站立时双脚可以摆成内八字腿吗视频 站立时双脚可以摆成内八字腿吗
本文目录一览：
深蹲训练时外八字还是内八字好？
深蹲可以训练大腿肌群，同时对臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有帮助。深蹲训练还能更好的锻炼膝关节功能，增强局部肌肉的协强性，提高运动肌力。学习正确的深蹲姿势和技巧能够改进基本运动技能，是很多业余健美爱好者的必修课。那深蹲训练时脚应该是外八字，还是内八字呢？深蹲训练时身体的重心在前脚掌还是后脚掌呢？
对于第一个问题，当深蹲时脚内八字、外八字或者选择平行向前的方向由深蹲锻炼的目的来决定。当需要对大腿的整体进行锻炼以及重点锻炼大腿中间部位肌肉时，双脚间的距离通常是与胯同宽或者与肩同宽，此时双脚是平行向前方位，脚尖向着正前方向。这是训练过程中最常用的动作姿势。当脚外八字姿势站立进行深蹲时，大腿的发力部位会偏向内侧，使大腿内侧的肌肉受到更多刺激而得到加强，同时可以较多的刺激臀部肌群；当脚内八字姿势站立进行深蹲时，大腿外侧的肌肉更多的发力，可以锻炼大腿外侧群肌力。但需要强调的是，不管脚是内八字站立还是外八字站立，做深蹲的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致，避免膝盖内扣。只有这样才能保证膝关节周围的韧带和肌肉的用力不会偏差，从而保护膝关节不会受伤。
关于第二个问题，在深蹲训练过程中，身体的重心最好落在脚后跟上，也就是后脚掌。这样可以减轻小腿和前脚掌负荷，避免训练过程中受伤：深蹲时全身的重量比较大，小腿和前脚掌的承受能力有限，过多的参与用力反而会降低锻炼效果。
内八字步态发生的主要原因有哪些？
小朋友从出生到成长，要学习爬、走、蹦、跳及保持身体平衡等，在这些成长过程中，爸爸妈妈会发现小朋友会在走路或者站立时出现内八字或者外八字的现象。一般而言，男孩子正常情况下都会有点外八步态。外八症状的主要表现就是：走路或者行走时脚尖朝外。
现在内八字的行走步态的人是越来越多，所以内八字也越来越受到重视，对于八字很多老人都会告诉年轻人，不用管，以后会好的，正因为这样很多孩子的内八字因此而加重，所以一旦发现孩子有了内八字就一定要重视！那么有了内八字怎么办呢？
内八字即站立、跑步或者行走时，习惯性的脚尖朝内或者朝外就可以诊断为内八字。它可分为轻度、中度和重度的内八字脚。前脚掌内侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度。
内八字步态发生的主要原因有哪些呢？
1、神经系统病患：脑性麻痹或者脑神经损伤的宝宝，因为肌肉张力过低可能会造成足部扁平，髋关节变型、内八、外八或者畸形；
2、跖內收：幼儿平躺时足部后端正常，前端却往内收。常见于一岁以前的婴儿，原因多为胎内压迫所致，绝大部分的脚仍然很柔软，稍稍用力就可以把脚的前端往外拨正。
3、.胫骨内旋：多见于一岁到三岁间的小孩。单看足部的外形很正常，可是走路时脚往内撇。严重一点，家长可发现小腿内旋，足弓下陷及经常绊倒的情形。
4、股骨上端过度前倾：三岁以上的小孩走起路来内八字的多半属于这一类，这些小孩坐的时候喜欢日式跪坐，脚呈W形。
为什么日本女生 普遍O型腿内八字？
很多关于日本的视频中，经常可以看到O型腿，走路内八字的女生。医学上将O型腿称为膝内翻，主要表现为自然站立时，两足内踝可以相碰但两膝盖无法并拢，是一种膝关节先天性和后天性的畸形。
内八字则是指：走路时脚尖向内，左脚向右偏，右脚向左偏，交替前进的走路姿势。据统计，日本女生中O型腿内八字的比例高达八成，甚至流传着十个女生九个内八字的传言。
其实并非女生，很多日本男性也是O型腿。是什么原因，导致日本人O型腿的比例这么高呢？
