心情烦躁易怒控制不住情绪什么原因(心情烦躁)

若你遇事烦躁、情绪失控、总不快乐：不是智慧不够，而是心力不足

心治则百节皆安，心扰则百节皆乱。

作者：洞见CC

毕淑敏说：很多人每天会和自己进行上千次对话，其中绝大多数话语，都是在否定自己。

比如说：我不行，我不会，我做不到，我很差劲……

这一切的根源，不是因为他们智慧不够，而是心力不足。

心力，简单来说，就是一个人内心的支撑力。

心力不足的人，外界的一点风雨，就能在他的世界掀起惊涛骇浪；他人的三言两语，便足以让自己寝食难安。

因此，他们很难调动自己的积极情绪，一旦遇到问题，便会将自己困在消极的状态之中。

一个人情绪不好，总不快乐，就在于内心的支撑力不足。

1

遇事烦躁的人，定力不够

有人说：遇事的第一反应，往往能看出一个人的定力如何。

遇事心浮气躁者，必定难成大事；

真正定力强的人，遇到任何难题，他们总能稳住自己的情绪，有条不紊地解决所有麻烦。

《三国演义》里的袁绍，便是一个典型的遇事情绪先行，事败又定力不足的人。

董卓之乱后，袁绍一家独大。他欲争天下，所以率领70万大军讨伐曹操。

出征前，他的谋士田丰劝他，现在伐曹时机不对，不宜妄兴大兵。

可袁绍却觉得田丰拂了他的面子，一气之下将田丰关进了大牢。

后来袁绍果然战败。

当时论兵力，袁绍的大军依旧是曹操军队的好几倍。

但袁绍却无法接受自己被打败的事实，整日神思恍惚，只想退兵。

儿子袁谭劝说他，曹操兵力不如我们，此时追击曹操，还可挽回败局。

袁绍却说：“我已心乱如麻，神魂颠倒，还打什么仗啊！”

最终袁绍退兵，袁军的士气也从此一蹶不振，七年后就被曹军完全吞并。

看过一句话：“人这一生，不在静心中求稳，就会在浮躁中跌倒。”

沉得住气，定得下心，才是强者的处世之道。

王阳明年轻时，也曾因屡试不第，受到无数人的嬉笑嘲弄。

可他非但不怒，还很淡定地说：世皆以不第为耻，我以不第动心为耻。

后来王阳明终于考上进士，得以进入官场，又因弹劾宦官奸臣，被昏庸的皇帝贬去了贵州龙场。

遭遇这种变故，王阳明却始终平静如常，他甚至还让人打了一口石棺，一有空便坐在棺中冥想悟学。

正因为王阳明这种波澜不惊的定力，才让他能够静下心来思索人生，继而有了后来的龙场悟道，立地成圣。

《淮南子》里写道：心治则百节皆安，心扰则百节皆乱。

遇到事情，把心定住了，则万事皆安；心若定不住，则一切全乱。

人生中的很多懊悔，往往都是心浮气躁时种下的祸端。

在往后的日子里，不断修炼自己的定力，做到有事心定，无事心静。

我们才能在无常的一生里，从容应对所有变数。

2

情绪失控的人，抗挫力缺乏

作家丁玲曾说：人，只要有一种信念，什么艰苦都能忍受，什么环境也能适应。

这种信念，就是一个人的抗挫力。

抗挫力差的人，无法直面人生的困境。一旦遭受打击，便会做出过激的事情。

作家饶雪漫笔下，写过一个特别优秀的男孩，叫毛北。

他家境优渥，成绩优异，又有父母宠爱。

从小到大，几乎都没受过什么挫折。

高考前他立下誓言，一定要考入北大。

可高考那天，他竟然忘了带准考证。

等他匆匆从家里拿到准考证，再赶到学校时，早已过了开考时间。

面对这样的结果，毛北只感到天塌地陷，接下来的几场考试，他也没去参加。

他将自己锁在屋子里，冲着门外的父母嘶喊：“都丢了一整门的分数了，还考什么考！”

