养生健康保健句子简短(养生健康保健句子)
记住8句不生病的养生金句，句句都是名医总结！新的一年对照着做
牛年到，新的一年
最大的祝福其实是“身体健康”
每个人的生活品质都和健康挂钩
要想不生病、少生病
记住8句养生金句
句句都是名医总结！
↓↓↓
1.新的一年
不生气就不生病
北京中医药大学教授郝万山介绍，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢↓↓↓
据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。
情绪是人的本能，各种负面情绪会影响人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控情绪本身就是一个养生常识。
2. 新的一年
不性急就不生病
上海中医药大学教授何裕民介绍，对于身体健康来说，“急”是魔鬼。
有研究发现↓↓
■ 女性癌症患者80%性子急，60%追求完美
■高血压、冠心病患者90%性子急
■糖尿病患者60%以上性子急
■ 甲状腺疾病患者90%以上性子急
可见，一个“急”字对我们健康构成了明显威胁。
3. 新的一年
不贪吃就不生病
中国工程院院士陈君石表示，不要“贪吃”，重在搭配食物。比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但其实可以吃，只是要注意，当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外，多摄入一些蔬菜水果以达到平衡。
什么都吃一些，什么都不多吃，饮食多样化，就能保障健康。
4. 新的一年
不熬夜就不生病
著名中医药学专家、全国首届“国医大师”朱良春提醒，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。
5. 新的一年
不乱补就不生病
著名中医施今墨之子、北京市中医药研究会理事施小墨介绍，越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，但事实上——
■并非每个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。
■任何事物都有个“度”，人体所需营养物质也有适度与否的问题。补过了头，超过了“度”，就过犹不及。
■补并不是简单地往身体里加，中医有时“以通为补”。
6. 新的一年
不愁虑就不生病
国医大师、上海中医药大学教授朱南孙研究女性健康一辈子。朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心。
总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。
快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持平和的心情。
7. 新的一年
不闲着就不生病
原中央保健局局长王敏清说道，多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。
人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。
8. 新的一年
不随意就不生病
解放军总医院第一医学中心营养科薛长勇提醒大家，要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。
好的习惯要坚持几十年，甚至一辈子。不能今天想起来了，去锻炼，明天没时间了，就放弃了。
小编给大家总结一下
最重要的就是：
适度、平衡、自律、坚持
照顾好自己的身体
不仅仅是对自己负责
更是对家人和所有关心你的人负责
希望新的一年
大家都能健健康康、快快乐乐！
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量生活家
2023年“养生经”：10大健康金句，美丽相伴一生
1
爱默生：健康是人生第一财富。
这是个简单的命题，却常常被轻易忽略。它被重视的时候，不是在病中，就是在死亡面前。
叔本华认为，一切以牺牲健康为代价去换取报酬的行为，都愚不可及。
我们只有从骨子里提高“健康”意识，随时随地让自己踩着健康的节奏，才能不偏离幸福的康庄大道。
珍惜时间，珍爱生命，陪伴健康，一切美好都将徐徐展开，美丽人生不再是镜花水月。
2
巴尔扎克：有规律的生活，原是健康与长寿的秘诀。
怎样才能获得健康呢？
我们得到的具体答案是：保持有规律的生活。
《黄帝内经》指出：饮食有节，起居有常，情志有度，可以寿高天年。
这句话的核心意思，也是“保持生活规律”。
通俗地讲，就是每天好好吃饭，好好睡觉，高高兴兴。
说起来很简单对吧？
能够真正做好的，凤毛麟角！
每时每刻我们都要提醒自己：想要健康吗？那就好好保持“有规律”的生活吧！
3
富兰克林：早睡早起，使人健康、富有、明智。
常言道，早起的鸟儿有虫吃。
早睡，是一种自律，给肌体充电，为生命赋能，为免疫力添加防护层。
早起，是一种勤劳。是学习，劳动，布置计划的“黄金时代”，一日之计在于晨，时刻铭记。
俗话讲，早起三光，晚起三慌。
我们通过锻炼、学习、勤奋，让自己变得头脑灵活，身体健壮，生活富足，何其美妙？
请保持早起的习惯吧，一切美好正缓缓拉开序幕，加油哦！
