心烦却没人诉说的句子怎么说(心烦却没人诉说的句子)

视频/文章来源 | 阮伟清

编辑 | 屈理慧

主办 | 南方医院宣传处

心烦让自己静心的句子，经典至极，引人共鸣

一、起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有意想不到的欣喜。

二、当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人。

三、据说人悲伤的极限是5天，很多烦恼，其实都没什么大不了，只是你在那个情境下，在那种心情里，庸人自扰罢了。所以，无论发生什么，先善待自己，时间一过，世界自然会好。

四、成年人必须明白的一个道理：多少鸡汤文都比不上一张钞票给的安全感。少一点矫情，多一点努力。你想过的那种生活，得自己去挣。

五、人们常常被一句“以后怎么办”给吓退了。以后那么长，不是想出来的，是过出来的。——九夜茴

六、千万不要放纵自己，给自己找不必要的借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。

七、时间先安顿我们，继而又迷惑我们。我们以为自己是在慢慢成熟，而其实我们只是安然无恙而已。我们以为自己很有担当，其实我们十分懦弱。

八、人生有时候不是因为你做过什么而后悔，而是因为你没做过什么而后悔。在很多情况下，比起失败，更令人惋惜的，是错过。

九、年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走。得之坦然，失之淡然，争取必然，顺其自然。遇见的人多了你才会明白，哪些人值得用生命去珍惜，哪些人只适合绕道而行。

十、纽扣第一颗就扣错了，可你到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的。可只有到最后才不得不承认。

十一、因为你自卑，所以你自尊心强，所以你多疑敏感，所以你缺乏安全感，所以你控制欲强，所以你占有欲强，所以你的小心思很多，所以你的烦恼也不少。

十二、我们执着什么，往往就会被什么所骗；我们执着谁，常常就会被谁所伤害。所以，我们要学会放下。凡事看淡一些，看开一些，看透一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。

十三、友谊的深度，是双方深度的体现。浅薄者的友谊无深度可言。只有好人之间才会产生友谊，坏人之间只有利益。

十四、人生本来就很短暂，不要在不喜欢你的人身上浪费时间；笑容原本就很值钱，不要在不在乎你的感情中丢掉灿烂。

十五、人就这么一生，我们可以淡然面对，也可以积极地把握，当你看不开、当你春风得意、当你愤愤不平、当你深陷痛苦中请想想它，不管怎么样，你总是幸运的拥有了这一辈子。

十六、其实让人焦虑的，不是忙也不是累。而是没有什么特别感兴趣的东西，也没有什么特别想爱的人，明知道自己该努力了，却又不知道该往哪里用力。

十七、人的一生机遇总是有的，如果把握不住，不要怨天忧人，原因只是自己不够优秀；不要把时间当垃圾处理，唯有珍惜光阴，才能提升生命的质量！

十八、人生没有过不去的坎，只有过不去的人。在遇见的时候，请一定要感激；相爱时，请一定要珍惜；转身时，请一定要优雅；挥别时，请一定要微笑；因为一转身，可能一辈子也不会再相见了，你不知道，在哪个路口，就会走散。

十九、生活很现实，当你啥都不是时，只能低着头，让别人说了算。而等你强大到一定的程度，你才有机会说了算。

二十、不懂感恩的人，别帮，不知好歹的人，远离。过分善良，别人就会得寸进尺，太过懂事，成全了别人，委屈了自己。人生苦短，对人七分好，留下三分爱自己！

二一、幸福，是用来感觉的，而不是用来比较的。生活，是用来经营的，而不是用来计较的。感情，是用来维系的，而不是用来考验的。爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。金钱，是用来付出的，而不是用来衡量的。谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的。信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。

“馋的发慌，没人唠嗑，觉得居家太憋屈，情绪烦躁”我该如何排解？

当前正处于抗击疫情的特殊时期，市民们对于如何做好防疫工作，存在很多疑问和想法，为了帮助市民解除心中疑惑。

生活报·龙头新闻联手我省心理专家，帮市民解心疑。

从1月23日开始至今的疫情防控期间，最辛苦最危险的一线工作人员已经在工作岗位上连续战斗了近20个日夜，他们需要战胜的不只是新型冠状病毒，还有心理恐慌病毒。一线人员所承受的身心压力巨大，而他们并不是超人，他们的内心比常人更恐慌、焦虑，他们对家人报喜不报忧，把更多的负面情绪压抑在心里，甚至常常崩溃到大哭。