原因一：W型坐姿W型坐姿，又称电视儿童坐姿。是指儿童坐在地板上时，膝盖部位弯曲，小腿位于臀部两侧呈W形状，俗称鸭子坐。
鸭子坐
这种坐姿，双腿与地面接触面积较大，身体稳固，让孩子觉得舒服。因此，鸭子坐是很多孩子最喜欢的坐姿。日本家庭没有坐凳子的习惯，孩子们大多喜欢以鸭子坐，坐在榻榻米上。
但长期依赖鸭子坐，会导致孩子股骨前倾，双脚内转，腿部肌肉变形，于是，O型腿内八字便逐渐形成。
鸭子坐女生
这种坐姿曾在日本被评为最可爱最少女的坐姿，因此，也成了很多日本女生O型腿的重要原因。
原因二：跪坐姿势不规范中国唐朝时期的强盛对日本的经济和文化影响深远，唐朝时期日本曾派出遣唐使，来中国学习技术和文化，其中唐朝盛行的跪拜礼文化被引入日本一直传承至今。
日本跪坐礼
经常可见，日本人在吃饭会客时都以跪坐姿势进行。甚至很多服务人员，也是以跪坐的姿势为客人服务。正确的跪坐姿势是，两膝着地，小腿和脚背贴地，将臀部坐在小腿和脚踝上。腰背挺直，腿部发力将身体微微撑起。这样整个身体的重量并不是完全地压在小腿和脚踝上，对骨骼几乎没有影响。
正确跪坐姿势
除了正式场合外，大多数日本人在日常生活中都难以严格要求自己的坐姿。弓腰驼背、歪身斜腿等错误的跪坐姿势，使得臀部对小腿和脚踝的压力过大，加剧了小腿的弯曲幅度，也加重了膝内翻的程度，进一步导致O型腿的形成。
原因三：鸽子步盛行可爱 是日本时尚的中心文化，这种文化深入年轻人的血液。内八字的走路姿势，在日本还有另一个可爱的名字叫做 鸽子步。顾名思义，走起路来像鸽子一样摇摇晃晃。
鸽子步
在很多外国人眼里，鸽子步实在太过别扭，但在日本人眼中，这种内八字的走路姿势更多的是一种可爱和灵动的表达，可以激发男性的保护欲望。
动漫中的内八字腿型
日本动漫中也不乏这种元素，但凡站立的女性角色大多都是内八字，可见鸽子步在日本的风靡程度。
O型腿或许不是美的象征，但大多数日本女性并不在意，因此，内八字也可以被赋予更多可爱和优美的元素，符合日本人的审美，也是一种区域文化的体现。那么你能接受这种审美吗？
深蹲训练时外八字还是内八字好？
深蹲可以训练大腿肌群，同时对臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有帮助。深蹲训练还能更好的锻炼膝关节功能，增强局部肌肉的协强性，提高运动肌力。学习正确的深蹲姿势和技巧能够改进基本运动技能，是很多业余健美爱好者的必修课。那深蹲训练时脚应该是外八字，还是内八字呢？深蹲训练时身体的重心在前脚掌还是后脚掌呢？
对于第一个问题，当深蹲时脚内八字、外八字或者选择平行向前的方向由深蹲锻炼的目的来决定。当需要对大腿的整体进行锻炼以及重点锻炼大腿中间部位肌肉时，双脚间的距离通常是与胯同宽或者与肩同宽，此时双脚是平行向前方位，脚尖向着正前方向。这是训练过程中最常用的动作姿势。当脚外八字姿势站立进行深蹲时，大腿的发力部位会偏向内侧，使大腿内侧的肌肉受到更多刺激而得到加强，同时可以较多的刺激臀部肌群；当脚内八字姿势站立进行深蹲时，大腿外侧的肌肉更多的发力，可以锻炼大腿外侧群肌力。但需要强调的是，不管脚是内八字站立还是外八字站立，做深蹲的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致，避免膝盖内扣。只有这样才能保证膝关节周围的韧带和肌肉的用力不会偏差，从而保护膝关节不会受伤。
关于第二个问题，在深蹲训练过程中，身体的重心最好落在脚后跟上，也就是后脚掌。这样可以减轻小腿和前脚掌负荷，避免训练过程中受伤：深蹲时全身的重量比较大，小腿和前脚掌的承受能力有限，过多的参与用力反而会降低锻炼效果。
持久性做深蹲，每天100个，双脚分开脚是平行着好还是外八字好？
