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形容跑步速度快的句子(形容跑步速度快的成语)

形容跑步速度快的句子(形容跑步速度快的成语)

形容跑步速度快的句子

1、于是,大伙跑得更快了,脚下像生了风似的,一溜烟儿地跑回家。

2、他就像火箭一样向我冲来。

3、你瞧,他像一头健壮的小鹿,一股气的冲向终点。

4、他像一般,霎时消失地无影无踪。

5、他像兔子一般,一溜烟没了身影。

6、他风一般速度,我一眨眼,他已没了踪影。

7、他跑起来的速度就像坠落的陨石。

8、大步流星,疾走如飞,两脚生凤,健步如飞。

9、他像离弦的箭似的,一直向前。

10、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

11、附近景物化成一片虚影,淡淡烟雾中,只见一人如万马奔腾之势,冲向前方,迅雷不及掩耳之势,闪过这地,双眼中含着的眼神,死盯着那,闪电劈下,在那白茫茫一片还隐约看见一个人影,擦肩而过。

12、人生就是一万米长跑,如果有人非议你,那你就要一点,远一点,这样,那些声音就会被抛,你就再也听不见了。

描写跑步速度快的句子

形容跑得快的唯美句子【篇一:形容跑得快的唯美句子】描写跑得快的句子1、于是,大伙跑得更快了,脚下像生了风似的,一溜烟儿地跑回家。

2、他就像火箭一样向我冲来。

3、你瞧,他像一头健壮的小鹿,一股气的冲向终点。

4、他像雷电一般,霎时消失地无影无踪。

5、他像兔子一般,一溜烟没了身影。

6、他风一般速度,我一眨眼,他已没了踪影。

7、他跑起来的速度就像坠落的陨石。

8、大步流星,疾走如飞,两脚生凤,健步如飞。

9、他像离弦的箭似的,一直向前。

10、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

11、附近景物化成一片虚影,淡淡烟雾中,只见一人如万马奔腾之势,冲向前方,迅雷不及掩耳之势,闪过这地,双眼中含着血红的眼神,死盯着那,闪电劈下,在那白茫茫一片还隐约看见一个人影,擦肩而过。

12、人生就是一万米长跑,如果有人非议你,那你就要跑得快一点,远一点,这样,那些声音就会被抛在你身后,你就再也听不见了。

13、他的速度是如疾风快如闪电。

【篇二:形容跑得快的唯美句子】本文由公文易网()编辑tk763992698精心整理,可为2018年写作与“兔子,火箭,速度,豹子,陨石”有关的文章提供参考,需要更多范文资料请进栏目,我们为您准备了更丰富实用的最新资料,或从右侧的搜索框重新搜索,会有更多发现。

形容跑得快的句子:1、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

2、她像火箭似的冲了出去。

3、他像兔子一般,一溜烟没了身影。

4、他像雷电一般,霎时消失地无影无踪。

5、他跑

形容奔跑速度快 句子 速度 好的加分

如离弦之箭一迅雷不及掩耳之速、、、、、、如脱缰之野马飞速向前、、、、、如刚发的子弹、、、又如夜空的闪电,快速化去、、、只见一阵风、之间一道虚影、只见一道光影、

形容跑得快的句子

描写跑得句子1、于是,大伙跑得更,脚下像生了风似的,一儿地跑回家。

2、他就像火箭向我冲来。

3、你瞧,他像一头健壮的小鹿,一股气的冲向终点。

4、他像雷电一般,霎时消失地无影无踪。

5、他像兔子一般,一溜烟没了身影。

6、他风一般速度,我一眨眼,他已没了踪影。

7、他跑起来的速度就像坠落的陨石。

8、大步流星,疾走如飞,两脚生凤,健步如飞。

9、他像离弦的箭似的,一直向前。

10、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

11、附近景物化成一片虚影,淡淡烟雾中,只见一人如万马奔腾之势,冲向前方,迅雷不及掩耳之势,闪过这地,双眼中含着血红的眼神,死盯着那,闪电劈下,在那白茫茫一片还隐约看见一个人影,擦肩而过。

