八字开肩方法图解 怎样练八字开动作

截拳道擒拿术动作图解

擒拿术可分为四大技法：反关节术：它所实施的技术动作，使对手关节处于非正常生理活动范围，产生一种不可忍受的疼痛，使其关节不能活动而导致全身受制的擒拿法。抓筋法：是利用五指的抓劲，抓拿肌腱、肌束或韧带等，使敌产生剧痛或失去运动能力的擒拿术。如抓裆部，产生的疼痛足以使壮汉失去反抗力。抓胸锁乳突肌和颈总动脉，能使对 手大脑供血不足，头晕目眩。擒骨术：是拿对手的骨之结节处和人体较细小的骨头，如锁骨、指骨等骨骼较薄弱的部位，主要使对手疼痛难忍和骨体受损。拿穴术：是以中医经络学说为指导，运用点、按等手法攻敌要穴，使对手身体失去局部或整体活动机能。在擒拿术中，以反关节擒术使用为普遍和主要，即本篇重点所在，关节既易于锁和扳拧，且目标明显，比抓筋和拿穴使用方便得多。以下介绍的擒拿术以反关节技为主体。作为一个截拳道者，想要步人最高殿堂，就必须透彻了解人体解剖结构及生理，才能充分利用全身各个部位及随心所欲地攻击对方。如学习反关节技术，必须了解关节的结构和反关 节的原理，才能做到技、理俱精的妙境。关节是骨与骨的连接处，通过附着于关节周围上的肌肉韧带，在神经系统的支配下，而实现人体机体的一切运动。人体关节形式各异、种类繁多，但其基本结构是相似的，它包括 关节面及关节面软骨、关节囊、关节腔以及籾带、关节内软 骨、关节唇等辅助结构。关节的基卒运动形式有：屈与伸、外 展与内收、内旋与外旋及环转运动。每个关节可具有一种或多种运动形式。任何关节的本体结构和活动规律都是不可改变的。超出本体结构违反生理特点者，关节的凹凸两面相互脱离 而造成脱臼，疼痛难熬，丧失活动能力，筋必然扭曲、迫变，不能继续维持生理，而这些伤害还能使人体神经、经络及脏腑器官、血液循环、内气机制、肌肉等受到株连。截拳道擒拿术常常攻击的目标主要有颞下颌关节、颈关节、肩关节、肘关节、手关节、膝关节、踝关节等。颞下颂骨：属于联合关节，其关节连接处似挂钩样，其外被人常称做“腮帮子”，此关节若受击打或托扭等，都可以使 “下巴脱臼”，丧失语言能力。因其骨钩非常脆弱，且有神经丛经过，非常疼痛。颈关节：是头与躯干的连接部位，由七块椎体组成，椎体之间有小关节面、初带及椎间盘相互连接。每个颈椎都有椎孔，它们相互串联成椎管，椎管内有脊髄通过，脊髓是中枢神 经的一部分，直接与脑相连。如果它受到创伤，轻则下肢瘫庚，重则死亡。颈椎横突上有小孔，内有椎动脉、椎静脉通 过，若此动、静脉扭曲或断裂，则引起脑缺血水肿，亦可致 死。脊椎的活动范围较大，但如用暴力向下按压、打击或向左右、斜上猛拧时，可引起颈椎脱位或骨折。颈椎脱位或骨折可损伤脊髓或静脉，危及生命。肩关节：由肩胛骨、肱骨和锁骨组成。由于肩关节的连 接面大小不关节囊较松弛，且前壁又缺少韧带和肌腱细强，容易受到损伤。肩关节是人体活动范围最大的关节，能 做内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。因活动范围大，故稳定性差，容易发生脱落。当用暴力向左右拧、向后扳至极点或以压力击打时容易使肩关节脱位，引起韧带、肌肉撕裂致伤。肘关节：由桡骨、尺骨和肱骨组成，活动范围相对较小。其尺骨半月切迹端冠状突轻短小，关节囊的前后壁薄弱松弛， 没有韧带加强。因此在肘关节完全伸直时，如由后方猛施压力或击打，或将肘关节向左后、右后拧转时，会造成关节脱臼、 韧带肌肉撕裂或鹰嘴骨折，使前臂、手部的功能丧失。腕关节：腕关节由尺骨、桡骨下端、八块腕骨等组成，活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转。但由于 腕关节骨骼和韧带多而小，腕骨形状不规则，且较为细小，主要由韧带来完成连接和固定，而附盖的肌肉薄弱，韧带坚固性 又差，因此，如果用力使腕向任何一个方向过度扳拧，都能使 腕部的骨韧带等损伤，可使关节脱位，韧带和肌糖撕裂甚至断裂。