轮滑的八字滑行动作要领是什么? 轮滑八字滑行

轮滑鞋近半不合格？怎样滑才不会造成孩子X型腿和内八字！

轮滑是现在非常流行的儿童体育运动项目之一，有很多幼儿园都开设了轮滑课。但越是普及率高的运动，其中的专业性越容易被大家忽视，也就越容易让孩子在运动中受到不必要的伤害。我还是那个一贯的观点：术业有专攻，做任何事情都要先尊重专业。

这一次，我们邀请了有三十多年教龄经验、培育了我国大量轮滑冠军人才的资深轮滑教练贾贵禄老师，请他来谈谈儿童轮滑的专业事。

嘉宾介绍：贾贵禄

资深轮滑教练，教龄30余年，是许多创造过辉煌战绩的运动员的启蒙教练，包括：1998年轮滑钻杆吉尼斯世界纪录创造者王雪；中国轮转冰代表人物郭丹；2006年轮滑穿越沙漠纪录创造者张智、尹子祺等。

Q1：很多人觉得滑轮滑对于孩子的脚踝、膝盖发育是有影响的，可能会形成X型腿，还有股骨内旋也就是我们常说的“内八字”，这样的说法准确吗？

A：其实这种情况并不是因为轮滑这项运动造成的，而是因为孩子的轮滑鞋不合适。很多家长觉得孩子的脚长得快，就习惯买尺码大一些的鞋。但孩子穿上以后，会导致运动时脚踝内侧和大腿内侧肌在使劲，时间长了就容易形成X腿。如果穿的是合适尺码的轮滑鞋，一般是不会对孩子的腿型发育有影响的。

Q2：说到轮滑鞋，家长应该怎么选呢？

A：很多家长是从一些运动超市、网上或者从批发市场买鞋。这样的鞋大部分是达不到中国轮滑协会儿童设计中心的标准的。

去年，杭州质检总局和杭州工商协会查出在杭州五家商场（包括一家很有名的运动用品超市）出售的儿童轮滑鞋将近50%不合格。

优质劣质的轮滑鞋外形都差不多，但是它们所用的材质就是天壤之别了。

拿轮滑鞋的轴承举例，轴承分锰钢、全钢、碳钢还有铁皮轴承，劣质鞋用的都是铁皮轴承，几分钱、几毛钱的成本，而好轴承一个就是十多块钱。

标配的鞋子，一双鞋16个轴承，光是轴承的成本就要200多块钱，而现在有很多儿童轮滑装备包括轮滑鞋、头盔、护具一整套才卖二三百块钱，何谈质量保障？

所以，建议家长不要贪便宜，否则损伤的是孩子的健康和安全。

Q3：那应该从哪里买呢？

A：一般来说，专业的教练都有正规购买渠道，也会更“识货”。另外就是可以到中国轮滑网上去查，上面会有关于设备的相关信息。北京的家长我也会推荐到王府井力生体育用品商店去买，比较放心。

Q4：多大孩子就可以开始学轮滑了？

A：正常3岁以上就可以开始学习基础轮滑，3-6岁之间的训练都属于寓教于乐。

Q5：轮滑的普及率还挺高的，穿戴上装备也很酷，这个运动是不是特别适合孩子，都能学？

A：现在很多家长都是冲动性消费，比如在商场或者小区、广场看见教练带着一帮孩子在练轮滑，其实并不知道自己孩子适合不适合学，就把名报了，把设备买了，结果去了几天，发现孩子并不感兴趣，就不练了。

我也是做父亲的。当初我也是为儿子规划好，一定要让他学什么，必须得上小学什么样，初中什么样，高中什么样。但是每个孩子的基因不一样，家庭环境也不一样，我们不可能按照别人的眼光去要求自己的孩子。

学轮滑也是，并不是说看人家的孩子滑的挺好，我就得让我的孩子也学。主要看孩子自己的意愿和兴趣，家长别强迫。

Q6：有人还说，感统失调的孩子，学轮滑有帮助？是这样的吗？

A：我们知道打乒乓球、羽毛球等都叫单项运动，就是用左右手或者左右脚的一侧就可以。但是轮滑、滑冰、滑雪还有游泳，这四项运动，是需要双侧同时进行的运动，所以它们对人的平衡、协调要求是最高的，相应的，这些运动也都会锻炼孩子的平衡、协调能力。

轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋和抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以，孩子滑轮滑可以在神经系统发育的敏感期锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力。

