八字脚视频 八字脚踏什么意思

进阶上锁注意项？老司机给你支支招

很多入门车友经过一段时间的骑行学习后，就开始思考是否要向专业车手看齐，入手一套锁踏系统，毕竟穿着一套帅气的骑行服，脚下却蹬着一双平板鞋，看着多少有点不搭。使用锁踏让骑行更省力，帮助矫正不正确的骑行姿势，还能防止“脱踏”，这些优点对骑行小白们来说十分有帮助，但话虽如此，很多入门车友还是对使用锁踏的一些情况有所顾忌，今天为大家介绍一些锁踏选购以及上锁入门注意事项。

自行车自锁脚踏，顾名思义，就是能将锁鞋锁紧固定住的一种踏板，材质根据品牌的不同可分为金属、复合材料和碳纤维三种，依车种划分有公路锁踏和山地锁踏两类，每个锁踏品牌的锁死结构也各有不同，下面我来给大家简单介绍一下。

一、公路车常见锁踏类型

1、禧玛诺SPD-SL

禧玛诺产品在自行车圈里的口碑自不用说，SPD-SL系统以其性价比高，结实耐用，方便拆装调整等优点赢得了众多车友的信赖与喜爱。禧玛诺几个等级的锁踏看起来都差不多，基本最为明显的只有重量差别，但即便这样，相较其他顶级锁踏来说，它的重量还是有点重了，但对于不在乎重量的车友们来说，SPD-SL系统踩踏感觉顺畅，发力面积大，上锁较快的特点使它成为一款广为人知，最为适合车友入门使用的锁踏系统。

2、LOOK Kéo

LOOK可以称得上锁踏系统的祖师爷了，全世界第一个锁踏在1983年由LOOK公司发明，近40年来LOOK的锁踏产品不断进步发展，目前已跻身一流锁踏的行列。LOOK根据不同级别划分锁踏材质，轴心有铬钼钢、钢、钛合金三种，锁踏主体也划分为塑钢、复合材料和碳纤维三种。LOOK系统以其超轻的重量被减重党们所青睐，就拿其最顶级款来说，锁踏加锁片的重量仅为142克，算是比较可怕的一个重量数字了。

3、TIME XPRESSO

TIME犹如蝙蝠侠般的帅气外观，想必让不少逼格党们神魂颠倒。TIME锁踏的结构采用类似捕鼠笼的设计，当锁片触击到锁踏，轻轻一踩，不需太用力就可入锁，强调极速上锁的功能。全系列使用碳纤维弹力片，提供3段弹力调整功能。重量方面也非常轻，一对大约155克，目前某宝价格不错，喜欢的车友们可以尝试一下。

4、SPEEDPIAY

Speedplay就是车友们俗称的“棒棒糖”，这款五颜六色的锁踏系统给笔者留下了很深的印象。Speedplay的锁死结构与其他锁踏正好相反，锁踏部分变成的锁片，而锁片位置则变成了一个锁器，这种设计的最大优点是能让公路锁踏像山地锁踏一样双面上锁，上锁过程更加方便快速。由于结构简单，Speedplay的保养也十分简单，一把专用注油枪就可轻松搞定，作为一款“网红”锁踏，丰富的颜色款式当然少不了啦，以zero款为例，就有8种颜色可供选择，这是Speedplay锁踏系统的一大卖点。

二、山地车常见锁踏类型

1、禧玛诺SPD

笔者作为一名SPD系统的使用者，可以说SPD是山地锁踏中最为可靠，坚固耐用的一款系统，巨大的锁踏镂空设计让你在泥泞恶劣的环境中依然能顺畅上锁，同时，宽大的踩踏面积能让你在陡峭的爬坡中更好发力，越野过程平稳自如。内部良好密封的滚珠轴承隔绝了灰尘污水，降低了维护频率，维修保养也十分简单。对于这款锁踏系统，比较推荐入门车友购买。