12、人生就是一万米长跑,如果有人非议你,那你就要跑得快一点,远一点,这样,那些声音就会被抛在你身后,你就再也听不见了。

13、他的速度是如疾风快如闪电。

形容跑步快的词语大全

箭步如飞,轻入鸿雁、快步流星 、风驰电掣 大步流星 脚底生风箭步如飞迅雷不及掩耳之势风驰电掣健步如飞箭步如飞说曹操曹操到脚底抹油~一泻千里三步并作两步踏雪无痕

关于跑步的动作描写句子

关步的动作描写句子描写跑步的优美句子1、一路跑过去路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节调整呼吸,五步一吸气、五步一呼气,汗水滑落,湿透衣裳。

2、曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。

而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、跑步是克服慵懒的良药。

它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。

有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪

4、有时去跑跑步。

喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

5、可我的脚下像绑着千斤巨石,怎么也跑不快,怎么也跑不起来。

我的脸扭曲了,但同学的加油声依然那么响亮,依然那么充满,充满友谊的祝福。

同样,老师们强有力的呼喊声更让我感动。

我加宽了脚步。

是老师,是同学,是他们帮我分担了背在身上的包袱。

才使得我跑得更快。

6、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧, 此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

7、我跑着,听着鞋子摩擦地面的沙沙声,感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头,然后放任汗水在背上静静的流淌。

有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着,有时月亮很圆,有时却只露出一小半张脸,有时夜空笼罩着沉沉暮霭,有时天空很清楚,却什么也没有,只有城市映照的黄晕的灯光。

8、她们动作协调有力,在冰面上轻快地飞驰,仿佛两只飞燕,在紧贴地面飞翔,你追我赶,互不相让。

9、随着裁判的一声枪响,运动员们纷纷跃出起跑线,像离弦的箭一样向前冲去。

他们互不相让,跑道上尘土飞扬,仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

10、喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣,喜欢思想的天马行空,喜欢耳边的习习凉风,喜欢冲刺时的顺利与喜悦……11、那家伙一看风头不对,连忙像脚底下擦了油似的,溜之大吉。

12、枪响了,我一个箭步窜了出去,使出全身的力气奔跑着,耳边风声呼呼响。

13、他急急如漏网之鱼,惶惶如惊弓之鸟,逃向河滩。

14、一个三岁的小男孩,像急滚的球似的冲到客厅的窗口边。

15、他越跑越起劲儿,其他队员也不甘落后,拼命追赶,个个气喘吁吁,汗流浃背。

16、、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧,此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

17、“砰”的一声枪响,起跑线像一条绷紧了的弓弦,瞬间射出了六支“彩色的箭”。

18、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

从那以后,我爱上了跑步,每天吃好晚饭都会去河边跑,你也要经常锻炼身体哦

19、“预备--跑

”裁判员一声令下,霎时,运动员们犹如一只只勇猛的小老虎,飞快地向前方冲去。

20、看

他向前猛跑几步,到了踏板跟前,脚用力一蹬,身子用力一弓,同时。

胳膊向后一摆,身子向前一跃,像猛虎扑食一样腾空而跃起,然后轻轻地落到松软的沙坑里。

21、让生命奔跑起来,希望像阿甘那样的奔跑。

阿甘是一个很简单的人,他智商很低,他所经历的每一阶段都不被常人看好,但阿甘坚持着一个简单的信念:“;奔跑,向前奔跑

”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点,他什么都不多想,只是凭着直觉在路上不停地跑。

他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边,并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

22、犹如江堤决口,群马狂奔,长跑健儿像冲出闸口的水流涌人渠道。

23、跑步的过程,就是不断进取的过程、跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。

于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

24、下课了,同学们涌出教室,只有我一人呆呆地坐在位子上。

25、第3圈了,我呼吸困难,张大了嘴,鼻翼撑得难受,两眼发黑,胸口奇闷,两条腿沉得再也抬不起来。

26、跑步是克服慵懒的良药。

它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份。

每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。

有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪

27、我手提两个箱子,一口气赶了30里路程,感到两腿发软,手臂麻木。

28、3000米跑下来,他们一个个喘息不止,就像刚到站的火车头,大口大口地吐出一团团白气。

29、她接过接力棒,像脱缰的野马一样,急速地向前奔去。

30、两人几乎同时撞线,如一阵疾风一样,裁判员惊讶得发呆,过了一会儿才醒悟过来。

31、天冷了,许多同学围上围巾,戴上帽子,还是觉得冷:跑步的同学,有的半弓着背,缩着脖子,有的不时哈气暖手,从嘴里吐出团团白气。

32、我拿起书包,朝肩上一挂,飞出了家门。

33、总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。

经常一个人走着走着就拔腿跑了起来,并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子,害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,以为哪出事故了。

