八字臀是啥 八字臀什么意思

八字形身材穿搭技巧，教你三招解救丰乳肥臀，矮个子也能走欧美风

个子比较矮，身材比较丰满，丰乳肥臀的女生就是传说中的八字形身材，由于个子不够高，前后该凸该翘的地方都非常有料，胸大、腰细、臀翘的身材，从视觉上看起来就形成了一个八字，这也是八字形身材的由来。这类身材走欧美风对多数人来说似乎是不可能。其实，没有穿搭解决不了的身材，跟着考特妮学习，就可以实现身材不够衣品助攻。

一、考特妮·卡戴珊身材分析

欧美风总是对胖女孩不友善，特别是身高155左右又丰乳肥臀的妹子。光是想象这样的身材你大概会觉得没救了。但实际上，152又丰乳肥臀的考特妮·卡戴珊就将欧美风玩转自如。

考特妮•卡戴珊身高152cm，她自幼在洛杉矶长大，在一众欧美女星中显得比较娇小，我们先来分析考特妮的身材，如上图所示，比基尼很完美的向我们展现了她的身材，不难发现她的身材曲线很明显，但你看图绝对猜不到考特尼才152，但是丰乳肥臀的身形，若是穿上较为紧身的衣服，就很容易勒出紧绷的葫芦感。

如果你也是类似考特妮的丰乳肥臀身材，不妨来看下她的穿搭技巧。

二、肥乳丰臀的矮个子如何穿搭

然而在实际穿搭中，考特妮一点也不像葫芦。她是如何做到这一点的呢？很简单，针对较矮的身高，她主要采用延伸法；针对丰满的上身，主要减弱法；针对肥胖的臀型，采用隐藏法。

1. 延伸法视觉增高

丰乳肥臀又矮的女生走气场强大的欧美风还是稍显困难的，想要增加气场，可以视觉上增加身高。下图考特妮采用宽松短款上装搭配长款下装的方式，视觉上有165以上。这一穿搭技巧，就是延伸法。

所谓延伸法，就是在穿搭中给人纵向拉长的感觉。考特妮常采用的延伸法有两种，一是“Y型延伸法”，二是“I型延伸法”。

1.1Y型延伸法

Y型延伸法的特点是上宽下长，塑造“Y”字型穿搭，视觉上给人胸部以下都是大长腿的感觉。

上图中考特妮采用的穿搭方式就是Y型延伸法，微宽短款的上装混搭垂直的下装，整体就像“Y”字，让人误以为胸围下都是大长腿，视觉显高。

在应用Y型延伸法中，记住它的重点是上宽下长。丰乳肥臀型女生肩膀本就宽阔，采用露肩这一方式可以很好的塑造“上宽”。或者采用宽阔的落肩袖，也可以实现“上宽”。

而在塑造“下长”这一点上，除了常见垂直裤型的辅助，直接露出双腿也是可以的。但需要记住的是，在采用露腿塑造“下长”中，下装的长度最好齐P，若是齐膝盖，视觉上呈现分节，更觉腿短。