2、LOOK S-TRACK

LOO继续延续它的轻量化作风，旗下拥有一款名为S-TRACK的锁踏系统，S-TRACK常规版重量为142克，顶级版主体为碳纤维打造，重量仅为122克。S-TRACK的不锈钢踩踏面的面积为460mm，十分宽大，专利锁环式锁死机构提供了极佳的排泥性能。不过据车友反馈，S-TRACK的耐用性不敢恭维，毕竟泥泞山地环境对复合材料的锁踏主体损耗还是很大的。LOOK估计也意识到了这点，因此在18年新推出的Enduro/Trail锁踏X- TRACK Enduro Racin上，他们使用了金属主体。

3、CRANKBROTHERS

CRANKBROTHERS就是众多山地玩家们所熟识的打蛋器锁踏，采用了四面卡口设计，能够四面上锁，排泥性是三款锁踏系统中最为优秀的。不过由于设计原因，锁踏的踩踏面积比较小，很多使用过的车友们形容这种感觉“就好像踩在棍子上一样”，因为没有调节机构，所以锁死后脚的框量还是很大，黄铜锁片也不如SPD的钢锁片耐用。不过看在它优异的排泥性和帅气外观的份上，打蛋器粉丝们当然可以忽略这点点不足啦。

二、锁鞋选择

俗话说“好马配好鞍”，当你选好了一款合适的锁踏后，当然需要一双优秀的锁鞋与之相配。对于囊中羞涩，预算不足的车友们，笔者推荐森地克、sidebike、禧玛诺等品牌的入门产品。此类锁鞋多采用卡扣及魔术贴设计，鞋型设计宽大，比较适合大多数人的脚型，缺点是包裹性较差，透气不足，功能缺乏一些人性化设计，但足以应付车友们日常通勤或低强度竞赛使用。

对于不差钱，想要一步到位的车友们来说，一款竞赛级锁鞋能给你带来更专业的骑行感受。NW、SIDI、BONTRAGER、闪电、马维克等都是竞技锁鞋不错的选择。此类锁鞋多使用BOA旋紧方式，既能减轻重量，同时包裹性更优，调节也十分方便。高硬度的鞋底能提供强硬的支撑感，发力也更直接。但一些高端锁鞋比较“挑脚”，脚胖的车友在选购时最好试穿一下，以免花费大价钱买来不舒适的上锁体验。

三、锁片安装位置

选购好锁鞋锁踏后，我们就开始安装锁片的位置了。锁片的位置确定十分重要，正确的锁踏位置能让你真正发挥出锁踏的效力，如果锁踏位置错误，就可能会对你的双脚和膝盖造成损伤，因此小白们在安装时千万不要大意噢！

如上图所示，人的前脚掌有两块向外侧的凸起，分别是第一跖骨顶端（拇指球）和第五跖骨顶端（小指球）我们在这两个凸起之间设一条线，大家在第一次使用锁踏并安装锁片时，应使脚踏的轴心线与连线的位置相对应，以此发力位置为标准进行安装，锁片过于靠前或是靠后，都不能让你获得最佳的踩踏效率。

职业车手们总有一些奇葩的设定，上图为汉森大叔的锁片位置，图中可以明显看到他的锁片位置十分靠后，几乎快到脚掌的中部。这种设定不建议刚使用锁踏的小白使用。

此外还有一点需要考虑，如果你的走路姿势外八字，锁片角度应适当向脚掌内侧调整，反之亦然，这样能够帮助你矫正骑行姿态，保持正确的踩踏位置。

四、克服恐惧，开始练习

完成以上步骤后，我们开始上车正式练习。初次上锁时，先把脚踏的锁紧力度调制最松，在空旷安全的地方反复开锁、解锁，慢慢找到入锁角度、解锁角度、解锁力度等感觉，熟悉几天后就可以进行正常的骑行了，不过切记，一定要养成停车前提前解锁的意识，如果怕忘记就在心中默念，时间久后，不知不觉就会形成解锁的潜意识了。

