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八步塑身操帮你轻松练出S型曲线身材
腰臀曲线是保有曼妙身材的基线，矫正脊椎则让令你姿态更优美。今天小编就为你介绍八步塑身操，帮你轻松练出S型曲线身材。
塑造臀部曲线
双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。
用力支起身体，使肩膀，胸，屁股，膝盖在一条直线上。保持这个姿势直到有疲劳感为止。然后换另一边练习。
小动作
侧躺于地面，膝盖弯曲，手握同侧脚踝。
腰部前挺，将脚向后拉伸，通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
矫正脊椎、让姿态更优美
双腿叉开，浅坐在椅子上，向前伸直双臂。下半身固定，腰部使力，上半身向前倾斜45°。
保持腰部以下不动，以脐部为轴心，身体向下弯曲，直到双手贴于地面。重复这个动作10次X3套(间隔1分)。
击退大腿内侧肌肉
坐在地板上，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲贴于地板上。
挺起胸，身体前倾，使肚脐与伸直的大腿根部接触。固定这个姿势。换另一边，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
收窄臀围
双手叉在腰上，与椅子稍稍离开一点站立，一只脚踩在椅子上。
将踩在椅子上的脚伸直，就像上楼梯一样，然后在慢慢的恢复原状。换另一边练习，进行10次X3套(间隔1分)。
下半身整体塑身
双腿并拢站立。双手交叉在脑后。一条腿向前迈一大步，使另一侧的膝盖与地面接触。双膝弯曲90°，上半身保持与地板垂直。
改变左右，重复这个动作10次X3套(间隔1分)。
瘦腰瘦腿的基本练习
双手交叉放于胸前，自然的叉开双腿站立，并与椅子保持一点距离。
背部自然的拱起，缓缓蹲下。使臀部与椅子稍稍接触，恢复原位。这个过程中需注意膝部的弯曲时不能超过脚尖。
收紧臀部肌肉
椅子和墙壁接触，仰躺在地面上，将双脚放在椅面上。膝部保持90°，大腿与地板垂直。双臂张开呈八字型。
以脚后跟作为支点，双臂施力将身体支起，保持肩膀，胸部，腰，膝盖在一条直线上。恢复原位。
太阳的“8”字舞步
很多人认为，太阳每天的运动轨迹都是一样的，其实不然。倘若每天在固定的时间点记录下太阳的位置，通过一年的观察记录后会发现，太阳的位置并非是固定不变的，而是存在着微小的变化，只是很难被我们发现。
更令人惊奇的是，太阳一年时间内的移动轨迹是呈“8”字型的。当太阳在天空中南北两端偏离最远的时候，即是它出现在这个“8”字曲线上下两个顶点的时刻，分别对应每年的夏至日和冬至日。太阳的这种移动轨迹被称为“日行迹”，即以地球作为观测点，一年中太阳在天空中的移动轨迹。只要在固定时间、方位、角度拍摄记录太阳一年，就能得出太阳的“8”字型路径。不同的记录时间点所得到的轨迹图也不一样，早、晚拍摄记录得出的“8”字是平躺的，中午拍摄记录得到的“8”字是直立的。
其实，这种“8”字轨迹并不是由太阳决定的，而是由地球决定的，是因为地球在绕太阳公转的同时，其本身也在自转，而其自转轴存在着一定的倾斜。
地球的公转轨道并非是完美的圆形。一年中，地球和太阳的距离时近时远，地球的公转速度也随之时快时慢，最快的时间点在每年的1月4日左右，最慢的时间点在7月4日左右。太阳也并非在每天的正午时分都正好处于正南方向，有时会提前，有时会落后，最大时间差为17分钟。这一点也决定了“8”字的宽窄。地球除了公转之外还有自转，其自转相对于公转轨迹来说存在着23.5°的倾斜角度，所以正午时分太阳的位置也会在南北方向上移动，这一点也决定了“8”字的长短。
白天能观察到太阳的“8”字轨迹，那么晚上是否也能观察到月亮的“8”字轨迹呢？与地球的公转轨道相同，月球的公转轨道也不是正圆形的，而是椭圆形。平均下来，月亮出现在天空中同一位置时对应的时间点相差大约51分钟。也就是说，每天比前一天延迟51分钟左右记录月亮的位置，即可得到一个类似的“8”字轨迹图。
本文由中国人民大学附属中学第二分校一级教师王和意进行科学性把关。
本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创，转载时务请注明出处。
八步塑身操帮你轻松练出S型曲线身材
腰臀曲线是保有曼妙身材的基线，矫正脊椎则让令你姿态更优美。今天小编就为你介绍八步塑身操，帮你轻松练出S型曲线身材。
塑造臀部曲线
双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。
用力支起身体，使肩膀，胸，屁股，膝盖在一条直线上。保持这个姿势直到有疲劳感为止。然后换另一边练习。
小动作
侧躺于地面，膝盖弯曲，手握同侧脚踝。
腰部前挺，将脚向后拉伸，通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
矫正脊椎、让姿态更优美
双腿叉开，浅坐在椅子上，向前伸直双臂。下半身固定，腰部使力，上半身向前倾斜45°。
保持腰部以下不动，以脐部为轴心，身体向下弯曲，直到双手贴于地面。重复这个动作10次X3套(间隔1分)。
击退大腿内侧肌肉
坐在地板上，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲贴于地板上。
挺起胸，身体前倾，使肚脐与伸直的大腿根部接触。固定这个姿势。换另一边，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
收窄臀围
双手叉在腰上，与椅子稍稍离开一点站立，一只脚踩在椅子上。
将踩在椅子上的脚伸直，就像上楼梯一样，然后在慢慢的恢复原状。换另一边练习，进行10次X3套(间隔1分)。
下半身整体塑身
双腿并拢站立。双手交叉在脑后。一条腿向前迈一大步，使另一侧的膝盖与地面接触。双膝弯曲90°，上半身保持与地板垂直。
改变左右，重复这个动作10次X3套(间隔1分)。
瘦腰瘦腿的基本练习
双手交叉放于胸前，自然的叉开双腿站立，并与椅子保持一点距离。
背部自然的拱起，缓缓蹲下。使臀部与椅子稍稍接触，恢复原位。这个过程中需注意膝部的弯曲时不能超过脚尖。
收紧臀部肌肉
椅子和墙壁接触，仰躺在地面上，将双脚放在椅面上。膝部保持90°，大腿与地板垂直。双臂张开呈八字型。
以脚后跟作为支点，双臂施力将身体支起，保持肩膀，胸部，腰，膝盖在一条直线上。恢复原位。