1.2I型延伸法

I型延伸法的特点是上下匀称，在穿搭中塑造上下装同宽I字形，可以给人一种纵向拉长的视觉，整体觉得很高挑。

图上考特妮就采用I型延伸法，因为上下装颜色相同，腰线过渡衔接顺畅，整体像I字，视觉上显得很高挑修长。

在采用I型延伸法中，上下装除了可以采用相同色，相近色也是可以的。若是想进一步延伸身高，可以借助高跟鞋、内增高等，进一步增强气场，可以更好的走欧美风。

2. 减弱法忽视胸廓

虽然big cup一直是女生追求的目标，但如果你只有155，过大的cup会给人上半身臃肿的视觉。除此，过大的cup也容易吸引他人目光，带来尴尬。

考特妮为了解决上半身过于丰满的问题，主要采用减弱法让人忽视胸廓。比如上图中，我们的第一视觉会放在她露出来的锁骨和脖子处，而不是直接放在丰满的cup上。

考特尼常采用的减弱法有两种，一是视觉转移减弱，二是色彩减弱。

2.1视觉转移减弱

视觉转移的原理是让人们减少对胸部的关注，将视线转移到其他地方，从而弱化丰满的胸部。

上图考特妮采用露出锁骨和肩膀的方式将视线转移到这两处，让人忽视她丰满的cup。在应用中，这类身材的女生可以选择露肩款的上装实现转移视线。

除了露肩露锁骨转移视线，也可以采用露腰，露腿等方式转移胸部的视线。比如考特尼就采用露脐装和露腿短裤，将视线转移到腰身和腿上。

2.2色彩减弱

色彩减弱的原理是削减上装的色彩浓度，让人忽视上半身，从而忽视丰满的胸部。

例如上图中考特妮的穿搭，相对于上装来说，下装的颜色更深，人们的第一视觉被深颜色的下装吸引，而不是注意浅色的上装。

为了减弱上装的颜色，我们在搭配中就需要了解一下色度的强弱。在灰白黑无色系中，它们的色度由弱到强。在冷暖色调中，它们的色度也是由弱到强。

也就是说，在搭配中，上装选择色度弱的颜色，下装选择色度强的颜色，就可以忽视上半身。

如上图，左边考特妮上装选择白色，下装选择蓝色，蓝度比白色强，上装容易忽视。右边考特妮上装选用黑色，下装选用蓝色，蓝色比黑度强，可以忽视上装。

3.隐藏法遮挡臀部

虽然中国有句老话叫做臀部大好生养。但在实际中，过度丰满的臀部穿衣很尴尬。考特妮因为臀部丰满的缘故，她的下半身呈现倒三角形。

考特妮就是经典臀部肥大代表。但在穿衣搭配中，我们并不觉得她的臀部很大。她采用的穿搭方式，就是隐藏法。隐藏法主要分两种，分别为长方形法、三角形法。

3.1长方形法

长方形法的穿搭原理是，让下半身塑造长方形视觉，同时让下半身看起来匀称修长。这种穿搭方式可以修饰肥胖的臀部，他人只会觉得你的下半身很匀称，而不是臀部很突出。

比如直筒的裤子就像长方形，可以塑造匀称修长视觉。上面考特妮就采用直筒裤修饰下半身，整体视觉修长匀称。不会被人发现臀部肥胖的缺点。

需要记住的是，所选择的直筒裤子最好是宽松款，这样的款不会紧贴双腿，不会将臀大的缺点暴露出来。比如像考特妮选择的这种宽松款，就可以轻松修饰臀部，下半身看起来很匀称。

3.2三角形法

三角形法的穿搭原理是，让下半身塑造三角形视觉，遮挡肥胖的臀部，露出较为纤细的双腿。他人的第一视线会注意到较细的双腿，整体觉得很瘦。

我们知道，丰乳肥臀型女生臀部会呈现八字生长，这一生长方式正好和三角形迎合，塑造三角形的穿搭，可以很好的遮挡肥胖臀部。

上图中考特妮就采用三角形的短裤遮挡臀部，露出较细的双腿，整体不会注意到她是一个大臀部女生。

除了裤子，三角形的裙子也可以修饰臀部。如上图考特妮就采用三角形的短裙修饰臀部。三角形的短裙和八字形的臀部线条迎合，遮挡了下半身最宽阔的地方，露出较细的小腿，整体视觉觉得很瘦。

所以，姐妹们学会了吗？不管什么身材我们都是能通过穿搭技巧改善的，所以我们要了解自己的身材，然后合理运用上问文所提到的方法让自己变得更美更自信！

八字形身材穿搭技巧，教你三招解救丰乳肥臀，矮个子也能走欧美风

个子比较矮，身材比较丰满，丰乳肥臀的女生就是传说中的八字形身材，由于个子不够高，前后该凸该翘的地方都非常有料，胸大、腰细、臀翘的身材，从视觉上看起来就形成了一个八字，这也是八字形身材的由来。这类身材走欧美风对多数人来说似乎是不可能。其实，没有穿搭解决不了的身材，跟着考特妮学习，就可以实现身材不够衣品助攻。