呵,其实我只是喜欢跑步而已。

34、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼,从一定意义上讲,它也是一种职责,一种生活必需,或者说一种精神追求。

35、跑步的过程,就是不断进取的过程。

跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。

于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

36、“不行

牛吃稻秧啦

牛咆稻秧啦

”他头也不回,向稻田跑去。

()37、跑步是一个过程,一个享受的过程,所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机,一起来跑步吧,给生命另一抹亮丽的色彩……38、第一圈我还受得了,排名倒数第三。

第二圈,看来我非得冲刺了。

我狠下心来,咬紧牙根冲刺了

我一下子就冲到了第10名。

这时,我口渴难忍,喉咙口似乎开始冒烟了。

但我的心还“怦怦”地跳着,似乎在提醒我:冲啊,快冲啊

39、太阳每天都是新的,而新的太阳总会给我们以新的希望。

虽然已经退休,但我们同样需要和年轻人一样去奋斗,去拼搏,去创造。

同样需要去歌唱,去舞蹈、去跑步。

40、跑步让我明白人生就像一场马拉松。

如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,最后你就会获得成功,享受成功的喜悦。

形容跑步跑得快的比喻句有哪些?

①他的速度是如疾风快如闪电。

②像火箭一样向我冲来。

③像坠落的陨石

形容短跑的句子

1、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼,从一定意义上讲,它也是一种职责,一种生活必需,或者说一种精神追求。

2、喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣,喜欢思想的天马行空,喜欢耳边的习习凉风,喜欢冲刺时的顺利与喜悦……3、一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节奏地调整呼吸,五步一吸气五步一呼气,汗水滑落,湿透衣裳。

4、有时去跑跑步。

喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

5、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧, 此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

6、总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。

经常一个人走着走着就拔腿跑了起来,并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子,害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,以为哪出事故了。

呵,其实我只是喜欢跑步而已。

7、曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。

而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

8、跑步的过程,就是不断进取的过程。

跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。

于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

9、跑步让我明白人生就像一场马拉松。

如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,最后你就会获得成功,享受成功的喜悦。

10、跑步是克服慵懒的良药。

它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份。

每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。

有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪

11、跑步是一个过程,一个享受的过程,所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机,一起来跑步吧,给生命另一抹亮丽的色彩……12、让生命奔跑起来,希望像阿甘那样的奔跑。

阿甘是一个很简单的人,他智商很低,他所经历的每一阶段都不被常人看好,但阿甘坚持着一个简单的信念:“奔跑,向前奔跑

”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点,他什么都不多想,只是凭着直觉在路上不停地跑。

他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边,并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

13、太阳每天都是新的,而新的太阳总会给我们以新的希望。

虽然已经退休,但我们同样需要和年轻人一样去奋斗,去拼搏,去创造。

同样需要去歌唱,去舞蹈去跑步。

14、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

从那以后,我爱上了跑步,每天吃好晚饭都会去河边跑,你也要经常锻炼身体哦

15、我跑着,听着鞋子摩擦地面的沙沙声,感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头,然后放任汗水在背上静静的流淌。

有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着,有时月亮很圆,有时却只露出一小半张脸,有时夜空笼罩着沉沉暮霭,有时天空很清楚,却什么也没有,只有城市映照的黄晕的灯光

慢跑之美--呼吸舒放芬芳绽燃,肢体飞扬枝芽展放,写在10KM有氧跑有感抛砖

大概跑了4个月了,对于跑者的“层次”来说,我一枚小白无疑,每周最多5次5KM,最近减少到3次5-7KM,跑步并不神秘,也不高大,在觉受中,跑步像春风,身体春风中静静成长的草木,呼吸像花儿在步伐中静静的吐露她的美好,一切都这自然愉快的开始了,而跑步中的慢跑好比邻家二八的女子,好比远看成岭侧成峰的景,此情这景恰在你身体、呼吸、知觉和生命中淡淡的存酿芬芳着,如果不是必要请别为了速度、攀比、或不切实际的志向破坏这份陈酿待饮的美好,让我们一起且行且跑且受且享吧。