高考结束当晚，毛北就以极端的方式，结束了自己的生命。

在这个世上，多的是事与愿违，少的是一帆风顺。

一个人能不能走到最后，看的就是他的抗挫能力。

扛得住所有重击，并且反击回去的人，才能掌控自己的命运。

生于战争年代的汪曾祺，少时便经历了战乱流离，尝尽了生活窘迫。

中年以后，他又被下放到农村改造。

此后将近10年的时间里，他时常被人殴打、辱骂，遭受了各种折辱、欺凌。

可无论经历了什么，汪曾祺总能云淡风轻地面对一切，将挫折内化为成长。

我们每个人一生，也都会经受大大小小的打击，和层出不穷的磨难。

但正如席慕蓉所说：“挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起，没有什么可以让我气馁的，因为，我有着长长的一生。”

在必经的磨难里，别把自己活成一颗经不起摔打的玻璃球。

你要不断修炼反脆弱的能力，把自己的心塑造成一颗橡胶球。

那么，无论跌落多深的谷底，你也能触底反弹，愈挫愈强。

3

总不快乐的人，念力不足

文化名人马家辉，小时候因为运气不好，常被人称为“衰仔”。

他也觉得自己天生倒霉，什么事都做不成，甚至因此患上了严重的心理疾病。

后来，难以排解苦闷情绪时，他就开始读名人传记。

读书多了他就发现，这些了不起的大人物也会走霉运，但他们却通过心念，改写了自己的命运。

马家辉从中深受启发。

自此之后，他开始相信自己迟早也会被好运眷顾，于是大胆去尝试自己喜欢的写作。

神奇的是，在他转变心念后，他的人生之路竟真的就变得无比顺畅。

大二那年，他顺利出版了自己的第一本书。

毕业后，又当上了知名媒体的专栏作家，受到了很多人的喜爱和追捧。

在书中看过一句话：“凡事都有两面，只要不往坏处想，人就能往好处走。”

生活的好坏，往往就在我们的一念之间。

钱钟书在西南联大任外文系教授时，曾因薪水高遭到了不少人的排挤。

不堪其扰的他，果断辞了职。

很多朋友都为他的辞职可惜不已，连西南联大外文系主任都亲自上门劝说。

可钱钟书却觉得“失之东隅，收之桑榆”，以后，未必找不到更好的工作。

果然不久后，蓝田国立师范学院又聘请钱钟书担任外文系主任。

在这里，钱钟书不仅有了轻松愉悦的工作氛围，还创作出了久负盛名的《谈艺录》。

“相信法则”中写道：

一个人的心念会左右他的现实生活，当这种念力足够强大，任何事情都能达成。

这就是念力的力量。

念力，能改变一个人一生的气运。

如果你觉得，糟糕的事情总是发生在你身上，那不妨尝试正念改命。

永远记住，世上没有绝望的处境，只有绝望的心境。

凡事往好处想，一定会有好事发生。

▽

《传习录》中有言：天下无心外之物。

世间的一切问题，其实都是心的问题。

心不通透，看到的全是鸡毛蒜皮；心不强大，遇到的尽是困难重重。

人生就是一个修心的过程。

当你的心力足够强大，哪怕境遇再糟，你也能把自己拽出生活的泥潭，抵达更广阔的天地。

点个赞吧，与朋友们共勉。

爱发脾气，老是心情郁闷，可能是这个原因#健康科普

爱发脾气，老是心情郁闷，可能是这个原因。

爱发脾气的人可能前一秒看着脸色很正常，但是突然一件小事就容易暴躁起来。心情郁闷的人容易在夜深人静的时候沉浸在负面情绪当中翻来覆去睡不着，这些可能都是因为肝郁气滞所引起的。鉴别诊断：需经中医辨证。