一、考特妮·卡戴珊身材分析

欧美风总是对胖女孩不友善，特别是身高155左右又丰乳肥臀的妹子。光是想象这样的身材你大概会觉得没救了。但实际上，152又丰乳肥臀的考特妮·卡戴珊就将欧美风玩转自如。

考特妮•卡戴珊身高152cm，她自幼在洛杉矶长大，在一众欧美女星中显得比较娇小，我们先来分析考特妮的身材，如上图所示，比基尼很完美的向我们展现了她的身材，不难发现她的身材曲线很明显，但你看图绝对猜不到考特尼才152，但是丰乳肥臀的身形，若是穿上较为紧身的衣服，就很容易勒出紧绷的葫芦感。

如果你也是类似考特妮的丰乳肥臀身材，不妨来看下她的穿搭技巧。

二、肥乳丰臀的矮个子如何穿搭

然而在实际穿搭中，考特妮一点也不像葫芦。她是如何做到这一点的呢？很简单，针对较矮的身高，她主要采用延伸法；针对丰满的上身，主要减弱法；针对肥胖的臀型，采用隐藏法。

1. 延伸法视觉增高

丰乳肥臀又矮的女生走气场强大的欧美风还是稍显困难的，想要增加气场，可以视觉上增加身高。下图考特妮采用宽松短款上装搭配长款下装的方式，视觉上有165以上。这一穿搭技巧，就是延伸法。

所谓延伸法，就是在穿搭中给人纵向拉长的感觉。考特妮常采用的延伸法有两种，一是“Y型延伸法”，二是“I型延伸法”。

1.1Y型延伸法

Y型延伸法的特点是上宽下长，塑造“Y”字型穿搭，视觉上给人胸部以下都是大长腿的感觉。

上图中考特妮采用的穿搭方式就是Y型延伸法，微宽短款的上装混搭垂直的下装，整体就像“Y”字，让人误以为胸围下都是大长腿，视觉显高。

在应用Y型延伸法中，记住它的重点是上宽下长。丰乳肥臀型女生肩膀本就宽阔，采用露肩这一方式可以很好的塑造“上宽”。或者采用宽阔的落肩袖，也可以实现“上宽”。

而在塑造“下长”这一点上，除了常见垂直裤型的辅助，直接露出双腿也是可以的。但需要记住的是，在采用露腿塑造“下长”中，下装的长度最好齐P，若是齐膝盖，视觉上呈现分节，更觉腿短。

