甩八字是什么意思 八字甩发技巧

长期劳累腰背酸痛！中医分享八字摇背法，开背活络又长寿

工作一天以后，经常会出现腰酸背痛，那么如何缓解呢？推荐给大家：八字摇背功，帮助改善肩部、后背、腰部酸痛不适，疲劳乏累的情况，

这个动作怎么做？我们分成两步来练习，第一步是两手同时向上抬起，然后迅速向左右摆下去，这就像汉字中八字的一撇一捺，手抬起来，甩一下，同时甩臂写八字，甩的时候还有点稍微往上翘，让后背的肩胛骨有往后地拉伸，也可以把这个动作加大一点幅度，坚持两个八拍，第二步是两手食指交叉紧扣，用两手的力量先向右上，然后向左下甩，这是这一撇，然后再由左上向右下甩，如此重复，两个八拍为一组。

八字只是形象的，让大家比较容易记住的方法，从锻炼的角度是幅度稍微大一点，再向右上的时候甚至左脚都跟着翘起来了，最大幅度地向右上拉伸，然后最大幅度地向左下摆臂，整个过程当中，手都在用力往远拉伸，滑下来以后，可以稍稍放松，然后再重复。

整个动作对手臂、肩膀、腰的旋转都起到了很好的作用，在家里、办公室、公园都可以把八字摇背功操练起来。

解析太极“丁八步”正确姿式，为何它如此重要？

“丁八步”，也称“不丁不八步”，介于丁字步与八字步之间，既不像丁字步，也不像八字步，属于两不像步型。

太极丁八步

当太极拳自上而下，以意导气，气沉丹田，又贯至双脚，贯通扎根劲练成之后，在“进退顾盼定”五步转换中，如何保证贯通生根劲通达顺畅，劲力不断？

步法中的步型显得尤为重要和讲究。在实践中深刻体会到，“丁八步”是整个身法扎根比较稳、虚实比较清、身法比较正、转换比较活的步型，尤其在推手或近似实战之乱环推手中，它是一种能促使周身虚静、含劲充足之临战步型。突出对“丁八步”的认识和理解，将对习拳练拳，尤其对培根养根和转胯有着重要的促进意义。

“丁八步”如此重要，其因在于“丁八步”与松腰松胯有着直接的关联。也就是说“丁八步”能促使腰胯松弛得比较充分。腰胯为周身之主宰，腰胯的松紧对周身的松紧有着至关重要的影响作用。腰胯松则周身皆松，而腰胯松带来的良性效果主要有四点。

一是重心易稳。因为腰胯的松弛程度因素诸多，其中一个主要因素表现在收吸腹股沟的深浅程度，恰恰“丁八步”是收吸腹股沟的最佳步型，腹股又是中气下贯的中枢和闸门，腹股沟收吸得越透彻，中枢闸门就越畅通，中气下贯就越充足，脚下生根劲就越深稳，重心自然稳重。

二是虚实易清。虚实主要是指下盘的虚实，下盘的虚实主要表现在左右腰胯之间的虚实带动左右腿脚之间的虚实。由于“丁八步”收吸腹股沟的效果较好，通过收吸腹股沟，中气下贯之气路畅通无阻，丹田之气和贯至双脚之气，就像联通器一样，在走架中，当向左转胯移重心时，丹田之气就会通过意念向左脚不断松沉，而右脚之气则不断通过右腿复归丹田。当重心移完时，左侧从左腰至左脚自然实足，而右侧从右腰至右脚自然虚净。反之，方向相反，但气行一样。

三是身法易正。由于“丁八步”腰胯松弛程度较好，促使扎根劲稳，虚实又清，进而为身法中正安舒创造了条件。正是由于腰胯的虚实，形成了一个实胯主要支点和一个虚胯辅助支点，中上盘身躯才得以中正安舒。如果腰胯没有虚实，都是实胯，中上盘身躯坐在很难保证水平的两个支点上，身法自然不能中正安舒，且埋下“双重”拳病之根。只有坐在一个实点上，另一个虚点相配合，才能做到中正安舒且沉稳。

四是转换易活。由于“丁八步”腰胯的松弛程度较好，直接为腰胯的转换折叠创造了条件，也为进一步转圆转活打下了良好基础。“丁八步”不仅有以上良性导向效果，而且在开裆开胯方面，也能起到良好的助推作用。