这种方法并不是所有锁踏都适用，例如“棒棒糖”锁踏在由于初次使用时会比较紧，可能会导致解锁困难，所以笔者建议“棒棒糖”用户在第一次使用时不要直接到户外练习，最好在家靠着墙多开解锁几次，磨合好解锁会容易许多。

以上就是锁踏入门的一些注意事项，下篇文章将给大家介绍上锁后该如何正确踩踏与发力，欢迎大家继续关注！

告别内八字脚，做个“正直”的人

孩子的家长总是在焦虑，

孩子走路的时候怎么脚尖总往里，

长大后怎么办呀？

姿势与体态重要吗？重要！光是看起来就不一样！

错误的体态不仅与健康相关，也会导致外表看起来是否有美感。拥有优雅的体态的人是美丽的，是充满自信的，是能够完美表达自我情绪的。

错误体态VS挺拔身姿

美丑立见

小小的细节是拦路的小怪兽

什么是内八字

行走时，足的长轴和步伐前进方向有个夹角，通常大约有5到10度左右外旋，如果小于这个角度，就是“内八字”。内八字不是一个疾病，是一个症状。

八字脚形成的原因

最常见的内八字步可能继发于足部畸形，股骨或胫骨内旋，或者二者同时存在。生理性八字步，虽然是为正常发育的变异，但内八字足并不导致疼痛，一般很少伴有功能障碍，也不会影响步态的发展和稳定。部分内八字足可能有疾病基础，比如某些大龄儿童的永久性的内八字足患者可能患有神经肌肉疾病，部分患儿可能是髋关节发育不良或脱位的表现，尤其是单侧内八字步态时需注意及时儿童骨科专科门诊检查排除。

内八字对孩子有损伤吗？

内八字最多造成的就是孩子前行姿势让你感觉到别扭。99%对孩子没有损伤，不会导致疼痛，也不会导致孩子长不高，能自己好。有些严重下肢结构异常的，会导致孩子走路时疼痛、跛行。

跪坐（W型坐姿）对内八字步有什么影响吗？

跪坐（W型坐姿）是指小孩在沙发或地板等平地上，以双膝跪姿，屁股坐在小腿或足跟部上，此时小腿呈轻度外展（外摆）而股骨呈内旋姿势（双膝向内向对）。从前面看过去，像英文字母“W”一样，所以管这种坐姿叫“W型坐姿”。常见是双腿跪坐，也有单腿跪坐。长期的W型跪坐，可能会加重股骨中远段的内旋，增加近端股骨颈前倾角，导致内八字步态。

为跪坐可能导致股骨内旋加重或影响股骨内旋的自然生理改善过程，对有内八字步态的幼儿，应该尽可能纠正其W型跪坐的习惯，改成坐凳子或盘腿坐姿。

什么样的内八字需要治疗？

如果孩子有以下情况，需要来医院诊断治疗：

单侧的内八字（可能有神经系统疾病）需要去医院检查；跖骨内收特别僵硬的（重度），2岁以上还有跖骨内收的；8岁以上还有胫骨内旋、功能上有损伤的；11岁以上还有股骨内旋、功能上有损伤的；孩子诉说膝关节疼痛，走路时频繁摔跤，走路时疼痛、跛行。

内八字如何矫正

1、摆正步伐。家长可以在孩子起步之前就把孩子的脚摆正，两脚并齐，让孩子按照妈妈的口令前进，每天练习数次，久而久之孩子就会了解如何是正确走路的方式。

2、画线走路法。给宝贝画一条直接，让孩子按照直线走路，要求孩子脚尖脚跟全部在直接上不能偏离，这样孩子也就习惯了直线走路的方式，也是每天数次练习。

3、踢毽子。踢毽子是比较有效的改正内八字脚的方法，双替踢，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。加强练习可以起到一定的效果的。

4、经常双足并拢，向前、向后跳跃。

家长发现孩子步态有问题时，不要误以为是孩子调皮、淘气、不听话，应及时去医院检查。

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