1.2I型延伸法

I型延伸法的特点是上下匀称，在穿搭中塑造上下装同宽I字形，可以给人一种纵向拉长的视觉，整体觉得很高挑。

图上考特妮就采用I型延伸法，因为上下装颜色相同，腰线过渡衔接顺畅，整体像I字，视觉上显得很高挑修长。

在采用I型延伸法中，上下装除了可以采用相同色，相近色也是可以的。若是想进一步延伸身高，可以借助高跟鞋、内增高等，进一步增强气场，可以更好的走欧美风。

2. 减弱法忽视胸廓

虽然big cup一直是女生追求的目标，但如果你只有155，过大的cup会给人上半身臃肿的视觉。除此，过大的cup也容易吸引他人目光，带来尴尬。

考特妮为了解决上半身过于丰满的问题，主要采用减弱法让人忽视胸廓。比如上图中，我们的第一视觉会放在她露出来的锁骨和脖子处，而不是直接放在丰满的cup上。

考特尼常采用的减弱法有两种，一是视觉转移减弱，二是色彩减弱。

2.1视觉转移减弱

视觉转移的原理是让人们减少对胸部的关注，将视线转移到其他地方，从而弱化丰满的胸部。

上图考特妮采用露出锁骨和肩膀的方式将视线转移到这两处，让人忽视她丰满的cup。在应用中，这类身材的女生可以选择露肩款的上装实现转移视线。

除了露肩露锁骨转移视线，也可以采用露腰，露腿等方式转移胸部的视线。比如考特尼就采用露脐装和露腿短裤，将视线转移到腰身和腿上。

2.2色彩减弱

色彩减弱的原理是削减上装的色彩浓度，让人忽视上半身，从而忽视丰满的胸部。

例如上图中考特妮的穿搭，相对于上装来说，下装的颜色更深，人们的第一视觉被深颜色的下装吸引，而不是注意浅色的上装。

为了减弱上装的颜色，我们在搭配中就需要了解一下色度的强弱。在灰白黑无色系中，它们的色度由弱到强。在冷暖色调中，它们的色度也是由弱到强。

也就是说，在搭配中，上装选择色度弱的颜色，下装选择色度强的颜色，就可以忽视上半身。

如上图，左边考特妮上装选择白色，下装选择蓝色，蓝度比白色强，上装容易忽视。右边考特妮上装选用黑色，下装选用蓝色，蓝色比黑度强，可以忽视上装。

3.隐藏法遮挡臀部

虽然中国有句老话叫做臀部大好生养。但在实际中，过度丰满的臀部穿衣很尴尬。考特妮因为臀部丰满的缘故，她的下半身呈现倒三角形。

考特妮就是经典臀部肥大代表。但在穿衣搭配中，我们并不觉得她的臀部很大。她采用的穿搭方式，就是隐藏法。隐藏法主要分两种，分别为长方形法、三角形法。

3.1长方形法

长方形法的穿搭原理是，让下半身塑造长方形视觉，同时让下半身看起来匀称修长。这种穿搭方式可以修饰肥胖的臀部，他人只会觉得你的下半身很匀称，而不是臀部很突出。

比如直筒的裤子就像长方形，可以塑造匀称修长视觉。上面考特妮就采用直筒裤修饰下半身，整体视觉修长匀称。不会被人发现臀部肥胖的缺点。

需要记住的是，所选择的直筒裤子最好是宽松款，这样的款不会紧贴双腿，不会将臀大的缺点暴露出来。比如像考特妮选择的这种宽松款，就可以轻松修饰臀部，下半身看起来很匀称。

3.2三角形法

三角形法的穿搭原理是，让下半身塑造三角形视觉，遮挡肥胖的臀部，露出较为纤细的双腿。他人的第一视线会注意到较细的双腿，整体觉得很瘦。

我们知道，丰乳肥臀型女生臀部会呈现八字生长，这一生长方式正好和三角形迎合，塑造三角形的穿搭，可以很好的遮挡肥胖臀部。

上图中考特妮就采用三角形的短裤遮挡臀部，露出较细的双腿，整体不会注意到她是一个大臀部女生。

除了裤子，三角形的裙子也可以修饰臀部。如上图考特妮就采用三角形的短裙修饰臀部。三角形的短裙和八字形的臀部线条迎合，遮挡了下半身最宽阔的地方，露出较细的小腿，整体视觉觉得很瘦。