指关节：均由短而小的指骨连接而成，活动范围较小，同时，附着在指关节的軔带也比较小。因此手指伸直时，如用力向后或向两侧折压、扭拧时，可造成指关节韧带撕裂、疼痛难熬，甚至脱臼断裂。膝关节：由膑骨、股骨远侧端和胫骨近侧端组成。关节束松弛，关节两侧有内侧副韧带和外侧副韧带，关节束内两关节面间有半月板和交叉韧带、膑骨前面有股四头肌腱连于腔骨，膝关节稳定依赖于上述结构。它有屈伸、内外旋转等功能，是 下肢重要的一个关节。当膝关节伸直后如果从前或两侧猛踏膝关节，轻则使人失重倒地，重则造成股四头肌腱撕裂或膑骨韧带撕裂。膝关节损伤后，患肢将难以站立。騍关节：由胫骨、腓骨、跟骨与距骨相连接而成，活动范围较小，只能屈伸，内翻外翻，若用力将脚左右扳拧或扭转时，会使錁关节脱位及韧带撕裂，甚至骨折，使功能丧失。施于各关节的擒拿方法虽有所不同，但擒拿术可触类旁通，互相借鉴使用，因此擒拿方法十分多。在实搏中成功地运用擒拿术，除要求具备熟练的掄拿技术之外，还应注意以下几点：加强力量训练，特别是手臂的力量训练，招数无论怎样巧妙的力量是施术的基础。只有力量过得硬擒拿术才能发挥其实战作用。杏则心有余而力不足，使自己的擒拿术陷入中看不中用的地步。要善于借助对方力量，“化解”后顺势反拿对手。拳 谚曰：“以柔克刚，顺势化打。”是指被对手施术后依靠自己原有之实力，再借用对方的力量，合而为一，皆作己用。千万 不可强使僵拙，纯粹以蛮对蛮。如此不但失去击技巧妙本义，难于制敌，反为敌制。通常情况下，当你被敌人抓住时，都要挣扎解脱。对于截拳道来说，这是个失误。截拳道拳理认为，当一个人挣扎时，全身肌肉发僵，影响神经系统的反应能力，此时对手也易借力攻我，把我摔倒或打倒，因己之力用于挣脱上。截拳道术不蛮 劲挣扎，而是不慌不乱，在紧张中求放松，借助对方拉我用力 之时乘势借其力敌人。要善于捕捉时机，趁其不备擒拿对手。上乘的擒拿术重视时机的选择。擒拿术，属贴身技术，近距实施，时机不当，很难恰到好处地去捕捉敌人的手脚而锁扣之，乱锁乱 扣，胡拧胡带，往往效果不佳，甚至被敌所算。掌握好擒拿 时机，靠经过长期训练而获得。在长时期的训练中去感知适当的距离、角度，才使自己擒拿术娴熟、准确，达到驾驭自如的境界。动作迅猛、快捷，随机应变。擒拿术讲究整劲和冷劲，整劲即施术时要利用扦腰转髋等调动全身之力参加战斗。所谓冷劲，有冷然之意，发力瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然爆发，快猛迅捷，出其不意，使敌猝不及防而遭致断筋折骨之果。擒拿术若不使用冷劲，必导致蛮力相搏，成为比力竞齊， 为拙法劣技也。擒拿术主要施于对手关节处，关节最怕冷劲， 猝然发力，关节的保护肌肉还来不及抵抗。“兵无常形，水无常态”，擒拿术在施用时没有一定的规律，它是要根据对手及自己的技术特点及场上实战变化灵活运用，根据对手动作的不断变化，使用拿法动作也随之改变。因此，一定要有意识地加强应变能力的训练。综合运用踢、打、摔、拿等技法的能力。在截拳道实战中，实施擒拿术时，一定要注意在其他截拳道技法的配合下使用，不能光想着扣锁住对手，而忽视其他技法的运用。即使自己的擒拿技术十分精纯，在实战中，也必须利用有利时机施 用其他技法攻击对手。精于擒拿的高手一般是先制造战机，把 敌打得惊慌失措中，再擒拿。忽打忽擒，攻势不断，快慢交 加，变化无常，才令人防不胜防。擒拿术实战举要：当我与对手行走相错时，快速以右手反抓敌右手腕，随即快速向上提腕，左手握其腕助力，同时，右、左脚依次迅速上步并向右转身绕至对方背后，顺势以两手合力卷折其手 腕，牵制对方右臂(图449)。敌出手欲抓我，我大拇指向上、虎口向上，手心向前，一并抓住敌食指、中指、无名指(也可抓握其一二指），同时大拇指及其余四指向一处合握，随即迎面推之，大拇指向外推并下按，其余四指向上用劲并向里带，使敌疼痛难熬（图 450)。

