形容游泳速度快的句子有哪些(形容游泳速度快的句子)

提高自由泳速度完整诀窍，“从头到脚”解析

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影响游泳速度的因素有很多，游泳理论与技术也在不断更新。

观察世界级优秀选手，往往强在他们有特别突出的技术，很难面面俱到。打腿、划水、节奏和身体形态，这些都是速度提高的组成部分。分析每一个环节，找到自己最有提高空间的部分。

第一条是减小前进时水对你的阻力。你可以通过改善身体的平衡、和体形做到这一点。

三个减小阻力的窍门

1.使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。

2.改善“船壳”设计。把身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角，消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动。

3.用身体侧面来切水。鱼是怎样用身体切水的吗? 当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半。阻力也差不多减少一半。自由泳时不要胸部向下，平卧 仰泳时不要背部向下，平卧 ,身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置。

第二条是确定发力点和更有效地使用手。大多数人和教练倾向于一开始就把重点放在本条，但这样做提高速度的可能性只有30%，所以要把首要重点放在减小阻力上，那样的话提高速度的可能性会更大。

有三个窍门可以用来更好的获得推进力。

1.正确的发力。在自由泳和仰泳中，转动髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力。注意过棒球投球手投球，网球手发球高尔夫球手击球吗？没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的转动，然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水的点。划水的节奏和频率来自髋部，而不是手臂。

2. 锚定手。划水时不要拉手向后。而是尽可能近的将手锚定在一个固定的位置用胸部和背部的肌肉来将身体拉过锚定手的点。有两个好方法可以提高这个能力， 先攥紧拳头游，再松开手感觉如何更好的抓水。把手向后拉水的速度与身体的前进速度匹配起来。拉水时避免“轮子打滑”。想象在水中抓住了一根横杠，把身体拉过去。当感觉有进步时，再握上拳头练习。

3.在提高速度时要保持住划水长度。想游得更快时先尽量增大单次划水的长度。接着增大髋部转动的力量。最后才是加快划水的频率，加快频率时，不要象大多数游泳者那样缩小划水长度。如果正常用18次划水游完一个池长但在游快时却要用20下，尽管速度增加了一点，却牺牲了划水的效率。尽量用18次划水来游得更快。

最后，不要把上面所说的任一种练习当成是额外的训练。它只是更好的利用了你一直都在做的训练。海尼斯在《健身游泳》中说，“自由泳技术要求以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎在自由泳和仰泳中髋关节转动时躯干部的肌肉群绕脊柱伸展和扭转。当这些肌肉收缩时髋关节和躯干转动产生的巨大的合力通过肩和上臂传递到前臂和手并传递给水产生推进力同时也带动腿部打水产生推进力 。

腿的作用主要是为了平衡身体和流线型，其关键处就是髋部发力用大腿带动小腿,自然的起落,所以腿不应该有累的感沉,如果你觉得自由腿累了,那就证明你练错了，你的自由泳也不会游得快，因为腿部在游进中消耗的能量是手划水的4倍， 打腿练到这个地步也不会在提什么同侧异侧的配合，因为由---------髋关节和躯干转动产生的巨大的合力通过肩和上臂传递到前臂和手并传递给水产生推进力，同时也带动腿部打水产生推进力----它会用自己的节奏告诉你-------自由游的节奏也是从髋部的转动做起转动的快慢、用力的大小、转动的幅度决定了速度的快慢和游进间的节奏----决定了你打腿的节奏

节奏与伸展

自由泳节奏的加快应从髋部的转动做起-----一定要抓住这个中心就像汽车的发动机一样能确定汽车的速度即快慢节奏----决定了你打腿的节奏

伸展与节奏——走向神似自由泳 曾经写过有关自由泳的呼吸与侧身的帖子,简而言之呼吸的关键要做好“咬肩”动作侧身的关键要做到“肩髋一体”，做好了这两点，身体的纵轴就可保持不会再扭啊扭的游了。那么呼吸与侧身掌握好了， 自由泳的动作就OK了吗？？当然不是，那只是初步成形，也就是大家常说的形似而已，接下来，我们就要向更高的境界挺进——神似。

想到做到神似要把握的关键就是——伸展和节奏。伸展，顾名思义，很好理解，但要做好并不易。常听到泳友说，我打腿怎么不会向前、我的手臂为什么没游多少就酸了等等之类。其中的一个很重要因素，就是伸展没有做好。具体来说，腿部的伸展。

我有个打腿的要领，前面二句就是“以髋为轴、膝踝伸展”，就是说膝关节和踝关节要伸展，也许有泳友会说，不是要绷脚尖吧，是的！这没错，但绷直踝关节只是对于初学者来说的，特别是针对泳友中很常见的“锄头脚”来要求的，绷直只是初级阶段！这可不是社会主义的初级阶段，要一百年不变。当有了一定的基础后，并经过踝关节的柔韧性练习，我们要做的是——伸展。要在意念中，脚尖围绕着身体的纵轴无限地向后远伸……

