70岁哪年出生 70岁出生日期是哪一年

1970年出生，会赶上延迟退休吗？退休时间会延长多久呢？

人口老龄化进程在加速，预计十四五”时期，60岁以上老年人口将超过3亿，到2035年，将突破4亿，进入重度老龄化阶段。一方面是老龄人口增加，另一方面是人口出生率下降，适龄劳动人口数量减少，这就给社保基金的稳健运行带来了调整。延迟退休，也将是势在必行。事实上，2月份，国务院已经印发《关于印发“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划的通知》，明确提出要实施渐进式延迟法定退休年龄。也就是说在十四五期间（2021年至2025年），就要开始实施延迟退休政策了，现在2022年已经过去一大半，距离2025年，也越来越近了。

虽然说延迟退休政策的落地，这是迟早的事情，但是大家也看到了，延迟退休是采取渐进式的方式，而不是一刀切，直接在现在的法定退休年龄基础上涨延长5年，比如从60岁直接延长至65岁。我们来看看延迟退休的实施原则“小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾”，可以看到，延迟退休并不是大跨步推进，而是采取小步调整，逐渐推进，留有弹性空间，照顾不同人群，整体上通盘考虑。

也就是说，考虑到社会的接受程度，延迟退休政策会谨慎推进，即便是落地实施，也只是逐步延迟，并设置一个过渡期，比如每年延迟几个月的时间，直至逐渐延长至65岁，有一个比较长的过程，这样大家也容易接受。

因此，对于延迟退休，大家也不用过于焦虑，影响其实没有那么大。

按照现在的退休年龄，男性60岁退休，女性职工50岁退休，女性干部55岁退休，如果是特殊工种、完全丧失劳动能力的，还可以提前5年退休。那么对于1970年出生的人来说，今年也就是52岁，如果是女性职工的话，其实已经退休了，不用担心延迟退休，如果是女性干部身份，那么就会在2025年退休，大概率也不会遇到延迟退休。但是，如果是男性的话，退休时间为2030年，那么应该就会赶上延迟退休了。

不过，上面也介绍到了，延迟退休出台后，会有过渡期，期间每年也就是延迟几个月的时间，假设2025年延迟退休政策出台，每年延迟5个月，那么2030年退休的话，就会延迟25个月（对应为2年1个月），也就是说，本来退休年龄为60岁，就需要延长至62岁多1个月退休了，整体上影响比较有限。

此外，延长了2年1个月时间退休，养老保险等于多交了2年1个月，个人拿到的养老金也会多一些，同等条件下，养老金每个月可以增加一两百块钱，甚至两三百块钱以上。

为啥有些老年人过了70岁，没几年就去世了，多半是这3个原因

“为啥过了70岁，老伙伴就陆陆续续不在了？”

公园里，王大爷和棋友感叹。

“唉，这70一道坎啊，跨过去长寿，跨不过去也没办法。”棋友也叹了一口气。

不知道大家有没有发现，一旦过了70岁人会以肉眼可见的速度衰老下去，不仅是老人自身，身边的人也会明显感觉对方衰老得十分明显。

甚至于很多人在70岁后，没过多久，就因为疾病等因素而离世，不少老人到80岁时，发现身边的伙伴已经屈指可数。

事实上，这个现象并非大家的错觉，有研究曾针对此进行过调查，70岁后，人体会出现“断崖式”衰老，具体的让我们一起往下看。

《自然》杂志上发表了一项来自于剑桥大学的研究，研究人员对10位受试者从出生时开始观察到81岁，通过对比受试者体内的骨髓细胞，对3579个血液干细胞进行测序来确认所有的体细胞突变。

结果发现，人在70岁之后，体内的造血干细胞结构、分化模式均发生了很大变化。

年龄小于65岁的人群体内的血细胞来自于2万~20万个干细胞，而年龄大于70岁的老年人群身上的血细胞仅来自于10~20个干细胞，且这些干细胞会积累大量突变，最终占据人体骨髓的主导地位，导致老年人发生各种疾病的风险增加。