跑前热身拉伸与跑后放松拉伸------跑前的热身,我理解为给机器加润滑剂,特别在冬天肌肉筋骨会自然的紧张僵硬,放松会确保身体这个机器能不会僵在一个点或某个部位上以至于可能过度磨损,拉伸则给了跑步更多的自由和舒展的空间;

跑后的放松和拉伸,可以观察身体疲劳点进行针对性的拉伸和放松揉捏,有效的舒缓紧张的肌肉与筋骨,确保你崭新自信的感觉。

跑步之前--------你要确保你的身体能承受跑步的节奏,比如血压、心率、尿酸、BMI(小于28)的值等,用来论证你是否适合坚持这项运动,如果不合适建议坚持一些有氧快走结合无氧等或者通过营养医疗和日常调养使你的身体适合跑步。

在十年前我就想养成跑步的习惯,那时虽然体重并未超重,但其实是困于尿酸偏高和肠胃失调的境地,跑步往往会造成2-3天身体的酸乏无法解决的困境,在6-7个月前我决定锻炼时,我面临的困境是尿酸值还在560左右,临界高血压、高血脂、BMI30+、中度脂肪肝、高血脂,心包脂肪过厚、肠胃功能极差,很庆幸我通过饮食调整、医疗治疗、和生活方案、非跑步运动(有氧快走和无氧力量锻炼)在两个月内解决了一部分困难,让我能渐渐的跑起来了。然后,这后面的几个月,从艰难的9KM每小时,到10KM每小时,到12KM甚至偶尔13KM每小时,从3KM到坚持5KM-10KM,这一切仅仅就是维护滋养身体成长自然而然的结果而已。跑步也仅仅开始而已,你需要怎样的频率,是由你的身体、生活、爱好等来决定的,比如我,我喜欢跑步,也同样喜欢力量锻炼,所以长时间和距离的跑步对我一个奶爸从时间上来说是非常奢侈的事情,另外过多的有氧也会对无氧的成果造成破坏,以至于今天能好好的有质量的慢跑个10KM让我非常珍惜,所以通常我只会跑5KM,每周也将频率减少到3次,在冬天我会选择室内,这种无风无夜而且健身房里无人的环境让我很自由,从时间上来说午睡10-20分钟后1小时的热身、拉伸、跑步、放松、拉伸节奏也很好,不用占用我和孩子宝贵的学习锻炼时间。

跑步是个不断学习的过程----一方面是知识的学习,第二是学以致用的观察,第三是观察身体细节给你的反馈,第四是总结和提炼,第五不断优化跑步的节奏(包括时间支配、营养支撑、跑步细节动作、呼吸调节,姿势调节等等),跑步有很大的共性的知识,但你需要找到的是属于你的适合你身体的细节,这才是最关键的,如果你做不到这点,那么请找一位老师或者好的跑步伴侣(前提他足够耐心细致)。

肢体缓然舒放----身体是你此生最大的依靠最好的密友,你的所有生活对身体来说没有隐私,所有行为将决定身体是否健康或者坏损,有生之年你都得与你的身体相互关照搀扶前行,在跑步的过程更不例外,你要好好的和身体交流,维护他,在每个跑步动的瞬间,不断的倾听身体给你的建议,判断自己的姿势、速度、节奏是否到位,这对于刚开始跑步的人来说尤为重要,我不建议跑步听音乐或看视频,在户外跑这或许是危险源之一,且让你无法专注的得到身体的反馈和思考反馈带来的原因,而且你如果想坚持跑步,那么请享受身体给你带来的非常丰富和美好的互动,如果你做到了,音乐或视频根本无法和这种美妙相比。我的经验初学的人有必要从身体中学习到方法获得思考和细节,开启属于自己的长久良性的跑步之旅。