在此次疫情防控一线的医护人员、公安民辅警、军人、社区街道等工作人员，他们是跟病毒最近距离“肉搏”的一支队伍，是承受危机最重的一支队伍。如何帮助一线人员调解心理压力？

黑龙江公安警官职业学院心理学教授，全国公安民警辅警心理服务专家，黑龙江省民警辅警心理健康服务中心主任

很多医务人员在大年初一就接到指令要坚守工作岗位，不仅春节期间没休息，在疫情期间也没有节假日，每天白加黑连续奋战，他们进入隔离病房要穿上防护服，此时也要给心理穿上一层防护服。

很多人身上可能会出现一些原来从来没有过的一些反应，这都是正常人群对非正常事件的正常反应。我们对疫情防御的能力是有限的，有时候我们会与无力感同在，实际上那不是你个人的无力感，是人类共同的无力感，人类在自然面前的无力感。这种情况下我们要为所当为，为所能为。在此阶段能够坚守在一线，这本身就非常有价值！要给予自己正向的鼓励。可以给自己一些积极的暗示，比如“冷静、冷静”、“稳住”！”或者是“一定会胜利！”、“我一定可以做好”、“我一定没问题”。

情绪隔离 适当宣泄

情绪隔离在一线工作人员的应对中很重要。可以运用“金刚罩技术”：在上班之前，想象自己穿上一个心理的防护服，身体像罩了一个金刚罩一样。可以让自己的心灵在外界攻击的情况下，少受或者免受伤害。在工作中遇到冲突或者负性的言语攻击时，让恶性的、负性的刺激像流弹一样从自己金刚罩的两边流过去，只对有用的信息做反应。

上班的时候做好情绪隔离，下班的时候找合适机会宣泄一下。负性情绪的宣泄对于恢复战斗力非常重要。有些人会躲在一个地方痛哭，有些人会找朋友家人哭诉，也有一些人寻求专业性的帮助。可以达到宣泄作用的哭的方法：1.像孩童一样真实的哭；2.将鼻腔的脏东西完全擤出去！3.深吸气；4.活动肩膀，放松。

内在稳定 安全掌控

给自己设立安全空间，比如可以锁门的房间或者走廊尽头的房间，给自己设立心理的恐惧边界，有助于增强内在稳定性、安全感和掌控感。在相对安全的环境找机会尽情的放松一下自己：在工作间隙可以深吸一口气，让自己的肩膀放松，只需要一秒钟。自己是自己最好的医生，每个人都有自己身心休息的处方。有些人跑步能够放松下来，有些人睡觉是最好的放松方式，只要这些方法是积极的，能够让你的心和身进入到一个稳定的状态，都可以使用。

当你回到了休息的地方或者你给自己找的安全空间，你就可以做深呼吸。我们就需要让自己全身放松，头部放松，双肩放松，躯干放松，四肢放松，伴随放松做慢而深的呼吸，会改变你躯体的状况。放松练习会帮助你快速找到放松和睡眠的舒适感受，也有助眠作用。

社会支持 寻求资源

在疫情防控阶段，由于大家都是带着口罩、眼罩等，要运用非言语信息加强沟通，比如竖大拇指等躯体姿势，还可以运用眼神，调整说话的语音语调语气语速等。工作中保持与工作团队的良好沟通，保持与家人、好友的网络、视频联系。

自身的内在资源在赢得这场战“疫”中尤为重要，那些让你一直坚守在岗位上、一直帮助别人、一直不退缩甚至越战越勇的部分就是你自身最富足的内在资源。去找到它们，并相伴而行！

持续作战 未来可期

维护好自己心身，这时候不能减肥，要在自己能耐受的范围内吃高蛋白、高能量的食物。注意做好防护，吃好睡好休息好，保持持久的战斗力。关注此时此刻此地的工作和生活，此时此刻在一线工作的你，背后有无数双手坚强有力地支持着你！全国人民一起打赢抗“疫”阻击战！想一想疫情过后，你最想见的人是谁？最想吃的美食是什么？最想做的事情是什么？希望和未来能够给我们坚持下去的力量。

对于很多爱好美食的吃货来说，疫情防控期间不能聚餐，不能撸串喝酒，吃不到各种美食小吃，馋的五脊六兽，而且人与人之间的交流也变得困难，很多喜欢在饭桌上谈天说地的人突然没了释放空间，觉得居家太憋屈，情绪烦躁，想出去遛遛却没地方去，这样的心理困惑如何排解？