上肢的伸展，包括手臂和肩实际上上肢的伸展主要是肩部的伸展。最常见的问题是手臂入水后即下压，没有抓抱水就直划臂了，我称之为“垦地式”划臂，直接的后果就是导致上身位置抬高，臀部和腿部下沉平衡得不到保障身体的纵轴被破坏，所以，上肢的伸展绝不能疏忽。

手臂入水后，要贴着水面在肩的延长上前伸并伸展肩部要有一个向前送肩的动作手臂有一个滑行的过程尔后再开始抓水……说到节奏大家都听说过好像也都知道一点可做的时候就不是那么回事了。

划臂、打腿、呼吸、侧身都有各自的节奏同时又要配合协调即互不干涉又要形成合力，能把这节奏玩好了，自由泳就玩得转了。

主要说说打腿和划臂的节奏问题，有泳友在练习打腿时，都做得不错，但与划臂、呼吸一配合。打腿的节奏就保持不了了，或是大分腿，或是拖腿，既而造成流线型的变型，打腿大家要做好的就是六次腿保持均匀的速率和幅度。围绕身体的纵轴，下打有力，上摆伸展，不因划臂、侧身和呼吸而有任何的改变……六次腿熟练掌握了，二次腿自然水到渠成了。

划臂实际上包括移臂。移臂往往会被泳友们疏忽实际上自由泳游得如何一看移臂就知道得八九了不离十了，我还曾特意编写过一个自由泳移臂动作要领，目的也是在于引起大家对移臂动作的重视。

自由游的整个手臂动作的节奏，就是发力的变化，常见的是移臂一个速率到底划臂开始猛发力至推水时变慢甚至推不到底，还说是力量不够实际这都是没掌握好节奏不会用力造成的。划臂的节奏是自缓而快至推水时加速在抓抱时要尽力去感觉水对水要有亲和力而不是猛的发力，曾有个比方就是在抓抱水时要像对MM一样，轻缓地抱住拉近不要把水当成阶级敌人……

随着上臂的推水结束肘部顺势出水前臂和手掌继续完成推水移臂开始这时要以肩带肘肩部发力做好“立肘”手掌不要急着往前这时手臂是不发力的当完成立肘后手掌引导手臂前伸入水。就是说移臂时要借助推水的力量顺势而为立肘后手臂才开始用力。

呼吸

呼吸，再简单的聊几句。总有人再说二划一吸与三划一吸的问题，实际上这都不是问题，只要你保持好节奏即可。在奥运会、世锦赛上，都可以看到有二划一吸的，也有三划一吸的，还有二一三一配的，关键在于要掌握好左右都能吸气的技术，看到过索普的一个视频，去时右侧吸气回时左侧吸气。而我们中有的人只是掌握了一侧吸气，看到优秀运动员的比赛视频也是二划一吸的，就认为自己也行了，这就完全错了！

采用一侧吸气是保持节奏问题，会二侧换气那是技术问题、能力问题。只有真正做到随心所欲地两侧换气，那才是会呼吸了……

打腿

打腿有轻重之分，只有四次腿中会出现，四次腿中还会有或快或慢，以及与拖腿组合的 六次腿中，有重打腿，说明你动作中有问题了，重打一次是对另一个错误的补偿！！

如吸气时有抬头，会造成腿部下沉！重打腿一下，帮助提升起来， 移臂练习，移臂时要像拉拉链一样，这条拉链从打腿处一直到腋窝处，大拇指移至轻轻的贴着身体，从大腿划到腋窝。

体会最深的是打腿，腿绝对不能先发力，甚至不用发力，而是借助髋与躯干滚动时自然扭力腿就真的象鞭子梢一样“鞭甩”出去了非常省力。

以前很早知道鞭打和要求，死活体会不出来，腿越用力象作出动作来，就越是没有鞭打的感觉。

呼吸时机的改变使我呼吸轻松了许多 突然想起前天看的“菜鸟自由式日记”里面提到的“呼吸时机”的问题，是不是我的呼吸也太早了 估计是，我刚开始内划就开始转头，还没有形成“头前水波”这样呼吸肯定抬头破坏了节奏，后来他改正后进步飞快，想定后又一次下水，注意转头的时间往后延迟一下，到内划快到大腿才转头。游了十几米发现呼吸是从容了许多，也不用抬头了，明显感觉到另一侧耳朵、脸浸在水中，只露出一只眼就行。呵呵，呼吸顺畅了！！

