呢就不再描述了。

包括小孩、中年人、老年人，颈椎病发生率真的是非常的高。但是其中一个不正确的颈椎活动方式是诱发颈椎发作的又一个比较关注的因素，比如说好多老年人呢，脖子不舒服在家里就开始活动脖子，就是老年人在家里怎么着，就是转脑袋。

年轻人怎么活动方式呢，比如说脖子不舒服呢，一扭啪一下，一扭啪一下，用这种方式来活动颈。还有的画米字，还有的画八字，还有呢是挖斗式的训练。像这种方式对颈椎都有不同程度损伤。所以说这种方式不管是挖斗式的还是八字还是米字，还是打转的这种转着圈的这种旋转，都是错误的颈椎活动方式。

实际我们颈椎的出现问题以后，正确的活动我们颈椎是一个非常好的调整我们颈椎病变状态的一种方法。

今天就教给大家一种颈椎活动的方法，我们把它称为収颌颈椎的侧曲法。怎么做呢？在做之前呢也是先要挺胸抬头收腹肩外展，这个手可以放到体侧。这样的情况下首先也是先收下颌，收完下颌收到一定程度的时候我们的头呢慢慢的向左偏曲，根据个人的程度偏曲到最大度，也是感觉到肌肉微微有酸胀的时候紧接着慢慢的回正，回正完了以后再收下颌，收下颌眼平视，紧接着慢慢的向右偏曲。坚持一定的时间感觉肌肉酸胀为度，慢慢的回正。这叫収颌的颈椎左右偏曲法。

这种方法呢对我们颈椎是有好处的，不会导致颈椎的损伤。每天也是早晚都可以做，每次呢做三到六遍就可以，每次呢以肌肉微微酸痛酸胀为度。

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