所以，姐妹们学会了吗？不管什么身材我们都是能通过穿搭技巧改善的，所以我们要了解自己的身材，然后合理运用上问文所提到的方法让自己变得更美更自信！

从八字臀到蜜桃臀，唤醒臀部肌肉，一个动作就够了

小可爱们，上午好啊~

都坐着呢吧？

坐一上午了吧？

没事，坐吧，一会你就坐不住了。

有没有觉得每天坐八、九个小时，原本就不翘的臀部，似乎变得更加扁平了。

臀部两侧不知何时出现的凹陷，在紧身裙的时候尤为明显，严重拉低了气质。

如果被说中了，那么很抱歉的通知您，您可能解锁了“八字臀”。

这样的臀部称之为“八字臀”：

臀部的上端不够饱满，中间有凹陷，下端外侧过于肥大。

整个臀部呈现“八”字的状态。

比如这样：

还有这样：

拥有这种臀型，再长的腿都秒变小短腿，臀部显得下垂不说，还会让人整体看起来有点臃肿，气质当场离家出走。

大部分的体态问题都是由于日常不良习惯导致，导致八字臀的元凶就是：

久坐

因为长期被座椅“封印”，臀部的肌肉缺乏锻炼，常年处于休眠状态，致使臀型干瘪下垂。

加上不良姿势和错误发力等原因，让臀部肌肉越来越萎靡，基本处于上交给国家的状态。

国家：(⊙o⊙)…这个可以不交…

臀部不够饱满，穿裙子就失去了曲线美，即使踩着高跟鞋也像个短腿星人。

饱满的蜜桃臀，不仅能映衬出纤细的腰部曲线，还能营造出二米八大长腿的既视感。

翘臀似毒药，谁有谁知道。

即显腿长，又显腰细的蜜桃臀，真的不来get同款吗？

八字臀想要打造成蜜桃臀，需要将臀部的外侧偏上的位置训练得饱满起来，起到整个臀部上提的效果，同时紧致臀部。

推荐动作：外展臀桥

目标肌群：臀大肌外上侧

动作要领：仰卧，双腿打开2倍骨盆宽度，屈双膝

呼气时，臀部上抬，感受臀部外上侧发力

吸气时，慢慢下落

动作次数：15次/组，至少6组/天

当身体适应了这个动作强度，可以适当利用哑铃，杠铃，弹力带，给臀部肌肉增加点挑战，你离翘臀只有一步之遥啦。

除此之外，平时在办公室多站起来走动走动，做做后踢腿，外展腿，用腿在身侧后方画圈的动作，也可以刺激臀部肌肉，解决臀部两侧的凹陷问题。

要记得只有经常锻炼，才能叫醒沉睡的臀部，找回充满弹性的状态哦。

别坐着，起来嗨！

从八字臀到蜜桃臀，唤醒臀部肌肉，一个动作就够了

小可爱们，上午好啊~

都坐着呢吧？

坐一上午了吧？

没事，坐吧，一会你就坐不住了。

有没有觉得每天坐八、九个小时，原本就不翘的臀部，似乎变得更加扁平了。

臀部两侧不知何时出现的凹陷，在紧身裙的时候尤为明显，严重拉低了气质。

如果被说中了，那么很抱歉的通知您，您可能解锁了“八字臀”。

这样的臀部称之为“八字臀”：

臀部的上端不够饱满，中间有凹陷，下端外侧过于肥大。

整个臀部呈现“八”字的状态。

比如这样：

还有这样：

拥有这种臀型，再长的腿都秒变小短腿，臀部显得下垂不说，还会让人整体看起来有点臃肿，气质当场离家出走。

大部分的体态问题都是由于日常不良习惯导致，导致八字臀的元凶就是：

久坐

因为长期被座椅“封印”，臀部的肌肉缺乏锻炼，常年处于休眠状态，致使臀型干瘪下垂。

加上不良姿势和错误发力等原因，让臀部肌肉越来越萎靡，基本处于上交给国家的状态。

国家：(⊙o⊙)…这个可以不交…

臀部不够饱满，穿裙子就失去了曲线美，即使踩着高跟鞋也像个短腿星人。

饱满的蜜桃臀，不仅能映衬出纤细的腰部曲线，还能营造出二米八大长腿的既视感。

翘臀似毒药，谁有谁知道。

即显腿长，又显腰细的蜜桃臀，真的不来get同款吗？

八字臀想要打造成蜜桃臀，需要将臀部的外侧偏上的位置训练得饱满起来，起到整个臀部上提的效果，同时紧致臀部。