除此之外，轮滑还有燃烧脂肪的效果，预防儿童肥胖。

Q7：家长怎么判断、选择好的教练？

A：教练分国家级、省级、市级的。国家级教练再细分为高级、中级、初级。现在基本上每个教练都有教练证，但是真正的教练证应该在体育局备案，比如在北京，同时还得有北京市体育局社体中心颁发的社会辅导员证。但据我所知，现在北京95%的轮滑教练都没有这个辅导员证。

所以如果家长想要孩子学，首先要去正规的俱乐部，找持有教练执照的教练，然后观看一下教练的课程，来判断是否符合自己孩子的性格特点。有的人自己滑得很好，但不见得会教。

Q8：一个轮滑班多少孩子比较合适？

A：如果是在室外操场、广场，最多二十个孩子。如果是在室内综合教室，不能超过十五个孩子。需要一个教练，最好再配备一个生活老师，帮助孩子穿脱装备。

Q9：初学的训练内容都包括什么呢？

A：零基础学员的第一步先学站立，掌握好平衡。

第二步学转移重心，先学走。

第三步学完走以后，专业术语叫单蹬双滑，这个动作练标准以后，

第四步练习单蹬单滑。单蹬单滑以后，

第五步学习弯道倒脚，就是左右交叉步。学完交叉步以后，

第六步再学单双摆臂，

还有第七步就是刹车，

作为初学者，就是这七步。

Q10：轮滑对场地有要求吗？我看很多教学就是在公园、广场的水泥地上进行。

A：轮滑的场地要求对初学者来说不是很高，水泥地、木地板、大理石地都可以滑，地面平坦，不要有明显的接缝就足够。练到后期，学习速滑等项目，才会对场地有更高的要求。

Q11：轮滑也有考级和比赛吗？

A：轮滑没有考级，有比赛。考级是各自俱乐部自己设立的。

比赛分儿童组、青年组、成年组。儿童组属于休闲趣味类的，不会入档案。只有达到竞技类水平的比赛才会入档案，而且比赛中，北京市体育大会和全国青少年轮滑锦标赛，这两个赛事的金牌含金量是最高的。在比赛取得一定的成绩可以申报国家二级运动员。

有能力参加竞技的，最少得练三年以上，先从区级比赛开始，然后参加市级的、省级的，然后参加全国比赛。

Q12：对于学习时间短，年龄小的孩子来说，趣味性的比赛也有吗？

A：也有，以北京地区为例，有京津冀轮滑公开赛，还有北京鸟巢轮滑公开赛，都属于趣味赛。

Q13：想要参加这种趣味赛，需要多长时间？

A：如果是一个星期2-3次课，在合格的教练指导下，正常情况半年左右就可以参加了，比赛重在参与，让孩子感受一个氛围。

Q14：轮滑和真冰哪一个更适合孩子？或者说，先学哪一个好？

A：滑冰的训练力量需要大一些，轮滑则小一点，从这一点来说，轮滑可能会更适合孩子一些。而且轮滑不受季节、场地限制，春夏秋冬，只要是有一块平等的地面，都可以滑。滑冰必须得到指定的冰场，或者等到户外结冰的时候才能滑，而且它的费用相对比轮滑的费用高。

如果按照专业来说，真冰的难度系数要比轮滑的难度系数大。先学哪个后学哪个，其实也都各有利弊。比如说我先学了真冰，再学轮滑，有了真冰的基础，学得也快。或者，我先学了轮滑，那么学真冰也更容易。主要是看家长和孩子的选择。

Q15：谢谢贾教练让我们对轮滑这个体育项目和相关的内容有了更客观、准确的认知！

A：希望更多的孩子热爱运动，加入到轮滑项目的大家庭中来！

常爸

爸妈营特邀作者

耶鲁毕业、在世界顶级投资银行工作多年。来源：常青藤爸爸（ivydad_ivydad），旨在分享科学育儿知识、推荐优质教育资源。

练习轮滑的基础入门技巧，这些你一定要知道

学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就能有效减少受伤的风险。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。向后摔的时候，两手像小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只手撑地。

对于零基础的初学者，第一次穿上鞋以后，先练习站立。

基本站立

一：丁字站立

二：八字站立

三：平行站立

停止技术

一：T形停止法

二：双脚急停

三：向后滑行停止法

等适应以后开始像走路那样 抬起一条腿让脚继续保持外八字的样子往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。