总而言之，“丁八步”是在贯通劲形成的基础上，促使腰胯充分松弛的最佳步型。而腰胯松弛自然带来了上述良性效果。一句话，“丁八步”是一个不可忽略的、举足轻重的步型。

常犯的毛病是，为了追求外观所谓的舒展大方，用八字步，即外摆脚尖，外摆双膝的办法，使裆部开大开圆，这样不仅不起开裆作用，反而出现夹裆的毛病。如陈式老架一路懒扎衣式，该式为右偏马步，左脚尖应该内扣，或左脚跟外铲，右脚尖顺应右手方向，两脚对应形成横向“丁八步”。

但在实际习练中，不少拳友在懒扎衣亮相定式中，左脚尖不但不内扣，而且还外摆，形成八字步，致使左胯捌扭，左腹股沟不能收吸，或收吸不充分，左腰至左脚不能虚，下盘左右两侧均为实，造成双重、撅屁股凹腰、身法不正等毛病。不推手发现不了问题，推起手来，经受外力之后，则漏洞百出。

实践证明，八字步不可取，而丁字步同样也导致捌胯，产生的后果与八字步大同小异。从上述步法拳病中，应悟出“丁八步”之重要。

授权转载自《中华武术》杂志

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作者：余金友

责任编辑：锦瑟

怎样算八字 八字的含义详解

最后看大运流年与命局的作用结果。比如，一个人命局中正官为用旺，在行旺运，事业官运肯定顺利，在这十年旺运发中，工作顺利，有成绩作为，这是总的发展趋势，何时升官，何时发财，在这个大运中最吉的流年升官发财，事业亨通。总之，命局与大运流年的关系是命局为一生荣枯之本源，大运是一世吉凶之所在，流年为一岁之主宰。大运为主，流年为辅，吉凶必须是大运流年在共同作用下产生。

三、八字中火五行太旺的人

火旺之人流年运势中逢“比劫”。弱见强者为劫，弱见弱者为比，相对来讲，易出现掠夺者。所以，八字火五行旺的人在2017年容易遭遇破财信息。因此，无论是为官还是从商，都不宜走捷径或是参与求偏财之事，以免招惹一些不必要的是非，而宜循序渐进、踏实做事、勤恳做事，不可三心二意，否则一事无成。注意团结身边的力量，处理好与同事、上下级之间的关系，以防出现众叛亲离的下场，影响自己的前途。要严防小人，注意搞好人脉关系，以免为工作、事业带来阻碍。

习作赏析 | 孩子们笔下的最爱 让人忘却烦恼

倘若孩子谈起一种爱好，眼中闪着光，才真的是他最爱。

——四时小仙

近日上海大风雨，击退了春天初显的温情，让这个不易的3月更寒暖难测。近期正常生活被打乱，没人能预测还需持续多久，更令人担忧。

在电影《音乐之声》中，一个雷雨交加的夜晚，孩子们因害怕躲到了玛利亚的房间。活波乐观的玛利亚用可爱的歌声告诉他们，如果害怕就想想自己喜爱的东西。

爱好能让人乐在其中，忘却眼前烦恼。让我们一起看看孩子们最喜欢做的事~

01

《我最喜欢做手工》

小作者：欣悦

我喜欢画画、喜欢玩游戏，但最喜欢的是做手工。

我觉得做手工既有趣，又有用。你知道口罩的鼻梁条有什么用吗？拿一张彩色纸粘在鼻梁条上对折，就做成一个漂亮的小书签啦！妈妈正好喜欢看书，我把它当做礼物送给了妈妈。

书签不只有这一种做法，还可以把橡皮泥捏成想要的形状，再插上一枚回形针，一个立体的橡皮泥小书签就做好啦！

我还会剪窗花。将一张红色纸对折，再对折，画出想要的图形，再按图形剪下来就成功啦！把它粘在门上或窗户上，可以用来庆祝春节。我还会用纸做立体贺卡送给同学或父母，表达自己的心意。你是不是觉得做手工很像神奇的魔法？一两样普通的小东西结合在一起，就变成了实用的生活用品。