深蹲是很多人喜爱的一种锻炼的方式，也是健身中的一种基础性动作。它简单易学，难度不大，可以随时进行。深蹲可以消耗热量，起到减肥的作用，因此也深受女孩子们的喜欢。深蹲可以锻炼到的部位非常多，臀部肌肉、大腿、肌腱这些地方都可以得到增强，同时可以很大程度提高我们的核心力量。深蹲的时候，要注意动作的标准，否则很难锻炼到肌肉的力量。
首先要两脚分开，分开的幅度一般和肩膀的宽度一致，身体要挺直。下蹲的时候，可以半蹲，也可以全蹲，取决于每个人的能力。蹲下和起来都需要保持稳定，起来的时候用臀部肌肉的力量，盆骨不要向后。在蹲下的时候，膝盖要和脚尖成一个方向，不要歪。双脚是平行着，还是外八字，影响并不大。但一般如果把双脚成平行下蹲，对于股四头肌的刺激会比外八字更大，当然难度也会更大一点。而外八字主要是能够很大程度锻炼我们臀部的肌肉，对于腿部肌肉的力量训练会比平行更加均匀，难度也会小一点。但这不是说外八字就是业余的，平行就是专业的，这主要是看自己的能力和需求。
深蹲分为有无负重的深蹲，有负重的深蹲一般是用杠铃，同时举着杠铃同时做深蹲。当然这样的难度更大，受伤的几率也更大，一定不能多做，要量力而行。这种深蹲方式锻炼到的肌群就更多了，上下肢都可以锻炼到。
深蹲的好处虽然多，但要根据自身能力，一次的次数不要过多，否则有受伤的危险。总之，一定要学会正确的姿势，这是前提，否则，锻炼不到是小事，受伤才是大事。深蹲不当可能导致膝盖、半月板的受伤，容易造成关节问题。因此，深蹲不在于一次的量有多大，而是要学会正确深蹲。
码字不易，感谢点赞！转发给更多朋友看吧！群里都吵起来了：战一双脚究竟应该分开多大，有没有统一的标准？
前两天有人在群里面说：老师在讲解战一的时候，没有提到前脚脚后跟对准后脚足弓。于是在战一中双脚到底应该如何摆放，引起了大家的讨论，今天来聊一下这个问题。
先来认识一下战士一式：下图
基础站姿体式之一，练习中经常遇到，虽然属于基础体式，但是是一个非常考验腿部力量的体式。
看一下练习方法：
站在垫子的中间，双脚向两侧大大分开，左脚掌微内扣，右脚掌外旋90度，转髋转体，面向垫子短边的方向。吸气，双手向上举过头顶，呼气屈右膝，右大腿平行地面，眼睛向上看大拇指。保持5~8组呼吸，回正反侧练习。我们来看一下双脚分开的距离。
1、经典的战士一式就是：前脚脚后跟对准后脚足弓，相当于山式中的双脚并拢。这也是战一中双脚左右分开最小的距离，因为双脚已经并拢了，再缩小双腿就变成内收啦。有人会问双脚并拢为什么不是前脚脚后跟对后脚脚后跟呢？
前脚的膝盖脚趾一个方向，是山式的样子，而后脚掌外旋45度。如果前脚脚后跟对后脚掌就变成内收了，前脚脚后跟对后脚足弓刚好是并拢，前脚脚后跟对后脚脚后跟就是双脚分开一点点了。看下图
2、初学者或髋比较紧又或者力量较弱的人：从前脚脚后跟对准后脚足弓，到双脚分开与髋同宽，或比髋略宽中间的任意一个距离都是可以的。对标山式中的：双脚分开与宽同宽或略宽。
那为什么初学者、髋紧的人、或者力量弱的人建议双脚分开的距离大一点呢？
因为这几类人群在战一中经常出现的问题就是站不稳或者髋摆不正。首先双脚分开的距离大一点，可以让根基更稳、下盘更稳，帮助你稳定身体，稳定体式；其次双脚分开的大一点，可以缓解髋关节的压力，帮助骨盆端正。
其实和山式是一模一样的。如果是双脚并拢的山式，你感觉站得不是太稳或者臀部容易夹紧，髋关节有压力，选择双脚分开与骨盆同宽的山式，就可以很好的解决这些问题。
3、特殊情况下可以选择双脚分开更大一点，比如与垫子同宽，对标双角式的站姿。
比如在腰部理疗的课程中，就可以选择让双脚左右分开与垫子同宽去练习战一。会给腰椎以及腰骶创造更多的空间，缓解腰部区域的压力。
在站立前屈中分享过，双脚分开的距离越大，下背部会更容易放松和延展。相比较而言，双脚大大分开的双角式就比双脚并拢或者双脚分开与骨盆同宽的站立前屈，下背部更容易得到延展和放松。