东北农业大学大学生心理健康教育指导中心主任 黑龙江省高校学生心理健康教育专家指导委员会委员

理性面对 接纳自己

疫情的爆发的确给我们带来了很大的心理压力。为了自身和他人的健康，不敢出门，不能出门，天天宅在家里。这种在应境下产生的消极情绪是正常的。当我们发现自己有这些平时不常见的烦躁等负性情绪时，不必有过多的心理负担，这种心境的变化都是正常的心理反应。理性面对并接纳这些情绪，有助于我们应对生活节奏及方式的变化，应对疫情。

调整认知 阳光思维

我们可能因为疫情所带来的压力使我们看问题比较消极，陷入思维的怪圈。对很多事情只想到坏的结果，甚至无限夸大坏结果产生的可能性。比如现在不能聚餐，不能出去吃好吃的，不能和朋友面对面的交流，过段时间，我会不会发胖，会不会得病，会不会失去朋友？这个时候你可以尝试问问自己：与健康相比，聚餐美食哪个更重要？待在家里不用上班，难道不是我梦寐以求的梦想吗？通过这些自问自答的回答，有助于拓展我们的思维广度和宽度，调整认知结构，减少一些非理性或消极的想法。

规律作息 适度锻炼

对生活的掌控感，是应对焦虑和恐惧的良方。在疫情期间，虽然活动空间受限。也应尽可能保持规律健康的作息，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。制定计划，合理安排工作或学习任务，选择适合自己的锻炼项目及形式。应避免过度刷手机看新闻，也不要企图通过烟酒来缓解自己的焦虑烦躁的情绪。同时要建立良好的生活和卫生习惯，规律作息，适度锻炼，合理膳食，充足睡眠。

正确宣泄不良情绪

过度压抑不良情绪不利于人的健康。提倡以下的方式来宣泄不良情绪。首先是倾诉。当你遇到不良情绪时，可通过微信或视频的方式与你信任的亲人或朋友进行有效沟通，获取心理支持，巩固心理支持体系。其次，哭泣、唱歌、听音乐、运动、写日记、品尝美食、画画、重新布置房间等方式对于缓解情绪都有积极的作用。最后，寻求专业人士的帮助。如果负性情绪过于强烈，身心受到严重影响时，可寻求专业的心理援助。目前网络和电话咨询是比较安全又可行的方式。

采取行动 提升自我

应对烦躁、焦虑及失控感最有建设性的做法是立足当下，面对现实，采取行动，去做积极的、有价值感、有意义的事情。在宅家自我隔离期间，我们可以给身边的亲人更多的关爱与陪伴，给疫区的好友表达更多的关心与问候，更积极分享正能量的官方信息给朋友，同时，阅读一本好书，学习掌握一项技能，思考自己能从这段人生经历中获得什么有价值的人生体验等等。这些都是有价值有意义的事情。当我们在帮助他人，关爱他人，做积极、有建设性事情的时候。我们就能增强自我效能感，提升自我评价，从而增强对环境的控制感，减少烦躁焦虑的情绪。

捡破损体温计手被刮伤，

全身酸痛是不是汞中毒？

海伦市孙女士：4天前量体温时不小心把体温计打碎，用手去捡把手指刮出伤口，当时开窗通风3个多小时，第二天开始腿脚浮肿，全身酸痛，头晕头痛，四肢无力，请问是不是水银中毒了？

省医院互联网医院门诊神经内二科医生：被水银刮伤后，首先要及时清洗，是不是中毒了要做血汞和尿汞测定，局部接触中毒的可能性不大，如果考虑是吸入性中毒，家人也会有相似症状。要检测是否汞中毒可以到省二院进行相关检查。

体温徘徊在37.5℃

是否感染了新冠病毒肺炎？

48岁市民郑先生：近日发热体温37.5℃，还伴有咳嗽，有时候烧到38.5℃。口服退烧药和抗病毒药物后，发烧症状好转不明显，体温仍然在37.5℃左右徘徊。最近这两天有点胸闷气短，是否感染了新型冠状病毒肺炎？

省医院互联网医院线上发热门诊医生：患者没有武汉接触史，体温不超过38.5℃不建议口服退烧药，发烧三天后如果出现了胸闷气短现象，建议去发热门诊就诊。建议患者清淡饮食，继续服用抗病毒药物治疗，如果症状没有改善立即就医。就医时戴好口罩，不要乘坐公共交通工具，同时做好居家隔离。