图452敌以上勾拳攻我中段，我稍收腹后移，使敌拳落空，同时以两手接敌来拳，两大拇指顶敌手背，余指按里腕，两中指用力向里勾，两大拇指用力外顶，双手向里拉，向下按，同时重心后移，以交叉合力猝然折敌腕(图451、452)。

图453(敌右手抓住我左手，我以右手抓其右手同时右脚后移用右手拇指按住其鱼际，同时身体右转，以双手抓拧敌右手，折弯其手腕，制服敌人(图453)。敌以右直拳攻我上段，我以右手挡抓敌右腕，使敌直拳失效。上动不停，左手抓腕反拧，右手由下紧抓对手肘关节回扳，同时，左手抓腕前推，使其肘关节受创（图454、 455)。

图458敌用左直拳攻我头部，我身体左闪，使其左拳从我右肩上穿出，随即我右臂猛甩下压敌肘，牵制住对方左臂（图 457、 458)。

图460 图461当敌由前方两手卡我喉部时，我迅速将右手从其左臂 下穿过扣抓其右手，同时右脚后撤，身体右转，右手用力翻扳 其右手背，同时左手弧形按压敌肘关节，将敌制服(图459 ~ 461)。

图463当敌从前面用右手抓住我右肩时，我迅速用右手将其右手抓按于肩上，同时左臂绕举于对手外侧，随即以右手用力将其腕向右下方扳拧，与此同时，一边向右转身一边用左肘猛烈下砸其右肘，将其制服(图462、463)。

图464

敌以左直拳攻我中段，我用左拳向下拍压，使敌拳落空，顺势抓其左手腕，左手四指紧扣拳心反拧，使其左腕关节反关节内旋，迫使对手身体右转。我右脚随即向前逼进，右掌 向下猛压其左肩，拇指紧扣肩窝，左手抓腕上抬，使其肩关节疼痛（图 464 ~ 466)。

对方侧身以右底掌击我面部，我速左闪，以右肘拨其右臂外侧，身体右转，右手顺势抓其右腕，左手推其肘，同时我右腿内旋，用左脚踩踏对方右腿膝窝，重创敌人（图467、 468)。

敌迎面扑来，我右腿急速上前。插落在对方两腿之间，右手虎口掐住对方脖颈，左手抠住对方右踝后，上推、下搂制服敌人(图469、470)。

图471

当对手从后方搂抱住我腰时，我立即以头后撞，当敌防上时我迅速俯身抄起对手前脚，随即双手向上搬拉提其脚，臀部急剧下挫其膝关节，迫使其向后倒(图471、472)。

图473

图474当对手用顺手牵羊之招拉挫我手腕时，我迅速就势前扑，并顺势用左手回搬对手的前脚脚跟，同时用右肩猛撞其膝关节，使其受挫倒地(图473、474)。

图475

当对方以双手抱住我腰时，我起右膝撞其下阴，接着向后撤右脚，用右手掐其脖子，左手抓住其后肋部，用手猛拉其腰，同时用右手向下推其脖子，交叉发力制服敌人（图 475、 476)。

当敌以两臂抱住我腰时，我以右手抓住敌人头枕部，中指戳人其耳，用力按住对手耳朵，并以左手抓敌人头部，同时向前移右脚，继续按住并向下方拉其头，同时左转体，制服 敌人（图477)。敌右势进身出拳击我上段，我右手随即由对方右臂外侧刁抓其右手腕，向右下方拽拉。上动不停，迅速疾步前滑至对方身体右后侧，同时用右臂箍搂敌人脖颈，继而，上体左转用左手抱起对方左腿，上体稍前倾，将对手横背而起，同时两手用力勒锁，制服敌人(图478-480)。

图482敌用右直拳向我面部攻来，我用左手挡抓其右腕，使其拳头偏离轨道。上动不停，左手在向外拧拉其左臂的同时， 右手成八字掌握住其左手腕猛推，右脚随即进步后别对方右 腿，以上压下别合力将敌摔倒（图481)。敌以左手紧抓我右肩部，我迅速将身体稍向左转，同时双手猛力按压其左肘部，并以左足外蹬其小腹左侧(图482)。擒拿术的训练：截拳道以实战为本，应用时不必拘泥于动作，随机应变为上乘，但初学者必须由易到难，由浅入深，循序渐近，从规矩动作开始练习，进行科学而刻苦的训练。首先要掌握基本功与基本技术，熟悉人体要害部位。基本功包括臂功、腿功 等，通过基本功的训练，掌握打、踢、挡、抓、拧、拉等动作 要领。找一名经验丰富的陪练员，诱导习者训练擒拿术，以此来培养习者的反应能力和正确运用擒拿与反擒拿的技术。诱导者应及时抓住习者动作不到位之时机给予其攻击，以引导习 者掌握动作。陪练是擒拿与反擒拿训练中的一个重要环节性。对抗练习。通过近似实战对打可以改进技术不足，进 一步提高习者掄拿与反擒拿的总体攻防能力，培养顽强果敢的气质。习者有意识地与不同风格的拳手对练，不断总结经验。 但练习时只可体会动作，不可过猛施力，以免伤害事故的发生。注意事项：训练时可互相叙述体会，通过痛感和被控制的程度相互判定动作的正确与否。擒拿术迫使对手违反人体关节的活动范围和生理特点，易出现软组织、韧带损伤，因而练习时须小心谨慎，避免发生伤害事故。开始练习时重在掌握动作要领，变化规律。但是逐渐应注意灵活运用，不拘泥于型、势。