感觉自己开心幸福的句子简短(感觉自己开心幸福的句子)
知足常乐，看淡常乐，简单常乐
#挑战30天在头条写日记#
“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。”这是一句让人回味无穷的话，出自一部经典电影《阿甘正传》。这部电影讲述了阿甘的一生，他的生活充满了变数和惊喜，但他始终保持着简单、知足和看淡的态度，这就注定他的人生充满了快乐。
近年来，网络上出现了越来越多的情感热点事件，有些让人惋惜，有些让人愤怒，也有些让人焦虑。这些事件多数是因为人们对感情的过度执着和对物质的过度追求所致。当我们看到这些事件时，或许应该反思一下自己，是否也有过类似的偏执和追求。
有一位古人在千年前就曾经说过：“知足者常乐。”这句话道出了人生的真谛。人生就像一场旅行，路上的风景才是最重要的，而不是终点。当我们学会欣赏路上的风景，学会珍惜身边的人和事，我们就会发现生活中充满了快乐。
另一位古人也曾经说过：“看淡世事沧桑，内心安然无恙。”这句话告诉我们，只有看淡世事沧桑，内心才能保持平静。在人生的旅途中，我们会遇到许多不如意的事情，但是如果我们能够把它们看淡，不让它们困扰我们的内心，我们就会更加快乐。
有一位现代心理学家也曾经说过：“简单是智慧。”这句话告诉我们，简单是一种智慧，是一种看透生活的智慧。当我们学会把生活变得简单，我们就会发现自己的内心变得更加清晰，更加容易接近快乐。
综上所述，知足是福，看淡是乐，简单是智慧。这三句话都道出了人生的真谛，都告诉我们要学会珍惜身边的人和事，学会欣赏路上的风景，学会简单生活。只有这样，我们才能在人生的旅途中保持快乐和幸福。
最后，我想引用一句古人的名言来结束这篇文章：“人生苦短，及时行乐。”愿我们都能在人生的旅途中找到自己的快乐和幸福。
你是否认同这些观点呢？如果你有任何想法，欢迎在评论区分享。让我们一起探讨如何过上更健康、更有活力的生活。记得关注我们，获取更多精彩内容！
（图片网络联系必删）
总感到不开心，是得了抑郁症吗？希望这篇文章可以帮到你
遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，这是每个人的正常情绪反应。心境是情绪的背景、底色或基调，是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。即使心境很好，该有的喜怒哀乐情绪也都会有。也就是说，情绪是具体的、短暂的、鲜明的，而心境则是持久的、稳定的、相对隐蔽的。
如果心境持续低落，需要警惕抑郁症。在专业分类上，抑郁症归属为心境障碍。抑郁症的患病率很高，人群亦很庞大。100 个中国人中，至少有 6 个会经历抑郁症发作。抑郁症不是简单的“开心不起来”，而是一种需要重视的心境障碍。
抑郁症有什么表现
下面这些是抑郁症的表现，不仅自己可以感受到，周围的人也可能发现这些变化：
①大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望。
②大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。
③没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%) ，或持续的食欲都减退或增加。
④几乎每天都失眠或思睡。
⑤容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。
⑥几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。
⑦感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。
⑧每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。
⑨反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
⑩儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。
你有抑郁倾向吗
根据量表中的问题，对过去2周的自己情绪进行评估。0、1、2、3代表的意义分别为：
0=完全没有
1=好几天
2=有一半的天数
3=几乎每天
选0为0分，1为1分，以此类推。
量表总分 0～27分，其中0～4分为没有抑郁，5～9 分为轻度抑郁，10～14 分为中度抑郁，15～19 分为中重度抑郁，20～27 分为重度抑郁。
PS：量表仅是参考，最终还要去正规医院由专业医生判断。
抑郁情绪和抑郁症有何区别
正常的抑郁情绪并不是一种疾病，而是在遇到具体生活事件后，一种不愉快、烦闷、压抑的内心体验，是人们正常的与生俱来的情感反应。比如，丢了手机会郁闷，失恋了会难过，工作、学业遇到艰巨挑战完不成时会觉得焦人。这种情绪是短暂的，通过倾诉、运动甚至吃一顿火锅、睡一觉就可以调节，一般在2周之内就可以缓解甚至消除。