该发现解释了老年人为什么在70岁之后会明显感觉自己的身体衰老，且身体会变得特别脆弱。

相信很多人都有所发现，老年人年龄越大离世的也越多，特别是70岁以上的老年人，这个现象发生的原因是什么呢？

首先，自然的衰老是每个人都无法逆转的，随着年龄的增加我们的身体器官功能等都在逐渐走下坡路，各个免疫系统的调节能力也会有所下降，这样一来发生疾病的风险会随之增加。特别是一些老年人身上高发的冠心病、高血压、三高以及肿瘤等问题，会让老年人的离世风险增加；

其次，心态健康与否对于老年人健康也有很大的影响，一些老年人由于长期独处、子女不孝等原因，身上存在强烈的孤独感，长期处于消极负面的情绪下，会让老年人的健康失去屏障，同样会让老年人的死亡速度加快；

第三，老年人多多少少可能会存在慢性疾病，只是疾病的病程有所不同，一些老年人没有积极治疗原发病，任由其发展，自然会导致死亡的风险增加。

还有一些则可能会在这个年龄段被发现罹患癌症等重大疾病，在确诊后会让老年人的死亡风险大大提高。

对于老年人来说，上了年纪之后，身体没有患上这三种疾病的话，有望长寿，继续保持。

1.心血管疾病

人在65岁之后，发生心血管疾病的风险会显著增加，据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国目前罹患心血管疾病的人数约有3.3亿。

而心血管疾病对于老年人的健康负担非常大，在日常诱发心梗、猝死的风险会显著增加，不少老人因此而出现明显后遗症，乃至是死亡。

2.老年痴呆

世界阿尔茨海默病协会数据显示，世界范围内约有5000万老年痴呆患者，而我国占比约1/5，人数在1000万左右。该数值还在不断上升中，预计到2050年将达到2800万人次。

老年痴呆是一种不可逆的神经系统退行性疾病，早期没有及时进行干预的话，病情很快会发展至影响日常生活、丧失自理能力的阶段。

会给家庭、个人，乃至社会都带来极大的负担，到后期患者多需要卧床，很多人因此而发生感染、褥疮等，最终诱发全身多系统损伤而死亡。

3.癌症

癌症是发病率和死亡率较高的疾病，“谈癌色变”足以显示它对健康的危害性。但它的发病人群还是集中在60~64岁、50~54岁，中老年人群尤其需要注意。

老年人之所以容易受癌症侵扰，一方面是由于年龄增加导致身体抵抗力下降，癌细胞容易趁虚而入。

另一方面是老年人接触到的一些致癌物会比年轻人更多，这些物质给身体带来的影响会逐渐累积，当到达一定程度时可能会一并爆发。

身体是否长寿，一些身体健康指标的数值可以提供参考判断。身体这5个指标，不妨对照一下，你是否维持在正常值？

1.三大指标

收缩压<120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱；空腹血糖<6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升；低密度脂蛋白<3.4毫摩尔/升。老年人中“三高”要根据个人具体情况。

2.握力

握力也是衡量身体是否健康的指标之一，建议以这个公式来计算自己的握力是否符合标准，握力体重指数=握力（kg）÷体重（kg）×100，健康的握力应该大于50为宜。

3.肺活量

肺活量好坏意味着呼吸系统是否健康，成年男性的肺活量应>3500ml、女性>2500ml。肺活量不达标的人群，可以通过运动的方式来进行改善，跑步、游泳、骑车均是不错的选择。

4.两围

男性腰围应<85cm、颈围<38cm；女性腰围应<80cm，颈围<35cm。

5.心率

正常情况下，我们的心率应保持在每分钟60~100次，过快或过慢的心率期间均对健康不利，容易导致血压波动过大，易诱发心力衰竭、心脏肥厚等问题出现。

衰老是自然规律，但日常中积极做好预防，也能让衰老来得慢一点。老人过了70岁，更要注意保持健康心态，积极治疗原发病，健康生活，才能健康长寿。

参考资料：

[1] 《70岁后为什么会"断崖式"衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！》.科普中国.2022-06-10

[2] 刘树雄.为何老年人容易得癌症?[J].开心(康乐寿),2019:51-51.

