迈着什么样的步伐(冬天迈着什么样的步伐)
形容步伐的词语和成语。
越多越好，谢谢
步伐矫健蜗步、步履维难、步履瞒阔步向前、迈开大步、鹅行鸭步步如飞、闲庭信步、大步流星、跌跌撞撞、一个箭步、望而却步、原地踏步、高视阔步、裹足不前、踱来踱去、一瘸一拐、飞檐走壁、拼命奔跑、疾步向前、踉踉跄跄、
形容脚步迈得大，走得快的四字词语
大步流星
形容“步伐快”的成语有什么
形容速度快的四字词语 风驰电掣、一挥而就、势如破竹、眼疾手快、急如星火、风驰云卷、转瞬即逝、白驹过隙、快马加鞭、长驱直入、
形容步伐很快的词语有哪些
形容跑得快的唯美句子【篇一：形容跑得快的唯美句子】描写跑得快的句子1、于是，大伙跑得更快了，脚下像生了风似的，一溜烟儿地跑回家。
2、他就像火箭一样向我冲来。
3、你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。
4、他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。
5、他像兔子一般，一溜烟没了身影。
6、他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。
7、他跑起来的速度就像坠落的陨石。
8、大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。
9、他像离弦的箭似的，一直向前。
10、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。
11、附近景物化成一片虚影，淡淡烟雾中，只见一人如万马奔腾之势，冲向前方，迅雷不及掩耳之势，闪过这地，双眼中含着血红的眼神，死盯着那，闪电劈下，在那白茫茫一片还隐约看见一个人影，擦肩而过。
12、人生就是一万米长跑，如果有人非议你，那你就要跑得快一点，远一点，这样，那些声音就会被抛在你身后，你就再也听不见了。
13、他的速度是如疾风快如闪电。
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形容跑得快的句子：1、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。
2、她像火箭似的冲了出去。
3、他像兔子一般，一溜烟没了身影。
4、他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。
5、他跑
形容“步伐”的词语有哪些
1、她轻盈地转过身去，她转身时的动作很优美，手随着身体往后轻轻一摆，然后径直往前迈起轻便的步伐，头发随着微风在空中飘摇着，慢慢地走向人群中央，最后淹没于人群中。
2、被老板骂，两脚颤抖，浑浑鄂鄂，东倒西歪地回到座位上，气喘吁吁，似个绝症病患。
3、工作应酬去喝酒醉倒，步伐蹒跚满身酒气，与生意失败雷同。
4、工作中，飘忽不定，坐立不安，来无影去无踪，其实就是躲起来食烟看报纸罢了。
5、她心中很是恼火，额头上的汗珠都要发烫了，她一声怒吼，眉毛把汗搅在了一起，球“刷”地蹦了过去，正中对手要害，对手往后一个踉跄。
冷不防输了一个球
6、兰兰正在学走路，走一步跌倒了。
爬起来又走，又跌倒了，她再次爬起来。
7、老奶奶躬着腰，手里拄着根拐杖，步履蹒跚的走着。
她满连皱纹，但很容易让人看出来她是个饱经风霜的老人。
她小心翼翼的，另一只手不时的捶着腰，时而又咳嗽几声，让人不免想要搀扶她一把。
8、上班，因为迟到要扣工资的缘故,像段誉练了凌波微步一样 感谢欣赏本文，更多唯美的句子请关注：向往自由的句子 一些感叹人生的经典句子描写走路的句子 最后淹没于人群中(2)9、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。
10、我就悄悄地走到奶奶背后，叫了一声“哎呀”’一屁股坐在地上，奶奶连忙放下篮子来扶我。
形容速度快的词语二字
形容速度快的二字词、快速、 神速、 连忙、 急 快捷、 敏捷、飞快 、、 急速、 、 飞速、 急忙、火速等。
一、迅速 [ xùn sù ]速度高；非常快：几年来，我国的邮电事业迅速发展，通讯网点遍布城乡。
二、快速[ kuài sù ]速度快的；迅速：随着经济的快速发展，劳动者的物质待遇也不断提高。
三、快捷 [ kuài jié ]（速度）快；（行动）敏捷：维持既安全、快捷又秩序井然的航空交通。
四、飞快[ fēi kuài ]非常迅速：随着经济的飞快发展,广告业方兴未艾,人们巧妙利用各种形式、各种宣传媒介大作广告,真可谓见缝扎针。
五、疾速[ jí sù ]迅疾；迅速：原是传说中指会术数地人乘云雾飞翔，后描述奔跑疾速或思维发昏。
形容步伐的词语
形容脚步快的词语比较常见的有 步伐矫健、蜗行牛步、步履维难、步履瞒珊、阔步向前、迈开大步、鹅行鸭步、健步如飞、闲庭信步、大步流星、跌跌撞撞、一个箭步、望而却步、
很多人感慨：年轻的时候，各项身体机能都很好，无论爬山还是跑步，都能轻轻松松地完成。但不知从什么时候开始，身体大不如前，别说跑步爬山，就是稍微多爬两层楼都累得大喘气。
但你知道吗？其实身体早就给过你信号！
01
65 岁后运动能力下降
死亡风险增加
2021 年 8 月，《英国医学杂志》刊登的一项研究显示：从 65 岁左右开始，随着运动机能下降，死亡风险也会增加，并且这些运动机能衰退的迹象，最早在死亡的 10 年前就有征兆。