而抑郁症不等于想不开，它是一种心理疾病，可以有诱发因素，也可以没有。抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系，或者是因为一般人认为无足轻重的小事而爆发，或者时间久远的“错事”又复出脑海难以下沉，或者说物是人非、时过境迁，而悲伤/内疚/羞愧/后悔/抱怨情绪却仍然无法解除，常常呈现出让人难以理解的不开心、入睡困难、早醒、自责、甚至有自杀念头，与其处境不相称，给人以“小题大做”的感觉。同时，抑郁症的症状持续时间较长，以周、月、甚至以“年”来计算的。
出现抑郁症之后，可以在精神专业机构进行心理评估，来确定抑郁的严重程度。抑郁症较轻的话，可以进行心理治疗，同时鼓励积极运动。对于中重度抑郁，要首先选用药物治疗，在病情部分缓解或基本缓解的时候，进行心理治疗最佳。
抑郁症不像感冒，不可能简单地扛一扛就会痊愈。抑郁症的治疗是以药物治疗为主，并结合心理治疗、物理治疗和其他治疗方式的综合治疗。
缓解抑郁情绪的日常方法
1.给自己创造一个情绪的“安身之处”
回忆或想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境。这个地方可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。抑郁来袭时，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。
也可以匿名吐槽或写日记、找朋友或心理咨询师。总之以你感觉安全的方式，表达自己的真实感受，可以有效缓解消极情绪。
2.不知道该怎么办的时候，“暂停一下”
停下来一段时间，不纠结于具体的选择，不急于一个答案，让方向和真正的问题慢慢地出现。关键是告诉自己：你可以难过，可以失败，也可以暂时停下来。
3.关注自己的身体，回到“此时此刻”
当在消极想法里越陷越深、无法逃离的时候，不妨动一动身体，放下手机，深呼吸，摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是将注意力放在当下，关注身体的感觉。
4.制定很细微，但很明确的目标
仅仅是想着“让自己好起来”可能令人更加惶恐，但制定一个具体可触及的目标，会让人更有掌控感，更能真正改变。
比如：
“我要快乐”“我要摆脱孤独”
“洗个热水澡”“见一个喜欢的人”
5.冥想，你可以这样做
关注你的呼吸，关注脑袋里面浮现出来的念头，想像面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。
6.在没那么抑郁时，去运动一下
研究表明，运动有助于缓解抑郁情绪。瑜伽就是一项很好的运动；步行，每周三次，每次 20~40 分钟，持续六周，也可以缓解抑郁症状。与伴侣或团体一起散步的话，效果会更好，因为社交互动可以提升情绪、增加继续运动的动力。当然，抑郁的时候，不想动也没关系。
7.记住“快乐 333 原则”
每天散步 30 分钟，每天晒太阳 30 分钟，每天 3 顿饭和人一起吃，都可能改善心情。
8.不要和他人比较痛苦
人和人的痛苦是不能比较的。不必因为别人的状况而苛责自己，放弃“这点小事就感到痛苦啊”“别人能做到，为什么你这么脆弱”“为什么你不能像别人一样努力呢”这些想法，比较是痛苦的源泉，比较而来的幸福也不是真正的幸福。承认每个人都有脆弱之处，以及痛苦是真实的，不要评价自己的伤口。
9.不要相信别人可以，我也可以
太多的信息在告诉你：我可以，所以你也可以。比如：我可以赚很多的钱，你努力一些你也可以。我可以变得很瘦，你也可以。我可以给我的孩子争取最好的学校资源，你不能是因为你不够好。
然而，很多时候，它不值得你为此感到遗憾（大家都去争取的不一定就是好东西啊）。这种“我可以，你也可以”是被制造出来的幻觉，让你误以为你没有拥有他人有的东西，没有获得某种奖赏或者物质，都是由于你不够强、或不够努力。放松去过自己的生活吧。
10.多做令你感到快乐的事情，见令你感到快乐的人
检查一下，你的生活中和喜欢的人相处的时间有多少，你所做的事情中有多少是你喜欢的？
事实上，快乐不仅是一种情绪，更是一项能力。陷入抑郁情绪的时候，不要被它所裹住，有意识地主动选择一些令你感到快乐的事情和人，去和 ta 聊聊吧。
无法自行缓解时
该如何求助
请记得，你不必独自面对一切。寻求专业心理咨询师的帮助，可以有效缓解抑郁症状。
当你出现危机情况：比如存在自伤（或自杀）想法、计划或行动，请让信任的人陪在身边：
接通 24 小时免费危机干预热线：0431-12320-6（长春市心理医院）；0434-5079510（吉林省神经精神病医院心理援助热线）
联系亲密的朋友、亲人
世界很美好，值得大家继续去看看。
综合自：健康中国、简单心理
来源： 吉林12320