建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜，如此反复的练习。

注意事项：

1.儿童应该在成人监护下滑行

2.滑行时应该穿戴足够的保护用具（如护掌、护肘、护膝、头盔）

3.滑行前应该先做好热身运动，防止关节和肌肉损伤。

4.滑行前应该检查轮滑鞋的螺丝、螺钉和鞋扣是否牢固。

5.应该在安全、合法的场地滑行

6.应该避免在车多和人多的场地或夜间滑行。

7.应该避免在有水，有油或不平坦的场地上滑行。

涨姿势丨轮滑运动中五个基本动作

轮滑作为一项时尚运动，越来越多儿童玩轮滑。一般来说,在儿童初学轮滑的时候,应该从浅入深。

但由于轮滑是要注重安全性的项目,所以在儿童学轮滑的时候一定要注意自我保护意识,家长要帮儿童佩戴好轮滑护具,例如护膝和护腕还有头盔等等,这样能够降低儿童的受伤率。

1、孩子在进行轮滑之前要先做“热身”运动。除了轻、慢地滑行外,拉韧带,活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5～10分钟。

2、孩子在玩轮滑时,难免会摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位;头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位。在西方许多国家,不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。

3、要选择安全的场地,不要在过往行人很多的地方玩轮滑,坑洼不平、有斜坡、有积水的地面也不适合轮滑。

4、复杂的动作虽然好看,但不适合初学者做。只有在专业老师的指导下,已经掌握了动作要领,才能试着做一些高难度动作。

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让孩子两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对孩子胆量的第一个考验。

micro迈古提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着孩子的手站起来，或让孩子扶住物体站立。但一定不能从孩子背后抱着他起来，否则孩子会身体后仰，不利于掌握动作要领。

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强孩子的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

micro迈古提醒：爸爸妈妈可以告诉孩子，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意孩子的后腿一定要蹬直。

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等孩子踏步熟练后。有的孩子很快就能熟练，有的孩子要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

micro迈古提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者远处放上一些玩具，请孩子找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

micro迈古提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力地压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

micro迈古建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

轮滑的学习，是从稳定性到灵活性，最后到美感、自由感的过程。轮滑运动不仅能锻炼孩子的平衡能力，对身体素质也有极大的提高，学习轮滑，让孩子快乐健康成长。

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初学者轮滑技巧分享 旱冰鞋滑行技巧运用

轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作。其实滑旱冰是有技巧的，下面就来看看初学者轮滑技巧以及旱冰鞋滑行技巧运用的相关介绍。

一、初学者轮滑技巧分享

1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十 分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。

2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以；②两脚不是平行的，而是成九十度左右的；③脚向斜前方滑动而不是正前方。

二、旱冰鞋滑行技巧运用

1、站立

（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

（2）“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。

（3）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

（4）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。

2、移动重心练习

（1）原地站立与踏步

穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

（2）单脚支撑平衡

在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

（3）“八”字形走练习

两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

（4）交叉步行走

原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左迈一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。

3、直道滑行

（1）单脚蹬地双脚滑行练习

右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

（2）单脚蹬地单脚滑行

上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长。

在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允许用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

（3）摆臂练习

自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

4、弯道滑行

弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地换进行练习。

5、停止/刹车

（1）借助固定物体

向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况（在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上）。注意要学会用胳膊作缓冲 （就象在站着做俯卧撑一样） 可以这样练习：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近。

（2）刹车皮刹车

对于初学者这个方法也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲。

滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中，身体重量主要放在那个保持滑行的（前） 脚上。高速的情况下，可以对后面拖着的脚更大的压力，能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。

（2）双脚急停

不是所有人能做出来，就是脚突然变换90度那种，去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的，此种刹车方法不适合新手，因为具有一点的危险性。

（3）双脚并拢渐停

想减速时，先双脚滑行，然后用力并拢双脚（不要抬脚），你就会渐渐停下。注意此办法不适用于快速滑行，且双脚不能完全并拢到一起，以免绊到。

6、下楼梯

（1）前溜

先加速到适当的速度，快到楼梯时呈高跪姿，身体挺直，不要往前或往后倾，顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害，初学一定要配带护具哦..

（2）后溜

先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。重心放在后脚，最重要的是要克服恐惧感，重点是脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.

