双钩 八字环(具体步骤是什么)

双钩八字环，又称为“双钩八飞”，是古代武术中的一种套路，属于内家拳的范畴。这套拳术要求身体的柔软度非常高，同时需要注意气息的调节和内力的发挥。下面，我们详细介绍一下双钩八字环的具体步骤。

一、起势。

起势为右脚虚步，左脚随即跟上成为左弓步，双臂自然下垂，手掌向上，两手呈心形。

二、左右分腿。

将左腿自然向前拐，同时右腿向后后撤，形成左侧一腿弓步，右足上后穿势。此时，左手抬起，右手向下抓住左手。

三、左右起半拦。

将左脚向右一步，同时右脚跟步，左手挥向上方作半拦手式，右手在左手下方作圆形握拳。

四、左右护体。

身体向右转90度，左腿向右侧跨出一步，右膝微屈，同时右拳作圆圈状，左拳向后握住，形成护体姿势。

五、左右起飞散拿。

将左腿向右侧跨出一步，同时右脚向右一步，左手作抬起状，右手向下作插拿状，两手相交成半圆形。

六、左右挂半弧。

身体向右转90度，同时左膝微屈，左脚向右侧跨出一步，右脚跟步，右手向上翻转，左手向下封拦，形成挂半弧状。

七、左右挂弧转身。

将身体向左转180度，同时右腿向左横移一步，左足跟步，右手向上圆形向右旋，左手向下抽圆形向左旋，形成挂弧转身状。

八、左右铁板桥。

左腿向前跨出一步，右膝着地，右手绕过背后上托左腋，左手顺势向下弯曲，形成铁板桥姿势。