中医上讲肝主疏泄，可以调节人体的气机和情绪状态。肝在五行中属木，和自然界的树木比较相似，希望自由自在地向四周舒展。如果情绪郁闷不得舒，使肝气想向外生发而不得。就好像一棵树被困在围墙里面，容易肝郁气滞、气滞而不通，不通则痛，就有可能会出现胸胁处的胀满、疼痛等情况。

如何应对？可以经辨证后在医生的指导下吃一点解郁丸。它是疏肝解郁、养心安神的中成药，适用于肝郁气滞、心神不安所致的胸胁胀满、郁闷不舒、心烦心悸、易怒、失眠多梦等一些情况。平时饮食上要注意少吃一些辛辣油炸、烧烤之类的食物。这些容易助长火气。没事的时候可以散散步或者打坐静心放松心情。

我是徐医生，关注我，了解更多健康小知识。

6个调整心情的方法，学会受用终生

【夜读】6种调整心情的方法，学会终身受益。

发表于北京人民日报，已有2399人收听。

6种调整心情的方法，学会终身受益。

·接近自然，放松身心。在林间漫步，听泉水流淌，在林荫路上感受晚风，看看自由的鸭子在水中嬉戏。自然能带来无与伦比的愉悦感。抽出时间和自然来一场美妙的邂逅，让美好的事物带给你全新的心情。

·改变周围环境，转换心情。我们的家和工作环境都会影响我们的感知和行为。养一盆绿植，换一把舒适的椅子，让桌子干净清爽。栖身于舒适的空间里，我们会更加轻松自如，更有活力和创造力。

·专注自我，关注当下。总是用别人的标准衡量自己的生活，会陷入盲目比较带来的负面情绪。失去的不仅是快乐和理智，还有继续努力的动力。

·专注自我，关注当下。全身心投入到一件事中，会让你获得内在的力量。

·培养爱好，缓解情绪。如果没有缓解情绪的能力，负面情绪会像紧箍咒一样困扰我们。找到一种让自己开心的爱好，全情投入其中。这些爱好能让我们身心愉悦，释放情绪。

·少玩手机，感受生活。为了缓解压力而玩手机，结果会浪费太多时间，让我们变得更加烦躁。试着放下手机，读书、拼图或做饭。这些充实的活动能让我们的心灵得到滋养。

写下自己的感受，理清思绪，写下自己的感受。这是一个与自我深入对话的过程，梳理事情的脉络，找到让自己不开心的原因。想清楚接下来该怎么做。只有心情明朗了，日子才能过得自在洒脱。我们才能走得更远，迎接更美好的未来。

晚安，明天见。

急躁易怒、闷闷不乐？来来来，点穴纾解有妙招

当代社会女性真的不容易，特别是为人母以后，职场上要保住一席之地，家里上有老下有小，工作、家庭带来的双重压力、责任往往让新时代的女性难以顾及自己，渐渐引发的情绪、健康问题逐渐凸显。

为此，广州中医药大学第一附属医院康复中心的林国华教授特别给妈妈们推荐一些简单易操作的点穴纾解心情的妙招。

在中医来讲，“女子以肝为先天”，压力大，情志不畅往往会导致肝气的疏泄功能失常，从而引发急躁易怒、闷闷不乐、经前期胀痛、失眠、头痛、头晕、月经不调等不适，穴位“外络肢节，内连脏腑”，所以在日常生活中我们可以选择一些简便、易取的穴位缓解以上不适。

【膻中配间使，宽胸理气开胸怀】

由于生理结构，我们胸腔受的压迫，加上容易出现情绪问题，经常容易觉得胸闷不舒，老话常讲“气得胸疼”，不是没有道理的，膻中位于胸骨头上，两中间，情志不畅者经常会有压痛，该穴有调理人身气机的功能，一切气机不畅的病证皆可选用；

间使位于腕上横纹3寸，手臂掌面两条“大筋”之间（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），该穴有宽怀畅中，清心安神之效。