（3）蟹步

首先掌握好蟹步的基本动作，在下台阶的过程中要保持好中心放在两脚的中间，身体向后坐，双手平行张开。

以上就是轮滑鞋滑行技巧的一些简单介绍，想要变身轮滑大神关键还是勤加练习。不过千万不要忘记做好防护准备！

再发一次听说会火的轮滑教程#轮滑

今天给大家带来双排轮滑拐弯及奔跑基础教学，主要从简单的蹬脚拐弯、简单控轮、拐弯交错步介绍，下面详细讲解。

·首先是保持"正八字"直行，注意看马上到拐弯位置，左脚微微往前，右脚往自己身体的后右侧蹬腿，新手幅度不要太大。等右侧腿蹬完回收后，左侧腿继续进行轻微往前伸，右侧脚重复刚才的动作，新手可以小幅度多次的完成一个拐弯。以上动作也可以保持左脚不动，右脚蹬腿来快速掌握。

·简单控轮正滑拐弯保持左脚略微在前，右脚略微往后，身体轻微往左用力就是左拐弯，注意保持双脚不动。

·拐弯交错步技巧：左脚先迈向左前方落地稳定后，右脚再迈向左前方，形成交错步，右脚同样落地稳定后，左脚和右脚再重复同样的动作，过程中可控制弯度的大小。新手交错步必须在熟练掌握蹬腿拐弯和控轮拐弯后再练习，才会不容易绊脚和保持更好的稳定性。

以上就是本次双排轮滑正滑拐弯的基础教学，你学会了嘛？点赞收藏关注。

轮滑鞋近半不合格？怎样滑才不会造成孩子X型腿和内八字！

轮滑是现在非常流行的儿童体育运动项目之一，有很多幼儿园都开设了轮滑课。但越是普及率高的运动，其中的专业性越容易被大家忽视，也就越容易让孩子在运动中受到不必要的伤害。我还是那个一贯的观点：术业有专攻，做任何事情都要先尊重专业。

这一次，我们邀请了有三十多年教龄经验、培育了我国大量轮滑冠军人才的资深轮滑教练贾贵禄老师，请他来谈谈儿童轮滑的专业事。

嘉宾介绍：贾贵禄

资深轮滑教练，教龄30余年，是许多创造过辉煌战绩的运动员的启蒙教练，包括：1998年轮滑钻杆吉尼斯世界纪录创造者王雪；中国轮转冰代表人物郭丹；2006年轮滑穿越沙漠纪录创造者张智、尹子祺等。

Q1：很多人觉得滑轮滑对于孩子的脚踝、膝盖发育是有影响的，可能会形成X型腿，还有股骨内旋也就是我们常说的“内八字”，这样的说法准确吗？

A：其实这种情况并不是因为轮滑这项运动造成的，而是因为孩子的轮滑鞋不合适。很多家长觉得孩子的脚长得快，就习惯买尺码大一些的鞋。但孩子穿上以后，会导致运动时脚踝内侧和大腿内侧肌在使劲，时间长了就容易形成X腿。如果穿的是合适尺码的轮滑鞋，一般是不会对孩子的腿型发育有影响的。

Q2：说到轮滑鞋，家长应该怎么选呢？

A：很多家长是从一些运动超市、网上或者从批发市场买鞋。这样的鞋大部分是达不到中国轮滑协会儿童设计中心的标准的。

去年，杭州质检总局和杭州工商协会查出在杭州五家商场（包括一家很有名的运动用品超市）出售的儿童轮滑鞋将近50%不合格。

优质劣质的轮滑鞋外形都差不多，但是它们所用的材质就是天壤之别了。

拿轮滑鞋的轴承举例，轴承分锰钢、全钢、碳钢还有铁皮轴承，劣质鞋用的都是铁皮轴承，几分钱、几毛钱的成本，而好轴承一个就是十多块钱。

标配的鞋子，一双鞋16个轴承，光是轴承的成本就要200多块钱，而现在有很多儿童轮滑装备包括轮滑鞋、头盔、护具一整套才卖二三百块钱，何谈质量保障？

所以，建议家长不要贪便宜，否则损伤的是孩子的健康和安全。

Q3：那应该从哪里买呢？

A：一般来说，专业的教练都有正规购买渠道，也会更“识货”。另外就是可以到中国轮滑网上去查，上面会有关于设备的相关信息。北京的家长我也会推荐到王府井力生体育用品商店去买，比较放心。

Q4：多大孩子就可以开始学轮滑了？

A：正常3岁以上就可以开始学习基础轮滑，3-6岁之间的训练都属于寓教于乐。

Q5：轮滑的普及率还挺高的，穿戴上装备也很酷，这个运动是不是特别适合孩子，都能学？

A：现在很多家长都是冲动性消费，比如在商场或者小区、广场看见教练带着一帮孩子在练轮滑，其实并不知道自己孩子适合不适合学，就把名报了，把设备买了，结果去了几天，发现孩子并不感兴趣，就不练了。

我也是做父亲的。当初我也是为儿子规划好，一定要让他学什么，必须得上小学什么样，初中什么样，高中什么样。但是每个孩子的基因不一样，家庭环境也不一样，我们不可能按照别人的眼光去要求自己的孩子。