[3] 肖志芳.心脑血管疾病 危害我国国民健康的第一杀手[J].《健康必读：健康新语》,2015:10-13.

[4] 《防老痴，重在识别早期症状》.生命时报.2020-08-07

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人到七十古来稀，70岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！

来源：【健康时报】

健康时报

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古人把70岁称作“古稀”，现在，有些人把70岁称作是老年人的一道“寿命坎”。这是为什么呢？应该如何预防？

邓维鉴 摄

第一件事：

70岁后，开始断崖式衰老！

2022年发表在权威期刊《自然》（Nature）上的一项最新研究中，来自剑桥大学领导的研究团队对10位新生儿进行了81年的随访，分析从新生儿阶段到81岁老年人时体内的骨髓血细胞变化。研究发现了一个促使老年人血液成分发生“灾难性”变化的过程，解释了为什么人到了70多岁后会突然变得衰老虚弱。①

结果发现，70岁之后人体造血干细胞群体结构、分化模式发生了巨大改变。年龄

对此，研究人员表示，人在整个生命过程中都在逐渐积累突变，老年血细胞数量变化解释了为什么70岁之后身体会突然变得脆弱，人也会有明显的衰老感，因衰老导致的疾病也会明显增多。

虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。

1. 延缓肺部衰老——及时戒烟

延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。

2. 延缓大脑衰老——勤用大脑

大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

3. 延缓骨骼衰老——补钙+维生素D

骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。

北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林2020年在健康时报刊文指出，保骨量离不开补钙补维生素D。

尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。②

4. 延缓皮肤衰老——做好防晒

要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光防晒。

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年在健康时报刊文指出，皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。如果户外活动较少，夏天要每天搽防晒霜；如果户外活动较多，最好是一年四季都涂防晒霜。③

5. 延缓肌肉衰老——适量运动

肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因。

保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。同时调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。

第二件事：

70岁后，3种疾病最易带走老人！

2022年，《中华流行病学杂志》发布了关于中国10个地区56~69岁成年人过早死亡的原因最新调查，研究纳入了近10万人，随访时间长达10年，其中一个发现为：70岁后死因最常见的为心血管疾病（49.7%）、癌症（19.5%）、呼吸系统疾病（13.7%）。④

1、心血管疾病

目前出现高血压的老年人并不少，而且随着年龄增加，老年人的血管功能会逐渐衰退，血管不断硬化，斑块形成越来越多，发生心血管疾病的风险会大大增加。

（1）尤其要了解自己的“三高”指标，及时控制。

（2）改变生活方式和饮食习惯，要低盐低脂低糖饮食，减肥运动。戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜，避免精神紧张和暴饮暴食，也要避免剧烈的运动。另外要保持大便通畅。

（3）警惕突发症状，及时处理，立即就医。

北京老年医院心内科副主任医师刘宏2022年在医院微信公众号刊文指出，出现以下症状，要立即就医。运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；运动后头痛、牙痛；性生活、用力排便时出现心慌、胸闷；枕头低或平卧时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解；反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。⑤