操作：可先用小拇指掌侧从上至下竖擦胸骨至胸骨微微泛红，约五分钟，再从肋骨从上往下数至第四肋（从锁骨摸下来，能摸到的为第二肋，依次往下数），横过来在胸骨上即为膻中，或者在其上下按压，找最疼痛的点；用手掌擦热手臂掌面，再用拇指点按间使穴，被压侧手掌握拳上下屈曲，随着屈曲运动，指下酸胀感会越发明显。

太冲是女性要穴，可疏肝解郁，对于急躁易怒、头痛、经前胀痛有很好的疗效，配上期门有加强疗效的作用，经前几天可用行间代替太冲，加强解郁清热之效。

操作：可用手掌擦热对侧胸胁肋部，再从上往下数至第六肋间，正对下方即为期门穴；太冲位于足背部，在第1、第2跖骨间凹陷处，行间位于足背，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处（即皮肤颜色深浅交界处），每穴可用拇指按揉3-5分钟。

三阴交为妇科要穴，凡月经、白带的问题均可取用，此外，三阴交还有安神的功效，配合神门更可增加安神定志之效，若为经前，有烦躁症状，可改为少府。

操作：手掌4指并拢，放于内踝最高点上，胫骨后食指处即为三阴交；神门位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处（小指延伸下来,到手掌根部末端凹陷处），少府位于掌面，小拇指屈曲，指端下即是少府穴，可用拇指按揉或用筷子等较为圆钝之物轻轻点揉至有酸胀感，时间约3-5分钟。

以上穴位头痛、头晕、失眠、经前期胀痛、抑郁不乐者皆可按压。另外，夜晚可用刮痧板轻刮头皮以助安眠。

适当的糖分能纾解压力，林国华教授推荐两款糖水适合于经前经后服用。

【百合莲子汤】

材料：百合、莲子、红豆、冰糖适量。

该糖水可用于经前，压力大的女性经前常会有心烦易怒，睡眠不安的情绪表现，百合养阴清虚热配合莲子宁心安神，红豆是较为平和的豆类，既可养血补心，又可得利尿消肿，适合于经前以通为主的治疗原则。

【鸡子黄连阿胶汤】

材料：黄连3g、阿胶10g、鸡蛋1个，红糖适量。

制作：黄连水煮成一碗，约3-5分钟，放入阿胶烊化，打入鸡蛋1个，再加入适量红糖。

经后阴血不足，适合使用养阴补血之品充养血海，该方林国华主任常用于治疗失眠、月经量少，常获得满意效果。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 马秀宜 刘庆钧

图/视觉中国

烦躁易怒肝不好？中医养肝干货到

文/羊城晚报全媒体记者 林清清通讯员 查冠琳

莫名烦躁易怒，还总觉眼睛干涩？专家提醒，这些可能是肝脏提醒你注意身体健康的信号。

图/视觉中国

为何肝不好的人容易不开心？广东省中医院芳村分院脾胃病科主任陈延表示：“中医认为，肝主疏泄，为风木之脏，其性刚暴，喜条达而恶抑郁。”所以，当病毒侵犯肝脏，首先会抑制肝气的疏泄，这就是肝病患者“容易不开心”的病理基础。

“肝不好的人的确比较容易出现烦躁易怒的情况。”广东省中医院肝病科副主任医师萧焕明表示，“在我们临床，有很多人来看病不是因为体检发现问题，而是因为人经常生气。如果眼睛不舒服，经常干涩，在中医看来，很可能是肝火旺盛或是肝阴不足、肝血不足。”

陈延表示，中医药对肝气郁结有比较成熟的治疗方案，例如柴胡疏肝散对肝气郁结有比较好的作用，如果爱发脾气，可以用丹栀逍遥散，胃口不好的，就用逍遥散。当然这些都要在医生的辨证下进行治疗。

对于慢性乙型肝炎，陈延表示，乙肝在中医上被认为是“湿热疫毒”，临床研究也发现，湿热阻滞是慢性乙肝最主要的中医临床证型。不过，中医药治疗乙肝的作用机理并不仅仅局限于对病毒的杀伤作用，还包括调节机体的免疫系统，改善免疫功能，依靠机体本身的抗病毒能力达到治疗目的。

