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心理健康测试！得分10分以上的，抑郁症可能会找上你
抑郁症是世界四大疾病，但是我国对于抑郁症的识别和医疗预防还处在识别率较低的层面。
抑郁症的临床表现为情绪持续的低落。
抑郁症在早期症状并不明显，而到后期会表现为极度的悲观、自卑、情绪痛不欲生，甚至会出现轻生的倾向。
我国抑郁症患者并不少见，但是真正得到重视的非常少，而病情发展到后期，想要治愈就会变得非常困难。
下面给大家搜罗了一份专业的心理健康测评，都来测试一下吧！
测试方法：本测试一共20题，每题一分，符合就加一分，不符合不加分。总分20分。
1、总是觉得闷闷不乐，情绪总是处于低沉的状态
2、这一阵总是会有想哭的感觉
3、长期出现晚上睡眠不好
4、这一阵吃得比平时少，感觉没有食欲
5、与异性接触时，没有以往感觉愉快
5、并不觉得一天之中早晨最好
6、近期发现自己的体重在下降，并且没有减肥
7、总是会有便秘的苦恼
8、心跳有时会加快
9、总是无缘无故地感觉到身体很疲乏，工作时也没有精力
10、头脑有时会出现迷迷糊糊的状态
11、觉得工作、生活、学习上的很多事情做起来很困难
12、对将来失去信息和希望
13、最近会容易激动发怒
14、觉得没有人需要我
15、总是会有“觉得自己很没用”的想法
16、觉得生活挺没意思的
17、认为如果我死了别人的生活会过得好一些
18、对以前感兴趣的事感到提不起兴趣
19、对于生活中的很多决定无法下定决心
20、心里会觉得不安，总是平静不下来
测试结果:
3分以下：恭喜，你的心理状态属于较安全的状态，继续维持吧。
3～10分：你的心理状态已经处于抑郁症的边缘了，很有可能发展为严重的心理疾病，建议日常通过朋友倾诉、运动减压、旅游等方法来放松自己的心态，保持乐观开朗。
10分以上：你的心理健康状态可能已经出现问题，有非常明显的抑郁症倾向，建议寻找专业的心理咨询师进行合理的缓解。更多心理测试请关注我们！
以上只是抑郁测评里面的一部分测试题，只能测试比较表面的情况，如果想深入了解自己是否有抑郁症的话，建议到当地心理精神科去检查或者找专业人士咨询！
感觉自己抑郁了？20道题帮你自测→
四川日报全媒体记者 石小宏
日前
歌手李玟患抑郁症自杀的消息
引起了人们对抑郁症的关注
抑郁，似乎已经成为了生活中常见词，我国抑郁症患病率约3.02%。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，为此不禁怀疑“自己是不是抑郁了”？
如果你怀疑自己抑郁了，
或者想要了解自己的抑郁程度，
成都市第四人民医院心理医生提醒，
不妨来做一下SDS抑郁测试量表
20道题帮你自测
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指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方框里画钩（√）。每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
☐没有或很少时间
☐少部分时间
☐相当多时间
☐绝大部分时间或全部时间
2. 我觉得一天中早晨最好。
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭。
4. 我晚上睡眠不好。
5. 我吃得跟平常一样多。
6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
7. 我发觉我的体重在下降。
8. 我有便秘的苦恼。
9. 我心跳比平常快。
10. 我无缘无故地感到疲乏。
11. 我的头脑跟平常一样清楚。
12. 我觉得经常做的事并没有困难。
13. 我觉得不安而平静不下来。
14. 我对将来抱有希望。
15. 我比平常容易生气激动。
16. 我觉得做出决定是容易的。
17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18. 我的生活过得很有意思。
19. 我认为如果我死了，别人会过得好些。
20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
计分方式：
①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题（即文中黄色底的题目）反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。
评分标准：
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。
中国常模：
分界值为53分，53—62分为轻度抑郁，63—72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。
最后
想对每个在生活中奋力拼搏的人
说一声辛苦了
想抱抱
每个正因抑郁症苦恼的人
抱抱每个曾经觉得“不想活了”的人
想对你说一声
不是你没有别人努力
不是你比别人脆弱
只是暂时还没找到与自我和解的路
给自己一个情绪宣泄的出口
好好睡觉
明天会更好
来源： 四川日报
综合心理健康测评(SCL-90)
在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康，只有生理和心理都处于健康的状态才是真正的健康。快来给自己的心理健康做一个全面的体检吧。
本测评SCL90由Derogatis在1973年编制，将从感觉、思维、情绪、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多个方面来综合评估你当前的心理健康状况。提示：请根据自己近一个星期的实际感觉答题。
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