80大寿禁忌菜(80大寿禁忌)

孕晚期饮食攻略！要知道哪些食物不能吃或者少吃 #孕妈

怀孕7-8个月准妈妈进入孕晚期，胎儿各项发育较为完善，处于身体功能调节阶段。鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜发育非常有益。每周建议两到3次。孕9月时宝宝基本足月，此时仍然要保证优质蛋白的供给，多吃动物内脏、菠菜等。

因为宝宝的肝脏以5mg/天的速度储存铁，直到储存量达到240mg。食物尽量多样化，量适当质量高、易消化、低盐低脂，注意多晒太阳，可以促进合成维生素D，有利于钙的吸收。也要注意饮食卫生，避免引起肠道炎症。另外可以多吃些玉米，富含膳食纤维的食品，避免孕妇便秘。

怀孕10月即将临盆，此时不仅要满足宝宝的生长发育，还要满足自身子宫和的增大，血容量的增多，以及其他内脏器官变化所需求的额外负担。蛋白质的数量应保持80-100g/天左右，并保证充足的碳水化合物，包括五谷和薯类、玉米等杂粮，动物性脂肪更适合孕妇食用。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。

补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃刺激性的食物，如辣椒、咖啡、冰淇淋等，不宜多吃过感过甜以及过于油腻的食物，绝对禁止饮酒和吸烟。