研究人员选取了 6194 名出生于 1985~1988 年的受试者，对他们在 2007~2016 年间进行了 3 次运动功能评估，包括步行速度、坐站能力（从坐姿变成站姿的能力）、握力以及自测日常活动困难程度，如穿衣、如厕、做饭和买菜等。
结果显示，步行速度降低、坐站能力降低、握力差分别会使死亡风险增加 22%、14%、15%，日常活动困难则使死亡风险增加 30%。这些差异在去世前呈现稳步增加态势，且随着年龄增加，这种关联变得越来越强，尤其是在去世前 4~10 年。对已去世的参试者进一步分析显示，他们在死亡前 10 年，坐站能力就较差；在死亡前 7 年，自我报告运动功能较差；在死亡前 4 年，日常活动更困难。
为什么步行速度、坐站能力等指标与寿命密切相关？你又是否合格了？如果不合格，应该怎样改善？
02
指标一：走路速度
走路需要骨骼、肌肉、神经系统、心血管系统和呼吸系统的完美配合，身体要自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。因此，能比较直接地反映出身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。
1.走路快的人更长寿
英国莱斯特大学对 47.5 万人的步行速度和体质指数进行了长达 7 年的监测和研究，结果显示：不管体质指数如何，走路快的人，寿命也更长。
女性：走路慢的预计平均寿命为 72.4 岁，走路快的预计平均寿命为 86.7-87.8 岁；
男性：走路慢的预计平均寿命为 64.8 岁，走路快的预计平均寿命为 85.2-86.8 岁。
这可能是因为，与慢步走相比，快步走强度更高，符合有效运动的基本要求，更利于燃烧脂肪，降低三高风险，还能促进血液循环及心肺功能，从而助力长寿。
自测走路快慢：按照正常的步速行走，测试自己走 10 米所需要的时间，然后算出速度。普通人的步行速度一般是 0.9m/s，老年人步行速度一般是0.6m/s。老年人可以每年测一次步速，如果步速下降过大，建议及时就医。
2.正确走路，速度和方法一样重要
影响步速的原因众多，包括年龄、疾病、是否经常锻炼等，刻意提高步速并不能延长寿命。尤其是患有严重心血管疾病、膝关节疾病的人群，盲目快走反而会加重病情。
具体应该怎么走？
（1）速度适宜
一般，适当的快走应以自我感觉心率明显加快、身体微微出汗，呼吸略微有点喘，但还能正常说话为宜。
（2）走路姿势正确
除步速外，要想走路助长寿，还得掌握正确的方法，建议遵循以下3个原则：
稳：每迈一步都要十分稳当，不要左摇右晃；
准：脚尖向前，不要外八或内扣；
狠：腿迈出去以后，用核心力量往前走。
03
指标二：肌肉水平
坐站测验是常见的体能测验法，主要测试的是下肢肌肉能力。它和长寿之间有什么关系？
1.下肢肌肉强大，更利于长寿
肌肉是身体整体状况的反映，也是维护健康的重要组织，尤其下肢肌肉被称为“第二心脏”，一旦缺乏，可带来多种不良影响：
（1）增加血栓风险及心脏负担
下肢肌肉缺乏，会影响血液循环，容易形成血栓，出现乏力、衰弱等症状；同时，由于缺乏足够的血液回流，心脏泵血也会减少，从而加重心脏负担。
（2）增加运动损伤风险
下肢肌肉缺乏者，更容易运动损伤，增加骨折风险。尤其老年人，如果跌倒导致髋部骨折，不仅可能增加肺炎、褥疮、感染等多种并发症风险，甚至危及生命。
因此，相对来说，下肢肌肉发达更利于长寿。
2.坐站测验，自测下肢肌肉
【方法】准备一个没有扶手的椅子，坐在椅子上，腰部挺直，双手抱在胸前，用最快的速度重复“起身-站直-坐下” 5 次。
【结果】如果用时在 12 秒以内，说明下肢力量达标，如果超过 12 秒，可能预示下肢肌肉缺乏。
3.会吃会动，辅助逆转肌肉流失
正常的人体肌肉，在 20~30 岁左右达到峰值，40 岁后开始走下坡路，以每年 1%~2% 的速度减少，到 70 岁时，肌肉减少 35%~40%。怎样才能减少肌肉流失助长寿呢？
（1）会吃：补足蛋白质
肌肉的物质基础是蛋白质，正常成人每天每千克体重需摄入 1.16g 蛋白质，而肌肉流失较多的人，每天每千克体重蛋白质摄入量应达到 1.2~1.5g。
（2）会动：抗阻训练强健肌肉
适当的抗阻训练也有助于逆转肌肉流失，俯卧撑、举哑铃都属于抗阻训练，但强度较大，需谨慎进行。
04
指标三：握力
抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，而研究显示，握力减退，预期寿命也会随之缩短。
1.握力弱，增加死亡风险
2015 年，加拿大研究人员在权威医学期刊《柳叶刀》上发表研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近 14 万名患者，发现握力每减 5 千克，死亡的风险就增加 16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升 7% 和 9%。
2.自测握力是否达标
第一步：保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。
第二步：计算握力体重指数。用握力（kg）除以体重（kg），如果数值大于 0.5，说明握力较好；如果数值小于 0.5，则说明握力差。
【小贴士】也可以保持坐姿，单手拎重物。如果女性不能拎起 18 千克，男性不能拎起 25 千克，说明上肢力量弱。
3.一瓶矿泉水，锻炼上肢肌肉
选择合适的矿泉水瓶装上水，握在手中上举 10~15 次，每天做 3 组，有助于锻炼上肢肌肉。
转自：我是大医生官微
来源： 帮女郎