4
哈利德顿：欢乐就是健康，忧郁就是病魔。
喜欢开心的人，仿佛是人间天使，人见人爱，花见花开，带来的是清新、朝气、正能量。
总是消极的人，仿佛是暗夜幽灵，总是让人避之唯恐不及，他们灰暗、阴郁、自怨自艾。与之相处，让人感觉压抑。
健康的特征，总是积极向上的、阳光灿烂的、鸟语花香的、碧空万里的。
因此，我们只要保持这些正能量特征，就可以拥抱健康，远离疾病折磨。
5
斯宾诺尔：保持健康是做人的责任。
聪明人经常会反躬自问，我们为什么活着？
答案不一而足，最具有权威性的，莫过于“认真体验每一个美好的过程”。
我们都知道，健康是一切的基础，失去它一切失去了价值和意义。
我们都是自己健康的第一责任人，保持健康是自己的头等大事，不可疏忽大意。
生活有质量，离不开健康；工作有创意，离不开健康；未来有期待，离不开健康。
人生的一切美好，都是以健康为前提的，丢掉了它，一切免谈！
6
乔•治桑：心情愉快是和精神的最佳卫生法。
我们常说，心态决定状态，状态决定成败。
我们也说，心态决定未来，心态决定命运。
有了阳光心态，积极向上斗志昂扬，人就拉伸了目光，放大了格局，提升了境界。
这个时候，看什么都顺眼，做什么都乐意，心情自然春意盎然，花开满园，好的不得了。
人的精神世界，是生命的主导，也是真正的内涵。让它疏通顺畅，直接关乎身体健康。
让自己心情愉快，是一种了不起的才华。
总是保持心情愉快，是一种超乎寻常的能力。
7
叔本华：幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。
重视健康，是强者永远的共识。
他们很注重生命的“可持续发展”，而不是今天一城一池的得失。
就像俞敏洪说的，一件事我3年干不过你，我就花5年时间，5年不行那就10年，这个前提条件就是，首先我要活得更长久一些。
忽略健康的人，都是聪明的笨蛋。
只有高度重视健康，才是真正的热爱生命。让自己快乐地燃烧，让自身价值大放异彩。
8
柯林斯：保持一生健壮的真正方法，是延长青春的心。
夜深人静的时候，不妨问问自己：你有没有一颗“青春”的心。
所谓青春的心，不外乎积极向上、斗志昂扬；热情洋溢、敢拼敢闯。
如果自己感觉老了，首先就是自我认怂，不再想跟岁月抗争，不再想和命运较劲。
心如果老了，人真的就老了。
在奋斗中的其乐无穷，只有奋斗者才能够体会，躲在安乐窝躺平，睡在舒适区陶醉，消磨的意志力日渐枯萎。
想要健壮起来，就要重燃斗志，再展雄风！
9
欧文：人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
幸福生活，离不开我们的积极创造。
身体健康，精神安宁，我们才有创造的基础。
健康，不是凭借年轻不遗余力，也不是跟随经验一劳永逸，它永远是遵循自然规律的结果。
很多人大谈健康的时候，总是肆无忌惮，口出狂言，仿佛一切尽在掌握。
健康，从来不是握在手中的，而是遵循自然之道的一种“奖赏”。
想要幸福久一些多一点，就要重视自然规律，并且严格遵守，绝不放任自流。
10
巴甫洛夫：愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。
精神愉快，是健康长寿的灵丹妙药。郁闷压抑，是身体疾病的罪魁祸首。
想要身体健康，就要让自己开心快乐每一天，欢欢喜喜到永远。
真正的大智慧者，内心是觉悟的，精神是舒畅的，仿佛每天都在过大年。
注重生活的高手，热爱当下的一切，认认真真过好每一分钟，自带欢喜，自带光芒。
内心的强大，必须以通晓健康规则为前提；
精神的富有，必须以热爱当下生活为根基。
自我通顺了，万事通顺，世界一通百通！
#头条创作挑战赛#
【健康养生】10个常见的养生知识，你知道几个？
健康养生是指通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯等方式，保持身体健康和提高生活质量的一种生活方式。以下是一些常见的健康养生知识：
·1.保持膳食平衡：适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免偏食和暴饮暴食。
·2.多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力和预防慢性疾病。
·3.控制盐和糖的摄入：过量的盐和糖会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。
·4.适量饮水：每天饮水量应根据个人情况而定，保持身体水分平衡。
·5.适度运动：每周进行适量的有氧运动和力量训练，有助于增强心肺功能和肌肉、骨骼健康。
·6.充足睡眠：每晚保证7-8小时的充足睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。
·7.缓解压力：学会应对压力，通过放松技巧如冥想、呼吸练习、按摩等来缓解压力。
·8.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加患癌症、心脏病等疾病的风险。
·9.定期体检：定期进行身体检查，及早发现和治疗潜在的健康问题。
·10.保持积极心态：保持积极乐观的心态，与他人建立良好的社交关系，有助于心理健康和身体健康。
以上是一些常见的健康养生知识，但每个人的身体状况和需求不同，建议根据个人情况制定适合自己的养生计划。