疫情期婴幼儿疫苗咋接种？

市民孙女士：最近疫情严重，市民们不敢出门，孩子接种疫苗怎么办？如果延迟接种会不会有什么风险？

哈医大四院产科专家：

1、首先，家长要明确疫苗接种也是为了预防某些严重传染病，是为宝宝提供预防保护的，应尽量按照免疫规划的时间接种，但在当前新冠肺炎流行期间，延迟接种的规定能减少婴幼儿的外出和聚集，应该是利大于弊的。

对于大部分疫苗来说，延迟接种问题并不大，只是有可能延迟产生接种的保护作用，并不会影响疫苗的免疫效果，家长可以等恢复预防接种后，按补种程序进行补种，不需要重新从头开始接种。

提示：需要接种若干剂次的疫苗，两剂之间的接种间隔如果拉的过长，会在一定程度上降低疫苗的保护作用哦。

2、目前国家疾控部门对几种疫苗的接种发布了指导意见，以下建议仅适用于当前新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，具体如下：

1. 卡介苗：4周岁之前的任何时间完成接种均有效。

2. 乙肝疫苗：建议12月龄之前完成三剂次接种，每剂次间隔至少28天，超过12月龄接种同样有效。

3. 脊灰疫苗、百白破疫苗：建议最好按照免疫规划程序完成三剂次基础免疫，但12月龄之前任何时间完成三剂次均有效，每剂次间隔至少28天。

4. A群流脑多糖疫苗：建议最好按照免疫规划程序完成，但12月龄之前任何时间完成两剂次接种均有效，每剂次间隔3个月。

5. 麻风疫苗/麻腮风疫苗：建议最好按照免疫规划程序完成，但12月龄之前任何时间完成一剂次接种均有效。

6. 乙脑疫苗、甲肝疫苗：建议最好按照免疫规划程序完成，但24月龄之前任何时间完成一剂次接种均有效。

提示1：部分疫苗有接种年龄的限制，一旦“超龄”可能无法继续接种，比如：进口五价轮状病毒疫苗、五联疫苗、13价肺炎球菌疫苗等，有比较严格的时间段要求，建议家长权衡好利弊，先做好防护，避免不必要的感染新冠肺炎的风险，有问题，尽量通过电话或线上咨询解决。

提示2：如果在非常时期需要接种狂犬疫苗，不建议推迟接种。狂犬病感染病死率极高，推迟接种的风险会更大。

3、如果必须接种疫苗应该注意什么？

（1）准备去接种前，应给宝宝测量体温，确认宝宝健康状况，如出现体温≥37.3℃、或宝宝有严重湿疹、腹泻等情况，请不要前往预防接种门诊。

（2）去接种前要拨打预防接种证上预留的联系电话，咨询预防接种门诊是否能正常接种、是否有疫苗、主动告知近期宝宝的情况，咨询是否适合接种。

（3）出发前给宝宝穿好宽松且容易穿脱的衣服，家长和宝宝都做好防护，佩戴一次性医用外科口罩或N95医用口罩。

面对这些突如其来的心理焦虑，从2月5日起，生活报·龙头新闻联手我省知名高校的10位心理专家，将开通心理咨询热线，如果广大市民对疫情的防控、心理情绪的排解存在困惑，都可以拨打热线电话进行咨询。如果您不愿意电话与专家直接沟通，还可以通过生活报官方微信、龙头新闻在互动调查问卷留言，把您的心理疑难写出来，我们会把这些疑难逐一交给心理专家，持续关注生活报官方微信和龙头新闻，心理专家会通过生活报官方微信、生活报官方微博、生活报头条号、龙头新闻等多平台进行解答展现。

两种参与方式

1、热线电话：15546080012 15546010012（每天8时-20时）

注：电话咨询时间原则上每次不超过30分钟

2、点击下方图片链接或识别二维码进入调查问卷

心情超级烦超级不好的句子，句句深刻入骨，送给身心疲惫的你

1.当这世界只剩下一位孤独的老人，安详、静美，被“无尽的奢华”所包围，我将来到你的膝下。愿我能实现你的全部回忆，我是那束缚你的女孩，我将使你窒息。

2.不要给让你心痛的人第二次伤你的机会。

3.每到夜晚，久久难以安抚孤寂的心，迟迟未眠，午夜醒来，才愕然发现，从来都是只有自己一个人，从此，学会了，一个人生活，一个人走，一个人看透。当孤单变成一种习惯习惯到我们已经不再去想该怎么办。