跑步的姿势、步频等------脚着地的部位,如果你还比较胖,足弓没法支撑你的体重,那么你只能脚跟或全掌着地,那么你要选一双慢跑鞋(足跟有良好的缓冲,全掌包裹性好),但是当你进阶了,你慢慢的要调整到全掌到前掌着地,在进化到前掌着地的过程你可以进行提踵类的力量锻炼确保足弓的支撑力,刚开始跑步,仅仅需要2-3次你就可以敏感的总结出身体的薄弱点,针对薄弱点,你仅仅要花几周时间的力量锻炼一般就能修补薄弱点,这是非常有效和必要的。

慢跑的闲适可以让你有足够的精力体会姿势给你带来感知的细节,比如体会重心在腹部和臀部,那么你需要挺胸收腹提臀保持身体不要太前倾等,你可以倾听脚的着地点带给脚踝到膝盖到臀部盆骨腰和肩颈到头部的一连锁细微的震动和知觉,不断和之前跑步的觉受对比调整总结等,如果你是在跑步机跑,你最好在前面有一面镜子,随时的调整自己的姿势感觉身体的反馈。有助于跑步的力量锻炼有提踵、深蹲、箭步蹲、肩部力量锻炼、卷腹、仰卧抬腿、仰卧侧抬腿、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上等,通过这些力量锻炼会让你感受到事半功倍的喜悦。

呼吸绚烂般若----呼吸一定是你最好的伴侣,你一刻也无法离开她,鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口鼻综合呼吸,在跑步的过程中,呼吸代表了心肺功能,通过跑步,你可以敞开你的胸怀,从急乱的口鼻喘气,逐步到鼻吸鼻呼而且进阶到深长绵广的腹式呼吸,你可以体会到毛孔和呼吸同时的开合,筋骨和肌肉同步舒展,你如何形容她的美丽都不算过分。我喜欢刚开始跑的时候较为粗重稍快的呼吸,慢慢的舒长细缓下来,我喜欢比较长的鼻腹部吸气顺带胸部心肺张开,再短暂稍快的鼻呼。在我的跑步节奏中,5KM内,鼻吸鼻呼的节奏可以持续保持在12KM每小时的速度中,心率基本比140临界略高,10KM每小时基本就是135的心率,13KM每小时只能鼻息口呼,再之上就只能口鼻混杂了。

多巴胺迸发阀----如果一项运动不给你带来快乐,那么你怎么坚持下去?跑步被神化为多巴胺快乐仅次于男女的运动,多巴胺的奖励不仅仅会给你前所未有的信心和鼓励,会一扫你之前跑步的疲惫,甚至如果有酸痛也会得到舒缓。我大概在舒缓慢跑8KM左右,经过短暂的呼吸停顿调整后会获得多巴胺的奖赏。

跑步机与路跑----有很多人对比跑步机和户外跑,提出跑步机伤膝盖等的理论,但我私下认为如果身体本来是健康的,跑步机跑步伤不伤膝盖,主动权完全在自己,你更应该调整自己跑步的姿势、速度、和加强薄弱点的力量锻炼,跑步机加一面镜子,可以精准的反馈你的动作是否标准,通过全身跑步的体感,你可以通过身体这个良师益友不断进阶和验证你的跑步知识,以获取到良性成长。户外跑一定要注重天气、温度、湿度、安全性等要点,身体的锻炼是大于一次形式的锻炼的,你要确保在跑步的时间内足够的专注和成长。

有氧跑与无氧跑----在我这个阶段对快速跑和变速跑的理解并不深刻,我更喜欢慢跑的舒适和对身体缓慢的改善,或许某一天我认为我有了足够的身体底子,我会去狠狠的浪个一把。偶尔的5km我会夹杂或着全程12KM或以上一点每小时速度,这仅仅是为了验证我身体的进展和为我进阶做计划和铺垫而已。我无氧力量锻炼上花费的时间其实是跑步的3-5倍以上,力量锻炼也同样非常美好。

营养的摄入支撑-----如果你不想越跑越老的话,如果你想良性循环,如果你想更强大能持续进阶,那么营养和饮食是你绕不过去的一个话题,千万嫑载在这个短板上了,这里,我就不详细说了?