陈延提醒，这类湿热患者首先要注意，不能过早使用滋补药品。“祛除湿热是一个相当长的过程，有些慢性肝炎的患者，连续用了3个月的药，舌苔才褪干净。如果没把湿热祛除干净就过早使用补品，不仅不能改善患者的身体素质，反而会使湿热的情况加重。”

其次要特别注意定期复诊。因为清热祛湿的药物相对比较苦寒，有损伤脾胃的可能，患者服用一段时间后，应到医院复诊，看舌查脉，了解湿热是否已经祛除干净，以便及时调整，避免损伤人体正气。

大家都知道，养肝要注意不能熬夜。萧焕明表示，长期熬夜容易气阴不足，可以多吃养肝、益气、养血的食物，如枸杞、桑葚等，还可以适当多喝西洋参茶。“但最关键还是要改变这种状态。因为熬夜对身体的伤害，其实不能真正补回来，补觉、补充营养等，只能做到尽量让身体少受伤害。”

萧焕明建议，可以适当有氧运动，多做瑜伽、简单的八段锦。对于容易动怒或情绪低落的人，可以晚上睡觉之前轻轻按揉太冲穴。经常头晕失眠的人，可以晚上搓涌泉穴、昆仑穴，以缓解疲劳、改善失眠。

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烦躁：探究原因与应对之道

标题：烦躁：探究原因与应对之道

在日常生活中，我们时常会感到一种无法名状的负面情绪，这就是烦躁。烦躁是一种普遍的情绪反应，它可能由生活中的许多因素引起，如压力、焦虑、疲劳等。本文将探讨烦躁的原因，分析其影响，并提出一些应对之道。

首先，让我们了解一下烦躁的概念。烦躁是一种强烈的情绪反应，通常表现为焦虑、易怒、不耐烦等。这种情绪可能导致我们无法集中精力，影响我们的日常生活和工作。烦躁的原因可能有很多，例如工作压力、人际关系问题、健康状况不佳等。

对于烦躁的感受和看法，不同的人可能有不同的反应。有些人可能认为烦躁是一种正常的情绪反应，在遇到困难或挑战时，会感到压力和焦虑。然而，对于另一些人来说，烦躁可能是一种让他们无常生活的负担。他们可能会因为频繁的烦躁而感到疲惫、沮丧，甚至影响到他们的身心健康。

为了更好地理解烦躁的原因，我们可以从以下几个方面进行分析：

1. 生理因素：一些生理疾病或药物可能会引起烦躁，例如抑郁症、焦虑症、过度摄入等。

2. 环境因素：压力大的工作环境、嘈杂的环境、缺乏休息和宁静的时间等都可能导致烦躁。

3. 人际关系：与家人、朋友、同事或上下级之间的关系问题可能会给我们带来烦躁的感受。

4. 个人因素：个人的性格特质、价值观、生活目标等也会对烦躁的产生产生影响。

针对这些原因，我们可以尝试以下方法来应对和缓解烦躁：

1. 调整生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和规律的锻炼有助于缓解压力和焦虑。

2. 学习放松技巧：例如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助我们放松身心，减少烦躁的发生。

3. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，可以帮助我们减轻烦躁带来的负担。

4. 调整心态：学会正面看待生活中的挑战和压力，以积极的心态去解决问题，而非逃避或抱怨。

5. 提升自我认知：了解自己的性格特质和价值观，认识自己的优点和不足，有助于我们在面对困难时更有信心和勇气去应对。

总之，烦躁是一种常见的情绪反应，我们无需对其感到过于焦虑和担忧。重要的是我们要理解烦躁的原因，并根据自己的情况采取适当的应对措施。通过调整生活方式、学习放松技巧、寻求支持、调整心态以及提升自我认知，我们可以更好地应对和缓解烦躁，从而让自己的生活更加健康、平静和快乐。