4.你陪我在时光的一端，走向另一端。最后苍者为你，我却心老。

5.等待。也许并不容易；伤害。却轻而易举。

6.她有什么好，没我霸道也没我会撒娇。

7.总在这样来劝慰自己，做起来还是不尽人意。只有当风飘落，当雨停歇，当我看见困难，当我看见未来。懂了，懂了，一切都懂了。困难是一场雨，苦难是冬日里的一轮暖日。看似平静的心海其实是永无风平浪静的，心绪会时常的溜出脑海，把岁月留下的变成一个个小石块，逐一的抛向心海。

8.如果你还在为黑夜叹息流泪，就不会看见照见眼里的第一缕日光。

9.镜子碎了也许还可以重拼，可心碎了呢，那又该如何的去拼凑才能回到最初的完整，是否真需要时光倒流的去追溯。

10.我知道要想不被人拒绝，最好的方法是先拒绝别人。

11.我天天练习，练习着不想你。可我的心，却总是偷懒。我试着学会，学会像爱上你那样忘掉你。可我还是，学不会。怪我没有天分，没有爱情的天分你才要走。

12.凉透了身体，有得治，凉透了心，也许就没得治了。

13.希望有一天，我爱你，可以倒过来写。

14.有些伤，哭过就好了，痛过就散了。生活，从开始到结束，都要一个人承担；一个人的路，也许开始有点颠簸，因为路上没有人留下脚印给你指引方向；但当我们跨过高山、淌过流水，抵达终点，你会发现，原来，曾经的痛换来了此刻的心灵慰藉，值得。

15.初见未初恋，再见亦倾心，一个人，一座城，一生的心疼，人生如若初相见，可不可以不忧伤。

16.清凉的季节，语言丢失了颜色。今生就让我以衷情为代价，倾一世韶华，记下关于某一个人的传奇，那人一定是浅喜深爱的，是心甘情愿等待的；他会读懂我的文字，会在一瞬之间明白我坚强背后隐藏着怎样的脆弱。

17.最好的爱情，没有天荒，也没有地老，只是想在一起，仅此而已。

18.始终是我一个人的舞台我一个人旋转而她只是看台上的过客曲终人散。

19.他没有遇到过坏得彻底的人，的确没人想害死他。可却一直过得辛苦。他的一生，正都是被那些无休无止的细小的恶行折磨着，漫长得不知道什么时候才是尽头。

20.也许，没有结局的结局，才是最好的结局。虽然痛过，但也幸福过。

21.你的记忆，残存着你我依昔的记忆；我的记忆，却填满了写你的日记。笑，笑得如此没心没肺的我，这些都是你成就的结果。就这样无可救药地喜欢你，不断坠落，要到爱到地狱里去。

22.人生，过路客不说唏嘘。人间，你和我不过寄居。

23.爱，这个字太过沉重，重得我只能拿它来开玩笑。

24.有时候爱会自然而然地从信任敬重和友谊中产生。我愿意从最后一个开始，到第一个终止。

25.告白就两个结果：要么一生，要么陌生。

26.因为你，我学会了伪装；因为你，我学会了欺骗；因为你，我学会了伤感。

27.整个城市尘埃落定，等着一颗心的坠落。

28.顷刻，只想一个人静静静地体会，究竟空虚到底有多大能耐，究竟空虚到底要置于我何境地，我只是一时的无所事事，也只是一时的恍惚与迷惘，却要承受被虚空吞噬的折磨，在劫难逃。

29.喜欢，一个人，将自己囚于旧日城池之内，一任记忆如茧，将层层附裹小心剥离，却原来，旧时光阴已散碎疏离成檐前的岁月。清淡，却已模糊在窗外。而如止水般微笑的眉目里，散尽琐碎的不安。

30.黄昏的霞光璀璨，我站在孤独的风里，影子犹如深秋的叶落。飞鸟衔着一天的故事，疾飞家的方向。而我，在季节的角落等你，容颜如莲花的开落，为你，忘却了青莲的步子，没有携带匆匆的行色，怀揣落寞的心情，心存浓郁的相思。

31.我也有过爱人，我也秀过恩爱，我也吃过闷醋，我也曾经幸福，我也以为会永久。

32.可能有那么一天，我也会放下如今的执着和不舍。