总结一下：经典的战士一式是前脚脚后跟对准后脚足弓。在此基础上可以根据自己的情况选择双脚分开的距离大一点与肩同宽或者比肩更宽，特殊情况下，双脚分开与垫子同宽都是可以的。
我们在以前的分享中多次说过，有的点很重要，而有的点则不必过分纠结。比如战一中双脚左右分开的距离，就不必过分纠结。在战一中你更应该关注的是如何让骨盆摆正，后脚外侧有没有踩下去，后脚内侧有没有提上来，前脚膝盖和脚趾是不是在一个方向，腰椎是否有压力。
关注凡一，共享健康和美丽！#头条创作挑战赛#
自然状态站立时，两脚并拢的人可能是你的贵人
人站立时有很多姿势，有稍息的、有立正、有跨立的、有脚尖不停点地的……有一种人在非正式场合自然站立时会两脚并拢，这样的人更乐于助人，有困难时可以找他（她）帮忙哦。
我们将“贵人”定义为能耐特别大、路子特别广、关键时刻能帮自己大忙的人。这样的定义虽然谈不上错，却有很大的局限性。那些位高权重、能呼风唤雨、掌控大局的人虽然能在事业上助我们一臂之力，但是，我们在很多实时候未必能真的获得他们的帮助，有些关系甚至离我们太远，根本无法做我们的“及时雨”。相反，那些在我们周围的人只要乐于帮助我们，当我们遇到困难时，他都会伸出援助的双手。其实，这些人何尝不是我们的贵人呢？
小张是个刚毕业的大学生，最近运气比较好，没几天找到一份不错的工作。他很珍惜这份工作，所以很努力，很勤恳。同事的忙他也常帮，领导安排的工作也是积极完成。两年过去了，虽然小张很努力，但是在工资和职务上没有起色，这让小张很苦恼。一天他趁午休时间在单位旁边的公园散步，看见一群老人饭后唠闲嗑，突然一个大爷晕倒了，他赶紧上前帮着扶到长椅上坐着。过了一阵儿大爷缓过来了，感谢了他还问小张的年龄和工作情况，小张都一一回答，也诉说了自己的苦恼。小张和大爷分别的时候，大爷站了起来，两脚并拢的站立。这件事发生一周后，正好是小张开资的时候，小张就发现自己的工资单上的工资多了500元。正在小张差异的时候，经理把小张叫到了办公室，说明了涨工资的原因。原来大爷和小张单位的领导是老相识，那天正好去和老相识喝茶，后来出来在公园溜达，晕倒正好被小张遇见。后来大爷给老相识打电话，说了那天的经过，还让多照顾这个孩子。
其实，真正能够帮到你的人往往就在你的身边。贵人不在于有多“贵”，而在于有多“近”，远水解不了近渴的道理谁都懂。因为真正的贵人就要带给你实实在在的实惠。所以，我们在寻找贵人时，不要好高骛远，也许真正的贵人就在你的身边。
脚是人身体最诚实的部位，在很多场合下，脚不同的习惯动作会表达出一个人不同的心理活动。仔细观察一个人脚的习惯动作，你会看出人不同的性格和习惯。
站立时交叉双脚说明说话有隐瞒
如果一个人站立时两叉，说明这个人经常要隐瞒些什么东西。他可能隐瞒的是某种情感或者消息，通过这种姿势好让自己不要把有关消息泄露出去。这种动作还说明他（她）有些紧张。人们经常坐着时两叉放，在紧张或者很不舒服的时候，也会经常有这个动作。
站立时两脚并拢的人更乐于助人
有些人自然站立时喜欢两脚并拢，并且喜欢将双手背在背后。这类人大多在感情上比较急躁，但大都乐于助人，他们很少对别人说“不”，常常是有求必应，所以这类型的人一般都能与人融洽相处。
自然站立时左脚在前的人敦厚笃实
假如一个人喜欢双脚自然站立，并且左脚在前，左手习惯地放在裤兜里，则表明这个人的人际关系相对较为协调。他们从来不给别人出什么难题，其为人也敦厚笃实。这类型的男人给人的第一印象总是斯斯文文的，平常也喜欢安静的环境，不过一旦碰上比较气愤的事，他们也会暴跳如雷。
两脚自然站立的人更爱出风头
如果有人将双脚自然站立，偶尔又抖动一下双腿，有时则会双手十指相扣在腹前，大拇指相互来回搓动，这种人往往表现欲望特别强，喜欢在公共场合大出风头。一般情况下，人的心理在处于紧张状态时，通常两腿便会不自然地抖动，或者用脚轻轻地敲打地面，而人在准备表现一下自己时会进入紧张状态。