我觉得做手工很有成就感。一次我看着家里的中国结，突然也想用纸做一个。我准备了一张红色纸和黄色纸，把它们剪成正方形，再把黄色纸剪成小条，把红色纸对折并剪出一条一条线；然后把黄色纸条一条条地红纸的细线里；把最后一条黄纸的两边粘在中国结的顶上，把红纸下面的多余部分剪成小条，卷起来粘在中国结的下面，做好啦！

我拿去给爸爸妈妈看，他们毫不吝惜地表扬了我：“中国结是传统手工编织艺术，十分有意义。况且你还是用纸做的，真不简单！”我听得心里乐滋滋。

我爱做手工，它既实用，又让我收获了快乐和成就感！

赏析：小作者开头点题，讲述了喜欢做手工是因为实用和有成就感两个原因，并举了几个例子充实内容。语言表达轻松有趣，如“你是不是觉得做手工像神奇的魔法……”等观点有新意。

02

《我最喜欢下围棋》

小作者：橙子

我最喜欢做的事情，是下围棋。

我学习围棋已三年有余，其中一盘棋深深印在我脑海中，至今难忘。

那一天，我兴致勃勃地冲进教室，上最爱的围棋课。老师讲完知识点后，让我们用电脑抽签选择对手。

棋局开始，我先迅速占领了几个非常重要的星位，并按照老师要求下了几个定式。走完定式后，我和对手便开始了一场争夺地盘的“战斗”。

我把地盘布局得固若金汤，心里美滋滋地想：“就算你再强大，也破不了我的地盘。”对方在我的防守线上下了几步棋，我不以为然地继续扩张地盘，希望能把对方那几颗棋子包围起来。

谁知当对手又下了一颗子后，我大惊失色，因为我那固若金汤的城池被对手吃掉不少棋子。我顿时呆若木鸡，像被泼了一盆冷水，从头到脚都觉得冰冷。对方“吃掉”的可是我整盘棋的棋筋，没了它们我很快就会输。

到底该怎么办？我冥思苦想，努力寻找着突破口。过了许久，我用颤颤巍巍的手出了一步棋。可是，对手防守非常严密，没留给我丝毫机会。就这样，我从主动行棋慢慢变成了被动行棋，最终还是败了。我的脸一直紧张得发烫，心却是冰凉冰凉的。

回家路上，我不禁感叹，围棋真是“一招不慎，满盘皆输”啊！人生同样也是这个道理，每走一步都要认真，不要骄傲，才能取得最后的成功。

这就是我最爱的围棋，让我有时快乐，有时沮丧，也让我成长。

赏析：小作者通过一盘围棋讲述了对人生的顿悟，“每走一步都要认真，不要骄傲”。整体思路顺畅，将一局棋的过程、心理状态、攻守变化等描绘得生动而丰富。

03

《我最喜欢搭乐高》

小作者：叮当

我的兴趣有很多，比如下围棋、打篮球、玩游戏……可这些都不是我的最爱，我最喜欢搭乐高。因为它是一个充满想象力和创造力的活动。

当我第一次接触乐高时，就被它那变幻无穷的魅力所吸引。真没想到，那些大大小小、形状各异、不足一厘米大小的积木零件，经过人们细心组装后，就能创造出姿态万千的作品。总之，没有乐高搭不出的东西，只有人想不到的东西。

乐高除了带给我玩耍的乐趣之外，也锻炼了我的动手能力和专注力。每次完成作品，总有一种成就感涌上心头。

寒假时，妈妈给我买了人生第一台“汽车”——乐高布加迪威龙。我兴致勃勃地拼装了几个小时，眼见就快完成了，突然发现前面拼错了一步，所花的心思和时间都白费了。我有些气馁，正想放弃时，爸爸鼓励我：“叮当，搭乐高需要三心，恒心、耐心、细心。好的作品更需要时间。”

听了爸爸的话，我暗下决心，一定要把这台“车”拼完。我拆除了错误部分，又认真拼装起来。三个小时后，一台霸气的布加迪威龙在我不懈努力下终于完成了。搭乐高也让我明白了一些道理，没有人能随随便便成功，当遇到困难及挫折时，要勇敢面对、想办法解决。