（4）坚持遵医嘱服药。

2、癌症

相较于年轻人，老年人患癌在身体发展中更不易被察觉，因为很多老年人罹患有其他的慢性疾病，在这种情况下很容易掩盖肿瘤的临床特点，导致症状不典型。

同时，老年人随着年龄的增加，身体的反应会更加迟钝、对于疼痛耐受力也更高，肿瘤所出现的一些不典型症状、体征，也容易被忽略。

另外，老年人的身体基础弱，免疫力低，往往对手术等治疗的耐受性较差，并发症的发生概率更大。

每个人都会老，年龄是无法改变的“因素”，但提示我们要主动进行相关癌症的筛查。

3、呼吸系统疾病

呼吸系统疾病包括有急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等，在冬天尤其易发呼吸系统疾病。

因为寒冷会降低支气管的防御功能，还会反射地引起支气管平滑肌收缩，容易引起感染发生。特别是老年人，在天气寒冷时一定要加强保暖，避免受凉。

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这4个表现警惕“血稠”！医生：一定要引起重视！

本文综合自：

①Mitchell, E., Spencer Chapman, M., Williams, N., Dawson, K. J., Mende, N., Calderbank, E. F.,...& Campbell, P. J. (2022). Clonal dynamics of haematopoiesis across the human lifespan. Nature, 1-8.

②2020-07-17健康时报《美人在骨全靠养》

③2018-04-27健康时报《皮肤科医生的护肤招》

④王月清, 肖梦, 吕筠, 等, 代表中国慢性病前瞻性研究项目协作组. 中国10个地区56~69岁成年人过早死亡及其影响因素的前瞻性队列研究[J]. 中华流行病学杂志, 2022, 43(7): 1010-1018.

⑤2022-07-28北京老年医院《健康北京周｜老年心血管疾病的健康管理，要做好这四点》

编辑：王楠

审稿：杨小明

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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1970年出生，会赶上延迟退休吗？退休时间会延长多久呢？

人口老龄化进程在加速，预计十四五”时期，60岁以上老年人口将超过3亿，到2035年，将突破4亿，进入重度老龄化阶段。一方面是老龄人口增加，另一方面是人口出生率下降，适龄劳动人口数量减少，这就给社保基金的稳健运行带来了调整。延迟退休，也将是势在必行。事实上，2月份，国务院已经印发《关于印发“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划的通知》，明确提出要实施渐进式延迟法定退休年龄。也就是说在十四五期间（2021年至2025年），就要开始实施延迟退休政策了，现在2022年已经过去一大半，距离2025年，也越来越近了。

虽然说延迟退休政策的落地，这是迟早的事情，但是大家也看到了，延迟退休是采取渐进式的方式，而不是一刀切，直接在现在的法定退休年龄基础上涨延长5年，比如从60岁直接延长至65岁。我们来看看延迟退休的实施原则“小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾”，可以看到，延迟退休并不是大跨步推进，而是采取小步调整，逐渐推进，留有弹性空间，照顾不同人群，整体上通盘考虑。

也就是说，考虑到社会的接受程度，延迟退休政策会谨慎推进，即便是落地实施，也只是逐步延迟，并设置一个过渡期，比如每年延迟几个月的时间，直至逐渐延长至65岁，有一个比较长的过程，这样大家也容易接受。

因此，对于延迟退休，大家也不用过于焦虑，影响其实没有那么大。

按照现在的退休年龄，男性60岁退休，女性职工50岁退休，女性干部55岁退休，如果是特殊工种、完全丧失劳动能力的，还可以提前5年退休。那么对于1970年出生的人来说，今年也就是52岁，如果是女性职工的话，其实已经退休了，不用担心延迟退休，如果是女性干部身份，那么就会在2025年退休，大概率也不会遇到延迟退休。但是，如果是男性的话，退休时间为2030年，那么应该就会赶上延迟退休了。

不过，上面也介绍到了，延迟退休出台后，会有过渡期，期间每年也就是延迟几个月的时间，假设2025年延迟退休政策出台，每年延迟5个月，那么2030年退休的话，就会延迟25个月（对应为2年1个月），也就是说，本来退休年龄为60岁，就需要延长至62岁多1个月退休了，整体上影响比较有限。

此外，延长了2年1个月时间退休，养老保险等于多交了2年1个月，个人拿到的养老金也会多一些，同等条件下，养老金每个月可以增加一两百块钱，甚至两三百块钱以上。