推荐动作：外展臀桥

目标肌群：臀大肌外上侧

动作要领：仰卧，双腿打开2倍骨盆宽度，屈双膝

呼气时，臀部上抬，感受臀部外上侧发力

吸气时，慢慢下落

动作次数：15次/组，至少6组/天

当身体适应了这个动作强度，可以适当利用哑铃，杠铃，弹力带，给臀部肌肉增加点挑战，你离翘臀只有一步之遥啦。

除此之外，平时在办公室多站起来走动走动，做做后踢腿，外展腿，用腿在身侧后方画圈的动作，也可以刺激臀部肌肉，解决臀部两侧的凹陷问题。

要记得只有经常锻炼，才能叫醒沉睡的臀部，找回充满弹性的状态哦。

别坐着，起来嗨！

告别八字臀，你需要9个动作，让臀部又挺又翘刚刚好

小密语录：用瑜伽让自己成为不老美女

什么是我们身体最大的敌人？一定是时间，很多人都抵挡不住时间的侵蚀，不管是容貌还是身材都会在时间的催促下变得走样，虽然我们不能让自己永葆年轻的体态，但是我们却可以通过一些瑜伽运动来让自己身体衰老的速度慢下来，用瑜伽让自己成为一个不会老去的美女。

身体的紧致、不松垮是保持年轻的秘诀，毕竟松弛的皮肤第一眼就会暴露真实年龄，这个侧鸽的体式就能帮助我们身体保持足够的紧致，特别是腰腹部和双腿的肌肉都会在拉伸中变得紧致起来，双腿前后分开，然后将左腿蜷缩，右脚从膝盖开始弯曲，双手从身体后侧抓着右脚，身体向前挺。

既然说到了拉伸的动作，那这个被称为站立拉弓的舞蹈式自然也是不能不说一说的了，这个动作能够让我们的双腿感受到被拉伸到极致的感觉，对缓解双腿疲劳是很有效果的哦，双腿站在地面上，然后左腿从身体后抬高，双手从身后抓住左脚的脚趾，身体向前挺，手脚之间形成对抗。

轮式一个再简单不过的拉伸动作了，它能够帮助我们保持腰部的紧致，同时也能够缓解背部的紧张，激活脊柱附近的神经，保持身体的年轻，来和小密学习这个体式吧。

轮式体式详解：

1、躺在地面上，双脚踩地，做一个桥式的动作。

2、将头部放在地上，双手撑着地面。

3、双腿、双手都要向上顶起来，身体形成一个拱形。

倒立的体式其实最能够保持我们身体年轻状态的了，如果你觉得自己的手臂力量不够支撑身体的话，那就来试试这个下巴倒立吧，这个动作只是要求身体的核心力量要在线，平衡性可能也会重要一些，趴在地面上，双手放在身体两侧，双腿逐渐离开地面向上翘起来，将下巴放在地面上。

弓式也是一个拉伸的动作，它看起来好像是和轮式完全相反的一个动作，所以虽然也是一个后弯的动作，但是对身体力的走向的要求是不一样的，这个动作更强调的是要维持在这个动作上，趴在地面上，双腿抬起来，双手要尽量向后抓住脚趾，然后向上提高身体，手脚之间形成对抗。

再来一个轮式感受一些力的不同点，这个轮式的要求更侧重于力的均衡分布，要将手和脚的力量给分布均匀这样更容易保持体式的时间，刚才说了一个从桥式过度的动作，接下来在介绍另一种做法，站好后，身体要自然的向后仰过去，直到双手能够摸着地面，可以将左腿翘起来。

侧板支撑相信大家都不陌生了吧？显老的第一步一定是肚子上的赘肉逐渐变得多了起来，所以保持腹部的紧致，才是永葆年轻的第一步，而这个侧板手抓脚趾的体式就是将拉伸和力量练习融合在一起了，左手、左脚支撑在地面上，将身体撑起来，右脚要抬高，用右手抓着右脚。

骆驼式也是一个放松背部的侗族，能够给身体注入能量，双膝跪在地面上，将左腿收回到右腿的大腿内侧，身体后仰双手放在脚后跟上，一只手臂在空中向后划。

手臂倒立这个动作也值得一试，身体会有很放松的感觉，前臂着地，双腿离开地面，在空中前后交叉，头部要向下低。

跑赢时间的唯一方法就是练习瑜伽，用瑜伽让自己成为一个不老的女神吧。