如何提高自由泳速度

1.幽灵般的滑行

要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。

在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的„幽灵‟般的滑行。

记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。

2、头、肩的位置、身体的转动和流线型

头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。

肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。

但是不能过分强调耸肩动作，否则会造成划水力量减小以及腰背和髋部降低，从而破坏流线型。

3.打腿

在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。

优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。

轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。

只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。

4.高肘姿势

肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。

5.加速划水

划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。

新思维成语之龟兔赛跑

小G永远是众多同学的焦点，大家也喜欢她的怪论胡说：以前我一直认为龟兔进行赛跑是不公平的，要是兔子跟乌龟比游泳，兔子立马完蛋，还比个什么劲。这几天我才发现，龟兔赛跑才是生活的本质。看看社会上这二代，那二代的，他们就是兔子！ 而我们呢？小G挥手画了个圈。有的同学点头沉思，有的微嗔，怪她乱比喻。不是每个人都愿意被比作乌龟的。还好，大家都知道结果是乌龟胜出。

小G继续：兔子占先手优势，但也有它不好的地方。如先发优势确实没有太大的激烈的同等级竞争，但也有未知的阻力，如容易迷失方向，还有各种未知的，这样那样的阻碍。而后发却可以沿着前者的脚印，尽量避开陷阱，较快速地前进。

大家可能不知道，先发者最大的危机来自于自身，就是取得成绩后，往往是行业的“老大龙头”，容易形成阶段性的垄断，特容易骄傲自满，或者艰辛攀爬之后的疲惫，在成功的光环中容易产生满足心理、享乐思想！形成高原平台现象，忽视了被后来者超越的危险。

后发者既有前者经验可以吸取、借鉴，也有前者高峰追赶的目标，往往方向明确，动力十足。困难更多的来自于许多同等级对手的竞争，境况往往更加激烈。要想胜出，明显更加血腥惨烈。往往也容易被前者的成功而形成的条条框框所限制。

这时，同学们都被其搞糊涂了，混乱了，到底选择行业先发者，还是后发者？哪个更好呢？

小G得意了，环视一遍后傲娇的说：看自身，看自身的能力！

同学们释然。

看到我，小G快速变脸，拿出成语字典认真的念道：龟兔赛跑的寓意是，虚心使人进步，骄傲使人落后；要踏踏实实地做事情，不要半途而废才能取得成功。

金枪鱼为速度而生，不游则亡，是被物理现象限制的海洋游泳王者

一般而言，鱼类有三种不同的呼吸方式，更准确地说是鱼会用三种不同方式把水输送到鳃来获取氧气。

第一种就是我们最常见的口腔抽吸方式，我们经常可以观察到鱼在水中嘴巴不停地开合，其实就是在把水抽到嘴巴中，然后通过鳃获取水中的氧气。

第二种是固定通气孔方式，运用这种呼吸方式的鱼一般都是伏击高手，它们把自己身体（包括嘴巴）埋在沙子底下，然后通过一个固定气孔——比如眼睛来吸水呼吸。

第三种是强制通水的方式，简单地说这种方式就是自己快速游动的过程中张大嘴巴，让水快速进入嘴巴并通过鳃，以此获取更多的氧气。

许多鱼会同时拥有一种以上的呼吸方式，它们可能既可以口腔抽吸，也有固定通气孔，但是对于一些真正的快速游泳者来说，它们一般只有一种呼吸方式，那就是强制通水。

有15种不同的金枪鱼，它们成年个体的体型大小相差悬殊，而那些最大的金枪鱼品种是公认的游泳速度最快的远洋鱼类之一，比如黄鳍金枪鱼，大西洋蓝鳍金枪鱼等。

所以，大型金枪鱼都是用强制通水的方式来呼吸的，其它呼吸方式难以匹配它们速度所需的氧气，而这种强制通水的方式需要鱼不停地游动，不然它们就会窒息而死。

众所周知，我们平时吃的生鱼片大多时候就是金枪鱼，你会发现这种鱼的肉是鲜红色的，和我们平时吃的白色鱼肉有很大的差别。

其实金枪鱼不仅需要不停游泳，它们是真正为速度而生的鱼，鲜红色的鱼肉就是为了提速而进化的。

金枪鱼确实非常有趣，它们几乎是用一种我们难以理解的方式在生存的，我们可以一起了解下它。

关于金枪鱼

首先，在餐桌上都被我们叫作金枪鱼的鱼，它们其实是不同的品种。如果你仔细观察鱼肉的颜色就会发现其中的不同，你会发现有时候金枪鱼鱼肉是鲜红的，有时候却是暗红的，这就是因为吃了不同的金枪鱼。