学轮滑也是，并不是说看人家的孩子滑的挺好，我就得让我的孩子也学。主要看孩子自己的意愿和兴趣，家长别强迫。

Q6：有人还说，感统失调的孩子，学轮滑有帮助？是这样的吗？

A：我们知道打乒乓球、羽毛球等都叫单项运动，就是用左右手或者左右脚的一侧就可以。但是轮滑、滑冰、滑雪还有游泳，这四项运动，是需要双侧同时进行的运动，所以它们对人的平衡、协调要求是最高的，相应的，这些运动也都会锻炼孩子的平衡、协调能力。

轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋和抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以，孩子滑轮滑可以在神经系统发育的敏感期锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力。

除此之外，轮滑还有燃烧脂肪的效果，预防儿童肥胖。

Q7：家长怎么判断、选择好的教练？

A：教练分国家级、省级、市级的。国家级教练再细分为高级、中级、初级。现在基本上每个教练都有教练证，但是真正的教练证应该在体育局备案，比如在北京，同时还得有北京市体育局社体中心颁发的社会辅导员证。但据我所知，现在北京95%的轮滑教练都没有这个辅导员证。

所以如果家长想要孩子学，首先要去正规的俱乐部，找持有教练执照的教练，然后观看一下教练的课程，来判断是否符合自己孩子的性格特点。有的人自己滑得很好，但不见得会教。

Q8：一个轮滑班多少孩子比较合适？

A：如果是在室外操场、广场，最多二十个孩子。如果是在室内综合教室，不能超过十五个孩子。需要一个教练，最好再配备一个生活老师，帮助孩子穿脱装备。

Q9：初学的训练内容都包括什么呢？

A：零基础学员的第一步先学站立，掌握好平衡。

第二步学转移重心，先学走。

第三步学完走以后，专业术语叫单蹬双滑，这个动作练标准以后，

第四步练习单蹬单滑。单蹬单滑以后，

第五步学习弯道倒脚，就是左右交叉步。学完交叉步以后，

第六步再学单双摆臂，

还有第七步就是刹车，

作为初学者，就是这七步。

Q10：轮滑对场地有要求吗？我看很多教学就是在公园、广场的水泥地上进行。

A：轮滑的场地要求对初学者来说不是很高，水泥地、木地板、大理石地都可以滑，地面平坦，不要有明显的接缝就足够。练到后期，学习速滑等项目，才会对场地有更高的要求。

Q11：轮滑也有考级和比赛吗？

A：轮滑没有考级，有比赛。考级是各自俱乐部自己设立的。

比赛分儿童组、青年组、成年组。儿童组属于休闲趣味类的，不会入档案。只有达到竞技类水平的比赛才会入档案，而且比赛中，北京市体育大会和全国青少年轮滑锦标赛，这两个赛事的金牌含金量是最高的。在比赛取得一定的成绩可以申报国家二级运动员。

有能力参加竞技的，最少得练三年以上，先从区级比赛开始，然后参加市级的、省级的，然后参加全国比赛。

Q12：对于学习时间短，年龄小的孩子来说，趣味性的比赛也有吗？

A：也有，以北京地区为例，有京津冀轮滑公开赛，还有北京鸟巢轮滑公开赛，都属于趣味赛。

Q13：想要参加这种趣味赛，需要多长时间？

A：如果是一个星期2-3次课，在合格的教练指导下，正常情况半年左右就可以参加了，比赛重在参与，让孩子感受一个氛围。

Q14：轮滑和真冰哪一个更适合孩子？或者说，先学哪一个好？

A：滑冰的训练力量需要大一些，轮滑则小一点，从这一点来说，轮滑可能会更适合孩子一些。而且轮滑不受季节、场地限制，春夏秋冬，只要是有一块平等的地面，都可以滑。滑冰必须得到指定的冰场，或者等到户外结冰的时候才能滑，而且它的费用相对比轮滑的费用高。

如果按照专业来说，真冰的难度系数要比轮滑的难度系数大。先学哪个后学哪个，其实也都各有利弊。比如说我先学了真冰，再学轮滑，有了真冰的基础，学得也快。或者，我先学了轮滑，那么学真冰也更容易。主要是看家长和孩子的选择。

Q15：谢谢贾教练让我们对轮滑这个体育项目和相关的内容有了更客观、准确的认知！

A：希望更多的孩子热爱运动，加入到轮滑项目的大家庭中来！

常爸

爸妈营特邀作者

耶鲁毕业、在世界顶级投资银行工作多年。来源：常青藤爸爸（ivydad_ivydad），旨在分享科学育儿知识、推荐优质教育资源。