这就是我最大的爱好——搭乐高，一项既有趣、休闲、又有挑战性的活动。我还会保持这个爱好，创造出更多的好作品。

赏析：小作者思路顺畅，内容充实，先讲述乐高是充满想象力和创造力的活动，接着突出搭乐高锻炼动手能力、耐心等，最后总结和点题，对乐高“变幻无穷”、“挑战性”等特征把握得尤为准确。

04

《我最喜欢玩游戏》

小作者：张小砰

我喜欢旅游，喜欢搭乐高，喜欢吃美食，更喜欢打篮球，但我最喜欢做的事还是玩游戏。

玩游戏可以让我更健康、更快乐。比如“打鸭子”游戏，规则就是两个人当“猎人”，分别站在两头，其他人当“鸭子”在中间躲球，最后剩下的两人胜利。每当下课铃响起，“战斗”的“钟声”也就打响了。一次“猎人”小俞先来了个“明修栈道，暗度陈仓”，他用眼睛看着小博，实际上用余光瞄准了我，并以迅雷不及掩耳之势将球砸向我。我来不及躲闪，急中生智将右腿搭在左腿上，来了个“金鸡独立”，球从左腿旁擦过，把我惊出了一身冷汗。玩游戏就是这么快乐！

玩游戏不仅为我们的学校生活增添了乐趣，放松了我们的眼睛，锻炼了身体，还让心情变得快乐，真是“一石四鸟”啊！其实，玩游戏还可以增进友谊与团队协作呢！

我再来举个例子吧！有一次我们玩“跳长绳”，我负责甩绳，但分不清“八字绳”和“一字绳”，只会拉着绳子甩圈儿。后来经过优秀的女生队员指导，我懂得了甩绳要跟上队友们的速度，并且每次绳子落地的一瞬间要快。后来，我和队友们配合得越来越好了。

玩游戏还有很多好处，比玩手机游戏好多了，也是我最爱做的事儿。

赏析：小作者讲述了最喜欢的事是玩游戏，开头通过对比点题，接着说了几个原因，并列举了两个游戏让内容更充实，最后总结点题。有些描写比较生动，如“打鸭子”那段让人感受到游戏乐趣。

05

《我最喜欢钓鱼》

小作者：雷霆

电视里正播放《封神榜》的动画片，姜太公在渭水边钓鱼，他那短短的钓竿、三尺长的钓线、直直的钩上并没有鱼饵，就是所谓的“姜太公钓鱼，愿者上钩”。钓鱼，也是我最喜欢做的事。

我第一次钓鱼是在一个暑假。那次，爸爸带我去浦东郊区的鱼塘钓鱼。一路上我心情急迫，恨不得下一秒就能到达鱼塘，仿佛已预测今天会满载而归了。

终于到了鱼塘，我三下五除二地把鱼竿拼了起来，挂上鱼饵便扔进水里。可是等了二十多分钟，我都快睡着了，还没有鱼儿上钩。我猛地一拉鱼竿，发现鱼饵竟被吃光了。

我很不甘心，装上鱼饵又扔出竿去。这次我紧盯着鱼漂，一有风吹草动就立刻把竿拉上来。这样来回了好几次，却都一无所获。转眼一个小时过去了，我连鱼腥味都没闻到。这时，一旁的爸爸已经钓上好几条鱼了，我便虚心向他请教。

听了爸爸一番话后，我恍然大悟，原来钓鱼还有这么多细节呀！照着爸爸的指点，我先在周边打窝吸引鱼儿，在鱼饵里加水，和弄好扔进水里；接着，我把钩子放在板上，将一坨鱼饵压在下面，再把钩子轻轻一抛，等着；每20秒，我就把鱼钩拉上来。不出所料，鱼儿果然上钩了！就这样，一条接着一条，我真的满载而归了。

钓鱼是我最喜欢做的一件事，它让我掌握了很多技巧，锻炼了耐心，还体会了收获的喜悦。你们也想尝试下吗？

赏析：小作者讲述了暑期和爸爸一起钓鱼，开始一无所获，向爸爸请教后，学会了技巧终于满载而归。开头用姜太公钓鱼的典故作为切入，值得学习！有些语言表达巧妙，如用“我仿佛已经预测今天会满载而归”，突出了对收获的美好期待。

# 小仙结语#

孩子们笔下的爱好

单纯又可爱

每样都足以让他们快乐

眼中有光，心中有梦

并在成长与探索中

收获更多幸福与成就感

——End——