在商业和休闲捕捞的金枪鱼中，至关重要的有几种，包括黄鳍金枪鱼、大眼金枪鱼，大西洋蓝鳍金枪鱼….等等。

虽然这些作为商业金枪鱼的品种体型大多都能超过1米，但其中最大的是大西洋蓝鳍金枪鱼，据信（不知道是否可靠），目前捕获最长的达到4.6米，最重的达到900公斤。

由于金枪鱼非常受消费者的喜爱，所以这些大的金枪鱼很值钱，2019年一条278公斤的大西洋蓝鳍金枪鱼拍出310万美元的高价。

金枪鱼给我们的印象往往都很大，但其实它们是从非常小——几乎是微观的体型开始成长的。

图注：蓝鳍金枪鱼幼鱼只有0.2毫米长

所有大型金枪鱼的繁殖能力都很强，雌性一年可以产下几百万颗卵，但平均只有2颗可以长到成年，大部分卵都被当作其它掠食者的食物。

由于速度很快，成年后的金枪鱼就基本安全了，除了一些齿鲸和远洋鲨鱼之外，它们基本没什么自然天敌。

图注：大洋蓝鳍金枪鱼

为速度而生

其实，我们从金枪鱼完美的线条中就不难发现，它们的速度可以达到很快，甚至可以说几乎已经进化到了流体动力学改进的极限。

在外观上，金枪鱼在快速移动的时候，为了减少身体带来的阻力，它们的鳍会缩回到凹槽中，甚至连眼睛也会与头部的其他部分形成一个光滑的表面。

这种游泳特征可以让它们短时间内爆发出极快的速度，比如黄鳍金枪鱼的爆发速度可以达到20米每秒。

事实上，除了爆发力之外，金枪鱼还是一个非常具有耐力的“马拉松选手”，它们是典型的环球旅行者，几个月的时间就可以从大洋的一边游到另外一边。

为了适应这种快速而又持久游泳需求，金枪鱼的身体有许多有趣的特征。

第一点就是我们前面说的呼吸方式。

之所以游泳速度快的鱼都是这种强制通水的呼吸方式，其实原因很简单，只有这样做它们的呼吸频率才会和速度密切相关。

由于速度越快需要消耗的氧气就越多，而这种呼吸方式可以做到速度越快获取越多氧气，其它呼吸方式则不行。

第二点是我们前面提到的金枪鱼鲜红色的肉。

红色鱼肉的颜色来源于肌红蛋白，肌红蛋白是一种氧结合分子，金枪鱼的肌红蛋白表达量远远高于其他大多数鱼类，所以呈现红色。

毕竟人家要跑“马拉松”，需要许多的氧气，所以需要更多的肌红蛋白也就在情理之中了。

第三点是金枪鱼可以保存新陈代谢产生的热量。

大部分鱼都是冷血动物，它们的体温会随着水体温度变化而变化，但是金枪鱼是有自己的体温的，只是不像鸟类和哺乳动物这样保持恒温而已。

它们在6℃的水中，它们可以一直维持25℃–33°C的核心体温，我这里只能用“核心温度”来形容，因为它并不是全身都是这个温度，只是一些关键部位有温度。

它们的心脏其实不是很热，这是因为寒冷的血液一直都会进入心脏，但是它们的骨骼肌、眼睛和大脑等都是温暖的。

这些温度的来源并不像我们这样主动产生，而是它们在游泳的过程中身体产生的，然后通过复杂的过程被集中到了这些需要很多氧气来维持温度的组织中。

这种方式减少了能量消耗，进而可以让它们更快地游动，并可以在更冷的环境里捕猎。

事实上，为了匹配自己的速度，金枪鱼还特能吃，一般一条金枪鱼一天要吃掉自己体重25%的食物。

阻挡它们速度极限的不是身体

如果把体型和游泳深度，以及耐力和爆发力放在一起考核的话，金枪鱼是当之无愧的“游泳王者”。

在海洋中游泳速度快的有几种动物，但你会发现，这些鱼或者海洋哺乳动物都有类似的身体结构，其中最为明显的一个就是它们的尾巴都是新月型的。

在水中，尾巴的作用相当于它们的推进系统，之所以这些大型游泳高手的尾巴都惊人的相似，原因就是这种标准的尾鳍最适合快速游泳。

但是有一种现象会阻挡它们尾巴的推进——那就是空化作用，当它们的速度太快的时候，由于压力变化会产生空化气泡，越浅的地方越容易产生。

图注：船桨被空化气泡侵蚀

空化气泡爆裂会对尾巴造成伤害，海豚这些游泳高手非常害怕这种爆裂，但是金枪鱼的尾巴没有神经末梢，不会感觉到疼痛。

它们被这种物理现象限制速度的主要原因是空化气泡形成的蒸汽膜，让它们尾巴拍不出应有的效果。

最后

金枪鱼确实不仅仅是生鱼片，这种动物非常有趣，但现在由于一些非法捕捞，许多金枪鱼已经被推向了灭绝的边缘！